Подготовка семян к посеву и уход за рассадой: полезные советы новичкам - (0)
Не замёрзнут ли семена на даче в крещенские морозы? - (0)
Питерский врач спас жизнь девушки, у которой обнаружили рак 4-й степени! - (0)
Мандарины с оливье: как справиться с новогодним изобилием без вреда для пищеварения - (0)
(и еще 21818 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
волосы выбор глаза дети диета дизайн дом еда женщина здоровье зима интересное интерьер йога кожа красота красота и здоровье лечение макияж масло медицина мироощущение мода молодость новый год огород организм осень отдых питание позитив полезные советы польза похудение праздник психология ребенок релакс рецепт сад семья советы спорт стиль упражнения уход уход за кожей фото цветы юмор
С пользой для тела! Стройней с калланетикой! |
Дневник |
Лишний вес набирается в считанные дни, а вот избавляться от него приходится долгими месяцами, если подойти правильно к процессу похудения. Быстрые диету приводят к расстройству организма, нарушению эластичности кожи, проблемам с работой кишечника. Самый популярный на сегодняшний день способ медленно, но эффективно привести в порядок фигуру – работа над собой с помощью калланетики.
Женщинам не всегда удается посещать в свободное время фитнесс – центры и спортивные залы. Причин на это множество: далекое местоположение, недостаточная финансовая ситуация, отсутствие времени и пр.
Метки: спорт калланетика стройная диета похудение красота витамины минералы жир быстро похудеть злаки каши питание еда |
Здоровые советы! Шиповник |
Дневник |
Сегодня шиповник общеизвестное лекарственное растение, которое издавна использовалось в лечебных целях, а также находило применение в диетологии и для общего укрепления организма. Для лечения из ягод и листьев шиповника готовят различные настои, сиропы, порошки.
Настоем из листьев шиповника хорошо протирать кожу лица, постоянная процедура тонизирует и освежает цвет лица. Настой применяют при гипертонии, инфекционных заболеваниях, для укрепления иммунной системы, в целях профилактики в осенне-зимний период.
Метки: шиповник витамины сиропы заболевания |
Мироощущение. Осень: прогоним болезни своими мыслями! |
Дневник |
Приход осени зачастую сопровождается ослаблением иммунитета. Практически каждый человек, даже тот, который отличается крепким здоровьем, подвергается осенней депрессии и всяческим болезням.
Учеными и врачами доказано, что каждая болезнь – это следствие не слабого иммунитета, а следствие нашей нервной системы и подсознания.
Метки: Осень здоровье болезнь погода еда мысли организм аптека витамины иммунитет |
Хочу витаминов! Салат из красной фасоли с квашеной капустой на оливковом масле |
Дневник |
Что нужно:
Белокочанная капуста - 500 г
150-200 г отваренной красной фасоли
1 большая луковица
зелень, специи, соль - по вкусу
(можно обогатить ламинарией, но в этом случае салату нужно минут 15 дать настояться)
легкий майонез или универсальную заправку
Приготовление.
Шинкуем хрустящую капустку. Добавляем отварную фасольку, режем лук + обогащаем салатик специями и заправкой - по вкусу.
В сезон также можно добавить свежих огурчиков!
Приятного аппетита, свежего утра и доброго здравия вам!
Метки: салат овощи фасоль витамины весна |
Кладовая здоровья и красоты! Как организовать здоровые и полезные перекусы в офисе |
Дневник |
Статья информационного содержания
Современный ритм жизни не всегда даёт нам время задуматься о нашем питании, о здоровье. А ведь это прямая связь, питание — здоровье. Оттого что мы употребляем в пищу, какое количество витаминов и энергии мы получаем с едой зависит наше самочувствие, и как следствие, насколько продуктивно пройдёт предстоящая рабочая неделя. Получаемые с едой витамины незаменимы для красоты нашей кожи, ногтей, волос. Калорийность потребляемой пищи не должна пагубно сказываться на фигуре. И чтобы быть успешным в современном мире, мы должны все это учитывать. Но работа в офисе не всегда благоприятствует заботе о нашем рационе, и причины на это могут быть разные — рядом с офисом может не оказаться кафе с качественной кухней, или ближе к обеденному перерыву подойдёт важный клиент, и про обед можно, вообще, забыть. Поэтому качественные и полезные перекусы на рабочем месте должны позаботиться о нас и нашем здоровье.
Рассмотрим 7 вариантов перекуса, полезных для организма и удобных для приёма в офисе.
Изначально в тему и будет отметить, что идеальным вариантом для хранения и приготовления полезной пищи в офисе однозначно послужит Японский ланч бокс Monbento MB Original Black.
Ланч боксы уже давно успешно вписались в жизнь современного человека, сохраняя его здоровье и своевременное питание. А взять "волшебный ларчик" с собой куда угодно не составляет особого труда.
Ланч бокс, по своей сути, - это двойной контейнер объемом в один литр, который состоит из пары герметичных частей, установленных друг на друга. В нужный момент использовать можно как один, так и оба контейнера.
Детали ланч бокса изготавливаются из качественной и безопасной (!) пищевой пластмассы, в составе которой не содержится вредных химических веществ и, соответственно, такая посуда является абсолютно безопасной для человека. Корпус покрыт слоем специального покрытия («софт тач», что значит "матовая эластичная краска") - приятная на ощуп и устойчива к царапинам, случайным повреждениям и быстрому износу.
Ланч бокс можно помещать в микроволновую печь для разогрева пищи, предварительно открыв силиконовй клапан. Все компоненты с успехом моются в посудомоечной машине. Подробную инфо о продукции Monbento вы можете получить в интернет-магазине gearpro.ru http://hroch.ru/my-rekomenduem/produkciya-monbento.html
Метки: организм витамины офис ланч бокс перекус здоровье |
Полезные советы. Запасаемся лимонами на зиму! |
Дневник |
Ни для кого не секрет, что зимой любой человек - нуждается в витамине С, как в наиболее доступном средстве, повышения иммунитета и укрепления организма в холодное время года. Нижеописанный рецепт - поможет вам заготовить много лимонов на длительное хранение.
Понадобится: лимоны, сахар-песок. Точное количество продуктов - выбираете сами, сколько посчитаете необходимым (так как, для заготовки по этому рецепту - точная дозировка не важна).
В магазине, либо на рынке - хорошенько выбирайте плоды! Лимоны - не должны быть слишком мягкими, а также не должны иметь темных пятен и повреждений на кожуре. Вначале, промоем все наши лимоны с небольшим количеством мыла (чтобы достаточно хорошо удалить с кожуры плодов - возможные загрязнения). Обмываем вымытые фрукты в чистой проточной воде. Затем, разрезаем лимоны на четыре части вдоль и каждую четвертинку - на маленькие треугольные дольки. Далее берем стеклянную банку, с горлышком приспособленным для закручивающейся крышки. Посыпаем дно банки сахаром и выкладываем нарезанные дольки лимона - слоями, пересыпая каждый слой сахаром. Закрываем банку и ставим на сутки в холодильник. Через день, лимон пустит сок, и докладываем в банку ещё - и так до тех пор, пока наконец банка не наполнится до верха.
Хранить такую заготовку - нужно в прохладном месте или в холодильнике. Теперь у вас всегда будет под рукой - один из самых известных витаминов, в очень вкусной заготовке! Крепкого вам здоровья!
Серия сообщений "Домашние заготовки":КОНСЕРВЫ, заготовкиЧасть 1 - толстолобик домашней засолки
Часть 2 - Малосольные огурцы в минералке от Ники Белоцерковской
...
Часть 22 - Вяленые перцы "Макарешты"
Часть 23 - Вяленые помидоры и перцы
Часть 24 - Полезные советы. Запасаемся лимонами на зиму!
Часть 25 - Баклажаны "как грибы" - снова хит сезона!
Часть 26 - Салат из фасоли на зиму
...
Часть 30 - Советы для хозяек: как хранить картофель
Часть 31 - Домашние заготовки. Соус 'Рубиновый' из томатов и болгарского перца (собственный рецепт)
Часть 32 - 'ЯНТАРНЫЙ' ~ очень вкусный и простой, бюджетный рецепт ЯБЛОЧНОГО Джема!
Метки: лимоны кулинария витамины длительное хранение фруктов |
Натуральные крема своими руками! |
Дневник |
В современном мире многие женщины отдают предпочтение косметическим средствам, приготовленным в домашних условиях из ингредиентов натурального происхождения. Ниже подробно описан процесс приготовления наиболее распространенных кремов.
1. Морковный крем.
В небольшой мисочке соедините желток одного яйца с, взятыми по ложке (столовой), нектаром моркови и любой крем, предназначенный для массажа. Добавив 20 грамм пчелиного, растопленного, воска, перемешайте и поместите в стеклянную емкость, плотно закрывающуюся. Данный крем идеально подойдет для любого типа кожи.
2. Яблочно – медовый крем.
Метки: Морковный крем витамины морковный сок пчелиный воск яблоко мед лимонный крем яйцо |
Секреты красоты. Ухаживаем за волосами в разные времена года |
Дневник |
Здоровый блеск красивых волос – это то, к чему стремится каждая девушка.
Систематический и регулярный уход, использование питательных масок и бальзамов, учитывая время года, помогут в этом. Сниженное поступление витаминов в зимний период времени пагубно влияет не только на весь организм в целом, но и на волосы.
Гиповитаминоз – не единственное условие повреждения или недостаточного питания локонов, так же на их состояние действует и перепады температуры – недостаточная или избыточная влажность, - ношение шапки и так далее.
Метки: Здоровый блеск длинные волосы витамины питание локонов |
Средства из аптеки на страже красоты и здоровья |
Дневник |
Для того чтобы быть здоровой и привлекательной каждую минуту своей жизни, у современной девушки должны быть под рукой спасательные средства, которые помогут справиться с различного рода неприятностями и сохранять красоту своей хозяйки.
Есть такие "средствах спасения", которые вы можете найти в аптеке, недалеко от дома и приобрести их уже сегодня.
Метки: прыщи здоровье масла крем витамины |
Освежаем кожу мгновенно! Экспресс-маски для лица |
Дневник |
Несколько часов осталось перед важным событием, а у вас уставший вид. Именно для экстренных случаев существуют так называемые экспресс-маски.
Ловкость рук и никаких проблем – именно так можно описать действие средств моментальной красоты. А что это такое и почему они работают?
С учетом темпа, ритма и занятости наших женщин буквально каждая уважающая своих клиентов косметическая фирма взяла в свой арсенал выпуск ампульных препаратов, масок, экспресс процедур, которые вы можете выполнить в домашних условиях, строго следуя инструкции.
Как правило, в состав этой процедуры входит отшелушивающее средство, ампула по типу кожи с микроэлементами, витаминами, гиалуроновой кислотой и маска: флисовая, пропитанная активными ингредиентами, гелевая – с большим содержанием увлажняющих средств гиалуроновой кислоты либо для увядающей кожи – крем-маска.
В косметологии, как и в дизайне, есть своя мода. На сегодняшний день ультрасовременными и модными являются маски-пенки, которые обеспечивают максимальное проникновение активных ингредиентов, идеально впитываются и их не нужно смывать. Маски-пенки улучшают цвет вашего лица, разглаживают морщины, и увлажняют кожу.
Сейчас в моде так называемые голливудские экспресс-маски на основе молока, картофеля, крахмала или оливкового масла и пр. Вот приготовление некоторых из них.
Метки: Экспресс маска маски-пенки кислота гиалуроновая витамины средства кожа лицо |
Какие витамины необходимы организму? |
Дневник |
В наш век плохой экологии людям просто необходима забота о своем здоровье. Правильное питание с давних лет являлось залогом красоты и здоровья, а теперь рассмотрим, какие витамины и полезные вещества должны входить в ежедневный рацион человека.
Витамин F. Недостаток или полное отсутствие данного элемента в организме приводит к апатии и нарушению памяти. Чтобы данного витамина было достаточно, необходимо употреблять зелень и листья капусты.
Витамин Е. Продукты с содержанием витамина E - орехи и листовые овощи.
Метки: витамины организму ЗДОРОВЬЕ ПИТАНИЕ |
Как стимулировать рост ресниц |
Дневник |
Не всем природа подарила пышные и густые ресницы, но и наращивание ситуацию не спасает: требуется коррекция, волоски с трудом переносят такие нагрузки и выглядят еще менее привлекательно. Улучшить их состояние позволят простые, но действенные средства. Речь идет не о специальных препаратах с массой побочных эффектов.
В первую очередь важно правильно питаться, как можно чаще включая рыбу в свое меню. В ней содержатся витамины В5, А и Е, которые отвечают за внешний вид волос и ресниц. Не лишним будет и есть каждый день овощи и выпивать ложку льняного масла (его часто используют для заправки салатов). Результат станет заметен довольно быстро!
Метки: Ресницы витамины правила средства |
Очищено от примесей и... полезных веществ! |
Дневник |
Всем известен из школьной программы принцип рафинирования. Это очистка того или иного вещества - механическим способом или путем добавления каких-либо химических ингредиентов. Это же касается и некоторых продуктов питания.
Взять, например, подсолнечное масло. Оно тоже бывает в продаже как рафинированное, так и неочищенное. Какому из них отдать предпочтение, и какое полезнее для нашего организма?
Казалось бы, парадокс: рафинирование продукта требует определенных затрат - как временных. так и в финансовом выражении. А нерафинированное масло, тем не менее, стоит несколько дешевле. В чем же выгода для производителей очищенного продукта?
Метки: рафинация витамины минералы уловки производителей |
Лекарство от хандры и недомоганий |
Дневник |
С наступлением зимы истощается наш энергетический потенциал. Все чаще и чаще ощущается усталость и различные недомогания – некрепкий сон, разбитость и хандра с утра, могут появиться первые признаки простудных заболеваний – кашель. боль в горле, насморк… Это наш организм изо всех сил сигнализирует: дайте мне витамины, минералы, подпитайте меня энергией!
Между тем, не все понимают, что сделать это весьма и весьма просто, не прибегая к каким-либо особенным ухищрениям. Достаточно пересмотреть и сбалансировать свою диету с требованиями сезона.А именно, включать в ежедневный рацион цельнозерновые продукты, овощи, в том числе и квашеную капусту – настоящий кладезь здоровья, а также чеснок, имбирный чай с медом и долькой лимона. Все это дает нашему организму достаточную энергию, укрепляет защитные силы и улучшает настроение.
Метки: витамины аминокислоты |
Неизвестные факты о витаминах |
Дневник |
Витамины — это по химическому составу различные органические вещества, жизненно необходимые для живых организмов. В небольших количествах мы ежедневно получаем их с едой. А в прошлом веке научились их синтезировать.
• Возможно, вы удивитесь, но синтетические витамины организмом усваиваются даже лучше, чем натуральные.
• Знаете ли вы, что, работая над лекарствами от цинги и проводя первые клинические испытания, доктор Джеймс Линд впервые открыл витамин С, и обнаружил их, кстати, в болгарском перце, а не в цитрусовых.
Метки: витамины факты интересное |
Питание в зимнее время года |
Дневник |
Всем известно, что просто необходимо тщательно готовиться к наступлению холодов. Особенно это касается нашего организма. Иммунитет уже в осенний период значительно страдает, поэтому его укреплением нужно заняться именно осенью.
Дефицит витаминов так же приводит к слабому здоровью, поскольку фруктов и овощей зимой не так уж и много. Самым главным витамином для ослабленного иммунитета является витамин C. Чтобы организм полностью насытился этим защитником, необходимо употреблять чуть больше одного апельсина в день.
При передозировке могут случиться аллергические реакции, в редких случаях избыток витамина может привести к образованию камней в почках. Цитрусовые очень богаты витаминами разных категорий, например, присутствующий в них витамин P способствует укреплению стенок сосудов кровеносной системы.
Метки: Питание питание зимой холода витамины заболевания иммунитет зима правильное питание зимой |
Как лучше сохранить питательные вещества в заготовках на зиму |
Дневник |
Осень – время заготовок на зиму фруктов, овощей, ягод и грибов. Горячая пора для многих хозяек! Кто-то пользуется проверенными на практике рецептами, кто-то любит экспериментировать.
Но задача у всех одна – порадовать близких витаминной продукцией осенью, зимой и весной. Заготовки на зиму позволяют сохранить выращенный урожай, да еще и удешевить питание в холодную зимнюю пору.
Серия сообщений "Домашние заготовки":КОНСЕРВЫ, заготовкиЧасть 1 - толстолобик домашней засолки
Часть 2 - Малосольные огурцы в минералке от Ники Белоцерковской
...
Часть 13 - Варенье из темных (синих) слив в ..микроволновке!
Часть 14 - Соленые помидоры с медом и чесноком
Часть 15 - Как лучше сохранить питательные вещества в заготовках на зиму
Часть 16 - Острое чатни из помидоров
Часть 17 - Полезные советы: От огурцов до дизайна!
...
Часть 30 - Советы для хозяек: как хранить картофель
Часть 31 - Домашние заготовки. Соус 'Рубиновый' из томатов и болгарского перца (собственный рецепт)
Часть 32 - 'ЯНТАРНЫЙ' ~ очень вкусный и простой, бюджетный рецепт ЯБЛОЧНОГО Джема!
Метки: Витамины здоровье заготовки |
Худеем вкусно. 10 золотых правил от диетологов |
Дневник |
Сбалансированное питание - ключ к здоровью и красоте. Если включать в рацион полезные продукты, можно не только сбросить вес, но и иммунитет повысить, избавиться от многих заболеваний и снять стресс!
Чтобы сохранить здоровье и фигуру, диетологи советуют:
Включать в меню как можно больше натуральных продуктов, не прошедших последующую обработку, - цельные зерна, овощи и фрукты.
Ограничить употребление насыщенных жиров, содержащихся в масле, маргарине и приготовленных из них блюдах, а также соусов и подлив. Выбирая мясо, выбирайте постное, а с птицы кожу нужно удалять.
Такие продукты, как соль и сахар, потреблять следует в умеренных количествах.
Избегать таких способов тепловой обработки продуктов, как запекание в масле, особенно в сливочном. Минимум жира расходуется при варке, запекании и тушении блюд. Именно этим способам тепловой обработки стоит отдать предпочтение.
Метки: питание диетологи советы витамины минералы вес продукты диета калории. |
25 мг витамина Н способны сделать кожу снова здоровой и красивой |
Дневник |
Витамин Н (по-другому биотин) – один из необходимых витаминов красоты для вашей кожи. Он содержит серу, которая так нужна любому организму. Каждая женщина, мечтающая быть красивой должна позаботиться о том, чтобы в ее питании присутствовало определенное количество биотина.
Согласно исследованиям, проведенным швейцарскими учеными в 1991 году, достаточно принимать 25 мг витамина Н каждый день, чтобы состояние вашей кожи стремительно улучшилось, ногти перестали ломаться, а волосы начали приобретать здоровый блеск.
Биотин также контролирует жировой обмен в организме. А так как он в основном находится в клетках кожи, с его помощью регулируется наличие кожного жира.
Нехватка витамина Н характеризуется себорейным дерматитом, выпадением волос, анемией, усиленным потоотделением, ломкостью ногтей, потускнением волос, бледностью кожи и перхотью.
Чтобы ликвидировать все эти проблемы, достаточно употреблять следующие продукты природного происхождения: арахис, соевые бобы, белокочанную капусту, говяжью и свиную печень, дрожжи, томаты и яичный желток. И тогда ваша кожа, волосы и ногти вновь станут красивыми.
Необходимо аппаратное исследование внутренних органов? Медицинская клиника «Viva» проводит обследование на узи киев и лечение различных органов и систем.
Будьте всегда красивы и здоровы!
Метки: красота здоровье кожа витамины |
Еда, которая сохраняет красоту |
Дневник |
Иногда дорогих кремов и других медицинских препаратов для ухода за кожей не хватает, чтобы сохранить красоту и молодость. Для того чтобы выглядеть свежо и красиво, достаточно заглянуть в холодильник.
В частности, многие продукты питания могут хорошими помощниками в борьбе с морщинами, общей усталостью и другими проблемами, которые приходят с возрастом.
Лосось
Данный вид рыбы является основным источником омега-3 жирных кислот, а также уменьшает кожные воспаление, предотвращает появление пятен, морщин и повышает общую эластичность кожи. Лосось также богат различного рода антиоксидантами и в нем содержится просто огромное количество витаминов B и D.
Метки: еда пища питание красота витамины холодильник лосось голубика киви шпинат |
Витамины для малышей: ягодка на тарелочке |
Дневник |
Каждая ягода по-своему вкусна и полезна, и вашему малышу, скорее всего, придется по вкусу ягодный десерт. Врачи-неонатологи советуют знакомить ребенка с ягодами не раньше шести месяцев.
«Разумнее всего начинать прикорм, используя метод педагогического прикорма. Главная идея этого метода в том, чтобы в период с 6 до 11 месяцев познакомить ребенка с продуктами, которые едят в вашей семье. Важно не накормить ребенка новыми продуктами, а дать попробовать. Основной едой ребенка продолжает оставаться грудное молоко»,– говорит консультант по грудному вскармливанию К.С.Соловей.
Порядок ввода ягод в рацион малыша.
Метки: витамины малыши игрушки ягоды |
Витамины для волос |
Серия сообщений "Домоводство":
Часть 1 - Митенки-трансформеры
Часть 2 - Вяжем пинетки
...
Часть 98 - Тонкие пирожки с картошкой ("Лапти")
Часть 99 - Это было недавно, это было давно!
Часть 100 - Новая форма общения и знакомства. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу....
Метки: волосы здоровье витамины |
Тест на витаминно-минеральную недостаточность |
Дневник |
Чтобы определить, каких витаминов и минералов не хватает организму, внимательно приглядитесь к себе.
Если у вас…
…красные глаза, то не хватает витаминов группы В.
Покраснение глаз возникает, когда мелкие капилляры глазного яблока воспаляются и переполняются кровью. А это может быть вызвано недостатком витаминов В2 и В6.
Они участвуют и в регуляции оттока жидкости от глаза, так как ее переизбыток нарушает функции сосудов.
Витамины группы В содержатся в молочных продуктах, рыбе, мясе (особенно в печени), авокадо, грецких орехах. Дневная норма витаминов В2 и В6 содержится в 200 г скумбрии, или в 45 орешках, или в 5 ст. ложках тертого пармезана.
…мышечные судороги или бессонница, то не хватает магния.
Этот минерал необходим для передачи нервных сигналов от мозга к мышцам и обратно. Магний также усиливает эффект триптофана – аминокислоты, участвующей в выработке гормона сна мелатонина. При недостатке магния в организме сбивается нормальный ритм сна и бодрствования.
Магний можно получить из хлеба с отрубями, цельнозерновых макарон, коричневого риса, сухофруктов, грибов и орехов. Но диетологи считают, что обеспечить дневную дозу магния только из пищи довольно сложно. К примеру, она содержится в 3 порциях спагетти или 4 порциях риса. Поэтому, чтобы восполнить недостаток магния, медики рекомендуют принимать БАДы и таблетированные витаминные комплексы (без кальция).
В диете не должно быть много молочных, рыбных продуктов, блюд из брокколи. Кальций препятствует усвоению магния организмом.
…продолжительные депрессии, стрессы, то не хватает витаминов группы В и магния.
Они требуются нашему мозгу для производства энзимов – особых белков, ускоряющих химические реакции в организме. Энзимы обеспечивают функционирование всех органов и систем, но особенно они важны для развития интеллекта и концентрации внимания, а при стрессе и продолжительных депрессиях их уровень в организме заметно падает.
…частые циститы, то не хватает витамина С.
Если причина циститов – болезнетворные бактерии, то вылечиться можно только с помощью медикаментов. А чтобы предотвратить инфекцию, достаточно принимать аскорбинку. Как показали исследования, витамин С усиливает кислотность слизистой мочевыводящих путей, создавая неблагоприятную среду для размножения микробов.
Дневная доза витамина С (60 мг) содержится в одном яблоке, или в двух небольших киви, или в стакане апельсинового сока. Не нужно бояться передозировки: все, что организм получит сверх потребности, выйдет с мочой.
…холодные ладони и ступни, то не хватает селена.
Селен нужен для работы щитовидной железы, он участвует в выработке многих важнейших гормонов в организме. Гормоны, регулируя обмен веществ, поддерживают кровоток, но в конечностях сосуды узкие и наиболее удалены от сердца, поэтому даже небольшое ослабление кровообращения тут же сказывается на температуре ладоней и ступней.
Селен содержится в орехах, семечках, бобовых, рыбе, морепродуктах. Дневную норму его обеспечат 200 г трески или горбуши.
…обильные кровотечения при травмах, то не хватает витамина К.
Этот витамин изучен мало, но известно, что он необходим для свертываемости крови и его недостаток приводит к обильным кровотечениям.
Витамин К можно получить из зеленых овощей, хлеба, мяса.
…частые синяки и запах изо рта, то не хватает витамина С.
Без него кожа легко повреждается, поэтому синяки появляются при малейшем ушибе и не проходят очень долго.
Витамин С помогает выводить из организма избыток слизи и токсинов, что и вызывает неприятный запах.
Кроме того, несвежее дыхание появляется тогда, когда в ротовой полости размножаются бактерии. Чтобы вывести микробов, съешьте что-нибудь витаминное, например апельсин или несколько любых ягод.
…ПМС (предменструальный синдром), то не хватает цинка.
Цинк помогает легче перенести гормональные перепады. За 1,5-2 недели до конца цикла его уровень в организме начинает постепенно снижаться. Одновременно снижается выработка прогестеронов и эндорфинов, которые служат естественными болеутоляющими и антидепрессантами.
В морепродуктах, птице, говядине, орехах кешью достаточно цинка. Суточная доза, например, содержится всего в 3 устрицах или в 250 граммах говядины.
…вялость, апатия, то не хватает железа.
С помощью этого микроэлемента в организме вырабатывается гемоглобин – белок, частицы которого вместе с кровотоком переносят кислород. Чем меньше гемоглобина, тем меньше воздуха получают ткани нашего тела.
Лучший источник железа – красное мясо. Суточная доза железа содержится в 100 г печени. Много этого микроэлемента также в сухофруктах, яйцах, цитрусовых и овощах. Содержащийся в них витамин С ускоряет абсорбцию (всасывание) железа. Кстати, чай ухудшает этот процесс, так что вместо него чаще пейте апельсиновый сок.
Источник: onemedicine.ru
Метки: витамины недостаток |
Страницы: | [1] |