-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yarinka_ru

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2010
Записей: 9118
Комментариев: 58033
Написано: 87036

ЭНЕРГИЯ АСАН

Дневник

Пятница, 14 Января 2011 г. 19:09 + в цитатник

 (165x246, 12Kb)Энергия асан Всем нам, женщинам, хорошо известно, что за зиму мы можем поправиться от одного до…. килограммов. И у тех, кто не занимается спортом, прибавка в весе может оказаться еще солиднее. И вот ведь, что самое обидное, что эти лишние килограммы накапливаются не когда-нибудь, а именно к лету, когда нам так хочется выглядеть неотразимыми в открытых платьях на залитых солнышком улицах и в купальниках на пляже. Вот почему для большинства женщин самый актуальный вопрос весны - как привести себя в форму за те считанные недели, что остались до наступления летних дней. Похудеть, стать энергичнее, решить проблемы уставшей за зиму кожи лица. Занятия йогой помогают наилучшим образом справиться с каждой из этих задач. 
Выполняя наши, специально разработанные профессионалами комплексы асан, которые мы приводим ЗДЕСЬ , уже через месяц вы заметите ощутимые результаты. Мышцы станут более тонкими и упругими, из тела уйдет лишняя жидкость, появится больше энергии, улучшатся осанка и цвет лица, фигура будет выглядеть стройнее, а одежда - лучше сидеть.

Некоторые асаны НАШИХ комплексов выполняются в положении стоя, что особенно эффективно для укрепления ног и позволяет значительно улучшить их форму. Все упражнения расслабляют зажатые плечи, укрепляют спину и "растягивают" мышцы живота, делая его плоским. Последнее, кстати, благотворно сказывается на состоянии органов пищеварения. Нормализуется обмен веществ, а в результате, становится чистым дыхание, оздоравливается кожа и цвет лица. 

Здоровой коже нужно меньше декоративной косметики, а летом, согласитесь, это имеет особое значение. Кроме того, повышается общая энергетика организма. Секрет в том, что упражнения, как говорят профессионалы, выравнивают и "втягивают внутрь" мышцы и выступающее части костей всего тела. По философии йоги, если мышцы становятся дряблыми, человек теряет энергию - она рассеивается. Когда мышцы "втянуты внутрь", он накапливает силы - энергия сохраняется внутри. Занимающимся йогой не требуется искусственно ограничивать себя в еде, отказываться от любимых блюд и уж тем более - сидеть на диете. Можно есть все, что хочется, и это не принесет никакого вреда фигуре. Мало того, постепенно организм сам настроит себя на оптимальный режим получения энергии с пищей, и однажды вы можете с удивлением заметить, что вместо когда-то обожаемых кремовых пирожных на десерт вам хочется фруктовый салат или йогурт. Для достижения наилучших результатов упражнений наших комплексов рекомендуется выполнять их каждый день, самое малое - три-четыре раза в неделю. Домашние тренировки желательно совмещать с занятиями под руководством специалистов в классах йоги.

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Уход за кожей лица и тела
КОЖА, УХОД
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

КАЛЛАНЕТИК С ТАТЬЯНОЙ РОГАТИНОЙ

Вторник, 01 Марта 2011 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения murmyu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

калланетик




Серия сообщений "разности":

Часть 1 - сумка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 44 - калланетик
Часть 45 - калланетик
Часть 46 - калланетик
Часть 47 - калланетик
Часть 48 - йога для похудения
...
Часть 65 - для деток
Часть 66 - разности
Часть 67 - разности


Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Калланетика

Пятница, 04 Марта 2011 г. 10:50 + в цитатник
liveinternet.ru/users/somov...152282657/

Упражнения калланетик Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигните стабильного успеха, символическую плату - час в неделю за отличное самочувствие и прекрасное настроение буд...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Процитировано 2 раз

Калланетик: эффективное похудение с Татьяной Рогатиной.

Пятница, 04 Марта 2011 г. 16:14 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Калланетик: эффективное похудение с Татьяной Рогатиной.

Калланетик – это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки. Происходит это благодаря сочетанию в комплексе статической нагрузки и растяжки. Во время статической нагрузки ускоряется обмен веществ в мышцах, за счет чего сжигается большее количество калорий, и уходят излишки жировых отложений. Растяжка позволяет укрепить мышцы, сделать их более эластичными и избежать эффекта накачанности. Большим плюсом калланетика является то, что упражнения разработаны для всех групп мышц, поэтому сжигание жира происходит равномерно, и Ваше тело приобретает идеальные формы!Упражнения в калланетике выполняются путем фиксации и удержания позы в течение определенного времени, что позволит Вам избежать прыжков и резких движений. Вы легко сможете регулировать нагрузку мышц, увеличивая или уменьшая ее в зависимости от вашей физической подготовки. Все упражнения данного комплекса построены таким образом, что в работе участвуют не только основные, но и глубокие мышцы-стабилизаторы.
 (432x320, 17Kb)

Скриншоты уроков >>>

Скачать видео Калланетик: эффективное похудение ЗДЕСЬ
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Онлайн вещание клуба «ЖИВИ!»

Пятница, 01 Апреля 2011 г. 00:04 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Онлайн вещание клуба «ЖИВИ!»

Телеканал «ЖИВИ!» — это настоящий фитнес- клуб в домашних условиях, представляющий основные направления фитнеса, восточных практик, танцев, а также программы о здоровом образе жизни

1.Не имеющий аналогов в России телевизионный продукт.
2.Возможность достичь желаемой физической формы, не выходя из дома и не тратя денег на абонемент в фитнес-клуб.
3.Круглосуточное вещание, позволяющее тренироваться в удобное зрителю время.
4.Лучшие фитнес-инструкторы Москвы – профессионалы мирового уровня.
5.Разработанные специально для Телеканала комплексы упражнений по различным направлениям.

Жмите на картинку.


Aspidistra1



Серия сообщений "Домоводство":

Часть 1 - Митенки-трансформеры
Часть 2 - Вяжем пинетки
...
Часть 98 - Таблица размеров одежды для детей от 0 до 16 лет
Часть 99 - Салат "Грибок"
Часть 100 - Очистка дыхательной системы


Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

В ПОГОНЕ ЗА ОТЛИЧНОЙ ФИГУРОЙ И ПРЕКРАСНЫМ НАСТРОЕНИЕМ...=)!=)

Дневник

Суббота, 09 Апреля 2011 г. 16:18 + в цитатник

ДОБРЫЙ ДЕНЬ, ДРУЗЬЯ!

РАНЕЕ Я УЖЕ ЦИТИРОВАЛА ЭТОТ ПОСТ! ХОЧУ ПРИВЛЕЧЬ ВАШЕ ВНИМАНИЕ ЕЩЁ РАЗ ПО ОДНОЙ ПРОСТОЙ ПРИЧИНЕ. ДЕЛО В ТОМ, ЧТО Я  УЖЕ ОПРОБОВАЛА  НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ ИЗ ПРЕДЛОЖЕННЫХ В ЭТОМ ТЕЛЕКЛУБЕ! !  ОБАЛДЕННЫЙ ФИТНЕСС-КЛУБ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ПОЛЬЗОВАНИЯ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО НЕТ ВРЕМЕНИ ПОСЕЩАТЬ СПОРТИВНЫЕ ЗАЛЫ И СЕКЦИИ!! ЗДЕСЬ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО НА ЛЮБОЙ ВКУС! =))
УДАЧИ ВСЕМ, ОТЛИЧНОЙ ФОРМЫ И ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ!!! =)

ЖМИТЕ СЮДА!

 


Рубрики:  Дела досужные/Юмор: зарядись позитивом!
ПОЗИТИВ, СМЕШНОЕ
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

АЭРОБИКА ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА

Вторник, 12 Апреля 2011 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения держи_меня_крепко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АЭРОБИКА ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА.

 

Гимнастика для лица К. Мадджио в анимациях

 

АЭРОБИКА ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА

Исходное положение ко всем упражнениям:

Перед тем как приступить к упражнению, втяните в себя живот как можно сильнее, чтобы он "прилип" к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног спереди, так, чтобы у вас возникло ощущение, что вы заворачиваете в них мышцы задней поверхности верхней части ног, напрягите ягодицы. Оставайтесь в этой позе, пока выполняете упражнения. Такая поза выполняет функцию якоря и позволит вам сконцентрироваться на индивидуальных мышцах лица во время упражнений. Она максимально усилит эффект от упражнения.

Примечание к выполнению упражнений:

"Есть три маленькие мышцы, которые лежат сразу под кожей вокруг уха. На лицо эти мышцы оказывают незначительное воздействие, но они связаны с другими мышцами, которые используются в программе упражнений. Очень важно знать, как заставить эти маленькие мышцы двигаться, с тем чтобы достичь оптимальных результатов в укреплении и усилении четкости формы скальпа и лицевых мышц.
Например, когда вы делаете упражнения, укрепляющие линию челюсти, сосредоточьтесь на движении ушами. Это поможет вам сконцентрироваться на группе мышц челюсти и усилить действие упражнения. Кроме того, когда вы делаете упражнения, которые поднимают и усиливают тонус верхней области глаза и бровей, движения ушами помогут разгладить морщинки вокруг глаз, возникшие из-за того, что вы хмуритесь.

• Передняя ушная мышца (anterior auricularis) — это самая маленькая мышца уха. Тоненькая, забавной формы, она способствует выдвижению ушей вперед. Когда вы делаете черпающее движение в упражнении на укрепление челюсти, не забывайте сосредоточиться на движении ушами.
• Верхняя ушная мышца (superior auricularis) — самая большая ушная мышца. Ее функция заключается в том, чтобы поднимать уши вверх. Хотя это движение может показаться несуществующим, когда вы выполняете упражнение на сужение лица, сосредоточьтесь на этой мышце. Вы должны представить, как уши поднимаются, также как вы представляете, как поднимаются боковые стороны лица. Не смущайтесь, если не видите или не чувствуете, как они двигаются. При тренировке окружающих мышц просто представьте это мышечное движение.
• Задняя ушная мышца (posterior auricularis) оттягивает уши назад. Когда вы делаете упражнение на расширение лица, представьте, что ваши уши двигаются назад, словно вы расширяете лицо. Это поможет вам визуально представить, как расширяются стороны вашего лица. Это упражнение действительно сделает ваше лицо шире и уберет провалы в нижней его части."

Группы мышц и зоны, которые прорабатываются в этой гим
настике


 
Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Аэробика для Лица

Дневник

Среда, 13 Апреля 2011 г. 02:00 + в цитатник
Интерьер - индивидуальный стиль - мебель комоды.


Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Уход за кожей лица и тела
КОЖА, УХОД
Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Гибкая сила с Юлией Зайченковой на ТК "ЖИВИ"!

Дневник

Суббота, 30 Апреля 2011 г. 01:41 + в цитатник
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,
Интересное видео
ВИДЕО

Метки:  

Упражнения для ягодиц

Дневник

Четверг, 12 Мая 2011 г. 10:19 + в цитатник
мини электростанции

Добрый день, мои дорогие друзья! Не знаю как вы, а я в последнее время стала часто засиживаться за компом -- уж очень много интересного! От этого стала испытывать некий дискомфорт в области "пятой точки"! Поэтому к занятиям калланетик и йогой добавляю ещё и эти, на мой взгляд, прекрасные упражнения! Удачи вам и прекрасного настроения!))


Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Дневник

Пятница, 13 Мая 2011 г. 09:34 + в цитатник

Доброе утро, друзья! С вами опять я, Иринка-Яринка! ))))
Давно искала нечто подобное! Вот этот дядечка очень понравился! Надеюсь, кому-то тоже он поможет!
Здоровья всем, радости и отличного настроения на выходные и не только!!! Искренне ваша heart


Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,
Интересное видео
ВИДЕО

Метки:  

Упражнение для внутренней стороны бедер

Дневник

Четверг, 02 Июня 2011 г. 19:50 + в цитатник

Если наберетесь терпения и будете делать это упражнение каждый день в течение 3х недель, вы очень заметно подтянете внутреннюю и достаточно проблемную после 30 лет зону бедер.

4080226_tescoma774028150x150 (150x150, 17Kb)

Возьмите кастрюлю ..диаметром около 25 см. Сядьте на стул и зажмите кастрюлю между колен. Сдавите кастрюлю коленями  и держите в напряжении 20-30 сек. Ослабьте хватку, отдохните. Сделайте 5 подходов.

Сядьте на пол или лягте (можно на кровать). Кастрюлю зажмите ступнями ног. Сдавите кастрюлю ступнями, ноги в коленях прямые, и держите в напряжении 20-30 сек. Ослабьте хватку, отдохните. Сделайте 5 подходов.

В итоге постепенно внутренняя сторона бедер начнет подтягиваться.

Всем успехов и удачи! )))

 

Также рекомендуем:

  1. Упражнение для внутренностей. Японцы еще с нами :)
  2. Упражнение для груди №2
  3. Тренировка «пресс и бедра» 30-05-11
  4. Тренировка от 24/05/2011, на короткие интервалы
  5. Упражнение для щитовидной железы
  6. 15 минутный вызов.
  7. Тренировка туда-обратно от 28_05_2011
  8. Тренировка: пресс, руки и мадам «Сижу»
  9. 4 упражнения на координацию и баланс.
  10. ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: Упражнения для спины и живота – по-японски :)


Источник

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК

Пятница, 03 Июня 2011 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК

Доброе утро, осанка!





Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

ИМЕННО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГЛИ МНЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД СОХРАНИТЬ ТЕЛО, КОГДА Я ХУДЕла... я об этом уже писала в сообщении о том, как я похудела...

Среда, 22 Июня 2011 г. 13:13 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИМЕННО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГЛИ МНЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД СОХРАНИТЬ ТЕЛО, КОГДА Я ХУДЕла... я об этом уже писала в сообщении о том, как я похудела...

Не так давно написала сообщение о событиях пятилетней давности... http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post170787285/
Вот та серия упражнений, о которой я упоминала. Мне это было относительно привычно, т.к. частенько, выезжая на сборы и стажировки, мы практиковали это...



Сейчас, ещё раз пересматривая данный ролик, с АБСОЛЮТНОЙ точностью могу сказать, что именно этим комплексом я тогда воспользовалась.
Дело в том, что мне через месяц уезжать в отпуск, а оттуда на спортивно-танцевальные сборы. И дома, и на работе уже пару недель пытаюсь найти диск с упражнениями. Последний раз пользовалась им осенью. Пришлось залезть в интернет. Там много всякого роликов с сериями упражнений по бодифлексу, но я искала именно этот, т.к. опробовано лично...

Кстати, я из моих подруг первая, кто занялась этим. После меня им занялась Женечка, подружка моя, с которой мы дружим уже 20 с лишним лет. У неё до этого были проблемы со стулом (постоянные запоры после удаления желчного пузыря). СТУЛ НОРМАЛИЗОВАЛСЯ. Правда она занималась длительное время. И, сответственно, очень сбросила в весе. Но вес у неё был приличный.
Так что месяц у меня будет непростой. Снова лёгкая необременительная диетка. Уже пару дней, со вторника делаю массаж лица по японской методике (посты в разделе "массаж" и "здоровье"). НЕ НА ШУТКУ ЗАВЕЛАСЬ!!!
НУ ТАК НЕ ХОЧУ СТАРЕТЬ!!! Да, кстати, на сайте Жанны Черняевой нашла немного о результатах занятий боди-ом.
Цитирую: "БОДИФЛЕКС РЕКОМЕНДОВАН В СЛЕДУЮЩИХ СЛУЧАЯХ:

- избыточный вес;
- преждевременное старение;
- снижение тонуса мышц;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- синдром хронической усталости;
- депрессия;
- подавленное психоэмоциональное состояние;
- кожные заболевания;
- послеродовое восстановление;
- табакокурение.

• Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет аэробного дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры.
• Бодифлекс ускоряет обмен веществ.
• Бодифлекс усиливает лимфоток.
• Уменьшается аппетит в два раза.
• Проходят отеки лица.
• Улучшается цвет кожи.
• Подтягивается второй подбородок.
• Прекрасно работает кишечник.
• Очищается лимфа.
• Вы чувствуете прилив энергии после занятия и весь день
• Проходит одышка
И ещё множество других индивидуальных результатов".

Ну, на сегодня всё. До встречи на страничках дневников.
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Плюсы и минусы бодифлекса

Четверг, 30 Июня 2011 г. 22:03 + в цитатник
Это цитата сообщения happy049 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плюсы и минусы бодифлекса

Представьте: вам пообещали фигуру Афродиты (или Аполлона). И требуется для этого всего ничего – выкраивать в день по пятнадцать минут. К тому же никаких изнурительных диет, мокрых футболок и беготни по тренажерным залам. Не поверите?

Между тем, такая методика, действительно, существует. Она материализовалась из книги американской домохозяйки матери троих детей Грир Чайлдерс и известна как система BodyFlex.

Несмотря на то, что реклама как обычно все слегка преувеличивает, BodyFlex отлично работает. Правда, с рядом оговорок.

Теория бодифлекса Вслед за целым рядом медиков и йогов Грир Чайлдерс утверждает, что все наши проблемы от недостатка кислорода в тканях. «Мама» бодифлекса считает, что с помощью гипервентиляции легких можно не только улучшить фигуру, скорректировав «проблемные» места, но и поправить здоровье.

Бодифлекс – комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота, и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам – хотя бы до 5). Во время выполнения упражнения организм как бы направляет кислород в то место, для которого выполняется упражнение и помогает сжигать там жир. Причем, именно вдохи-выдохи по системе дают основной эффект, и инструкторы советуют посвятить постановке дыхания первые три недели занятий.

Секретом успешной работы бодифлекса сторонники этой методики называют диафрагмальное дыхание, которое позволяет задействовать дополнительный объем легких, и кратковременное кислородное голодание, после которого кислород активнее используется организмом. Не секрет, что во время обычного поверхностного дыхания легкие задействуются не более чем наполовину (а у тех, кто никогда не дружил со спортом и не занимался вокалом, еще меньше). При подключении же диафрагмы этот показатель можно увеличить вдвое.

Впрочем, специалисты не находят в бодифлексе ничего нового: похожую основу имеют йога и почти все дыхательные гимнастики. Да и Грир Чайлдерс не скрывает, что бодифлекс основан на ряде приемов йоги, просто создательница бодифлекса сумела популярно объяснить американцам, почему это работает, и отказалась от акцента на медитациях.

Упражнения Практику бодифлекса каждый постигает по-своему, с помощью инструкторов, книг, видео или Интернета. Инструкторы для овладения техникой предлагают в среднем от 5 до 10 занятий стоимостью от 300 рублей и выше (в зависимости от ценовой категории фитнесцентра). Книга Грир Чайлдерс «Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день» продается в книжных магазинах, ее же бесплатно можно скачать в Интернете. Там же «окопался» добрый десяток сайтов и форумов, посвященных методике.

Ну, а самый популярный и наглядный способ овладеть несложными (система ведь изначально создана американской домохозяйкой для других домохозяек) премудростями бодифлекса – видео.

Упражнения обязательно выполняются на пустой желудок, позволить себе перед вдохами-выдохами можно разве что стакан воды. Именно поэтому заниматься обычно советуют с утра. Впрочем, те, к кому утром применимо разве что слово «зомби», делать комплекс могут в любое время, главное – не есть хотя бы за три часа до занятий.

Имейте в виду, бодифлексом рекомендуется заниматься всего пятнадцать минут в день (у новичков, понятное дело, времени уходит гораздо больше) – это плюс, но бросать его, без замены другими физическими нагрузками нельзя, в противном случае, прежние объемы могут вернуться даже при соблюдении диеты – это минус.

Результаты и разочарования О бодифлексе, как и о множестве других способов приобрести хорошую форму, одни отзываются с восторгом, другие со скепсисом сообщают о его полной неэффективности. Среди положительных эффектов от занятий бодифлексом чаще всего отмечают уход ненавистных объемов, ради которого все и затевается, приток сил, восстановление упругости кожи, исчезновение части морщин на лице и общее улучшение самочувствия. Совсем уж фанатичные приверженцы метода говорят еще и об исцелении от кучи хронических болячек, но клинически это никак не подтверждено.

Кстати, не стоит ожидать чудес на ровном месте. Грир Чайлдерс в своей книге уже за первую неделю обещает «уход» 10-35 сантиметров со средней части тела (имеются в виду талия, бедра, верхняя часть ног). Но эта цифра не более чем реклама: практичная американка для наглядности суммирует сантиметры с разных частей тела, хотя даже если разбросать это значение по всем проблемным зонам, получается неплохо.

Кому с бодифлексом жить хорошо

1. Бодифлекс стоит попробовать, если у вас нет особых проблем со здоровьем, зато лень и лишние сантиметры присутствуют в избытке.

К тому же этот комплекс не требует соблюдения диеты и дает относительно быстрые результаты.

2. Этот комплекс упражнений – замечательных выход для тех, кто в силу каких-то причин не может ходить с тренажерный зал, бассейн или обустроить спортивный уголок дома. Особенно популярен бодифлекс среди молодых мам, поскольку: заниматься можно пока малыш спит, для этого не нужно уходить от него далеко; минимум финансовых затрат; лучше всего «на бодифлексе» как раз уходят рыхлые жировые отложения, накопленные за время беременности, и подтягиваются очень дряблые мышцы.

Кто с бодифлексом не худеет

1. Сбросить вес и уменьшить объемы при занятиях бодифлексом удается не всем. Прежде всего, он не работает на тренированных телах. При относительно небольшом лишнем весе это не лучший комплекс для похудения, хотя поддерживать форму с его помощью можно.

2. Эффект бодифлекса теряется на фоне приема некоторых лекарств. К ним относятся некоторые виды антидепрессантов, гормональные лечебные препараты и, в некоторых случаях, противозачаточные таблетки. Иногда метод дает сбой из-за особенностей метаболизма, психологической природы лишнего веса или когда человек заставляет себя выполнять упражнения насильно.

3. Не слишком эффективен бодифлекс и для тех, кто не готов по чуть-чуть заниматься каждый день (или хотя бы 6 дней в неделю), ведь одна из его особенностей заключается в ежедневном выполнении.

4. Эта методика совершенно не подходит желающим вытолкнуть себя в несвойственный по конституции «нулевой» размер – упражнения бодифлекс не дают выйти за рамки нормального веса.

Техника безопасности

Врачи и ученые напоминают, что метод, построенный на задержках дыхания, подходит далеко не всем. Хотя недобросовестные распространители комплекса упражнений частенько забывают упомянуть о противопоказаниях и утверждают, что бодифлекс – панацея. Занятия по данной системе действительно ускоряет кровообращение, насыщая ткани кислородом, но это не всегда полезно: может резко повыситься давление и постоянно идет нагрузка на сердце.

Поэтому такие симптомы как кровь из носа, частые головные боли, нарушения сна и сердечной деятельности должны мгновенно насторожить как новичков, так и тех, кто бодифлексом занимается уже некоторое время. А вот легкое головокружение в начале занятий со временем исчезает. Главное, при его появлении остановиться и дать себе передышку.

Противопоказания к занятиям бодифлексом

Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний. Другие проблемы со здоровьем – это не противопоказание к бодифлексу, а повод посоветоваться со специалистом и подобрать индивидуальный метод занятий с опытным инструктором.

Источник www.medportal.ru/

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК

Среда, 06 Июля 2011 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения ХМЕЛОРА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коллекции плитки: керамическая плитка для кухни.

КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.
 (260x260, 4Kb)
2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте. Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.
 (260x170, 23Kb)
3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.
 (135x210, 24Kb)
4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте 21 раз.
 (220x170, 31Kb)
5. Встаньте на четвереньки. Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз.
 (255x170, 14Kb)
Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь.

4 основных техники дыхания:
Вдох
Задержка дыхания
Выдох
Задержка дыхания

Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание, это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания.

Начните с выполнения упражнений в количестве трех раз. Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)

Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская. Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

БОДИФЛЕКС от автора методики Greer Childers

Суббота, 09 Июля 2011 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения happy049 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БОДИФЛЕКС от автора методики Greer Childers



Дыхательные упражнения, методика Грир Чайлдерс (Greer Childers). На видео - автор методики в возрасте 52 года! Разрабатывая методику, она изменила за несколько недель свой размер с 56-го до 44! Работает реально! и всего 15 минут в день!
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Чем меньше мы реализуем свою энергетику, тем чаще и больше болеем..

Четверг, 04 Августа 2011 г. 21:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ламат [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем меньше мы реализуем свою энергетику, тем чаще и больше болеем...
 

3186072_zdorovecheloveka (298x364, 99Kb)

Все болезни, которыми болеет человек, развиваются в силу нарушения нашего энергетического баланса, считают народные целители. Чем меньше мы реализуем свою энергетику, тем чаще и больше болеем.

Наша внутренняя энергия — это сложнейшая система, включающая в себя не только привычные ощущения тепла или холода, но и психологическое, эмоциональное состояние.

Сегодня модным стало, обманув человека, насмехаться над его простодушием. Однако, любой обман — это сложное энергетическое проявление, и человек, совершивший его, неизбежно расплачивается потерей здоровья, причем возникающее заболевание будет соответствовать тяжести обмана.

Точно так же обстоят дела и с завистью. Зависть приводит к нарушению обмена веществ в организме человека, и со временем у него возникает моче- или желчнокаменная болезнь, язва желудка.

Последствия любой дурной мысли крайне разрушительны и, накапливаясь, сказываются на нашем здоровье.

Измеряя собственную энергетику, можем получить оценку состояния своего здоровья. Убедиться в том, насколько вы энергетически загрязнены, можно с помощью предлагаемого упражнения. Результаты, утверждают народные целители, покажут: если загрязнены, значит, больны, если нет — то здоровы.

Встаньте прямо, соединив ноги и разведя руки в стороны. Соедините четыре пальца, а большой отставьте в сторону под прямым углом. Сосредоточьте внимание на мышцах, расположенных в месте соединения пальцев с ладонью. Напрягайте их и делайте встречные пружинистые движения руками, стремясь соединить ладони, но представляя, что воображаемый мяч мешает вам сделать это. Сделав 5—6 таких движений, расслабьте мышцы ладони и руки и дайте им разойтись в стороны. Если руки после разведения в стороны движутся самостоятельно — дайте им самим закончить движение. У здоровых людей оно продолжается 5—20 сек. в зависимости от энергополя Земли в том месте, где выполняется упражнение. Если же после расслабления мышц руки не расходятся в стороны самостоятельно, значит в вашем организме серьезные энергетические нарушения.

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА

Понедельник, 29 Августа 2011 г. 23:05 + в цитатник
Это цитата сообщения izzida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заказ икры: икорные компании или красная икра купить. Красная икра купить оптом.

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА

Эта гимнастика настолько проста и эффективна, что подойдет и для ленивых. Можно делать прямо утром, еще не встав с постели.

1. Ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Делайте сосредоточенно!
                Что даёт? Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.  

дальше...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Для нас любимых, чтобы стали ещё красивее и стройнее!

Суббота, 03 Сентября 2011 г. 09:46 + в цитатник
Это цитата сообщения KLIMOKSANA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для нас любимых, чтобы стали ещё красивее и стройнее!
 

Упражнения не сложные, но при регулярном исполнении - действенные...



Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в
отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения
великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и
упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.

 (400x300, 451Kb)

 (400x300, 217Kb)

 (400x300, 74Kb)

 (400x300, 283Kb)

 (400x300, 353Kb)

 (400x300, 165Kb)

 (400x300, 167Kb)
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Как поддержать красивую осанку

Дневник

Суббота, 03 Сентября 2011 г. 14:34 + в цитатник

4080226_osanka (700x465, 201Kb)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.
Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие. Правильная осанка поднимает настроение, и, более того, люди, которые ровно держат спину, выглядят стройнее и моложе тех, кто горбится. На них даже одежда сидит лучше.
Упражнения, укрепляющие спину и исправляющие осанку, совсем не сложные, даже забавные, и выполнять их можно между делом, всякий раз, когда вы вспомните об этом.

«Книга на голове»

Возьмите большую книгу в твердой, но не глянцевой обложке, положите ее на голову и попробуйте стоять, сохраняя равновесие, чтобы книга не упала. Если это не представляет для вас сложности, начните ходить с книгой на голове, можно даже попытаться слегка пританцовывать. Когда это упражнение станет для вас слишком простым, берите несколько книг.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

«Марионетка на ниточках»

Шагая, например, по улице, представьте, будто к вашей макушке привязана нитка, за которую кто-то тянет вас ровно вверх, а к плечам – еще две ниточки, слегка отводящие их назад. Грудь распрямится, спина вытянется, шея будет выглядеть длиннее, а походка обретет легкость.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

«Чайка»

Стоя прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч. На счет «раз-два-три» отводите их, насколько возможно, назад, на счет «четыре» возвращайте в исходное положение.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Висение на турнике

Если у вас дома есть детский спортивный комплекс с турником или перекладина, на которой можно висеть, схватившись за нее руками, «зависайте» на ней периодически на 1-2 минуты. Это снимает напряжение мышц спины и помогает позвоночнику выпрямиться. Особенно полезно повисеть так после рабочего дня, проведенного за компьютером, или после тренировки.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Ерзайте

Это не шутка. Усаживаясь куда-нибудь – и на мягкий диван, и на деревянную скамейку, внимательно прислушайтесь к себе: какие ощущения испытывает тело? Поерзайте на месте, попробуйте сесть по-разному, выберите удобную позу. Но слишком долго оставаться в одном и том же положении тоже не очень полезно: чувствуете, что устаете – значит, надо поерзать снова.
Вы не уверены, нужны ли вам эти упражнения, так как убеждены, что и без них держите спину ровно? Узнайте, как проверить, правильная ли у вас осанка.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Зачем выпрямляться?

«Плохая осанка – это, прежде всего, слабые мышцы, причем не только мышцы спины, как принято считать, но практически все основные группы мышц», – говорит в книге «Берегите спину» профессор Академии физической культуры им. П.Ф. Лесгафта, специалист в области профилактики и лечения болезней позвоночника М.В. Девятова. Это значит, что проблемы с осанкой можно решить, стараясь больше двигаться и делая специальные упражнения, укрепляющие мышцы спины.

Как проверить осанку?

Встаньте перед зеркалом, раздевшись до белья, и примите ту позу, в которой вы обычно стоите. Посмотрите, насколько симметрично располагаются плечи и бедра. При правильной осанке никаких перекосов быть не должно. Потом подойдите к стене и прислонитесь к ней спиной. Попробуйте почувствовать (а лучше – попросите кого-нибудь помочь вам и посмотреть), какими точками тела вы касаетесь вертикальной поверхности. При верной осанке касаться стены должны затылок, средний грудной отдел позвоночника (он находится между лопатками), ягодицы и пятки. Это важно: при проверке не пытайтесь тянуться вверх или распрямлять плечи, стойте в той позе, к которой привыкли. Так вы сможете определить, есть ли у вас проблемы со спиной.


4080226_58936480_x1pcjqddvowrlz2mbesi0gvvv1 (400x100, 134Kb)

Источник
 


Вы собираетесь строить свой дом? Правильно организовать работу и предоставить услуги по авторскому надзору за строительством вам поможет компания  ООО «АЛЮР»  проектирование домов киев .


 

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Китайская гимнастика чи-чун

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 18:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Edoran [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Китайская гимнастика чи-чун

BALTIC_BEACH_HOTEL25 (433x290, 38Kb)
Эта несложная гимнастика позитивно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную системы человека, улучшает иммунитет и нормализует самочувствие. Упражнения китайской гимнастики чи-чун лучше всего делать каждое утро: это улучшит настроение на целый день и увеличит продолжительность жизни в целом.

Дыхательное упражнение. Нужно включить легкую музыку, сесть ровно, выпрямить спину. Закрыть глаза и отбросить тяжелые мысли. Руки положить на бедра. Поскольку это упражнение влияет больше на наше сознание, чем на тело, следует сконцентрировать внимание на основном центре энергии — низе живота. Сделать 50 вдохов-выдохов. Во время вдыхания язык прижимать к небу. Дышать свободно, через нос, размеренно раздувать живот во время вдоха и втягивать во время выдоха.

Упражнение для носа. Потереть средние фаланги больших пальцев. Массировать нос 18 раз, растирать его крылья движениями вверх-вниз. Это упражнение улучшает кровообращение дыхательных путей, хорошо действует для профилактики гриппа, простуды, ОРЗ.

Упражнение для колен. Положить руки на колени и круговыми движениями массировать колени 100 раз.

Упражнение для глаз. Большими пальцами рук 18 раз легко массировать верхние веки закрытых глаз. Потом, не открывая глаз, 18 раз массировать брови. Положить руки на колени, закрыть глаза. подвигать глазными яблоками влево-вправо. Это упражнение является хорошей профилактикой многих глазных заболеваний.

Упражнение для плеч. Ладонь левой руки положить на левое плечо. Согнуть правую руку и поднять локоть на высоту плеча. Выполнить таким образом 10 движений по кругу левым плечом вначале по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки. То же самое повторить и для другой руки. Это упражнение используют для лечения воспаления в суставах.

Упражнение для подошв. Левой рукой 100 раз растереть подошву правой ноги. Потом правой рукой — подошву левой ноги. Но подошвах есть много точек, которые влияют на разные органы организма человека. Стимулируя эти точки, мы улучшаем работу каждого органа и всего организма в целом.

Упражнение для ушей. Движениями вверх-вниз 18 раз массировать уши обеими руками. Позже сжать уши ладонями и положить пальцы на затылок. 36 раз легко постукивать ими по затылку. На ушах также есть много биологически активных точек. Во время массажа ушей мы улучшаем работу многих органов.

Упражнение для низа живота. Ладони потереть одна об другую и 100 раз массировать низ живота по часовой стрелке. Это упражнение улучшает работу кишечника, и, как следствие, улучшается работа всей пищеварительной системы. Также улучшается обмен веществ, что приводит к нормализации веса тела.

Edoran
3d531de823f2 (273x9, 0Kb)

Для укрепления иммунитета при различных заболеваниях, в том числе и онкологических, возрастном снижении потенции, риске перерождения бородавок, родинок и папиллом и многих других проблемах со здоровьем следует употреблять БАД фотостим отзывы по этому препарату только позитивные. Более детально о препарате "Фотостим" можно прочитать на сайте Хочу жить.Ру. Также там есть много дополнительного видео-материала.
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!

Среда, 05 Октября 2011 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения happy049 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!


Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Лучший зимний отдых! :)

Дневник

Понедельник, 14 Ноября 2011 г. 00:20 + в цитатник

 

Привет, друзья! Вот и подошла к концу красавица-осень. Скоро и Новый Год - обожаю этот праздник! А ещё я очень люблю кататься на лыжах. В этом году собираемся с мужем приобрести несколько пар и почаще выезжать в сосновый лесок на прогулку. Только бы снега побольше намело! :) 
Выбор для приобретения лыжного снаряжения на такой случай тоже имеется. Например, на сайте ski-opt.ru.
Здесь можно купить беговые лыжи, лыжные палки, крепления, лыжные ботинки, аксессуары для лыж, хоккейные и фигурные коньки, туристическое снаряжение по низким ценам. Доставка - во все регионы России. 
продажа беговых лыж осуществляется в розницу и оптом. Низкая цена на такое удовольствие обеспечивается прямой работой с производителями. На этом сайте  представлены наиболее популярные модели для любителей и начинающих спортсменов, отличающиеся высокой долговечностью и оптимальной ценой. 

Я знаю, что пробежки на лыжах служат прекрасным средством для исправления осанки, снижения веса, укрепления дыхательной и сердечнососудистой системы!

Если надо беговые лыжи купить для образовательного учреждения, то это наилучший вариант покупки именно здесь. 

Весной здесь начинается распродажа. Для оптовых покупателей, желающих купить беговые лыжи и прочее снаряжение на выгодных условиях, с марта действует система предварительного заказа. 

Лыжи - лучшее занятие для зимнего отдыха! Желаю Вам удачи и прекрасного настроения!

 

4080226_0_5f39f_a4ddfb28_XL (348x41, 16Kb)

 

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Упражнение для легкой походки

Вторник, 29 Ноября 2011 г. 14:22 + в цитатник
Это цитата сообщения haritta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение для легкой походки

Оно отлично расслабляет тазобедренные суставы и поясницу, а так же прекрасно запускает процессы пищеварения и очищения в организме:)



Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Цитата сообщения olika2010

Комплекс упражнений для похудения (пресс,тело, ноги, руки) Комплекс упражнений для похудения (пресс,тело, ноги, руки) Комплекс упражнений для по

Цитата

Четверг, 16 Февраля 2012 г. 22:24 + в цитатник
Просмотреть видео
13264 просмотров
КАК ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННУЮ ТАЛИЮ...:)) ПРОВЕРЕНО НА МНЕ! Комплекс №1 "Я ХОЧУ ТАКОЙ ПРЕСС"

реклама в качественных блогах

Закончилась зима, скоро мы сможем снять шубы и одеть легкие кофточки и платья. Хотелось бы выглядеть максимально хорошо... Но, к сожалению, за зиму мы обычно немного поправляемся... Животик - это первое что появляется при набранных лишних килограммах, причем с самых юных лет. Наверное мне повезло с самого начала, я вообще-то не склонна к полноте и всегда ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая, по наивности своей полагая, что всегда останусь стройной, просто потому что конституция такая... Оказалось, что это не так.. После 35 лет у меня стала исчезать талия... По инерции я еще какое-то время вела прежний образ жизни, но когда с ужасом заметила, что поправилась почти на два размера (причем почти все пошло в талию и живот), то решила что нужно срочно что-то предпринимать... Как я уже говорила, поесть я люблю ( в жизни и так мало радостей :))) Пришлось все же себя немного ограничить, хотя бы не наедаться перед сном . И я стала судорожно обдумывать не заняться ли спортом... Как бы нам ни хотелось, а в деле избавления от животика никуда не денешься без физических упражнений. Конечно можно сесть на диету, делать обертывания и массажи, но все равно основа подтянутого животика - это спорт. В общем, сделав такие выводы, я попробовала ходить на фитнесс... Оказалось, это не для меня.... Очень уставала и в конце концов бросила...Через какое-то время начала ходить просто в тренажерный зал... Месяца полтора продержалась..., но отнимает слишком много времени, пока туда доедешь, пока назад приедешь, короче бросила и это. Решила заниматься дома сама... Но и тут столкнулась с проблемами.. Оказывается выбрать комплекс упражнений для себя не так уж легко... Просто вначале занятий нам хочется сделать как можно больше, позаниматься подольше и кажется , что ты сможешь так каждый день...,но если нагрузка сразу слишком велика или комплекс занимает много времени, то меня хватало от силы недели на две и потом - все, желание заниматься улетучивалось... Кроме того, если упражнения слишком ложные, то ты просто не можешь их выполнить, если мышцы атрофированы и ты давно не занималась... Короче, то времени мало, то сил нету... В общем-то, я никогда не любила спорт и была достаточно ленивой... И вот полтора года назад мне подруга подкинула очередной комплекс... Поскольку я уже к тому времени перепробовала больше десятка этих комплексов, особых иллюзий я не питала.. Где-то с месяц он просто валялся у меня в компе и все же настал тот день, когда я решила попробовать опять... К моему удивлению, оказалось что я почти не устаю, потому что упражнения этого комплекса строго для мышц пресса.... и длится он всего 15 минут... Пресс конечно болит после занятий, но боль приятная... прямо чувствуешь, как подтягивается живот.. и можно уже помечтать о новых нарядах... Результат виден уже после двух-трех недель занятий... Я очень довольна и моя талия вновь вернулась ко мне... :))) Сейчас моя мама ( ей 61 год) тоже начала качать пресс по этому комплексу... Занимается уже 3 месяца и очень довольна... И времени много не отнимает и результат есть.... А если есть сила воли, чтоб удержаться от еды на ночь :))), то вообще можно стать манекенщицей :)). Так что если у кого-то есть такие же проблемы, как были у меня, то попробуйте этот комплекс и вы не пожалеете... Проверено на мне и моих подругах!!! Удачи!!!

ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:

"Я хочу такой ПРЕСС №2

"Я хочу такое ТЕЛО №1

"Я хочу такое ТЕЛО №2

"Я хочу такие НОГИ №1

"Я хочу такие НОГИ №2

"Я хочу такие РУКИ №1

"Я хочу такие РУКИ" №2

 

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Комментарии (2)

БОДИФЛЕКС как средство против старения и болезней

Дневник

Суббота, 18 Февраля 2012 г. 15:57 + в цитатник

 

И снова о красоте и здоровье.

Друзья! Всего несколько минут занятий БОДИФЛЕКСом утром и полного комплекса вечером внесет в вашу жизнь намного больше радости! Вы почувствуете, что стали намного интереснее, энергичнее и заметно похорошели буквально после первого занятия! Это проверено на себе! ))
Спасибо замечательному тренеру, который доступно объясняет принцип выполнения этой самой техники. ))

Удачи вам и красоты, мои дорогие!


4080226_b6f39e9f281c (409x50, 6Kb)


4080226_b6f39e9f281c (409x50, 6Kb)


4080226_b6f39e9f281c (409x50, 6Kb)

4080226_4maf_ru_pisec_2012_02_09_214723 (148x39, 13Kb)
Друзья, ни для кого не секрет, что мышцы - это наша сила и красота! Как сделать Кубики на Животе? Ведь именно они всегда считались показателем подтянутой и тренированной фигуры. Всего четыре простых совета помогут Вам познать эту науку в короткое время.

4080226_b6f39e9f281c (409x50, 6Kb)
 

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Убираем животик - упражнения

Четверг, 15 Марта 2012 г. 21:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Karmelac [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем животик - упражнения.

0_72168_18715f1e_L (400x300, 165Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

Вторник, 20 Ноября 2012 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

2749438_17 (600x449, 165Kb)

Программа Табата представляет собой интервальную высокоскоростную тренировку.


Преимущества тренировок Табата:
· быстрая результативность
· положительное влияние на сердце
· быстрое сжигание подкожного жира
Читаем дальше))

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Утренняя гимнастика – путь к красоте и долголетию

Дневник

Пятница, 18 Января 2013 г. 15:24 + в цитатник

 

В чем преимущества утренней гимнастики, друзья? Давайте разберемся.
4080226_72496718_fitness4 (699x466, 43Kb)
Конечно, в юности все мы красивы и здоровы, не задумываемся о дряблых мышцах, лишнем весе, одышке и других неприятных последствиях малоподвижного образа жизни. Однако, в один прекрасный момент вы с удивлением обнаружите, что, поднимаясь по лестнице или бегая за автобусом, чувствуете одышку, а стрелка весов медленно, но верно показывает увеличение веса.

Конечно, кто-то махнет на все это рукой, продолжит вечерами сидеть у телевизора с пачкой чипсов, поправится на несколько размеров и заработает множество проблем со здоровьем, но большинство людей, пожалуй, захотят предотвратить подобное развитие событий. Спешу обрадовать, вам вовсе не нужно изнурять себя спортом для того, чтобы оставаться в тонусе.

Достаточно делать утреннюю гимнастику, и вы даже не представляете, какую пользу она принесет. Только одна важная деталь – делать ее нужно каждое утро, не откладывая на завтра и не пропуская. Всего несколько минут ежедневно, и вы сможете забыть о многих проблемах. А вот и примерный комплекс упражнений, который затрагивает все группы мышц и помогает размять суставы. Вы, конечно, можете его дополнить при желании, но старайтесь не слишком усердствовать, так как утренняя гимнастика должна дарить бодрость, а не изнеможение. Итак, начнем:

1. Проснувшись, потянитесь всем телом, несколько раз глубоко вдохните и сделайте медленный выдох.
2. Лежа на спине (можно прямо на кровати) поднимайте прямые ноги под углом 90 градусов – повторите 15 раз.
3. Теперь сядьте и поднимайте прямые ноги как можно выше, спину не сгибайте – 3 подхода по 10 раз.
4. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты над головой, медленно делайте наклоны в стороны – 10 раз.
5. Упражнение «лягушка» - лягте на живот, возьмитесь руками за щиколотки, прогнитесь как можно сильнее и покачайтесь – 10 раз.
6. Сидя на полу, наклоняйтесь к вытянутым ногам, стараясь при этом коснуться коленей животом – 10 раз.
7. Всем известное упражнение на пресс – поднимайте туловище, руки держите за головой – 3 подхода по 10 раз.
8. Стоя, ноги вместе, нагибайтесь вперед, стараясь достать до пола ладонями, колени не сгибать – 10 раз.
9. Упражнение «скручивания» - лежа на спине, согните колени и наклоните их вправо, стараясь коснуться пола, при этом не отрывайте тело от пола, повторите то же самое в левую сторону – 12 раз.
10. Стоя, ноги на ширине плеч, выполняйте приседания, держа спину прямо – 15 раз.

Ну, вот и все, осталось закончить гимнастику контрастным душем и можете быть уверены, что день прожит не зря и организм получил свою порцию здоровья. Всего десять простых упражнений помогут вам разработать суставы, позвоночник, укрепить мышцы спины, ягодиц, пресса и ног. А кроме того, при регулярных тренировках будет укрепляться сердечно-сосудистая система, так что одышка очень скоро исчезнет и уже не возвратится.


4080226_0c14050f205c6afdf32f28d82583678d (430x100, 42Kb)

 

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Твой тренер онлайн!

Четверг, 31 Января 2013 г. 21:01 + в цитатник
tvoytrener.com/


4080226_fiziologia_vozrast (249x404, 47Kb)Хотите заниматься по разработанным специально для вас методикам тренировок? Легко!

 

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Процитировано 3 раз

Как тренироваться на беговой дорожке

Дневник

Среда, 13 Февраля 2013 г. 11:00 + в цитатник

Итак. Вы решили заниматься спортом дома.

Для начала стоит учесть уровень вашей подготовленности на данный момент и цели, которых вы желаете достичь.

На сайте
http://www.elitesport.com.ua/catalog/16/kardiotrenazheri/begovie-dorozhki-dom вы найдете огромный выбор беговых дорожек, разный сопутствующий инвентарь, а также множество советов и рекомендаций на эту тему.

Если вы уже решили купить беговую дорожку, определитесь, какими именно тренировками вы будете заниматься.

Беговые тренировки бывают двух видов – кардио-тренировки низкой интенсивности и интервальные тренировки. Первые хороши для сердечно-сосудистой системы, вторые направлены на обретение хорошей физической формы и стройного тела.

Если вы хотите укрепить сердце и сосуды, повысить выносливость мышц и всего организма, выберите беговую дорожку для дома и занимайтесь на ней ходьбой. Ходьба на беговой дорожке, в отличие от бега, убережет суставы при излишнем весе. Если же вам не противопоказан бег, то бегайте не слишком быстро – так пользы для сердечно-сосудистой системы будет больше. Здесь главный принцип – лучше медленнее, но дольше.

А вот если вы хотите похудеть, то стоит выбрать интервальные тренировки. Это короткие занятия, в которых чередуются периоды быстрого бега и быстрой ходьбы. Беговая дорожка с механическим приводом позволяет без труда варьировать скорость бега. Длительность периодов бега и ходьбы можно менять в зависимости от физической формы бегуна – например, повторить 5-6 раз 30 секунд бега, 60 секунд ходьбы или 15 секунд бега чередуются с 45 секундами ходьбы 5-6 раз. Выберите режим, который подходит именно вам. До чередования необходимо сделать небольшую разминку. А после – заминку.

Интервальными тренировками на беговой дорожке дома можно заниматься 3-4 раза в неделю после силовых упражнений или отдельно от всего.

 

Бегайте на здоровье и будьте красивы!




4080226_23307443_9203655_4496303_766502_sumdaysbar (350x49, 7Kb)

 

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Как приблизиться к прекрасному ...телу!

Дневник

Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 13:59 + в цитатник


Немного дельных советов женщинам о том, как правильно начинать тренировки своего тела.
4080226_1300784989_ayerobika (700x465, 35Kb)

95% процентов всех женщин нашей планеты мечтают улучшить свои формы и внешний вид. Тем более, женщины склонные к полноте. Некоторые довольны своим внешним видом и ни разу не думали о лучшем, но всё же большинству хочется выглядеть идеально.

Женщины стараются использовать многие способы для улучшения своей фигуры – это правильное питание, диеты, хирургическое вмешательство и наконец, физические нагрузки. Фитнес является неотъемлемой частью для женщины, которая решила кардинально изменить свою внешность. Начинать нужно потихоньку, с малого.

Сначала это лёгкие нагрузки. Если женщина никогда не занималась спортом, то можно начать с утренней зарядки. Это поможет разбудить организм и придаст сил для работы в течение дня.

Существует масса упражнений на различные части тела и группы мышц. Тренировки лучше проводить в одно и то же время каждый день. Поначалу десять минут, потом двадцать, и так увеличивая каждый день. Между упражнениями обязательно должен быть перерыв, для восстановления дыхания и кровеносного давления.
Принимать пищу перед тренировкой желательно за час, а пить за тридцать минут. Если вы желаете просто похудеть, а не набрать мышечную массу, то после тренировки два часа не кушать. За это время в вашем организме будет происходить сжигание жировых клеток. Так тренировка за тренировкой вам будет казаться всё легче и легче. Со временем от таких занятий вы будите получать не только удовольствие, но и результат. А он не заставит себя ждать и порадует уже после третьей усердной тренировки. Но эта система работает только в комплексе с правильным питанием и хорошим сном. Если будет гармония, то будет и ожидаемый результат.

Женщина в любом возрасте должна следить за собой. Фитнес позволит вам улучшить не только внешние данные, но и ваше здоровье. Он гарантирует выносливость, улучшенный иммунитет, и долгую продолжительность жизни. Регулярные тренировки поддержат вас в лучшую сторону. С помощью фитнеса вы начнёте чувствовать себя уверенней, сильнее и красивее. Красота спасёт мир – это давно всем известная фраза. Которая каждый день увеличивает свою правдивость, ведь с каждым днём на наших улицах можно встретить всё больше и больше красивых и здоровых женщин, которым не безразлична своя судьба.

Милые женщины, следите за собой. Здоровье – самое главное, что может быть в жизни человека, его не купишь за деньги, его можно только построить своими же руками. Кирпичик за кирпичиком, пока не выстроится мощный, непоколебимый для наших времён, дом!




4080226_0193913d65ee (461x78, 38Kb)

 

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Массажные обручи. Рисуем талию!

Дневник

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 08:52 + в цитатник

Моему металлическому обручу уже почти .. тридцать лет. Во времена моей юности только такие да ещё пластмассовые были..  Пластмассовый покупать не стала - слишком маленькая нагрузка, а металлический набила песком и крутила.. крутила..))
В свое время, он мне очень помог в области совершенствования фигуры! Сейчас появились так называемые массажные обручи, которые, намного эффективнее своих предшественников...


О пользе применения массажных обручей, рекомендации по применению, а также противопоказания.
 

Тонкая талия, гибкий стан… При этих словах перед глазами возникает стройная точеная фигурка молодой девушки. Опросы показывают, что мужское внимание больше привлекает не длина ног и разрез глаз, а как раз четкая прорисовка талии, и чем больше женская фигура напоминает песочные часы, тем больше восхищенных взглядов она притягивает.



Для того, чтобы вернуть себе утраченные формы или четче обозначить талию, подтянуть живот и ягодицы разработаны специальные физические упражнения, при регулярном выполнении которых результат не заставит себя долго ждать. Подходящую нагрузку можно выбрать в любом из существующих направлений, будь то калланетика, йога, пилатес, аэробика или что-либо другое. Главное – не жалеть себя и заниматься регулярно, по возможности добавив массаж проблемных зон опытным специалистом.

Если же вы хотите ускорить процесс обретения тонкой талии, и заниматься при этом в домашних условиях, можно также воспользоваться массажными обручами. При помощи обруча вы активизируете кровообращение и обменные процессы, тренируете мышцы спины, ягодиц, бедер и живота, улучшаете координацию движений и осанку.

Массажные обручи могут быть выполнены из металла, силикона или пластика, отличаться по диаметру и весу. Для начинающих желательно использовать обруч весом от 0,6 кг, более подготовленным или крупным дамам подойдет обруч весом 2,5-2,9 кг. Некоторые модели предусматривают использование дополнительных насадок, оборудуются массажными элементами с воздушной прослойкой или без нее, создают магнитное поле и выполняют подсчет израсходованных калорий.

Начинать тренировку желательно с 5 минут, постепенно доведя время до 30 минут. При сочетании вращения обруча с ходьбой или танцевальными движениями нагрузка увеличивается и соответственно улучшается результат.

Пожилым людям, при заболеваниях почек, а также беременным женщинам или во время критических дней от использования обручей желательно воздержаться.

Регулярные тренировки с массажным обручем не только подарят вам тонкую талию, но и укрепят все тело.

 

 

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Спорт в повседневной жизни

Дневник

Среда, 20 Ноября 2013 г. 16:21 + в цитатник

В наше время жизнь современных людей проходит в сумасшедшем ритме, и найти немного времени, даже на утреннюю зарядку бывает непросто, не говоря уж о регулярных занятиях спортом. Но, учитывая те нагрузки, которым мы подвергаемся каждый день, оказывают пагубное влияние на организм, как в физическом, так и в психологическом плане.

Спорт – это жизненно необходимый фактор, нужно поддерживать организм в тонусе, заряд позитива с утра – капелька бодрости и средство от стресса. Ежедневные занятия спортом воспитают силу духа и точность цели, не говоря уже о красоте подтянутой фигуры. Нагрузки становятся нормой и необходимостью, а болезни перестанут напоминать о себе. Это значит пора перестать искать оправдания, хандрить по пустякам, позволять болезням одолевать вас и сделать несколько шагов навстречу его величеству – спорту.

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Советы по оптимальномым и эффективным занятиям физическими нагрузками

Дневник

Суббота, 30 Ноября 2013 г. 11:15 + в цитатник

Статья информационного характера

Недостаточно просто заниматься каким-либо спортом – нужно делать это правильно и соблюдать допустимые нагрузки. Увы, об этом помнят немного людей, решившие посвятить свое время улучшению своего внешнего вида. А зачем так долго корпеть над одними и теми же упражнениям, если результатов так и не видно? Хотя оно и понятно – желая как можно быстрее достичь результатов, человек способен на большие глупости.

Но что можно посоветовать тем, кто все делает правильно и хочет добиться еще больших успехов? В первую очередь – углеводы. Да, именно они, любимые.

Различные спортивные добавки с содержанием углеводов – пожалуй, лучшее изобретение в области спортивного питания.

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Калланетика – молодое и очень эффективное фитнес-направление

Дневник

Понедельник, 20 Января 2014 г. 12:46 + в цитатник


Калланетика появилась в начале 60 гг 20 века, поэтому это фитнес-направление относится к довольно молодым. В его основе лежит медленный темп исполнения упражнений, которые тем не менее требуют полной отдачи, благодаря чему эффект от тренировок ничуть не уступает (а по утверждению многих фитнес-гуру даже намного превосходит) эффективность гораздо более энергичных шейпинга и аэробики.

Создателем калланетики является Каллан Пинкней. Столкнувшись с проблемами со спиной и болями в коленях, эта американка начала разрабатывать комплекс упражнений, который помог бы ей избежать появления спазмов и болей в спине. А спустя некоторое время она с удивлением обнаружила, что ее тело стало не только более здоровым, но и удивительно сильным, красивым и крепким.

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Физическая активность – это здоровье

Дневник

Суббота, 08 Февраля 2014 г. 16:54 + в цитатник

немного рекламы

Находите физическую активность важной для себя? Не желаете разделять ее с модой?
На сайте http://nikeshoes.ru/?catalog=nike-sky-hi Вы найдете множество моделей спортивной обуви, в том числе и на танкетке, которая считается очень удобной и даже позволит визуально удлинить ноги.


Практически все те, кто игнорирует занятия спортом, ссылается на загруженность на работе, семью, общую нехватку времени и т.д. Но основная причина – это лень.

После долгого и трудного трудового дня, человек плавно переносится в свое любимое кресло, в котором просиживает весь оставшийся день перед телевизором или компьютером. Все это, в конечном итоге, приведет к нервному истощению и бессоннице. А утром опять на работу, вечером в кресло и так по кругу, что может продолжаться всю активную жизнь.

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Где зародились Олимпийские игры?

Дневник

Среда, 12 Февраля 2014 г. 19:49 + в цитатник

Актуальная тема на сегодня, не правда ли, мои дорогие друзья?!) Давайте вместе вспомним историю Олимпийских игр.


Олимпийские игры зародились давно в Древней Греции. Когда именно игры были впервые проведены и какие обстоятельства привели к их созданию является неопределенным. Мы знаем, однако, что Игры были прямым следствием ценностей и верований греческом обществе. Греки идеализировали физическую культуру и умственную дисциплину, и они считали, что превосходство в областях, достойных Зевса, величайшего из всех античных богов, очень важно.

Одна из легенд о происхождении Олимпийских игр вращается вокруг фигуры Зевса. Было сказано, что с Зевсом однажды боролся его отец, Кронос, за контроль над миром. Они сражались на вершине горы, которая имела выход на долину в юго-западной Греции. После сражения Зевс победил своего отца, храм и огромную статую построили в долине ниже, чтобы почтить его. Эта долина называлась Олимпия, и вскоре религиозные праздники там стали часто случаться, а люди приходили поклониться Зевсу и подойти как можно ближе его большой статуе. Считается, что эти религиозные праздники в конечном итоге привели к возникновению знаменитых игр Олимпиады.

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Минутка для занятий

Дневник

Воскресенье, 16 Февраля 2014 г. 10:09 + в цитатник



Хочется заняться своим телом, подкачать мышцы, но на фитнес нет времени? Не беда! 

Восстановлением красивого тела можно заниматься и в домашних условиях, только нужно немного желания и позитивного настроя. 

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,

Метки:  

Хулахуп для похудения

Дневник

Воскресенье, 13 Апреля 2014 г. 18:13 + в цитатник

Почти каждый человек хоть раз в своей жизни крутил обруч, железный или пластмассовый, в школе на физической культуре или у дома во дворе с друзьями. Всем нравилось это занятие, у кого- то получалось его крутить, у кого- то нет.

Сейчас появились усовершенствованные хулахупы с магнитами, шипами и прочими деталями, которые стоят не так мало на рынке. Такой хулахуп можно приобрести примерно до 2500 р. в зависимости от комплектации и веса. Если хотите приобрести стройную талию, наладить работу кишечника, то этот снаряд вам необходим. Не нужно сразу бежать и покупать хулахуп весом 2 кг, если вы не подготовлены, иначе синяки обеспечены или, что еще хуже, последствия с ушибами внутренних органов.

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Как поддержать свое тело в тонусе

Дневник

Среда, 23 Апреля 2014 г. 12:58 + в цитатник


Человеческое тело более чем на 60 процентов состоит из мышц и костей. Для того чтобы быть здоровым и великолепно себя чувствовать, очень важно поддерживать их в тонусе. Нельзя допускать, чтобы мышцы ослабевали. Если это произойдет, увеличится нагрузка на позвоночник, как следствие, ослабеет все тело и может начать искривляться. Поэтому, крайне важно знать, как надо стоять, как сидеть и правильно держать себя. Непропорциональная и разбалансированная фигура, искривленная осанка вызывают постоянное напряжение в области плеч, шеи и всего позвоночника. Чтобы сохранить фигуру гибкой и стройной, избегайте мягких и глубоких кресел. Когда сидите, обращайте внимание на то, чтобы колени были выше тазобедренных суставов.

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,
Мироощущение
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Как правильно выбрать кроссовки?

Дневник

Среда, 14 Мая 2014 г. 10:30 + в цитатник


Выбор кроссовок прежде всего зависит от выбранного вами вида спорта: теннис, бег, танцы или фитнес, так как они требуют разный подход к выбору экипировки.
Для бегуна важна амортизированная и гибкая подошва, а для теннисистов обувь обязательно должна быть устойчивой и хорошо фиксирующей щиколотку при боковых перемещениях.

Основными отличиями кроссовок для спорта в помещении и уличных занятий в основном являются материал и плотность. К примеру, та обувь, что предназначена для занятий в спортзале, а также для теплого сезона, чаще всего сделана из сетки (верх). Главное, чтобы материал был гидроскопичным (как верх, так и сама подошва), то есть он должен пропускать влагу.

Стоит заметить, что натуральную кожу уже давно не считают основным фактором качества спортивной обувки. Современные материалы из синтетики куда более функциональные и комфортные. Амортизация является главной функций кроссовок, поэтому в первую очередь стоит интересоваться устройством подошвы.
Одним из важнейших факторов комфортности качественной обуви считается то, что такая обувь была вентилируема.

Какие еще важные моменты необходимо учесть при выборе кроссовок?

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Турник для дома – подбираем оптимальную модель для любых задач

Дневник

Пятница, 30 Мая 2014 г. 12:04 + в цитатник

Статья информационного характера

Турники всегда отличались повышенным спросом в спортивных магазинах. Они занимают минимум места в квартире или доме, позволяя при этом выполнять эффективные упражнения на различные группы мышц.

При максимальной простоте конструкции (перекладина и два уголка) они используются для укрепления мускулатуры спины и плечевого пояса. Увидеть все виды турников можно на сайте www.kryhitka.com/uk/catalog/turniki/.

Все турники для дома можно разделить на две больших категории:

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Движение - это жизнь!

Дневник

Среда, 11 Июня 2014 г. 11:05 + в цитатник

Похудение и занятия спортом. Главное регулярность и продолжительность


Тем, кто сталкивался с проблемой лишнего веса, друзья и знакомые наверняка не раз давали советы бегать по утрам, ходить в тренажерный зал или поливаться холодной водой. Только опять же — толка от всех этих единичных мероприятий, прямо скажем не слишком много. Возможно, вы и чувствуете себя несколько бодрее, а мышцы вашего тела стали более упругими, но... лишние-то килограммы, спустя пару тренировок, останутся на своих местах.

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,
Мироощущение
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Как накачать трицепс в домашних условиях без тренажеров?

Четверг, 10 Июля 2014 г. 15:01 + в цитатник
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Процитировано 1 раз

Похудение с помощью физических нагрузок

Дневник

Вторник, 22 Июля 2014 г. 13:31 + в цитатник

Многие девушки путают такие понятия, как "худое тело " и " красивое тело". На самом деле для того, чтобы ваша фигура выглядело замечательно, вам не обязательно сидеть на строгих диетах, морить себя голодом, стоит лишь заниматься спортом. Согласитесь, спорт еще никогда и никому не навредил, а очень даже наоборот. Вы можете сколько угодно ограничивать себя в еде, загонять себя в какие-то рамки, но это все не дает вам гарантию того, что в итоге вы получите красивые формы. Тело, прежде всего, должно быть подтянутым, чего и помогают добиться физические нагрузки.

Спросите у любого человека, который когда-то имел избыточный вес, а потом похудел, о том, как он этого добился, чего ему это стоило. В ответе вы обязательно услышите слово "фитнес", ведь этот пункт является ключевым в списке всего того, что помогает добиться идеального тела.

На самом деле, вопросов очень много, которые так или иначе связаны со спортом, когда дело касается похудения. Какие нужно выполнять упражнения? Сколько в день нужно заниматься? Сколько займет времени достижение желаемого результата? На все эти и другие вопросы уже давно существуют ответы.

Во-первых, в день нужно заниматься максимум час - об этом вам скажет любой тренер. Остальные нагрузки никак не влияют на ваше тело, вы лишь отнимаете у себя свободное время. Во-вторых, заниматься спортом не обязательно в зале, вы можете приобрести себе обруч, скакалку, специальные спортивные мячи. Все это обеспечит вам качественную тренировку в домашних условиях. Самым простым способом похудеть с помощью физической нагрузки является бег. Во время бега у человека задействованы многие мышцы. Начинать нужно с 10 минут бега, а потом постепенно увеличивать время. Поверьте, результат не заставит себя ждать. Совсем скоро вы получите не только красивые ягодицы, но и пресс, ноги и т.д. Крутите обруч - он помогает избавиться от лишних см в талии. Сейчас существует очень много различных обручей. Выбирайте тот, который вам больше всего подходит. Прыгайте на скакалке 100 раз в день - это прекрасный способ сжечь лишние калории, а еще подтянуть свое тело.

___________________



 

Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Упражнения с отягощениями

Четверг, 24 Июля 2014 г. 16:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения с отягощениями

3352215_debYCKpUZQ (430x593, 71Kb)
Комплекс упражнений с отягощениями отлично подходит для коррекции бёдер и ягодиц. Средний и Высокий уровень сложности.

Данный комплекс упражнений относится к категории атлетической гимнастики, поскольку используются упражнения с отягощениями (гантелями), которые являются эффективным средством для исправления недостатков фигуры (ягодиц, ног, живота и рук), повышения тонуса, работоспособности и выносливости организма.

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Бег по утрам: быть или не быть?

Дневник

Пятница, 08 Августа 2014 г. 12:42 + в цитатник


Бег по утрам один из самых быстрых способов похудения.Но вместе с этим самый трудный. Казалось бы бегать всего лишь пол часа утром и вы похудеете, но для многих очень трудно не занимаясь спортом многие годы вдруг взять и заняться им. Но те кто все таки заставят себя заняться бегом по утрам.
Знайте, что первые два-три месяца большой потери веса не будет. Но бег гарантированно даст тонус на весь день, мышцы станут крепче, повысится выносливость. Для тех кто страдает избыточным весом лучше не начинать с бега, для них это даже опасно, лучше начать с интенсивных пеших прогулок, а потом постепенно переходить на бег.

Существуют два типа людей.

Есть два типа людей те кому полезен бег по утрам и тем кому он вредит. Первому типу бег даст тонус на весь день. Человек будет счастлив весь день, а другому типу людей после пробежки будет трудно, возможно он даже испытает сильный стресс и на весь день будет выбит из колеи. Подумайте над этим.

Как лучше всего начинать?

Читать далее...
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

10 способов выгнать себя на тренировку

Пятница, 08 Августа 2014 г. 14:00 + в цитатник
Рубрики:  Женское: секреты здоровья и красоты/Правила омоложения и разумного очищения
очищение, здоровье, советы,
Мироощущение/Психология и разум
ПСИХОЛОГИЯ, РАЗУМ
Женское: секреты здоровья и красоты/Движение в жизнь!
СПОРТ, движение, тренировки, советы,
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

 Страницы: [2] 1