-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yarinka_ru

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 87324

Красота молодости. Упражнения от целлюлита

Дневник

Четверг, 22 Ноября 2018 г. 09:19 + в цитатник

4080226_5398138248a5c (480x320, 54Kb)

Целлюлит на ногах? Срочно избавьтесь от него, делая при этом всего несколько упражнений. Нынешние салоны красоты предлагают нашему выбору множество методик для избавления от целлюлита, но даже если это привело к хорошим результатам, всё равно вскоре Вы обнаружите свою старую проблему. Так было, так есть и так будет, если помимо этого Вы не будете выполнять физические упражнения тренируя те или иные мышцы ног, ягодиц.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

Полезные советы. Как приучить тело к физическим нагрузкам

Дневник

Суббота, 11 Февраля 2017 г. 20:49 + в цитатник


Спорт, активный образ жизни важен для красоты тела и здоровья всего организма. Но тело человека должно привыкнуть к физическим нагрузкам как привыкает к закаливанию.

– Не перегружать тело нагрузкой с первого дня.

– Начинать утро с зарядки – помогает проснуться и настроить тело на дальнейшее занятие спортом.
 

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

Полезные советы. Красивое тело — это просто

Дневник

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 14:08 + в цитатник


У каждого человека способ поддержания тела в форме свой, подходящий именно ему. У всех есть знакомые, которые из года в год каждое утро делают зарядку, повторяя одни и те же упражнения. Несложные махи ногами, приседания, растяжки — все это хорошо. Простого комплекса упражнений достаточно для поддержания себя в форме. Такая зарядка, как и бег, поддерживает тело в тонусе, но, к сожалению, практически не влияет на формирование красивой спортивной фигуры. Помните, любая мышца привыкает к нагрузкам, процесс это длительные, но необратимый.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Мироощущение
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

С пользой для тела! Стройней с калланетикой!

Дневник

Понедельник, 01 Августа 2016 г. 12:26 + в цитатник


Лишний вес набирается в считанные дни, а вот избавляться от него приходится долгими месяцами, если подойти правильно к процессу похудения. Быстрые диету приводят к расстройству организма, нарушению эластичности кожи, проблемам с работой кишечника. Самый популярный на сегодняшний день способ медленно, но эффективно привести в порядок фигуру – работа над собой с помощью калланетики.

Женщинам не всегда удается посещать в свободное время фитнесс – центры и спортивные залы. Причин на это множество: далекое местоположение, недостаточная финансовая ситуация, отсутствие времени и пр.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

С пользой для тела. Зачем нужно заниматься спортом

Дневник

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 14:23 + в цитатник


Почему же стоит заниматься спортом? Что дают нам физические упражнения?

К сожалению, люди стремятся быть здоровыми, используя самые легкие способы – лекарства и различные биотехнологии. Только вот в первую очередь здоровье человека, зависит от ведения образа жизни. И это не пустые слова, а вполне научно подтвержденный факт. Людям необходимо уметь укреплять свой организм. Но, увы не каждый способен осознать тот факт, что спорт укрепляет не только ваше тело в физическом плане, но и в моральном, причем не на один год вперед. Им не понятно для чего нужно им заниматься. Об этом как раз и поговорим.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Мироощущение
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

С пользой для тела. Правильные тренировки

Дневник

Среда, 02 Марта 2016 г. 06:57 + в цитатник


Каких то законов для тренировок не существует, если вы не профессиональный спортсмен. Слушайте свой организм и вы поймете когда тренироваться и с какой нагрузкой. И не нужно слушать советы лжезнатоков, они могут быть неправильными и опасными. Существуют мифы и контраргументы о спортивных занятиях.

Время тренировок

Читать далее...
Рубрики:  Дела досужные/В мире интересного!
ИНТЕРЕСНОЕ, мир, путешествия, сенсации,
Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

С пользой для души и тела: йога

Дневник

Среда, 28 Октября 2015 г. 09:10 + в цитатник


В поиске самого себя, уюта и комфорта многие люди обращаются к йоге. Для многих она становится непросто, какой-то физической нагрузкой, а смыслом жизни. Но некоторые люди не углубляются в ее суть и происхождение, хотя это довольно увлекательно и познавательно. Историю йоги делят на пять периодов:

1.Ведический. Веды- сборник древних стихов и гимнов. Слово «Йога» впервые встречается в Ригведе, которая представляет собой древнейший индийский памятник литературы.

2.Доклассический. Именно в это время появляются описания таких понятий как, карма, цикл рождения и смерти. А так же йога используется как путь к самопознанию.

3.Классический. В этот период появилась вера в то, что каждый человек создан из материи и духа, и йога помогает избавиться от оков материального мира.

4.Постклассический. Появляется множество литературы, открываются школы по всей Индии и Китаю.

5.Современный. В XIX веке искусство йоги распространяется по всей Европе и с каждым годом набирает все больше почитателей, дойдя и до наших дней.

Увлекательно, не так ли? Окунуться в мир йоги ,может, каждый человек необходимо всего желание и свободное время. Но большая часть успеха зависит от правильно подобранной одежды. Чтобы подобрать удобную одежду для занятий йогой следует помнить всего 3 правила: в первую очередь она должна быть удобной, тело в ней должно дышать, и, конечно же, нравиться. Приобрести такую одежду можно в любом спортивном магазине, и если, занимаясь в ней, вы забудете о ее существовании, то эта именно то, что вам нужно.

КОМПЛЕКС АСАН для занятия йогой

Читать далее...

Серия сообщений "Йога":
ЙОГА
Часть 1 - Энергия асан.
Часть 2 - МОГУТ ЛИ ЖЕНЩИНЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?
...
Часть 41 - Шанк Пракшалана — очищение организма в домашних условиях (Очищение кишечника солёной водой)
Часть 42 - Мироощущение. Девять причин никогда не начинать практику йоги
Часть 43 - С пользой для души и тела: йога
Часть 44 - С пользой для тела! Правила безупречного пищеварения от индийских мудрецов
Часть 45 - С пользой для тела! Звезды выбирают йогу
Часть 46 - Занятия йогой для красоты вашего тела

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Тренировка на огороде!

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2015 г. 11:16 + в цитатник



 

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Мироощущение
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Коротко о главном. 6 СЕКУНД физкультуры

Дневник

Пятница, 17 Апреля 2015 г. 11:13 + в цитатник


Шотландские ученые доказали, что занятия непродолжительными интенсивными физическими нагрузками улучшают здоровье пожилых людей. Внедрение этой программы считается перспективным. Ведь при правильном подходе это позволит улучшить самочувствие, а стало быть сократить затраты на лечение пожилых людей.

Читать далее...
Рубрики:  Дела досужные/В мире интересного!
ИНТЕРЕСНОЕ, мир, путешествия, сенсации,
Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Движение - жизнь! Как накачать руки? (упражнения для женщин)

Дневник

Среда, 04 Марта 2015 г. 10:12 + в цитатник

Самые эффективные упражнения для того, чтобы накачать руки, сделать их красивыми и подтянутыми! Мастер спорта по худ.гимнастике Мария Бекерес дает упражнения для рук с резиновым эспандером, так что вы можете накачать руки дома!





4080226_0_7e297_69f7ed27_M_jpg (250x51, 7Kb)
 

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Мироощущение

Метки:  

Кладовая здоровья и красоты. Оставайтесь в форме во время менопаузы

Дневник

Среда, 18 Февраля 2015 г. 12:28 + в цитатник


Университетом в Питтсбурге было проведено еще одно исследование, подтверждающее, что менопауза сама по себе вовсе не способствует набору избыточного веса. Для проведения исследования ученые отобрали 500 женщин в возрасте 47 лет, которые уже вступили в период менопаузы. Примерно половина из них продолжала жить так же, как и ранее, ничего не меняя в своем образе жизни. Другая группа придерживалась советов специалистов и старалась употреблять в пищу меньше продуктов, содержащих насыщенные жиры и холестерин, снизить ежедневно употребляемое количество калорий и повысить свою физическую активность.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

10 способов сделать тренировку привычкой!

Дневник

Понедельник, 29 Сентября 2014 г. 15:03 + в цитатник


Настал великий день: вы решили всерьез заняться собой, купили полное спортивное обмундирование… Наши советы помогут вам не растерять энтузиазм на этом пути.

1. Однообразие надоедает всем, поэтому следует чередовать разные виды спорта, например занятия в тренажерном зале с ездой на велосипеде или роликах, пешие прогулки с плаванием, вариантов много, важно подобрать то, что действительно нравится.

2. Занятия должны стать обязательными. Никаких исключений из правил! Время для тренировок должно быть выделено и в выходные дни, и в отпуске, и даже в командировке. К такому режиму несложно привыкнуть, главное – ввести занятия в привычку.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Мироощущение

Метки:  

10 способов выгнать себя на тренировку

Пятница, 08 Августа 2014 г. 14:00 + в цитатник
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Мироощущение
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Минутка для занятий

Дневник

Воскресенье, 16 Февраля 2014 г. 10:09 + в цитатник



Хочется заняться своим телом, подкачать мышцы, но на фитнес нет времени? Не беда! 

Восстановлением красивого тела можно заниматься и в домашних условиях, только нужно немного желания и позитивного настроя. 

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

Физическая активность – это здоровье

Дневник

Суббота, 08 Февраля 2014 г. 16:54 + в цитатник

немного рекламы

Находите физическую активность важной для себя? Не желаете разделять ее с модой?
На сайте http://nikeshoes.ru/?catalog=nike-sky-hi Вы найдете множество моделей спортивной обуви, в том числе и на танкетке, которая считается очень удобной и даже позволит визуально удлинить ноги.


Практически все те, кто игнорирует занятия спортом, ссылается на загруженность на работе, семью, общую нехватку времени и т.д. Но основная причина – это лень.

После долгого и трудного трудового дня, человек плавно переносится в свое любимое кресло, в котором просиживает весь оставшийся день перед телевизором или компьютером. Все это, в конечном итоге, приведет к нервному истощению и бессоннице. А утром опять на работу, вечером в кресло и так по кругу, что может продолжаться всю активную жизнь.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

Повышаем «мужскую силу»!

Дневник

Четверг, 06 Февраля 2014 г. 11:05 + в цитатник

Здоровье, как известно, не купишь, поэтому для того, чтобы Вы, дорогие наши мужчины, долгое время оставались "в форме", то к данному вопросу  нужно подойти со всей серьезностью.
4080226_0_6f268_8d60efe3_XL (667x500, 24Kb)
Для начала установим простой тезис, смысл которого заключается в том, что большинство чудодейственных препаратов, которые рекламируют по телевизору, не являются лекарственными препаратами. Это всего лишь БАДы – биологически активные добавки, которые можно употреблять в качестве легкой профилактики и надеяться на мгновенный и серьезный результат просто не имеет смысла. Тему сильнодействующих лекарственных препаратов, направленных именно на поддержание мужской силы, стоит обсудить отдельно, а вот как сохранить надолго мужскую силу вы узнаете прямо сейчас.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Спортивный юмор :)

Дневник

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 16:48 + в цитатник


Отличного вам настроения на всю неделю, друзья!))

4080226_post313366314195507 (280x210, 982Kb)
Бывший боксер рассказывал даме о своей жизни. Через несколько часов она его спросила: - А в каких городах вы еще бывали, кроме Нокаута и Нокдауна?
4080226_eef84c785e52cc673a63d5024e6 (700x579, 68Kb)
Надпись на плакате расположенном вдоль беговой дорожки:
"Принимая низкий старт, убедитесь в том, что сзади никто не бежит с шестом!"
4080226_awesome_sport_moments_09 (700x551, 75Kb)
Спрашивают у боксера:
- Если на тебя четверо нападут, что делать будешь?
- Ну, первого хуком справа уложу, второго - хуком слева, третьего - апперкотом.
- А четвертого?
- А четвертого у меня День рождения!
4080226_korchjatlitsa_26078_s__42 (571x700, 131Kb)
Корреспондент берет интервью у спортсмена-велосипедиста:
- Вы, к сожалению, не выиграли гонку. Но скажите, как вам понравилась сама гонка?
- Самогонка нам понравилась, потому и не победили.
4080226_045 (700x466, 87Kb)
На соревнованиях по метанию молота смешнее всех метались зрители 6-го сектора, куда, собственно, и летел молот...
4080226_77274502_Smeshnuye_fotografii_sportsmenov_1 (700x472, 60Kb)
Сидит болельщик на стадионе, смотрит футбол и все время что-то бурчит себе под нос.
- Что вы все время бурчите?!, - спрашивает сосед.
- Двадцать пять тысяч триста двадцать семь зрителей, двадцать два футболиста, три судьи. Столько народу! А эта птица нагадила именно на мою голову!

4080226_85267616 (700x519, 78Kb)-
Мне нравится вон тот бегун с красным шарфиком вокруг шеи...
- Это не шарф - это язык.

4080226_71570310_66079453_1288685009_37_anima (640x469, 102Kb)
Мужик выиграл в Спортлото кучу денег. Друзья пристают: - Ни фига себе! Как это ты умудрился - в Спортлото и выиграть? - Да понимаете... Мне сон приснился. Шесть семерок. Ну, я поставил на сорок девять - и выиграл! - Не врубился... Шестью семь - сорок два... - Ну и ходи босой со своей математикой!

4080226_4maf_ru_pisec_2012_07_09_085713 (364x57, 8Kb)

Вам необходимы футбольные бутсы? Шикарный выбор вас ожидает на сайте www.2k-sport.com/produkcija/cid/17/ !



4080226_0_7f489_24e7761b_L (400x19, 2Kb)

 

Рубрики:  Дела досужные/Юмор: зарядись позитивом!
ПОЗИТИВ, СМЕШНОЕ

Метки:  

Массажные обручи. Рисуем талию!

Дневник

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 08:52 + в цитатник

Моему металлическому обручу уже почти .. тридцать лет. Во времена моей юности только такие да ещё пластмассовые были..  Пластмассовый покупать не стала - слишком маленькая нагрузка, а металлический набила песком и крутила.. крутила..))
В свое время, он мне очень помог в области совершенствования фигуры! Сейчас появились так называемые массажные обручи, которые, намного эффективнее своих предшественников...


О пользе применения массажных обручей, рекомендации по применению, а также противопоказания.
 

Тонкая талия, гибкий стан… При этих словах перед глазами возникает стройная точеная фигурка молодой девушки. Опросы показывают, что мужское внимание больше привлекает не длина ног и разрез глаз, а как раз четкая прорисовка талии, и чем больше женская фигура напоминает песочные часы, тем больше восхищенных взглядов она притягивает.



Для того, чтобы вернуть себе утраченные формы или четче обозначить талию, подтянуть живот и ягодицы разработаны специальные физические упражнения, при регулярном выполнении которых результат не заставит себя долго ждать. Подходящую нагрузку можно выбрать в любом из существующих направлений, будь то калланетика, йога, пилатес, аэробика или что-либо другое. Главное – не жалеть себя и заниматься регулярно, по возможности добавив массаж проблемных зон опытным специалистом.

Если же вы хотите ускорить процесс обретения тонкой талии, и заниматься при этом в домашних условиях, можно также воспользоваться массажными обручами. При помощи обруча вы активизируете кровообращение и обменные процессы, тренируете мышцы спины, ягодиц, бедер и живота, улучшаете координацию движений и осанку.

Массажные обручи могут быть выполнены из металла, силикона или пластика, отличаться по диаметру и весу. Для начинающих желательно использовать обруч весом от 0,6 кг, более подготовленным или крупным дамам подойдет обруч весом 2,5-2,9 кг. Некоторые модели предусматривают использование дополнительных насадок, оборудуются массажными элементами с воздушной прослойкой или без нее, создают магнитное поле и выполняют подсчет израсходованных калорий.

Начинать тренировку желательно с 5 минут, постепенно доведя время до 30 минут. При сочетании вращения обруча с ходьбой или танцевальными движениями нагрузка увеличивается и соответственно улучшается результат.

Пожилым людям, при заболеваниях почек, а также беременным женщинам или во время критических дней от использования обручей желательно воздержаться.

Регулярные тренировки с массажным обручем не только подарят вам тонкую талию, но и укрепят все тело.

 

 

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

Как тренироваться на беговой дорожке

Дневник

Среда, 13 Февраля 2013 г. 11:00 + в цитатник

Итак. Вы решили заниматься спортом дома.

Для начала стоит учесть уровень вашей подготовленности на данный момент и цели, которых вы желаете достичь.

На сайте
http://www.elitesport.com.ua/catalog/16/kardiotrenazheri/begovie-dorozhki-dom вы найдете огромный выбор беговых дорожек, разный сопутствующий инвентарь, а также множество советов и рекомендаций на эту тему.

Если вы уже решили купить беговую дорожку, определитесь, какими именно тренировками вы будете заниматься.

Беговые тренировки бывают двух видов – кардио-тренировки низкой интенсивности и интервальные тренировки. Первые хороши для сердечно-сосудистой системы, вторые направлены на обретение хорошей физической формы и стройного тела.

Если вы хотите укрепить сердце и сосуды, повысить выносливость мышц и всего организма, выберите беговую дорожку для дома и занимайтесь на ней ходьбой. Ходьба на беговой дорожке, в отличие от бега, убережет суставы при излишнем весе. Если же вам не противопоказан бег, то бегайте не слишком быстро – так пользы для сердечно-сосудистой системы будет больше. Здесь главный принцип – лучше медленнее, но дольше.

А вот если вы хотите похудеть, то стоит выбрать интервальные тренировки. Это короткие занятия, в которых чередуются периоды быстрого бега и быстрой ходьбы. Беговая дорожка с механическим приводом позволяет без труда варьировать скорость бега. Длительность периодов бега и ходьбы можно менять в зависимости от физической формы бегуна – например, повторить 5-6 раз 30 секунд бега, 60 секунд ходьбы или 15 секунд бега чередуются с 45 секундами ходьбы 5-6 раз. Выберите режим, который подходит именно вам. До чередования необходимо сделать небольшую разминку. А после – заминку.

Интервальными тренировками на беговой дорожке дома можно заниматься 3-4 раза в неделю после силовых упражнений или отдельно от всего.

 

Бегайте на здоровье и будьте красивы!




4080226_23307443_9203655_4496303_766502_sumdaysbar (350x49, 7Kb)

 

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

Твой тренер онлайн!

Четверг, 31 Января 2013 г. 21:01 + в цитатник
tvoytrener.com/


4080226_fiziologia_vozrast (249x404, 47Kb)Хотите заниматься по разработанным специально для вас методикам тренировок? Легко!

 

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

Процитировано 3 раз

На старт! Внимание! Марш! :))

Дневник

Четверг, 12 Января 2012 г. 23:09 + в цитатник



- Где наши футболисты играют лучше, в защите или в нападении?
- В казино!

4080226_best_sport_fail_08 (499x281, 843Kb)

Футбольный матч. Комментатор: 
- Мяч на правой стороне поля, на левой, на правой, на левой. Нет, все-таки это теннис. 

4080226_best_sport_fail_10 (366x245, 1574Kb)

Заходит мужик в библиотеку и спрашивает: 
- Где здесь у вас книга "Зенит - чемпион"? 
- Фантастика на втором этаже. 
4080226_1306091272_8b55b1 (296x216, 1242Kb)

Сидят двое: - Вчера с Каспаровым в ресторане за одним столиком сидел!
- Ну, и?
- Да ну его - прикинь, там скатерти в клеточку - так он мне соль 45 минут передавал.

4080226_sport_03 (250x188, 965Kb)

Спрашивают у боксера: - Если на тебя четверо нападут, что делать будешь? - Ну, первого хуком справа уложу, второго - хуком слева, третьего - апперкотом. - А четвертого? - А четвертого у меня День рождения!

4080226_best_sport_fail_26 (240x184, 492Kb)

- Мне нравится вон тот бегун с красным шарфиком вокруг шеи...
- Это не шарф - это язык.  

4080226_sport_04 (315x287, 1732Kb)

Преподаватель по физкультуре спрашивает у студента:
- Какой вид спорта шахматы - летний или зимний?
- Если в доме топят, то летний, а если нет, то зимний.

4080226_ansanta (500x200, 33Kb)

Муж вбегает в квартиру к жене, включает телевизор:
- Все! Тихо, у меня футбол.
- Счет сказать? Я по радио слышала.
- Нет, ты что!
- Ладно, все равно ничего не забьют. 


4080226_a4de08e81f850343a382d0b0921868e8 (296x298, 1538Kb)


4080226_nightwolfrunning (115x128, 38Kb)


Если Вы хотите купить спортивную сумку, то интернет магазин спортивных сумок 4YouOnly.ru идеальное место для вас. Здесь представлен широкий и постоянно обновляющийся ассортимент. Есть мужские и женские спортивные сумки, большие и маленькие, яркие и спокойных тонов.


 

Рубрики:  Дела досужные/Юмор: зарядись позитивом!
ПОЗИТИВ, СМЕШНОЕ

Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК

Пятница, 03 Июня 2011 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК

Доброе утро, осанка!





Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

Упражнение для внутренней стороны бедер

Дневник

Четверг, 02 Июня 2011 г. 19:50 + в цитатник

Если наберетесь терпения и будете делать это упражнение каждый день в течение 3х недель, вы очень заметно подтянете внутреннюю и достаточно проблемную после 30 лет зону бедер.

4080226_tescoma774028150x150 (150x150, 17Kb)

Возьмите кастрюлю ..диаметром около 25 см. Сядьте на стул и зажмите кастрюлю между колен. Сдавите кастрюлю коленями  и держите в напряжении 20-30 сек. Ослабьте хватку, отдохните. Сделайте 5 подходов.

Сядьте на пол или лягте (можно на кровать). Кастрюлю зажмите ступнями ног. Сдавите кастрюлю ступнями, ноги в коленях прямые, и держите в напряжении 20-30 сек. Ослабьте хватку, отдохните. Сделайте 5 подходов.

В итоге постепенно внутренняя сторона бедер начнет подтягиваться.

Всем успехов и удачи! )))

 

Также рекомендуем:

  1. Упражнение для внутренностей. Японцы еще с нами :)
  2. Упражнение для груди №2
  3. Тренировка «пресс и бедра» 30-05-11
  4. Тренировка от 24/05/2011, на короткие интервалы
  5. Упражнение для щитовидной железы
  6. 15 минутный вызов.
  7. Тренировка туда-обратно от 28_05_2011
  8. Тренировка: пресс, руки и мадам «Сижу»
  9. 4 упражнения на координацию и баланс.
  10. ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: Упражнения для спины и живота – по-японски :)


Источник

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Дневник

Пятница, 13 Мая 2011 г. 09:34 + в цитатник

Доброе утро, друзья! С вами опять я, Иринка-Яринка! ))))
Давно искала нечто подобное! Вот этот дядечка очень понравился! Надеюсь, кому-то тоже он поможет!
Здоровья всем, радости и отличного настроения на выходные и не только!!! Искренне ваша heart


Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Дела досужные

Метки:  

Упражнения для ягодиц

Дневник

Четверг, 12 Мая 2011 г. 10:19 + в цитатник
мини электростанции

Добрый день, мои дорогие друзья! Не знаю как вы, а я в последнее время стала часто засиживаться за компом -- уж очень много интересного! От этого стала испытывать некий дискомфорт в области "пятой точки"! Поэтому к занятиям калланетик и йогой добавляю ещё и эти, на мой взгляд, прекрасные упражнения! Удачи вам и прекрасного настроения!))


Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

Гибкая сила с Юлией Зайченковой на ТК "ЖИВИ"!

Дневник

Суббота, 30 Апреля 2011 г. 01:41 + в цитатник
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Дела досужные

Метки:  

Аэробика для Лица

Дневник

Среда, 13 Апреля 2011 г. 02:00 + в цитатник
Интерьер - индивидуальный стиль - мебель комоды.


Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

АЭРОБИКА ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА

Вторник, 12 Апреля 2011 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения держи_меня_крепко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АЭРОБИКА ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА.

 

Гимнастика для лица К. Мадджио в анимациях

 

АЭРОБИКА ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА

Исходное положение ко всем упражнениям:

Перед тем как приступить к упражнению, втяните в себя живот как можно сильнее, чтобы он "прилип" к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног спереди, так, чтобы у вас возникло ощущение, что вы заворачиваете в них мышцы задней поверхности верхней части ног, напрягите ягодицы. Оставайтесь в этой позе, пока выполняете упражнения. Такая поза выполняет функцию якоря и позволит вам сконцентрироваться на индивидуальных мышцах лица во время упражнений. Она максимально усилит эффект от упражнения.

Примечание к выполнению упражнений:

"Есть три маленькие мышцы, которые лежат сразу под кожей вокруг уха. На лицо эти мышцы оказывают незначительное воздействие, но они связаны с другими мышцами, которые используются в программе упражнений. Очень важно знать, как заставить эти маленькие мышцы двигаться, с тем чтобы достичь оптимальных результатов в укреплении и усилении четкости формы скальпа и лицевых мышц.
Например, когда вы делаете упражнения, укрепляющие линию челюсти, сосредоточьтесь на движении ушами. Это поможет вам сконцентрироваться на группе мышц челюсти и усилить действие упражнения. Кроме того, когда вы делаете упражнения, которые поднимают и усиливают тонус верхней области глаза и бровей, движения ушами помогут разгладить морщинки вокруг глаз, возникшие из-за того, что вы хмуритесь.

• Передняя ушная мышца (anterior auricularis) — это самая маленькая мышца уха. Тоненькая, забавной формы, она способствует выдвижению ушей вперед. Когда вы делаете черпающее движение в упражнении на укрепление челюсти, не забывайте сосредоточиться на движении ушами.
• Верхняя ушная мышца (superior auricularis) — самая большая ушная мышца. Ее функция заключается в том, чтобы поднимать уши вверх. Хотя это движение может показаться несуществующим, когда вы выполняете упражнение на сужение лица, сосредоточьтесь на этой мышце. Вы должны представить, как уши поднимаются, также как вы представляете, как поднимаются боковые стороны лица. Не смущайтесь, если не видите или не чувствуете, как они двигаются. При тренировке окружающих мышц просто представьте это мышечное движение.
• Задняя ушная мышца (posterior auricularis) оттягивает уши назад. Когда вы делаете упражнение на расширение лица, представьте, что ваши уши двигаются назад, словно вы расширяете лицо. Это поможет вам визуально представить, как расширяются стороны вашего лица. Это упражнение действительно сделает ваше лицо шире и уберет провалы в нижней его части."

Группы мышц и зоны, которые прорабатываются в этой гим
настике


 
Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

В ПОГОНЕ ЗА ОТЛИЧНОЙ ФИГУРОЙ И ПРЕКРАСНЫМ НАСТРОЕНИЕМ...=)!=)

Дневник

Суббота, 09 Апреля 2011 г. 16:18 + в цитатник

ДОБРЫЙ ДЕНЬ, ДРУЗЬЯ!

РАНЕЕ Я УЖЕ ЦИТИРОВАЛА ЭТОТ ПОСТ! ХОЧУ ПРИВЛЕЧЬ ВАШЕ ВНИМАНИЕ ЕЩЁ РАЗ ПО ОДНОЙ ПРОСТОЙ ПРИЧИНЕ. ДЕЛО В ТОМ, ЧТО Я  УЖЕ ОПРОБОВАЛА  НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ ИЗ ПРЕДЛОЖЕННЫХ В ЭТОМ ТЕЛЕКЛУБЕ! !  ОБАЛДЕННЫЙ ФИТНЕСС-КЛУБ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ПОЛЬЗОВАНИЯ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО НЕТ ВРЕМЕНИ ПОСЕЩАТЬ СПОРТИВНЫЕ ЗАЛЫ И СЕКЦИИ!! ЗДЕСЬ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО НА ЛЮБОЙ ВКУС! =))
УДАЧИ ВСЕМ, ОТЛИЧНОЙ ФОРМЫ И ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ!!! =)

ЖМИТЕ СЮДА!

 


Рубрики:  Дела досужные/Юмор: зарядись позитивом!
ПОЗИТИВ, СМЕШНОЕ
Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

Онлайн вещание клуба «ЖИВИ!»

Пятница, 01 Апреля 2011 г. 00:04 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Онлайн вещание клуба «ЖИВИ!»

Телеканал «ЖИВИ!» — это настоящий фитнес- клуб в домашних условиях, представляющий основные направления фитнеса, восточных практик, танцев, а также программы о здоровом образе жизни

1.Не имеющий аналогов в России телевизионный продукт.
2.Возможность достичь желаемой физической формы, не выходя из дома и не тратя денег на абонемент в фитнес-клуб.
3.Круглосуточное вещание, позволяющее тренироваться в удобное зрителю время.
4.Лучшие фитнес-инструкторы Москвы – профессионалы мирового уровня.
5.Разработанные специально для Телеканала комплексы упражнений по различным направлениям.

Жмите на картинку.


Aspidistra1



Серия сообщений "Домоводство":

Часть 1 - Митенки-трансформеры
Часть 2 - Вяжем пинетки
...
Часть 98 - Таблица размеров одежды для детей от 0 до 16 лет
Часть 99 - Салат "Грибок"
Часть 100 - Очистка дыхательной системы


Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

 Страницы: [1]