Красота женщины — это очень многогранное понятие, в него включается как внутренне качества: доброта, честность, образованность, так и внешний вид, например, улыбка, фигура, или гладкость кожи.

Для того, чтобы в любом возрасте оставаться красивыми, свежими и жизнерадостными, для представительниц слабого пола, очень важно правильное питание, а также будет полезным составить режим приема пищи и придерживаться его. Всем нам известна поговорка: «Мы то, что мы едим», это еще раз подчеркивает, что питание влияет на наше самочувствие, а также, на состояние кожи, ногтей и стройность тела. 

Например, причиной проблемной кожи, (сухость, угри или излишняя жирность), является злоупотребление жирной пищей, которая сушит кожу и старит ее. Поэтому лучше не жарить еду в сковороде, а приготовить ее на пару или хотя бы использовать для жарки оливковое масло вместо подсолнечного. И кроме того, жирная пища пагубно влияет на сердечно сосудистую систему.

Очистить кожу можно многими способами. Но сегодня я хочу остановиться на необычном способе очистки кожи. Я расскажу, как можно очистить кожу с помощью трав.

Такой метод подходит для ежедневного ухода. Необходимо взять травы, которые подходят для вашего типа кожи. Их надо растереть в порошок. Я измельчаю их с помощью блендера.

Статья информационного содержания

Интернет повсеместно проникает в нашу жизнь, делая её более комфортной и интересной. Одним из ярких признаков прогресса является онлайн-шоппинг. Интернет-магазины постепенно отнимают клиентуру у обычных точек продаж. Сегодня в интернете можно заказать практически любую вещь, которая доступна в продаже, от бытовой техники до антиквариата. Особняком стоит заказ продуктов в супермаркете через онлайн-форму. Этот шоппинг, - магазины, продающие товары в городе, появился в нашей стране чуть позже остальных, и пока еще не сильно популярен. Попробуем разобрать его достоинства и недостатки.

Плюсы покупок в продуктовом онлайн-супермаркете

Начнем с того, что основным плюсом покупок в супермаркете, как и любого другого онлайн-шоппинга, является возможность скупиться, не вставая с любимого дивана и не выходя из дому. Хотя некоторые покупатели любят самостоятельно ходить между рядами и выбирать товар, делать это дома нравится критическому большинству.

Часть пользователей смущает вероятность более высокой цены в интернете, однако на самом деле всё наоборот – в интернет-магазине товар стоит дешевле, поскольку в стоимости отсутствует часть накладных расходов, присущих для обычных магазинов. А бесплатная доставка позволит сэкономить вам деньги на дорогу в магазин и обратно. Кроме того, вам не придётся самостоятельно переносить тяжелые сумки или крупногабаритные коробки.

Низкие цены объясняются отсутствием лишних промежуточных звеньев между покупателем и поставщиком продуктов, это же обеспечивает и высокое качество, и свежесть товара. Вы можете не переживать, что продукты несколько месяцев лежат на полке магазина с переклеенными стикерами.

В случае, если заказанной продукции нет, менеджер свяжется с покупателем и предложит замену, а для особо редких продуктов предусмотрен предварительный заказ. Это позволяет вам быть уверенными, что получите желаемый товар в срок. Онлайн-супермаркеты заботятся о своих клиентах, понимая важность своей репутации и лояльности покупателей.

Оплата товара происходит самым простым и быстрым способом – с помощью пластиковой карты или наличными непосредственно курьеру. В некоторых интернет-магазинах имеется большой список поддерживаемых систем «интернет-денег». Если товар вас не устроил, в каждом онлайн-маркете предусмотрена удобная система возврата товара или обмена.

Недостатки интернет-покупок

К числу недостатков покупок в интернет-магазине стоит отнести невозможность самостоятельно оценить товар перед его покупкой. Изображение и список характеристик не дают всей информации, и товар может не оправдать все ваши ожидания. К счастью, это происходит достаточно редко. Магазины не заинтересованы в возвратах. Еще один минус – вероятность попасть на мошенников. Стоит быть внимательным в выборе магазина и доверять только проверенным точкам продаж.


______________________________

 

Остеопороз в последнее время проявляется у широкого круга людей. Миллионы женщин страдают этим заболеванием. Поэтому необходимо знать о том, какие симптомы указывают на развитие остеопороза, и как его лечить.

Большинство женщин очень щепетильно относится к состоянию кожи. Они приобретают крема, корректоры, лосьоны и тоники. На все это уходит немало денежных средств, но если задуматься, то можно и вовсе не тратится на косметику, а даже и экономить семейный бюджет.

Зависимость организма от того, что употребляется в пищу выявлена давно. Все знают о полезностях одного продукта, и еще лучше знают о вреде другого. Но, как правило, именно вредная пища оказывается самой вкусной. Человек, выбирая между состоянием кожи и утолением чувства голода - выбирает последнее. Для тех, кто желает не тратясь дополнительно, улучшить состояние кожи, приводятся продукты, исключение которых пойдет на пользу делу.

Статья информационного содержания

Как организовать свое питание, что бы было полезно и не очень дорого? Оказывается это не так трудно.

Во-первых, планирование. Неплохо составить меню на всю неделю, написать список необходимых продуктов и строго его придерживаться. Незапланированные покупки здорово уменьшают ваш бюджет. Свой рацион, если в него входят дорогостоящие продукты, тоже необходимо пересмотреть. И в то же время, питание нужно сбалансировать с учетом содержания всех необходимых элементов. Без этого ваш организм будет либо голодать, либо чувствовать слабость, либо мечтать о шоколаде. В первую очередь обратите особое внимание на белки. Приобретите курицу, яйца, творог и рыбу. Проявив изобретательность, вы сможете из одной птицы сварить суп, сделать котлеты, добавить немного мяса в начинку для пирогов и небольшой кусочек в дополнение к овощам или каше. Из яиц с помидорами можно сделать вкусный и полезный омлет, а из недорогой рыбы сварить уху и добавить по кусочку к нескольким гарнирам. Из полкилограмма творога с бананом можно сделать пять перекусов. Не игнорируйте крупы, они недорогие, но вкусные и полезные. К рису, например, можно добавить овощи, которые неплохо вырастить на своем дачном участке.

Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас. Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше. Какие же продукты способствуют похудению?

На сегодняшний день всё больше и больше людей следят за своей фигурой и здоровьем. Многие занимаются спортом, выполняют ежедневно физически упражнения, следят за своим правильным питанием и контролируют свою жизнь шаг за шагом. Кто-то не представляет свою жизнь без тренажерных залов, другие постоянно придерживаются определённых диет и ограничений в еде. Но есть ещё один интересный и довольно простой способ, который поможет вам в сохранении идеальной фигуры. Интересно? Тогда читайте статью и узнавайте ещё больше о любимых продуктах питания.

Многие люди в современном мире страдают излишним весом, некоторые люди просто предпочитают блюда без мяса. Данные продукты так-же подойдут для питания больных диабетом. Ниже вы увидите спиcок полезных продуктов и их описание:

Китайская капуста:

Король овощей. Американский ученый обнаружил, что в этом продукте присутствуют полезные соединения, не позволяющие женщинам получить рак груди. Это подтверждается тем, что в Китае и Японии женщины меньше подвержены этому заболеванию, так как они часто питаются капустой. 

Так же капуста очищает кожу, омолаживает и сглаживает складки. Рекомендуется перед употреблением хорошо сварить. 

Сельдерей:

Способствует смягчению сосудов, сок сельдерея уменьшает количество сахара в крови. 

Одно из важнейших веществ в организме человека - магний. По своему содержанию в организме магний относится к макроэлементам, и в норме постоянно его должно быть не менее 25 мг. В основном магний концентрируется в мозге, надпочечниках, половых железах, тимусе, мышцах, красных кровяных тельцах.

Магний необходим для осуществления таких процессов, как расслабление мышц, отделение желчи, этот макроэлемент улучшает перистальтику кишечника, оказывает сосудорасширяющее воздействие. Если в течение длительного времени с пищей поступает недостаточное количество магния, могут начаться дегенеративные изменения в почках, в стенках крупных сосудов сердечной и скелетной мышц происходит увеличение количества кальция, в результате чего мышцы теряют гибкость и деревенеют. Поэтому тем, кто хочет сохранить или развить гибкость, следует обогатить свой рацион магнием.

Существует немало продуктов и напитков, которые улучшают вид кожи. Вот одни из самых эффективных.

Грецкие орехи богаты кислотами, делающими кожу увлажненной и шелковистой. Овес богат питательными веществами. В частности он содержит кремний, который очень важен для того, чтобы в организме сохранялся нормальный уровень коллагена.

Оливковое масло. В нем содержатся вещества, помогающие клеточным мембранам сохранять влагу, что, в свою очередь, обеспечивает коже привлекательный вид.

Клетчаткой являются пищевые волокна, содержащиеся во фруктах, овощах, травах и злаковых. Она оказывает стимулирующее действие на работу пищеварения, но, к сожалению, ее количества не достаточно. Клетчатка бывает двух видов. Растворимую клетчатку включают фрукты, овощи, а нерастворимую – злаки. Ее употребление благоприятно влияет на похудение. Она создает положительные эффекты:

На первое место среди продуктов, способных сделать нас красивее, можно с уверенностью поставить рыбу из семейства лососевых: кету, семгу, форель. Желательно употреблять в пищу рыбу, которая жила на природе, так как в рыбе, которая выросла в неволе, вполне могут быть различные вредные вещества.
В лососе содержатся Омега-3 жирные кислоты, они уменьшают риск сердечных болезней и повышают уровень умственных способностей. Мясо лососевых очень питательно и довольно низкокалорийно, поэтому подходит даже тем, кто придерживается диеты. Такую рыбу желательно есть минимум раз в неделю. Готовить этот продукт лучше на пару, дабы сохранить все питательные вещества. Второе место среди товаров для красоты занимают уверенно грецкие орехи. Они активно увлажняют, питают кожу, поддерживают ее упругость.

Каждый из нас старается потреблять те продукты, которые являются вкусными и полезными. В наше время магазины предлагают нам огромное количество продуктов. К примеру, печень трески.

По поводу нее ходит немало споров. Некоторые говорят, что субпродукты, в том числе и печень, вредят здоровью. Ведь печень является своеобразным фильтром, освобождающим организм от вредных веществ. Что можно сказать по этому поводу?..

Данное утверждение не может быть правильным на 100%. Помните, что печень трески чрезвычайно полезна (естественно, если она вынута из свежей рыбы). Давайте побеседуем о свойствах данного продукта.

Небольшие хитрости в приготовлении пищи будет полезно знать каждой хозяйке.

- Мясо не оставлять надолго в воде, потому что вытекает мясной сок и теряются питательные вещества. Чтобы мясо было вкусным, быстро обмыть его холодной водой, поскрести ножом, посолить и сразу же положить в горячий жир или залить горячей водой.

- Панировать мясо (рыбу) так: отбитые куски посолить, обкатать в муке, обмакнуть во взбитые яйца, смешанные с молоком, обкатать в молотых сухарях.

Сыр имеет в себе намного больше кальция, нежели иные молочные продукты. Кроме того, в нем содержится фосфор, витамины Е и А. Технология создания дает возможность ему храниться довольно продолжительное время. На изготовлении описываемого продукта специализируются следующие государства: Литва, Италия, Швейцария, Франция и т. д. Сыр создают практически в каждой стране. Однако в вышеназванных государствах наработано огромное количество рецептов производства данного продукта.

Самые полезные сорта сыра

Сыр может быть плавленый, твердый и мягкий. К тому же, сырье, из которого создается данный продукт, берется от разных животных. К примеру, от ослицы или овцы.

Для того, чтобы почувствовать разницу между сортами, вам необходимо их попробовать. Однако у вас несколько месяцев может уйти лишь на то, чтобы узнать все сорта сыра Франции. Если вы хотя бы раз попробуете Камамбер, то уже не сможете без него обходиться. Будущим мамам советуют употреблять такие сорта, как Рокфор. Такой сыр создается из молока овцы. Он является богатым источником кальция. Правда, Маасдам имеет в себе еще больше кальция. Однако далеко не все в восторге от его специфического привкуса.

Сегодня многие предпочитают покупать такие сорта, как Пармезан и Эдам. Говорят, что сыр с содержанием жира считается наиболее полезным. К таким сортам относится козий Шэвр, Грюйер, Чеддер и Швейцарский.

Как утверждают канадские ученые, наиболее витаминизированным является сыр, произведенный из молока яков. Он предупреждает онкологические недуги и диабет.
 

Улучшение зрения - именно то, чем необходимо заботиться смолоду! С возрастом оно ослабевает и это связано с изменениями в структуре глаз. Но правильное питание и здоровый образ жизни помогут вам свести "на нет" подобные последствия.
Сегодня мы поговорим о продуктах, которые способны помочь в этом случае.

Зелень

Обычные листовые культуры, такие как: шпинат, капуста, зелень турнепса (репы), брокколи и яйца богаты лютеином и зеаксантином. 
Подобные антиоксиданты поспособствуют защите глазной сетчатки от разрушения, предотвращая развитие катаракты и возрастного изменения сетчатки.

Абрикосы

Ваше зрение особо снижается по вечерам? Достаточно употреблять несколько абрикосов в день. Богатые бета-каротином, эти фрукты поставляют в организм витамин А. также богаты подобным антиоксидантом морковь, сладкий картофель, дыня и тыква.

Цитрусовые

Все цитрусовые, которые содержат много витамина С - лимоны, апельсины, мадарины и др. – укрепляют наши сосуды. Что способствует нормальному кровообращению в них. А это помогает снизить развитие многих заболеваний.

Цельное зерно

Давно доказано, что диета с низким гликемическим индексом снижает риск возрастной макулярной дегенерации. Если часто употреблять цельное зерна с высоким содержанием клетчатки, то не только сохранит наше зрение, но и положительно скажется на здоровье в целом. Ешьте зерновые – овес, хлеб с отрубями, изделия из муки грубого помола – вместо рафинированных и вредных мучных продуктов!

Фасоль

Нашим глазкам пойдет на пользу и чашка красной фасоли, даже консервированная. Потому что фасоль – замечательный источник цинка -  минерала, жизненно важного для здоровья глаз.

Орехи и семечки

Богатые источники витамина Е, антиоксиданта - это орехи: миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, лесные орехи, арахис.
С их помощью мы защищаем глаза от повреждающего действия свободных радикалов. Кроме того, витамин Е препятствует прогрессированию катаракты и возрастной дегенерации сетчатки!

Рыба

Ценность и польза рыбы неоспорима! К примеру, семейства лососевых содержат два типа омега-кислоты как 3, так и 6: эйкозапентаеновую кислоту и докозогексаеновую кислоту. А омега-кислоты очень важны для предотвращения или замедления развития глазных болезней!

Сочетание продуктов для улучшения зрения
 

Результаты исследований ученых свидетельствуют о том, что рациональное питание, основанное на правильной комбинации продуктов вышеуказанных групп.
 

Улучшение зрения будет более успешным, если применять совокупность данных продуктов, учитывая их сочетание, придерживаясь принципа разнообразие, особенно, если их чередовать или комбинировать. 

Здоровья вам, красоты и удачи!
 

Люди стареют и примерно года к 60-ти их память становиться уже не той, как раньше. Старые не помнят то, что было раньше и новое тоже запоминают сложно. Но есть способы поправить такую ситуацию. Для этого достаточно лишь употреблять в пищу продукты, которые я перечислю ниже.

1. Прекрасной в меню будет каша и салаты из пророщенных злаковых культур. Лучше применять для этого следующие виды круп из цельного зерна – пшено, перловая крупа, овсянка, чечевица и гречневая крупа. Так же в добавку к этому можно употребить немножечко пивных дрожжей.

2. Нужно употреблять в подсушенном виде следующие семечки – арахис, подсолнечные, тыквы, грецкие орехи. Только помните их нельзя жарить.

3. Куриные яйца безусловно хороши. Можно варить, как всмятку, так и вкрутую.

4. Употребляйте совместно с овощами отваренное мясо куры или индейки. Так же можно заменить мясо птицы говяжьей печенью.

5. Приготовьте на пару рыбу жирных сортов. Это могут быть такие виды, как селедка, скумбрия, лосось или палтус. Незаменим для улучшения памяти и сам рыбий жир, только им тоже злоупотреблять не нужно.

6. Черный шоколад во все времена являлся средством, которое оказывает профилактический эффект от недуга потери памяти. Запить его советуют чашечкой натурального какао.

7. Нужно подумать какие блюда можно приготовить из следующих видов овощей и обязательно добавить их в свое меню. Вот эти овощи – картофель, помидоры, брокколи, капуста, морковь и всевозможная свежая зелень.

8. Нужно каждый день употреблять свежие ягоды, если их нет заменяйте сухофруктами. Полезны следующие – черника, все виды смородины, курага и изюм.

9. Укрепит память добавление в блюда следующих трав – розмарин и шалфей.

Нужно помнить и молодым людям о своей памяти. Для профилактики употребляйте в пищу все перечисленное выше. Но не только продукты могут сохранить память. Ее могут развивать и тренировки такие, как чтение, заучивание стихов, разгадывание ребусов и кроссвордов и тому подобное.





 

Все мы знаем, что некоторые овощи очень полезны для здоровья. Так какие же из них имеют наибольшую ценность? В данный момент рассмотрим самые полезные для здоровья и не только.

Полюбите морковь! Она даст вам энергию и силу жизни. Также морковь незаменима для беременных женщин. Она обеспечивает нормальный рост и развитие плода. Особую пользу можно получить из морковного сока. Для хорошего развития плода и для профилактики выкидыша достаточно выпивать всего стаканчик в день.

Если вы хотите всегда оставаться желанной для своего мужа, то могу вам посоветовать, всегда иметь на кухне под рукой мускатный орех. Добавляйте его во все блюда, которые подаёте мужу и едите сама. Он вызовет потребность в любви.

Ну а теперь о баклажанах. Это незаменимый овощ для профилактики сосудисто-сердечных заболеваний. Если вы постоянно в свой рацион будете включать блюда из баклажанов, то тем самым постепенно нормализуете обменные процессы в организме. Тем самым понизите уровень холестерина. А в пожилом возрасте баклажан просто необходим. Так как он замедляет развитие атеросклероза.

Блюда из баклажан способствуют выведению из организма солей. А это их свойство очень поможет людям, страдающим подагрой.

Также баклажаны благотворно действуют на кишечник. Он не позволяет образовываться гнилостным процессам и отложениям. Но самая главная польза баклажана заключается в том, что он выводит из организма токсические вещества и радионуклиды.

Ешьте с удовольствием и на здоровье!

Сбалансированное питание - ключ к здоровью и красоте. Если включать в рацион полезные продукты, можно не только сбросить вес, но и иммунитет повысить, избавиться от многих заболеваний и снять стресс!

Чтобы сохранить здоровье и фигуру, диетологи советуют:

Включать в меню как можно больше натуральных продуктов, не прошедших последующую обработку, - цельные зерна, овощи и фрукты.

Ограничить употребление насыщенных жиров, содержащихся в масле, маргарине и приготовленных из них блюдах, а также соусов и подлив. Выбирая мясо, выбирайте постное, а с птицы кожу нужно удалять.

Такие продукты, как соль и сахар, потреблять следует в умеренных количествах.

Избегать таких способов тепловой обработки продуктов, как запекание в масле, особенно в сливочном. Минимум жира расходуется при варке, запекании и тушении блюд. Именно этим способам тепловой обработки стоит отдать предпочтение.

Чего только мы не делаем ради красоты, но, порой, наши действия не совсем верны. Как же найти истинный путь к познанию здоровья и красоты?

Мы слишком всё усложняем, друзья. Дело в том, что существует немало продуктов, которые помогут нашему организму избавится от ненужного: сырые яблоки, морковь, свекла, сельдерей.

Но  сначала нужно определиться с самим собой.

Готовы? Итак.

Тогда из своего рациона исключаем:

1. Всё мучное и сдобное, а также белую пасту, шлифованный белый и пропаренный рис, хлеб из муки высшего сорта.
2. Картофель.
3. Красные сорта мяса – говядину, свинину, баранину, жирную утку.
4. Из молочных - продукты повышенной жирности (молоко – более 3,2%, творог – более 5%, сметана – более 10%)
5. Любы газированные напитки
6. Крепкий алкоголь

 

Включаем в свой рацион:

1. Больше сырых корнеплодов, таких как: свекла, морковь, корень сельдерея, черешковый сельдерей.
2. Сырые яблоки.
3. Свежую сливу, чернослив.
4. Свежий и сушеный инжир.
5. Свежие абрикосы, курагу.
6.  Зерновой хлеб, пасту из неочищенного зерна (в отличии от обычной она специфична по запаху и серо-коричневому цвету), не шлифованный рис.
7. Овсяные каши и мюсли.
8. Из мяса выбирайте мясо курицы, индейки, кролика.
9. Нежирную рыбу.
 

Здоровья вам, красоты и удачи!

Сравнение натуральной косметики и товаров промышленного производства. Содержание в овсе витаминов и микроэлементов. Маски и отвары из зерен овса и овсяной муки.

Наши бабушки обычно ухаживали за собой, используя натуральные продукты. Маски из сметаны, дольки огурцов на лице, знакомая картина, да? Их дочки, переняв опыт и делая различные маски из яиц, меда, растительного масла и других самых разнообразных компонентов, уже сочетали народную косметику с  профессиональным уходом.   Женщины тратили внушительные суммы денег на скрабы, лосьоны, кремы и маски промышленного производства, считая цену продукции определенной гарантией успеха. Но что интересно! Многие профессиональные косметологи возвращаются к истокам, замечая, что натуральные продукты зачастую не только намного дешевле, но и эффективнее готовой продукции. Натуральные компоненты в идеальных сочетаниях содержатся в самой природе.

     Одними из самых полезных и доступных по цене продуктов являются  цельные зерна овса, которые, как и другие цельные крупы, можно купить в магазинах здоровья.  Неочищенное зерно овса содержит внушительное количество витаминов и микроэлементов. Это витамины A, E, PP, H, группы B, микроэлементы  цинк, хром , железо, медь, йод , кальций, фосфор,  кобальт, сера, фтор, марганец, а также аминокислоты, эфирные масла, белок и клетчатка. Из состава овса уже понятно, насколько он полезен для нашего здоровья, и не только как продукт питания, но и в качестве ухода за собой.

    Овсяная мука отлично очищает поры и питает кожу. Муку легко можно сделать самому, размолов зерна в кофемолке.  Полезно умываться смесью муки или размолотых овсяных хлопьев «Геркулес» и теплой воды.  Развести до состояния жидкой сметаны, нанести на лицо, смыть через 1-2 минуты. Кожа после такого умывания становится гладкой и бархатистой.

  Овсяную муку можно комбинировать с разными ингредиентами, в зависимости от типа кожи. Например, маска от морщин может состоять из овсяной муки, стакана кипяченой воды и 1 столовой ложки апельсинового сока. Маска для сухой кожи: 2 столовые ложки муки залить стакана кипящего молока. В маске для жирной кожи можно смешать половину муки или толокна и кефир.

   Также очень полезен для кожи овсяной отвар: 2 столовые ложки  зерен овса прокипятить 5-10 минут в литре воды, остудить. Можно ополаскивать лицо и делать ванночки для рук. При регулярном использовании кожа становится мягкой и упругой, повышаются ее защитные свойства.

В маски на основе овса можно добавлять разнообразные тертые овощи и фрукты, эфирные масла, соки, яйца, сметану, мед..  В общем, овес – это огромное поле для творчества.

Экспериментируйте  и поражайте окружающих своим сиянием!

Вам необходимо сделать правильный выбор, исходя из вашей индивидуальности и типа кожи?
В интернет-магазине «Незабудка» Вам будет предложена профессиональная косметика в широком ассортименте для домашнего и профессионального ухода.  Для правильного подбора косметики, мы предлагаем вам воспользоваться советами наших профессиональных косметологов, которые помогут





 

Одним из важнейших условий сохранения здоровья глаз и остроты зрения является употребление в пищу витамины А, С и Е.
Для поступления достаточного количества этих витаминов в организм увеличьте употребление таких продуктов, как морковь, свекла, помидоры и томатный сок, бобовые, зеленый лук, зелень петрушки, огородный салат, дыня, тыква, шиповник, боярышник, черника, квашеная капуста, картофель, грибы, печень, цитрусовые, абрикосы, молочные продукты. 
Самыми незаменимыми для глаз из перечисленных являются морковь, петрушка, черника, боярышник, шиповник, абрикосы и тыква.

Чтобы предупредить преждевременное старение, задержать, а то и вовсе избежать развития многих иных заболеваний, при составлении своего рациона необходимо придерживаться определенных правил. 

Более того, взять за основу своего ежедневного меню те продукты, которые оздоравливают организм и хорошо сказываются на нашем внешнем виде

• Мясо и рыбу лучше отваривать, и есть с гарнирами из овощей. Это повышает их биологическую ценность. Основные источники животного белка - творог (50 г в день), столько же рыбы, а мяса нежирных сортов - 60 г (вес рыбы и мяса приводится в сыром виде).
   
• Первые блюда на мясном и рыбном бульоне готовьте не более 2-3 раз в неделю, так как в бульоне содержатся экстрактивные вещества, способствующие развитию подагры. В остальные дни  супы должны быть вегетарианскими. 
   
• Старайтесь по возможности включать в меню блюда из морепродуктов – кальмаров, морской капусты, креветок, пасты криля. Они особенно полезны после 40 лет, поскольку, замедляют развитие склероза.
   
• Ограничивайте количество животных жиров и продуктов, содержащих насыщенные жиры: шпик, корейку, ветчину.
   
• Сахара ешьте не более 30 г в день, то есть 4 чайные ложки. Лучше заменяйте его медом, но и его нельзя есть более 60 г, при условии что сахар, торты, пирожное, конфеты исключаются. Содержание соли в пище сократите до 1 чайной ложки в день.
   
• Хлеб ешьте лучше ржаной или отрубной, но не более 200 г в день.
   
• Больше готовьте блюд из различных круп, фасоли, зеленого горошка и гороха, если нет противопоказаний.
   
• На вашем столе обязательно должны быть репчатый и зеленый лук, чеснок, свежая зелень и все овощи, в общей сложности не менее 500 г в день. Овощи зимой, в том числе картофель, свежая или квашеная капуста, лук - основные поставщики витамина С. На недостаток этого витамина пожилые люди особенно чутко реагируют: появляется слабость, сонливость, головокружение, раздражительность, предрасположенность к простудным заболеваниям.
   
• Больше ешьте фруктов в любом виде и в любом количестве.
   
• Включайте в рацион не более 20-30 г сливочного масла, столько же нерафинированного растительного.
   
• Ешьте 4-5 раз в день и понемногу. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа до сна. А перед сном можно выпить стакан кефира или простокваши, съесть яблоко или морковь.
   

Источник

 

Вы задумали посетить экзотические страны? Тогда загляните на Туристер.ру.  Здесь Вы можете забронировать отель на Бали, ознакомившись с информацией, которой снабжен каждый отель: количество звезд, удобства в номерах и на территории, отзывы туристов об отелях Бали и многое другое.

Абрикос - активность, сила, счастье, красота, оптимизм; жесткость, суета; центр, правая сторона; активизирующее, укрепляющее, питающее действие; возбуждающее, раздражающее, напрягающее действие; преимущественно кишечник, костная, суставная ткань. 

Аджвайн - нежность, активность, спокойствие, любовь; раздражение, обида, беспокойство; левая сторона; улучшение кровообращения, активизация, снятие спазмов; сердце, сосуды мозга, почки. 

Ананас - активность, быстрота, оптимизм, четкость, сила; напряжение, раздражение, напор; центр, правая сторона; повышение функции, активизация нервной системы, укрепление, питание; головной мозг, уши, мочевой пузырь, бронхи, желудок, кишечник, лимфатическая система. 

Апельсин - радость, активность, сила, стойкость; напряжение, раздражение; правая сторона; активизация сосудов, расслабление; головной мозг, сосуды, придатки, глаза, печень. 

Арбуз - спокойствие, активность, твердость, радость; жесткость, напряженность; правая сторона; активизация выделительной функции почек, очищение; легкие, печень, желчный пузырь, почки, костная ткань. 

Арония черноплодная - спокойствие, оптимизм, твердость, доброта; напряженность, жесткость, сухость; правая сторона, левая сторона; снятие напряжения, расслабление, покой; сосуды мозга, сердце, поджелудочная железа, легкие, кишечник, сосуды ног, рук, глаза, позвоночник. 

Груша - сила, оптимизм, радость, стойкость; жесткость, сухость, напряжение, раздражение; центр; активизация, укрепление, стойкость, питание, защита; позвоночник, трахея, желудок, матка, уретра. 

Гранат - оптимизм, активность, сила, красота; напряженность, сухость; правая сторона; активизирует, укрепляет, усиливает; органы кроветворения, толстый кишечник, почки, печень

Гречневая крупа - спокойствие, сила, активность, твердость; напряжение, раздражение; правая сторона; успокоение, противовоспалительное действие, укрепление, активизация; головной мозг, зрение, слух, обоняние, печень, кишечник, сосуды рук и ног. 

Грецкий орех - сила, крепость, активность, спокойствие, уравновешенность; сушащий эффект, раздражение; правая сторона; укрепление, активизация, успокоение; легкие, почки, нервная ткань, костная ткань, сосуды среднего калибра, желчевыводящие пути. 

Имбирь - активность, стойкость, сила, твердость, выносливость, спокойствие, энергичность; 
раздражение, напряжение; правая сторона, центр; активизация нервной системы, иммунитета, укрепление, напряжение, стабилизация, усиление; головной мозг - нервные ткани, оболочки мозга, бронхи, трахея, легкие, печень, кишечник, надпочечники, щитовидная железа, мочеточники, костная ткань. 

Кабачок - спокойствие, сила, честность, стойкость, активность; напряженность; центр, право; расслабление сосудов, активизация нервной системы, успокоение, очищение; печень, бронхи, позвоночник, матка, уретра, желудок, кишечник. 

Кефир - активность, спокойствие, сила; напряженность, раздражение; центр; активизация мышечной и нервной деятельности, нормализация функции, укрепление; нервная система, гладкие и поперечно-полосатые мышцы, гортань, трахея, желудок, кишечник, матка, уретра, позвоночник, костная система. 

Кешью - сила, спокойствие, доброта, крепость; чрезмерное расслабление; правая сторона, левая сторона; укрепление, увеличение функции, снятие напряжения, успокоение; оболочки мозга, щитовидная железа, придатки, яички, надпочечники, печень. 

Кокос - активность, сила, стойкость, честность, поддержка, расслабление; угнетение функции, раздражение; левая сторона; активизация, укрепление, успокоение, снятие напряжения; головной мозг, щитовидная железа, легкие, суставы, нервная система, кишечник, поджелудочная железа. 

Корица - активность, сила, оптимистичность, спокойствие; напряженность, твердость; право; активизация, тонизирование: нервной системы, сосудистой стенки, желчевыводящих путей, сосудов легких, маточных труб. 

Кукурузная крупа - спокойствие, нежность, доброта активность; сухость, жесткость; левая сторона; укрепление, расслабление, успокоение, увеличение роста; сосуды головного мозга, сердце, кишечник, суставная капсула, маточные трубы, уретра. 

Кумин черный - активность, сила, спокойствие, нежность; напряженность; центр, правая сторона; активизация, расслабление; кишечник, почки, надпочечники, бронхи, глаза, уши. 

Крыжовник - сила, радость, оптимизм, активность; напряжение, раздражение; правая сторона; активизация нервной системы, питание, увеличение деятельности; печень, кишечник, нервная ткань, легкие, почечные лоханки. 

Лимон - активность, нежность, доброта, прощение, снисходительность; едкость; левая сторона, правая сторона; активизация, расслабление, увеличение кровообращения, увеличение проницаемости; почки, мочеточники, печень, сердце, поджелудочная железа, бронхи, кишечник, гортань. 

Мандарин - радость, активность, нежность, красота; раздражение, едкость; левая сторона; активизация сосудов, улучшение кровообращения, увеличение проницаемости, расслабление; сердце, головной мозг, поджелудочная железа, придатки. 

Морковь - радость, сила, активность, оптимизм, стойкость; напряженность, перевозбуждение, раздражение; центр, право; повышение функции, активизация нервной системы, очищение; кишечник, мочеточники, почки, головной мозг, гортань. 

Мускатный орех - нежность, покой, активность, сила, стойкость; напряженность, раздраженность, едкость; левая сторона, центр; активизация, увеличение кровообращения, увеличение огня; сосуды всего организма, головной мозг, сердце, щитовидная железа, желудок, печень, легкие, мочевой пузырь, суставы всего организма, позвоночник. 

Рожь - активность, сила, твердость, спокойствие; жесткость, сухость; левая сторона, центр; 
активизация, укрепление, повышение защитных сил организма, снятие напряжения; позвоночник, суставы, желудок, легкие, сердце, гладкие мышцы, сосуды среднего калибра, лимфатическая система, костная система. 

Персик - счастье, радость, сила, красота, спокойствие; суровая твердость, напряженность; левая сторона; стабилизирующее, укрепляющее, питающее, активизирующее действие; Кишечник, сердце, оболочки головного мозга, поджелудочная железа. 

Рябина красная - активность, оптимизм, радость, сила; перенапряжение, раздражение, агрессия; правая сторона; активизация, тонизирование, укрепление, усиление; оболочки мозга, клетки печени, иммунная система, суставы, легкие, глаза, половые органы. 

Тыква - смиренность, спокойствие, оптимизм, радость, честность; раздражение, агрессия, едкость; правая сторона; очищение, успокоение, оптимизация, расслабление; печень, головной мозг, кишечник, лимфатическая система, кишечник. 

Патиссон - радость, спокойствие, нежность, активность; напряженность; левая сторона, центр; активизация, нервной деятельности, расслабление сосудов, очищение, оптимизация работы; сердце, селезенка, почки, желудок, оболочки мозга, легкие, суставы. 

Огурец - спокойствие, сила, активность, честность; напряженность, сухость; правая сторона; укрепление, активизация, стабилизация; печень, легкие, кишечник, суставы, лимфатическая система, нервная система, оболочки мозга. 

Топинамбур - твердый, сильный, активный, крепкий; напряженный, напористый; левая сторона; активизация, укрепление, защита; поджелудочная железа, сердце, кишечник, гортань, мышечная ткань, оболочки мозга. 

Петрушка - сила, крепость, активность; напряжение, напор; правая сторона; укрепление, усиление, активизация; придатки, матка, головной мозг, легкие, почки, мочеточники. 

Салат - активность, честность, спокойствие; едкость, напряженность; центр; успокоение, активизация; гортань, трахея, желудок, кишечник, уретра, глубокий мозг. 

Миндаль - спокойствие, любовь, сила; напряжение, раздражение; левая сторона; укрепление, увеличение функции, успокоение; сосуды, головной мозг, сердце, поджелудочная железа, кишечник, сосуды рук, сосуды ног. 

Фундук - сила, активность, стойкость, твердость, спокойствие, честность; раздражение, напряжение; центр, правая сторона; укрепление, увеличение функции, активизация, стабилизация, рост ткани; позвоночные диски, позвонки, суставы, мышечная ткань, плевральные оболочки (легких, печени), мозговые оболочки. 

Овес - спокойствие, смиренность, сила, стойкость; сухость; центр, правая сторона; укрепление мышц, улучшение кровообращения, расслабление, успокоение; мышечная ткань, сосуды мозга, сердце, поджелудочная железа, почки, печень, легкие, суставы, позвоночник, кишечник, матка. 

Перловая крупа - сила, активность, стойкость, крепость, спокойствие; жесткость; центр; 
активизация, укрепление, стабилизация, успокоение; мышечная ткань, оболочки мозга, лимфатическая ткань, слизистая оболочка желудка и кишечника, почки, нервные ткани, суставы, позвоночник, уретра, матка. 

Подсолнечник семя - спокойствие, доброта, нежность, мягкость, прочность; сухость; левая сторона, правая сторона; расслабление, успокоение, укрепление, смягчение; желудок, печень, поджелудочная железа, мочевой пузырь, щитовидная железа, надпочечники, придатки, яички, оболочки мозга. 

Ряженка - сила, спокойствие, активность, нежность; незначительное раздражение; все направления; укрепление тканей, расслабление, успокоение, активизация; головной мозг, печень, сердце, легкие, почки, печень, желудок, мышечная ткань, позвоночные диски. 

Сметана - сила, увеличение активности, укрепление, успокоение, расслабление; незначительное раздражение; центр; укрепление тканей, увеличение роста, активизация, расслабление, снятие напряжения; головной мозг, лимфатическая система, гормональные органы, печень, поджелудочная

Сыр - сила, укрепление, стойкость, крепость, активизация, рост тканей; напряжение; все направления; усиление, укрепление, активизация, накопление силы, стабилизация; тяжесть; вся мышечная система, печень, сердце, почки, селезенка, матка, уретра, позвоночник, суставы, костная система. 

Творог - активность, спокойствие, сила, стойкость; сухость, раздражение; правая и левая стороны; активизация, укрепление, увеличение функции, укрепление; 
костная система, суставы, нервная система, позвоночник, легкие, сосуды, головной мозг. 

Перец черный - сила, активность, стойкость, твердость, энергичность; напряжение, раздражение, едкость; центр, право; активизация, стойкость, повышение функции, крепость; нервная система, головной мозг, костная система, иммунная система, легкие, матка, уретра, лимфатическая система.

Источник