В последнее время принято думать, будто всем нам нужно как можно больше пить воды. На самом деле, любой врач вам скажет, что достаточно максимум 2 литров воды в день.
Все остальное создает только лишнюю нагрузку на почки. Но главное даже не то, СКОЛЬКО пить воды, а то, в КАКОЕ ВРЕМЯ это делать.

Вот лучшее для этого время с точки зрения кардиологов:
1. Выпивайте 2 первых стакана воды сразу после пробуждения - это поможет «запустить» буквально все внутренние органы.

2. 1 стакан воды желательно всегда выпивать за 30 минут до еды. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительных органов в целом.

3. Выпивайте 1 стакан воды перед тем, как принимать ванную. Это поможет вам получить удовольствие и снизить артериальное давление.

4. 1 стакан воды прямо перед сном позволяет не только крепче спать, но и снижает нагрузку на сердце.

Если завести себе такую привычку на каждый день, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%. Кстати, еще один плюс такой привычки - возможность предотвратить судороги в ногах по ночам. Не забудьте поделиться этой важной информацией с друзьями: однажды она может спасти кому-то жизнь!

Источник: http://lifter.com.ua/908/Kardiolog-govorit-chto-vi...-ne-v-to-vremya-Vot-kogda-nado
 

Благодарю за внимание, уважаемые читатели! Продолжение следует!

Скоро в моём блоге:

Чтобы упорядочить мысли, внутренний мир, эмоции, нужно заняться йогой. Достигнуть успеха поможет правильное и регулярное выполнение упражнений.

Самостоятельно познать тонкости йоги сложно, поэтому нужен учитель, которой вас обучит. Выполнять упражнения нужно правильно, аккуратно и не ошибаться, так как может случиться травма. Йога полностью оздоравливает и омолаживает организм. Только постоянство, правильное питание, режим, отказ от спиртного и курения приведут к положительным результатам.

Серия сообщений "Йога":

ЙОГА

Часть 1 - Энергия асан.
Часть 2 - МОГУТ ЛИ ЖЕНЩИНЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?
...
Часть 44 - С пользой для тела! Правила безупречного пищеварения от индийских мудрецов
Часть 45 - С пользой для тела! Звезды выбирают йогу
Часть 46 - Занятия йогой для красоты вашего тела

Все знают, что органические вещества в виде белков необходимы для здоровья каждого человека, А также, всем известно, что нужно их употреблять в пищу ежедневно. Белки являются важной составляющей, как для животных, так и для людей. А также они очень важны для строения мышечной массы.

Если вы у вас присутствует здоровое желание при любых обстоятельства, всегда и везде выглядеть красиво и свежо, не обязательно посещать дорогие салоны красоты. Можно прислушаться к несколько простым правилам, изложенным ниже.

1. Попробуйте спать только на спине. Именно так все ткани лица не отекают и не деформируются. Если же вам нравится спать не на спине, а, предположим, на каком-то боку, учтите, что нагрузка идет на одну половину лица. Как последствие – она начинает чрезмерно быстро стареть.

Начиная с 40 лет, в организме женщины наступает гормональная перестройка, нужно быть готовой реагировать на любые изменениям в состоянии здоровья.

Разогнать кровь

Многие женщины после 40 постоянно чувствуют себя уставшими. Это все потому, что в этом возрасте кровообращение в организме замедляется. Чтобы улучшить кровообращение нужно постоянно делать упражнения, растяжку. Такие упражнения улучшат кровообращение, настроение, самочувствие, укрепят сердце и помогут расслабиться.

 
Ходьба – это не только приятно, но еще и полезно. Данный вид спорта легко вписывается в любой образ жизни, к тому же физически это не тяжело, движения легкие и безопасные. С помощью таких тренировок можно повысить тонус мышц на ногах и бедрах, увеличить прочность костей, а также избавиться от лишних килограммов и на порядок улучшить свое укрепить здоровье. Занятия ходьбой полезна для кровообращения, легких и сердца.

Как снизить массу тела с пользой? Воспользуйтесь нашими небесполезными рекомендациями.

До перерыва на обед еще далеко, а желудок требует пищи. И только захваченный из дома перекус убережет вас от приобретения вредных сэндвичей или печенек с пальмовыми маслами. Вареные яйца, зерновые хлебцы, творог и орехи позволят продержаться до начала законного перерыва. К тому же такого рода перекус увеличит вашу работоспособность.

Потребляйте много жидкости в течение рабочего времени. Но не следует упиваться сладкой газированной водой.

Остеопороз в последнее время проявляется у широкого круга людей. Миллионы женщин страдают этим заболеванием. Поэтому необходимо знать о том, какие симптомы указывают на развитие остеопороза, и как его лечить.

С возрастом у многих мужчин происходит увеличение простаты – предстательной железы, расположенной около мочевого пузыря. Ее увеличение вызывает давление на мочеиспускательный канал, а это затрудняет мочеиспускание и даже может нарушать работу почек. В одном из исследований было установлено, что глицин (вместе с аланином и глутаминовой кислотой) может частично уменьшить отек предстательной железы и облегчает симптомы доброкачественной ее гипертрофии. Поэтому в рационе мужчин в возрасте после 50 лет должно содержаться достаточное количество белковых продуктов.

Роль.

Приход осени зачастую сопровождается ослаблением иммунитета. Практически каждый человек, даже тот, который отличается крепким здоровьем, подвергается осенней депрессии и всяческим болезням.

Учеными и врачами доказано, что каждая болезнь – это следствие не слабого иммунитета, а следствие нашей нервной системы и подсознания.

Возраст человека по словам медиков основывается на всех органах организма.

К ним относятся: зрение, половая функция, волосы и ногти.

Возраст биологический и паспортный нередко сильно отличается.

За окном уже практически нет снега, почти по-летнему поют птицы. И когда мы выходим на улицу, яркое солнце с непривычки на несколько секунд ослепляет глаза.

Это весна – замечательная пора пробуждения природы, просыпания каждой клеточки нашего организма. За время долгой зимы наш организм истощается, заканчиваются запасы витаминов и питательных веществ и, потому он может дать сбой. Неожиданно могут вылезти всевозможные «болячки», появиться чувство усталости или развиться весенняя депрессия.

Сегодня разнообразию лекарств нет границ. Они используются при разнообразнейших симптомах: различных заболеваниях, нервных срывах, для стимулирования аппетита, для похудения. С каждым годом выпускают все больше лекарств разного назначения. Применять их иногда необходимо в определенных количествах и сочетаниях.

Каждый с препаратов имеет свое индивидуальное назначение, нацеливая свое действие на конкретную систему организма. Но есть и такие препараты, которые оказывают действие на несколько систем организма (например, витамины, успокаивающие препараты).

В холодный период, осенью и зимой, из-за распространения простудных заболеваний, становится актуальным вопрос повышения иммунитета. Причина его ослабления зачастую кроется в стрессах, плохом питании, болезнях, приеме антибиотиков или же простом недосыпании. Чтобы защитить наш организм, мы начинаем лечить себя всеми доступными способами. Но иногда, чтобы предотвратить заболевания, достаточно просто соблюдать простые правила.

Полноценное питание.

Статья информационного содержания

Современный ритм жизни не всегда даёт нам время задуматься о нашем питании, о здоровье. А ведь это прямая связь, питание — здоровье. Оттого что мы употребляем в пищу, какое количество витаминов и энергии мы получаем с едой зависит наше самочувствие, и как следствие, насколько продуктивно пройдёт предстоящая рабочая неделя. Получаемые с едой витамины незаменимы для красоты нашей кожи, ногтей, волос. Калорийность потребляемой пищи не должна пагубно сказываться на фигуре. И чтобы быть успешным в современном мире, мы должны все это учитывать. Но работа в офисе не всегда благоприятствует заботе о нашем рационе, и причины на это могут быть разные — рядом с офисом может не оказаться кафе с качественной кухней, или ближе к обеденному перерыву подойдёт важный клиент, и про обед можно, вообще, забыть. Поэтому качественные и полезные перекусы на рабочем месте должны позаботиться о нас и нашем здоровье.

Рассмотрим 7 вариантов перекуса, полезных для организма и удобных для приёма в офисе.

Изначально в тему и будет отметить, что идеальным вариантом для  хранения и приготовления полезной пищи в офисе однозначно послужит Японский ланч бокс Monbento MB Original Black. 

Ланч боксы уже давно успешно вписались в жизнь современного человека, сохраняя его здоровье и своевременное питание. А взять "волшебный ларчик" с собой куда угодно не составляет особого труда.

Ланч бокс, по своей сути, - это двойной контейнер объемом в один литр, который состоит из пары герметичных частей, установленных друг на друга. В нужный момент использовать можно как один, так и оба контейнера.

 Детали ланч бокса изготавливаются из качественной и безопасной (!) пищевой пластмассы, в составе которой не содержится вредных химических веществ и, соответственно, такая посуда является абсолютно безопасной для человека. Корпус покрыт слоем специального покрытия («софт тач», что значит "матовая эластичная краска") - приятная на ощуп и устойчива к царапинам, случайным повреждениям и быстрому износу.

 Ланч бокс можно помещать в микроволновую печь для разогрева пищи, предварительно открыв силиконовй клапан. Все компоненты с успехом моются в посудомоечной машине. Подробную инфо о продукции Monbento вы можете получить в интернет-магазине gearpro.ru http://hroch.ru/my-rekomenduem/produkciya-monbento.html

Статья информационного содержания

Выпивая несколько бокалов вина за ужином, человек обычно не задумывается об алкоголизме или алкогольной интоксикации. Но если вы женщина, то вам достаточно гораздо меньшей дозы алкоголя, чем мужчине, чтобы опьянеть. Не имеет значения какой вид крепкого напитка вы принимаете, любой из них может вызвать алкогольную интоксикацию. Также с возрастом женскому организму необходимо гораздо меньшее количество спиртного, чтобы заработать повреждение печени. Если мужчина выпивает вечером два бокала алкогольного напитка и попадает в категорию "умеренно пьющий", то женщине, чтобы попасть в эту категорию, можно только один бокал.

Дамам лучше не пить спиртное на уровне со своим партнером, так как хотят они того или нет, мужской организм усваивает спиртное гораздо лучше женского. Связано это с тем, что в теле женщины на порядок меньше воды, чем в теле мужчины, а соответственно они имеют более высокий уровень содержания алкоголя, даже если масса их тел равна и количество выпитого тоже одинаково. Спиртное из женского организма выводится гораздо быстрее, так что последствия алкогольной интоксикаций они чувствуют гораздо раньше.

Основная причина запоя — это физическая зависимость. Дело в том, что человеческий организм достаточно быстро привыкает к определенным дозам и концентрации алкоголя, поступающий в кровь. А это и приводит к бесконтрольному и, плюс ко всему, длительному употреблению алкогольсодержащих напитков.
В этом случае необходима срочная помощь! При выводе из запоя используется специальная процедура очищения организма от продуктов распада алкоголя.

Мы не часто говорим о йоде в нашем рационе, потому что нам не нужно очень много, как и микроэлементов. Рекомендованная дневная доза составляет 150 мкг. По сравнению с Японии, где суточная доза составляет в среднем 2000 до 3000 мкг. Некоторые эксперты в области здравоохранения считают, что мы должны быть ближе к японской модели. Существует довольно много доказательств того, что йод отлично подходит для здоровья груди женщин. Он может быть основной причиной в снижении риска рака молочной железы. Также фиброзно-кистозная мастопатия может быть решена путем потребления данного продукта. Поэтому женщины должны иметь гораздо больше йода в своем рационе, чем мужчины.

Но, возвращаясь к дисфункции щитовидной железы, некоторые из симптомов могут включать сухость кожи, запоры, высокий уровень холестерина и увеличение веса. Получение достаточного количества йода в нормальной диете возможно трудно, но есть несколько продуктов, которые необходимо постоянно употреблять.

1. Морская соль.

В течение первой недели:

1 десертная ложка муки + 100 грамм сметаны (или кефира).

Эту смесь принимать вместо завтрака. Обратите внимание на состав сметаны (или кефира) – у них не должно быть в составе сухое молоко или нормализованное молоко. Сметану можно заменить любым натуральным кисломолочным продуктом. Вместе обычной муки рекомендуется специальная мука – из семян льна. Именно она позволяет в течение трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи, каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника.

В течение 2-ой недели:

2 десертных ложки муки + 100 грамм сметаны (или кефира).

В течение 3-ей недели:

3 десертных ложки муки + 150 гр. сметаны (или кефира).

В итоге толстый кишечник, и даже тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, а также очищаются от паразитов. При этом полностью сохраняется полезная для здоровья человека микрофлора кишечника.

В период всей чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.

Будьте здоровы!

Источник:

http://www.balabanov.org/ochistka-kishechnika

Магний - главный металл жизни, без которого в организме человека невозможен ни один энергетический процесс. Основные поставщики магния в нашем теле - это нейроны головного мозга, мышцы сердца и его проводящая система , эритроциты и скелетная мускулатура.

Стрессовые ситуации в жизни человека провоцируют возникновение дефицита магния в организме и поражают его. Для такого поражения характерны неврозы, повышенная утомляемость, состояние постоянной усталости, мышечные спазмы, бессонница, рассеянность.

Только новые порции магния извне способны помочь преодолеть эти недуги, т. к. организм не может синтезировать сам этот важный элемент.

Максимум магния наш организм получает с едой и жидкостями - преимущественно с жесткой и кислой водой. Более всего богаты магнием свежие фрукты /более всего - бананы/, лососевые породы рыб, бобовые культуры, орехи, хлеб с добавлением отрубной муки, свежая зелень, арбузы. Не стоит отказывать себе и в шоколаде и какао, которые по мнению ученых также богаты легкоусвояемым магнием, а в диетах для похудения и в рационе спортсменов чаще всего становятся запретными сладостями.

Необходимо знать, что пища , слишком богатая кальцием, снижает процент усвоения магния организмом. Это необходимо учитывать при составлении своего ежедневного меню.

Чрезмерное употребление кофе и кофеиносодержащих напитков - колы, пепси, лимонадов, алкоголя и пр.- существенно усугубляет дефицит магния, Поэтому не стоит злоупотреблять ими в стрессовых ситуациях , в которые вы попадаете при длительных и интенсивных нагрузках - физических или умственных.

С тех пор как человек стал разумным, одним из признаков его разумности стало стремление сохранить свое здоровье. Нужно понять, что образ жизни во многом предопределяет и ваше здоровье, и ваше долголетие.

Первый компонент здоровья – это свежий воздух. Молекулы кислорода насыщают кровь человека и благоприятно влияют на клеточные процессы. Пусть ежедневная прогулка будет обязательной для вас, независимо от занятости. Отпуск проводите в экологически чистых уголках природы.

Второй немаловажный компонент здоровья – вода, которая нужна взрослому человеку в количестве полутора литров в сутки, кроме чая и кофе. Клетки человека на 60 – 80% состоит из воды, она регулирует обменные процессы, выводит шлаки из организма.

Профилактика и лечение с помощью пресной воды в виде компрессов, примочек, обливаний, обтираний, ванн, душей, купаний, называется гидротерапией.

Вода уникальна. Ее высокая теплоемкость и низкая теплопроводность очень важна для физиотерапевтических целей. Реакция сосудов тела - является одной из наиболее характерных проявлений действия воды на организм.

На температуру воды сосуды кожи реагируют интенсивно. Так же они реагируют на длительность ее воздействия. Например, под воздействием холодной воды сначала наступает спазм сосудов, они сужаются, кожа бледнеет. Организм уменьшает отдачу тепла, защищая себя от охлаждения, и сразу же начинает больше вырабатывать тепла.

Наступила осень, высохли цветы и глядят уныло голые кусты..
Чтобы настроение не выглядело как описал в своих строках великий классик, возможно просто достаточно взглянуть на мир другими глазами или что-то поменять в своей жизни?..

Уникальность каждого человека выражается его эмоциональным состоянием в определенных ситуациях под влиянием окружающей среды или отдельных факторов. В современном обществе капитализма, информационной переполненности и активной индустриализации – очень важно сохранить самообладание и ограждать себя от негативного воздействия из вне.

Сырая и дождливая погода, ежедневное понижение температуры, стремительно желтеющая листва на деревьях и тяжелое «свинцовое» небо над головой — так может выглядеть осенняя пора для людей, подверженных депрессиям в это время года.

Хотя бы раз в жизни, человек отвечает на вопрос, связанный с любимым временем года. Для одних – это весна, которая символизирует рождение нового и предвещает множество солнечных дней, а для других может быть и осень.

Во всём следует попытаться найти положительные стороны. Необходимо взять чистый белоснежный лист бумаги и цветной пишущий предмет (ручка, маркер, карандаш, фломастер). В верхней части листка написать слово «Осень» и в виде списка оформить всё то, за что можно любить эту пору года. Пусть это будет банально, но действенно – разноцветные краски крон деревьев, ярко-желтые с багрово-красным отливом листья клёнов, осенний сбор урожая, совместные походы в лес с друзьями и тому подобное. Можно проставить отметки напротив тех пунктов, которые уже реализованы в этом осеннем сезоне.

Девственный метод улучшения настроения — шоколад и сладкое в целом, но исключительно в умеренных количествах и без всякого вреда собственному здоровью. Доказано, что какао бобы содержат вещества, которые способствуют выработке в человеческом организме серотонина – гормона счастья и удовольствия. В любом случае, вкусная, питательная и сытная еда — всегда будет способствовать хорошему настроению и самочувствию.

Отличные свойства природной минеральной глины известны еще со времен древности, именно тогда глину начали использовать не только в медицинской сфере, но и в косметологической. В медицине глину использовали при отравлениях, для достижения адсорбирующего эффекта – уничтожения токсинов и бактерий. Также применяли припарки, натирали кожу при различных ее заболеваниях, при заболевании мышц, различных эпидемиях.

Во все времена природная глина помогала не только поддерживать здоровье человека, но и ухаживать за его внешним видом. Лечение глиной является одним из самых древних методов оздоровления человеческого организма. В природе можно встретить множество разновидностей глины, которые отличаются составом и цветом. Самыми главными минералами, которые входят в состав глины, являются слюда, кварц и кремнезем. Качественный состав глины зависит от места ее происхождения. Глина по цвету разная: зеленая, красная, серая, голубая, белая, желтая. Каждый вид имеет определенные свойства и используется в различных целях в косметологии и медицине.

Голубая глина является противовоспалительным - в ней содержится много микроэлементов, в которых нуждается организм. Также этот вид глины дезинфицирует и очищает кожу, усиливает обменные процессы в ней, усиливает и активизирует кровообращение. В народной медицине используют данную глину, как эффективное средство от облысения. Если часто применять этот вид глины, можно избавиться от болезней.

Зеленая глина имеет такой цвет из-за окрашивания оксидом железа. Если взять эту глину непосредственно из карьера, то она будет иметь темно-зеленый цвет и будет влажной. Когда эту глину высушивают в специальном устройстве или на солнце, то она превращается в мелкий порошок.

Глину очень часто используют в косметических целях – обертывания, маски, компрессы. Благодаря микроэлементам и адсорбирующим свойствам, зеленая глина очищает, смягчает, снимает раздражение, улучшает капиллярное кровообращение, подсушивает кожу, подтягивает и разглаживает кожу.

Белая глина устраняет усталость, разглаживает кожу, обладает антибактериальным действием.

Красная глина устраняет угревую сыпь, тонизирует кожу и снимает воспаление.

Серая глина применяется при обезвоживании кожи - она увлажняет и тонизирует кожу.

Лазерная эпиляция сегодня - современное и эффективное избавление от волос на лице и теле. В этом случае разрушение луковиц осуществляется под действием света.
Таким же способом возможна и интимная эпиляция.

________________________

 

Процессами, происходящими в организме, руководят гормоны. Когда уровень их находится в норме, вы просто светитесь здоровьем, бодростью и красотой. Но стоит произойти сбою, как сразу возникают проблемы. Тревожным сигналом может быть нарушение менструального цикла, бесплодие, повышенная раздражительность, частая головная боль, появление лишнего веса, выпадение волос и изменение состояния кожи в худшую сторону. Причиной таких неприятных сюрпризов может стать гормональный дисбаланс. При обнаружении у себя перечисленных выше симптомов стоит незамедлительно обратиться за помощью к врачу. Специальный анализ крови поможет найти причину и восстановить баланс. Итак, какие гормоны имеют самое главное место в жизни женщины, о чем сигнализируют изменения их уровня?

Эстрогены, или как их ещё называют «женские гормоны». К ним относят таких представителей, как эстрон, эстрадиол и эстирол. Вырабатывают их яичники. И именно благодаря ним фигура обретает женственные очертания, а характер становится мягким и эмоциональным. Гормоны этой группы увеличивают скорость обновления клеток организма, обеспечивают молодость коже и красоту волосам, предотвращают отложения холестерина в сосудах. Повышенное содержание эстрогенов зачастую ведёт к избыточному весу и миоме матки. Пониженное же содержание провоцирует усиленный рост волос на теле и ускоренное увядание.

Великий семинедельный пост – это большое испытание, как духовное, так и физическое. Как известно, по строгим канонам во время поста следует отказаться от множества продуктов, необходимых для нормального и правильного функционирования организма. Отказ или воздержание от молочных, мясных и рыбных блюд может нанести человеку серьезный вред, если он обладает довольно слабым здоровьем. Несмотря на огромные трудности и испытания, с каждым годом все больше людей решаются держать Великий пост. Для тех, кто соблюдает пост впервые, необходимо знать некоторые особенности выхода из поста.

Конечно же, после продолжительного времени употребления в пищу только растительных продуктов организм очень ослаблен, и резкий переход к нормальному питанию с употреблением рыбы, мяса и молока может пагубно отразиться на здоровье, пищеварительная система может не справиться, что грозит возникновением серьезных осложнений и проблем. Поэтому после Великого поста нужно дать своему организму время, чтобы вернуться в привычное состояние. Несомненно, в Воскресение Христово велико искушение полакомиться различными деликатесами, присутствующими на праздничном столе, но следует пощадить свою пищеварительную систему и соблюсти умеренность. Можно отведать пасхальных угощений, но в очень небольших количествах, чтобы нагрузка на пищеварение была не слишком большой. Врачи советуют в Пасху съесть только 2 яйца, ломтик пасхального кулича и небольшой кусочек творожной пасхи, но в праздник хочется порадовать себя и другими блюдами. Это возможно.

На пасхальном столе вполне уместными будут легкий студень, овощные салаты, запеченная курица (ее лучше готовить без острых специй и приправ), картофельное пюре, рис и нежирные блюда, приготовленные на пару. Желательно есть маленькими порциями, но довольно часто, чтобы желудок смог справиться с нагрузкой, от которой он успел отвыкнуть за долгие семь недель. Из спиртных напитков свое предпочтение лучше всего отдать сухому красному вину, оно благотворно влияет на пищеварительную систему, но стоит помнить, что нельзя пить его в большом количестве, достаточно одного или двух бокалов.

Первая неделя после Великого поста является самой трудной и самой важной в деле возвращения своего организма в нормальное и работоспособное состояние. В это время лучше отказаться от употребления жирного мяса (его в рацион нужно вводить постепенно маленькими порциями), жирной рыбы, кондитерских изделий, газированных напитков, крепкого кофе и чая. Предпочтение желательно отдать овощам и фруктам, пище, приготовленной на пару, кашам, а молочные, мясные и рыбные продукты можно начинать употреблять очень маленькими порциями к концу первой недели после поста. Эти меры позволят не нанести вреда и ущерба своему организму и безболезненно выйти из поста.




 

Питание является самым необходимым условием жизнедеятельности человека, так как обеспечивает организм элементами, участвующими в жизненно – важных процессах. К таким веществам относятся углеводы, витамины, белки, жиры и вода. По некоторым данным, продолжительность жизни человека на 60% зависит от системы питания. Разберем несколько значимых вопросов:

1. Все ли продукты питания одинаково полезны.

2. Что необходимо употреблять в пищу ежедневно, а от чего нужно отказаться.

3. Какой объем продуктов требуется организму для здорового существования.

4. Ну и конечно – как не навредить себе с помощью еды.