Лишний вес набирается в считанные дни, а вот избавляться от него приходится долгими месяцами, если подойти правильно к процессу похудения. Быстрые диету приводят к расстройству организма, нарушению эластичности кожи, проблемам с работой кишечника. Самый популярный на сегодняшний день способ медленно, но эффективно привести в порядок фигуру – работа над собой с помощью калланетики.

Женщинам не всегда удается посещать в свободное время фитнесс – центры и спортивные залы. Причин на это множество: далекое местоположение, недостаточная финансовая ситуация, отсутствие времени и пр.

Сегодня шиповник общеизвестное лекарственное растение, которое издавна использовалось в лечебных целях, а также находило применение в диетологии и для общего укрепления организма. Для лечения из ягод и листьев шиповника готовят различные настои, сиропы, порошки.

Настоем из листьев шиповника хорошо протирать кожу лица, постоянная процедура тонизирует и освежает цвет лица. Настой применяют при гипертонии, инфекционных заболеваниях, для укрепления иммунной системы, в целях профилактики в осенне-зимний период.

Приход осени зачастую сопровождается ослаблением иммунитета. Практически каждый человек, даже тот, который отличается крепким здоровьем, подвергается осенней депрессии и всяческим болезням.

Учеными и врачами доказано, что каждая болезнь – это следствие не слабого иммунитета, а следствие нашей нервной системы и подсознания.

Что нужно:

Белокочанная капуста - 500 г
150-200 г отваренной красной фасоли
1 большая луковица
зелень, специи, соль - по вкусу
(можно обогатить ламинарией, но в этом случае салату нужно минут 15 дать настояться)
легкий майонез или универсальную заправку

Приготовление.

 Шинкуем хрустящую капустку. Добавляем отварную фасольку, режем лук + обогащаем салатик специями и заправкой - по вкусу.
В сезон также можно добавить свежих огурчиков!


Приятного аппетита, свежего утра и доброго здравия вам!






 

Статья информационного содержания

Современный ритм жизни не всегда даёт нам время задуматься о нашем питании, о здоровье. А ведь это прямая связь, питание — здоровье. Оттого что мы употребляем в пищу, какое количество витаминов и энергии мы получаем с едой зависит наше самочувствие, и как следствие, насколько продуктивно пройдёт предстоящая рабочая неделя. Получаемые с едой витамины незаменимы для красоты нашей кожи, ногтей, волос. Калорийность потребляемой пищи не должна пагубно сказываться на фигуре. И чтобы быть успешным в современном мире, мы должны все это учитывать. Но работа в офисе не всегда благоприятствует заботе о нашем рационе, и причины на это могут быть разные — рядом с офисом может не оказаться кафе с качественной кухней, или ближе к обеденному перерыву подойдёт важный клиент, и про обед можно, вообще, забыть. Поэтому качественные и полезные перекусы на рабочем месте должны позаботиться о нас и нашем здоровье.

Рассмотрим 7 вариантов перекуса, полезных для организма и удобных для приёма в офисе.

Изначально в тему и будет отметить, что идеальным вариантом для  хранения и приготовления полезной пищи в офисе однозначно послужит Японский ланч бокс Monbento MB Original Black. 

Ланч боксы уже давно успешно вписались в жизнь современного человека, сохраняя его здоровье и своевременное питание. А взять "волшебный ларчик" с собой куда угодно не составляет особого труда.

Ланч бокс, по своей сути, - это двойной контейнер объемом в один литр, который состоит из пары герметичных частей, установленных друг на друга. В нужный момент использовать можно как один, так и оба контейнера.

 Детали ланч бокса изготавливаются из качественной и безопасной (!) пищевой пластмассы, в составе которой не содержится вредных химических веществ и, соответственно, такая посуда является абсолютно безопасной для человека. Корпус покрыт слоем специального покрытия («софт тач», что значит "матовая эластичная краска") - приятная на ощуп и устойчива к царапинам, случайным повреждениям и быстрому износу.

 Ланч бокс можно помещать в микроволновую печь для разогрева пищи, предварительно открыв силиконовй клапан. Все компоненты с успехом моются в посудомоечной машине. Подробную инфо о продукции Monbento вы можете получить в интернет-магазине gearpro.ru http://hroch.ru/my-rekomenduem/produkciya-monbento.html

Ни для кого не секрет, что зимой любой человек - нуждается в витамине С, как в наиболее доступном средстве, повышения иммунитета и укрепления организма в холодное время года. Нижеописанный рецепт - поможет вам заготовить много лимонов на длительное хранение.

Понадобится: лимоны, сахар-песок. Точное количество продуктов - выбираете сами, сколько посчитаете необходимым (так как, для заготовки по этому рецепту - точная дозировка не важна).

В магазине, либо на рынке - хорошенько выбирайте плоды! Лимоны - не должны быть слишком мягкими, а также не должны иметь темных пятен и повреждений на кожуре. Вначале, промоем все наши лимоны с небольшим количеством мыла (чтобы достаточно хорошо удалить с кожуры плодов - возможные загрязнения). Обмываем вымытые фрукты в чистой проточной воде. Затем, разрезаем лимоны на четыре части вдоль и каждую четвертинку - на маленькие треугольные дольки. Далее берем стеклянную банку, с горлышком приспособленным для закручивающейся крышки. Посыпаем дно банки сахаром и выкладываем нарезанные дольки лимона - слоями, пересыпая каждый слой сахаром. Закрываем банку и ставим на сутки в холодильник. Через день, лимон пустит сок, и докладываем в банку ещё - и так до тех пор, пока наконец банка не наполнится до верха.

Хранить такую заготовку - нужно в прохладном месте или в холодильнике. Теперь у вас всегда будет под рукой - один из самых известных витаминов, в очень вкусной заготовке! Крепкого вам здоровья!

Серия сообщений "Домашние заготовки":

КОНСЕРВЫ, заготовки

Часть 1 - толстолобик домашней засолки
Часть 2 - Малосольные огурцы в минералке от Ники Белоцерковской
...
Часть 22 - Вяленые перцы "Макарешты"
Часть 23 - Вяленые помидоры и перцы
Часть 24 - Полезные советы. Запасаемся лимонами на зиму!
Часть 25 - Баклажаны "как грибы" - снова хит сезона!
Часть 26 - Салат из фасоли на зиму
...
Часть 30 - Советы для хозяек: как хранить картофель
Часть 31 - Домашние заготовки. Соус 'Рубиновый' из томатов и болгарского перца (собственный рецепт)
Часть 32 - 'ЯНТАРНЫЙ' ~ очень вкусный и простой, бюджетный рецепт ЯБЛОЧНОГО Джема!

В современном мире многие женщины отдают предпочтение косметическим средствам, приготовленным в домашних условиях из ингредиентов натурального происхождения. Ниже подробно описан процесс приготовления наиболее распространенных кремов.

1. Морковный крем.

В небольшой мисочке соедините желток одного яйца с, взятыми по ложке (столовой), нектаром моркови и любой крем, предназначенный для массажа. Добавив 20 грамм пчелиного, растопленного, воска, перемешайте и поместите в стеклянную емкость, плотно закрывающуюся. Данный крем идеально подойдет для любого типа кожи.

2. Яблочно – медовый крем.

Здоровый блеск красивых волос – это то, к чему стремится каждая девушка.

Систематический и регулярный уход, использование питательных масок и бальзамов, учитывая время года, помогут в этом. Сниженное поступление витаминов в зимний период времени пагубно влияет не только на весь организм в целом, но и на волосы.

Гиповитаминоз – не единственное условие повреждения или недостаточного питания локонов, так же на их состояние действует и перепады температуры – недостаточная или избыточная влажность, - ношение шапки и так далее.

Для того чтобы быть здоровой и привлекательной каждую минуту своей жизни, у современной девушки должны быть под рукой спасательные средства, которые помогут справиться с различного рода неприятностями и сохранять красоту своей хозяйки.

Есть такие "средствах спасения", которые вы можете найти в аптеке, недалеко от дома и приобрести их уже сегодня.

Несколько часов осталось перед важным событием, а у вас уставший вид. Именно для экстренных случаев существуют так называемые экспресс-маски.

Ловкость рук и никаких проблем – именно так можно описать действие средств моментальной красоты. А что это такое и почему они работают?

С учетом темпа, ритма и занятости наших женщин буквально каждая уважающая своих клиентов косметическая фирма взяла в свой арсенал выпуск ампульных препаратов, масок, экспресс процедур, которые вы можете выполнить в домашних условиях, строго следуя инструкции.

Как правило, в состав этой процедуры входит отшелушивающее средство, ампула по типу кожи с микроэлементами, витаминами, гиалуроновой кислотой и маска: флисовая, пропитанная активными ингредиентами, гелевая – с большим содержанием увлажняющих средств гиалуроновой кислоты либо для увядающей кожи – крем-маска.

В косметологии, как и в дизайне, есть своя мода. На сегодняшний день ультрасовременными и модными являются маски-пенки, которые обеспечивают максимальное проникновение активных ингредиентов, идеально впитываются и их не нужно смывать. Маски-пенки улучшают цвет вашего лица, разглаживают морщины, и увлажняют кожу.

Сейчас в моде так называемые голливудские экспресс-маски на основе молока, картофеля, крахмала или оливкового масла и пр. Вот приготовление некоторых из них. 

В наш век плохой экологии людям просто необходима забота о своем здоровье. Правильное питание с давних лет являлось залогом красоты и здоровья, а теперь рассмотрим, какие витамины и полезные вещества должны входить в ежедневный рацион человека.

Витамин F. Недостаток или полное отсутствие данного элемента в организме приводит к апатии и нарушению памяти. Чтобы данного витамина было достаточно, необходимо употреблять зелень и листья капусты.

Витамин Е. Продукты с содержанием витамина E - орехи и листовые овощи.

Не всем природа подарила пышные и густые ресницы, но и наращивание ситуацию не спасает: требуется коррекция, волоски с трудом переносят такие нагрузки и выглядят еще менее привлекательно. Улучшить их состояние позволят простые, но действенные средства. Речь идет не о специальных препаратах с массой побочных эффектов.

В первую очередь важно правильно питаться, как можно чаще включая рыбу в свое меню. В ней содержатся витамины В5, А и Е, которые отвечают за внешний вид волос и ресниц. Не лишним будет и есть каждый день овощи и выпивать ложку льняного масла (его часто используют для заправки салатов). Результат станет заметен довольно быстро!

Всем известен из школьной программы принцип рафинирования. Это очистка того или иного вещества - механическим способом или путем добавления каких-либо химических ингредиентов. Это же касается и некоторых продуктов питания.

Взять, например, подсолнечное масло. Оно тоже бывает в продаже как рафинированное, так и неочищенное. Какому из них отдать предпочтение, и какое полезнее для нашего организма?

Казалось бы, парадокс: рафинирование продукта требует определенных затрат - как временных. так и в финансовом выражении. А нерафинированное масло, тем не менее, стоит несколько дешевле. В чем же выгода для производителей очищенного продукта?

С наступлением зимы истощается наш энергетический потенциал. Все чаще и чаще ощущается усталость и различные недомогания – некрепкий сон, разбитость и хандра с утра, могут появиться первые признаки простудных заболеваний – кашель. боль в горле, насморк… Это наш организм изо всех сил сигнализирует: дайте мне витамины, минералы, подпитайте меня энергией!

Между тем, не все понимают, что сделать это весьма и весьма просто, не прибегая к каким-либо особенным ухищрениям. Достаточно пересмотреть и сбалансировать свою диету с требованиями сезона.А именно, включать в ежедневный рацион цельнозерновые продукты, овощи, в том числе и квашеную капусту – настоящий кладезь здоровья, а также чеснок, имбирный чай с медом и долькой лимона. Все это дает нашему организму достаточную энергию, укрепляет защитные силы и улучшает настроение.

 Витамины — это по химическому составу различные органические вещества, жизненно необходимые для живых организмов. В небольших количествах мы ежедневно получаем их с едой. А в прошлом веке научились их синтезировать.

• Возможно, вы удивитесь, но синтетические витамины организмом усваиваются даже лучше, чем натуральные.

• Знаете ли вы, что, работая над лекарствами от цинги и проводя первые клинические испытания, доктор Джеймс Линд впервые открыл витамин С, и обнаружил их, кстати, в болгарском перце, а не в цитрусовых.

Всем известно, что просто необходимо тщательно готовиться к наступлению холодов. Особенно это касается нашего организма. Иммунитет уже в осенний период значительно страдает, поэтому его укреплением нужно заняться именно осенью.

Дефицит витаминов так же приводит к слабому здоровью, поскольку фруктов и овощей зимой не так уж и много. Самым главным витамином для ослабленного иммунитета является витамин C. Чтобы организм полностью насытился этим защитником, необходимо употреблять чуть больше одного апельсина в день.

При передозировке могут случиться аллергические реакции, в редких случаях избыток витамина может привести к образованию камней в почках. Цитрусовые очень богаты витаминами разных категорий, например, присутствующий в них витамин P способствует укреплению стенок сосудов кровеносной системы.

Осень – время заготовок на зиму фруктов, овощей, ягод и грибов. Горячая пора для многих хозяек! Кто-то пользуется проверенными на практике рецептами, кто-то любит экспериментировать.

Но задача у всех одна – порадовать близких витаминной продукцией осенью, зимой и весной. Заготовки на зиму позволяют сохранить выращенный урожай, да еще и удешевить питание в холодную зимнюю пору.

Серия сообщений "Домашние заготовки":

КОНСЕРВЫ, заготовки

Часть 1 - толстолобик домашней засолки
Часть 2 - Малосольные огурцы в минералке от Ники Белоцерковской
...
Часть 13 - Варенье из темных (синих) слив в ..микроволновке!
Часть 14 - Соленые помидоры с медом и чесноком
Часть 15 - Как лучше сохранить питательные вещества в заготовках на зиму
Часть 16 - Острое чатни из помидоров
Часть 17 - Полезные советы: От огурцов до дизайна!
...
Часть 30 - Советы для хозяек: как хранить картофель
Часть 31 - Домашние заготовки. Соус 'Рубиновый' из томатов и болгарского перца (собственный рецепт)
Часть 32 - 'ЯНТАРНЫЙ' ~ очень вкусный и простой, бюджетный рецепт ЯБЛОЧНОГО Джема!

Сбалансированное питание - ключ к здоровью и красоте. Если включать в рацион полезные продукты, можно не только сбросить вес, но и иммунитет повысить, избавиться от многих заболеваний и снять стресс!

Чтобы сохранить здоровье и фигуру, диетологи советуют:

Включать в меню как можно больше натуральных продуктов, не прошедших последующую обработку, - цельные зерна, овощи и фрукты.

Ограничить употребление насыщенных жиров, содержащихся в масле, маргарине и приготовленных из них блюдах, а также соусов и подлив. Выбирая мясо, выбирайте постное, а с птицы кожу нужно удалять.

Такие продукты, как соль и сахар, потреблять следует в умеренных количествах.

Избегать таких способов тепловой обработки продуктов, как запекание в масле, особенно в сливочном. Минимум жира расходуется при варке, запекании и тушении блюд. Именно этим способам тепловой обработки стоит отдать предпочтение.

Витамин Н (по-другому биотин) – один из необходимых витаминов красоты для вашей кожи. Он содержит серу, которая так нужна любому организму. Каждая женщина, мечтающая быть красивой должна позаботиться о том, чтобы в ее питании присутствовало определенное количество биотина.

Согласно исследованиям, проведенным швейцарскими учеными в 1991 году, достаточно принимать 25 мг витамина Н каждый день, чтобы состояние вашей кожи стремительно улучшилось, ногти перестали ломаться, а волосы начали приобретать здоровый блеск.

Биотин также контролирует жировой обмен в организме. А так как он в основном находится в клетках кожи, с его помощью регулируется наличие кожного жира.

Нехватка витамина Н характеризуется себорейным дерматитом, выпадением волос, анемией, усиленным потоотделением, ломкостью ногтей, потускнением волос, бледностью кожи и перхотью.

Чтобы ликвидировать все эти проблемы, достаточно употреблять следующие продукты природного происхождения: арахис, соевые бобы, белокочанную капусту, говяжью и свиную печень, дрожжи, томаты и яичный желток. И тогда ваша кожа, волосы и ногти вновь станут красивыми.

Необходимо аппаратное исследование внутренних органов? Медицинская клиника «Viva» проводит обследование на узи киев  и лечение различных органов и систем.

Будьте всегда красивы и здоровы!



 

Иногда дорогих кремов и других медицинских препаратов для ухода за кожей не хватает, чтобы сохранить красоту и молодость. Для того чтобы выглядеть свежо и красиво, достаточно заглянуть в холодильник.

В частности, многие продукты питания могут хорошими помощниками в борьбе с морщинами, общей усталостью и другими проблемами, которые приходят с возрастом.

  Лосось

Данный вид рыбы является основным источником омега-3 жирных кислот, а также уменьшает кожные воспаление, предотвращает появление пятен, морщин и повышает общую эластичность кожи. Лосось также богат различного рода антиоксидантами и в нем содержится просто огромное количество витаминов B и D.

Думаете над тем, чем необычным и вкусным угостить своего малыша? Угостите его ягодами! Ведь ягоды – не просто лакомство, это настоящий кладезь витаминов, пектинов, дубильных веществ и минералов.

Каждая ягода по-своему вкусна и полезна, и вашему малышу, скорее всего, придется по вкусу ягодный десерт. Врачи-неонатологи советуют знакомить ребенка с ягодами не раньше шести месяцев.

«Разумнее всего начинать прикорм, используя метод педагогического прикорма. Главная идея этого метода в том, чтобы в период с 6 до 11 месяцев познакомить ребенка с продуктами, которые едят в вашей семье. Важно не накормить ребенка новыми продуктами, а дать попробовать. Основной едой ребенка продолжает оставаться грудное молоко»,– говорит консультант по грудному вскармливанию К.С.Соловей.

Порядок ввода ягод в рацион малыша.

Чтобы определить, каких витаминов и минералов не хватает организму, внимательно приглядитесь к себе.

Если у вас…

…красные глаза, то не хватает витаминов группы В.

Покраснение глаз возникает, когда мелкие капилляры глазного яблока воспаляются и переполняются кровью. А это может быть вызвано недостатком витаминов В2 и В6.

Они участвуют и в регуляции оттока жидкости от глаза, так как ее переизбыток нарушает функции сосудов.

Витамины группы В содержатся в молочных продуктах, рыбе, мясе (особенно в печени), авокадо, грецких орехах. Дневная норма витаминов В2 и В6 содержится в 200 г скумбрии, или в 45 орешках, или в 5 ст. ложках тертого пармезана.

…мышечные судороги или бессонница, то не хватает магния.

Этот минерал необходим для передачи нервных сигналов от мозга к мышцам и обратно. Магний также усиливает эффект триптофана – аминокислоты, участвующей в выработке гормона сна мелатонина. При недостатке магния в организме сбивается нормальный ритм сна и бодрствования.

Магний можно получить из хлеба с отрубями, цельнозерновых макарон, коричневого риса, сухофруктов, грибов и орехов. Но диетологи считают, что обеспечить дневную дозу магния только из пищи довольно сложно. К примеру, она содержится в 3 порциях спагетти или 4 порциях риса. Поэтому, чтобы восполнить недостаток магния, медики рекомендуют принимать БАДы и таблетированные витаминные комплексы (без кальция).

В диете не должно быть много молочных, рыбных продуктов, блюд из брокколи. Кальций препятствует усвоению магния организмом.

…продолжительные депрессии, стрессы, то не хватает витаминов группы В и магния.

Они требуются нашему мозгу для производства энзимов – особых белков, ускоряющих химические реакции в организме. Энзимы обеспечивают функционирование всех органов и систем, но особенно они важны для развития интеллекта и концентрации внимания, а при стрессе и продолжительных депрессиях их уровень в организме заметно падает.

…частые циститы, то не хватает витамина С.

Если причина циститов – болезнетворные бактерии, то вылечиться можно только с помощью медикаментов. А чтобы предотвратить инфекцию, достаточно принимать аскорбинку. Как показали исследования, витамин С усиливает кислотность слизистой мочевыводящих путей, создавая неблагоприятную среду для размножения микробов.

Дневная доза витамина С (60 мг) содержится в одном яблоке, или в двух небольших киви, или в стакане апельсинового сока. Не нужно бояться передозировки: все, что организм получит сверх потребности, выйдет с мочой.

…холодные ладони и ступни, то не хватает селена.

Селен нужен для работы щитовидной железы, он участвует в выработке многих важнейших гормонов в организме. Гормоны, регулируя обмен веществ, поддерживают кровоток, но в конечностях сосуды узкие и наиболее удалены от сердца, поэтому даже небольшое ослабление кровообращения тут же сказывается на температуре ладоней и ступней.

Селен содержится в орехах, семечках, бобовых, рыбе, морепродуктах. Дневную норму его обеспечат 200 г трески или горбуши.

…обильные кровотечения при травмах, то не хватает витамина К.

Этот витамин изучен мало, но известно, что он необходим для свертываемости крови и его недостаток приводит к обильным кровотечениям.

Витамин К можно получить из зеленых овощей, хлеба, мяса.

…частые синяки и запах изо рта, то не хватает витамина С.

Без него кожа легко повреждается, поэтому синяки появляются при малейшем ушибе и не проходят очень долго.

Витамин С помогает выводить из организма избыток слизи и токсинов, что и вызывает неприятный запах.

Кроме того, несвежее дыхание появляется тогда, когда в ротовой полости размножаются бактерии. Чтобы вывести микробов, съешьте что-нибудь витаминное, например апельсин или несколько любых ягод.

…ПМС (предменструальный синдром), то не хватает цинка.

Цинк помогает легче перенести гормональные перепады. За 1,5-2 недели до конца цикла его уровень в организме начинает постепенно снижаться. Одновременно снижается выработка прогестеронов и эндорфинов, которые служат естественными болеутоляющими и антидепрессантами.

В морепродуктах, птице, говядине, орехах кешью достаточно цинка. Суточная доза, например, содержится всего в 3 устрицах или в 250 граммах говядины.

…вялость, апатия, то не хватает железа.

С помощью этого микроэлемента в организме вырабатывается гемоглобин – белок, частицы которого вместе с кровотоком переносят кислород. Чем меньше гемоглобина, тем меньше воздуха получают ткани нашего тела.

Лучший источник железа – красное мясо. Суточная доза железа содержится в 100 г печени. Много этого микроэлемента также в сухофруктах, яйцах, цитрусовых и овощах. Содержащийся в них витамин С ускоряет абсорбцию (всасывание) железа. Кстати, чай ухудшает этот процесс, так что вместо него чаще пейте апельсиновый сок.

Источник: onemedicine.ru