УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.
Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие. Правильная осанка поднимает настроение, и, более того, люди, которые ровно держат спину, выглядят стройнее и моложе тех, кто горбится. На них даже одежда сидит лучше.
Упражнения, укрепляющие спину и исправляющие осанку, совсем не сложные, даже забавные, и выполнять их можно между делом, всякий раз, когда вы вспомните об этом.

«Книга на голове»

Возьмите большую книгу в твердой, но не глянцевой обложке, положите ее на голову и попробуйте стоять, сохраняя равновесие, чтобы книга не упала. Если это не представляет для вас сложности, начните ходить с книгой на голове, можно даже попытаться слегка пританцовывать. Когда это упражнение станет для вас слишком простым, берите несколько книг.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

«Марионетка на ниточках»

Шагая, например, по улице, представьте, будто к вашей макушке привязана нитка, за которую кто-то тянет вас ровно вверх, а к плечам – еще две ниточки, слегка отводящие их назад. Грудь распрямится, спина вытянется, шея будет выглядеть длиннее, а походка обретет легкость.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

«Чайка»

Стоя прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч. На счет «раз-два-три» отводите их, насколько возможно, назад, на счет «четыре» возвращайте в исходное положение.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Висение на турнике

Если у вас дома есть детский спортивный комплекс с турником или перекладина, на которой можно висеть, схватившись за нее руками, «зависайте» на ней периодически на 1-2 минуты. Это снимает напряжение мышц спины и помогает позвоночнику выпрямиться. Особенно полезно повисеть так после рабочего дня, проведенного за компьютером, или после тренировки.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Ерзайте

Это не шутка. Усаживаясь куда-нибудь – и на мягкий диван, и на деревянную скамейку, внимательно прислушайтесь к себе: какие ощущения испытывает тело? Поерзайте на месте, попробуйте сесть по-разному, выберите удобную позу. Но слишком долго оставаться в одном и том же положении тоже не очень полезно: чувствуете, что устаете – значит, надо поерзать снова.
Вы не уверены, нужны ли вам эти упражнения, так как убеждены, что и без них держите спину ровно? Узнайте, как проверить, правильная ли у вас осанка.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Зачем выпрямляться?

«Плохая осанка – это, прежде всего, слабые мышцы, причем не только мышцы спины, как принято считать, но практически все основные группы мышц», – говорит в книге «Берегите спину» профессор Академии физической культуры им. П.Ф. Лесгафта, специалист в области профилактики и лечения болезней позвоночника М.В. Девятова. Это значит, что проблемы с осанкой можно решить, стараясь больше двигаться и делая специальные упражнения, укрепляющие мышцы спины.

Как проверить осанку?

Встаньте перед зеркалом, раздевшись до белья, и примите ту позу, в которой вы обычно стоите. Посмотрите, насколько симметрично располагаются плечи и бедра. При правильной осанке никаких перекосов быть не должно. Потом подойдите к стене и прислонитесь к ней спиной. Попробуйте почувствовать (а лучше – попросите кого-нибудь помочь вам и посмотреть), какими точками тела вы касаетесь вертикальной поверхности. При верной осанке касаться стены должны затылок, средний грудной отдел позвоночника (он находится между лопатками), ягодицы и пятки. Это важно: при проверке не пытайтесь тянуться вверх или распрямлять плечи, стойте в той позе, к которой привыкли. Так вы сможете определить, есть ли у вас проблемы со спиной.

Источник
 

Вы собираетесь строить свой дом? Правильно организовать работу и предоставить услуги по авторскому надзору за строительством вам поможет компания  ООО «АЛЮР»  проектирование домов киев .

Более двадцати миллионов человек в России  ежегодно нуждается в ортопедической обуви. Это и дети с плоскостопием, и больные сахарным диабетом, а также просто пожилые люди, у которых возрастная деформация стоп не позволяет использовать обычную обувь из магазина.
Многие считают, что такая обувь нужна только больным людям.
Если вы носите специальную спортивную ортопедическую обувь, то это позволяет предупредить быструю утомляемость в ногах при длительных нагрузках и формирование деформации стоп.

Элегантная мужская обувь и обувь для тренировок , деловая и спортивная женская обувь, а  также обувь для отдыха в актуальном стиле унисекс - все это вы найдёте в Интернет-магазине ортопедической обуви MBT.

Российский MBT - это официальное представительство престижной швейцарской марки MBT, которая известна сегодня во всем мире. Основная миссия марки - разработка, производство и продажа ортопедической обуви нового поколения, которая идеально подходит для повседневной жизни и выполняет функции универсального тренажера.

Осенняя и летняя ортопедическая обувь MBT выступает в роли высокоэффективного тренажера. Она обладает более разносторонним эффектом, чем так называемые кроссовки для ягодиц - женская летняя спортивная обувь для тренировки бедер и ягодичных мышц.

Следует отметить, что использование ортопедической обуви здоровыми людьми с целью профилактики травматизма и различных заболеваний опорно-двигательного аппарата желательно, но не обязательно. А для людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, применение ортопедической обуви уже становится просто жизненной необходимостью. 

 

Дыхание имеет важнейшее значение в жизни человека. Оно является основным источником потребления человеком внешней энергии, насыщает организм кислородом, удаляет из организма переработанный воздух, негативную энергию и вредные вещества. И ещё одна важная особенность дыхания – способствует успокоению и расслаблению.

Кислород, поглощаемый из воздуха лёгкими, распространяется по всему организму. Но если артерии и мышцы зажаты, то возникают затруднения для свободного прохождения крови и кислорода, препятствуя возвращению в лёгкие двуокиси углерода, что ограничивает физические возможности, ухудшает переваривание пищи и умственную деятельность, и, в итоге, приводит к заболеваниям.

Начинайте всегда с вдоха и выдоха. Глубоко вдохните: выбросьте воздух как можно сильнее. При выбрасывании воздуха настроение, в котором пребывает ум, тоже будет выбрашено, поэтому дыхание - это все! 

Выдохните водух и не вдыхайте несколько секунд (3-5). После этого вдохниет как можно глубже в живот. Снова задержите дыхание на несколько секунд (3-5). Снова выдохните полностью и задержите дыхание на несколько секунд. Просто выдыхайте и полностью вдыхайте, делайте это ритмично, с равномерной задержкой: вдох-задержка, выдох-задержка. 

Вы почувствуете, что во всем вашем существе происходит перемена. Настроение , в котором пребывал ваш ум, уйдет, а в вас войдет новое настроение. 

Освобождение от негативных эмоций. 

Дыхание КИ, вдох в живот, выдох из тандэна через ноги в землю "Я вдыхаю энергию, а выдыхаю страх", "Я вдыхаю радость, а выдыхаю печаль" и т.п. Руки держать на области тандена. 

Расслабление тела. 

Дыхание КИ. Сосредоточьтесь сначала на одной части тела, затем на другой, чтобы сознательно вызвать их расслабление. Начните с левой ступни, затем всей ноги..., пока не достигните последовательно шеи, лица, глаз, черепа. 

В первый раз проделав это, вы будете удивлены, насколько напряжено ваше тело.

Дыхание Ха-До

Слово «до» здесь означает способ, путь. Так что, как видите мы будем дышать способом «ха». А сейчас припомни,как поднявшись по лестнице, входишь к себе домой и, вздохнув, выдыхаешь шумно, со звуком вроде «ху- хо-оо-о» или «ха-аа-а». Или когда ощущаешь какой-то дискомфорт внутри тела, сдавленность, хочется глубоко вдохнуть и с силой вытолкнуть из себя то, что мешает. И выдохнешь ты те же звуки «ху», «хо» или «ха». Это называется памятью тела. Наше тело знает, как освободиться от накопившихся токсиннов, потому что в нем это заложено природой,это естественно. Мы будем начинать с концентрации внимания внизу живота, вдоха в тандэн и выдохом «ха-аа-а». Тем самым мы освобождаем энергии и старого воздуха, позволяем нашему уму, опуская его в тандэн.

Сядьте так же, как в первом упражнении, сделайте мягкий, естественный вдох носом. Потом плавно, без напряжения выдохните ртом со звуком «ха-аа-а». Желательно делать выдох длительным. Вначале может получиться 5 секунд, затем 10, а при постоянной практике может получиться дольше. Важно здесь не допускать напряжения. Вдох должен переходить в выдох «ха-аа-а» плавно, естественно, без паузы.





/из инета/
 

Написание курсовых работ — задача, с которой ежегодно сталкивается каждый студент.  Здесь вы сможете найти более удачное решение. А именно — купить курсовую работу «с нуля», учитывая все требования и рекомендации вашего преподавателя.

«Многие наслаждения, которые вы испытываете в жизни, на самом деле являются лишь облегчением от одолевающих вас болезней. Возьмите, например, болезнь голода. Пища является лекарством от этой болезни. Когда вы даете лекарство – пищу – от этой болезни, болезнь исчезает. Вы думаете, что принятие пищи – это наслаждение, но на самом деле это лекарство. Вы готовите много различных вкусных блюд и думаете, что их вкус принесет вам наслаждение, но это не так. Иногда лекарства принимают в виде микстуры, которая содержит нечто приятное, что придает ей сладость. Таким же образом против болезни голода вы принимаете смесь различных видов пищи, но на деле любая пища – это лишь лекарство. Жажда – это тоже болезнь. Когда она овладевает вами, вы выпиваете немного холодной воды; тогда болезнь излечена.

Так же и шесть врагов человека: гнев, зависть, ревность, эгоизм, ненависть и жадность – это болезни. Определенная деятельность действует как лекарство. Вы ошибочно думаете, что наслаждаетесь различными удовольствиями, а фактически вас одолевает целый ряд болезней.

Пока вы не осознаете, что в теле пребывает Бог, вы будете продолжать мучиться от всех этих болезней и страданий». /СаиГита-с.54/

«От пищи зависит состояние вашего ума. Если во время еды вас одолевают недобрые мысли, эти мысли будут воздействовать на пищу, которую вы едите, что, в свою очередь, скажется на состоянии вашего ума. Ум строится из пищи. Какова пища, таков и ум. Поэтому наши древние советовали использовать только саттвическую пищу. Грубая часть съедаемой нами пищи превращается в экскременты, тонкая часть идет на питание и обновление мышечной ткани, тончайшая часть пищи трансформируется в ум. Подобно этому, грубая часть воды выделяется с мочой, тонкая часть переходит в кровь, а тончайшая часть превращается в прану. То, что вода содержит прану– бесспорный факт. Именно поэтому на лице потерявшего сознание человека выступают капли пота. Вода помогает человеку прийти в себя, так как в ней содержится прана» /Летние ливни в Бриндаване-1993, с.126/

«Все тело, фактически, состоит из пищи. Характер пищи, которую вы едите, определяет характер ваших мыслей. Если вы едите саттвическуюпищу, будет саттвическийэффект. Это фрукты и молоко, а также другая не возбуждающая пища. Не такая возбуждающая, как, например, лук. Мясо, воздействуя на кровь, вызывает страсть и другие подобные качества. Употребление рыбы способствует появлению нечистых мыслей. Несмотря на то, что рыба живет постоянно в воде, она дурно пахнет. /Хислоп, Беседы с Бхагаваном, с. 33/

«В частности, йога рекомендует умеренное и сбалансированное питание и использование только чистой пищи. Но современный человек пренебрегает йогическими правилами, ублажая себя острой и изысканной пищей и угождая тем самым своему жадному языку. Он оставляет без внимания древнее предписание о том, что пищу следует принимать как лекарство от голода. Чтобы вылечиться от болезни, нам приходится принимать лекарства, какими бы невкусными они ни были. Но современный человек игнорирует это правило, жадно набрасываясь на острую пищу. Индийцы, например, обильно приправляют свои блюда тамариндом, хотя он и вреден для здоровья. Поэтому человек становится сегодня жертвой умственного истощения и страдает от повышенного давления крови. Высокое кровяное давление – причина душевного беспокойства, напряженности и возбуждения. Хаос и смятение, волнения и перевороты, наблюдаемые в современном мире, вызваны плохим состоянием здоровья». /Летние л.93-с.134–135/




 

Shutterstock - это сайт, где очень много прекрасных фото и картинок. Каждый день сюда добавляется тысячи фотографий и иллюстраций. Присоединяйтесь и стучите ACQ 590942372.

Целебные свойства меда известны человечеству с незапамятных времен. Мед стал использоваться как лечебное средство еще у древних шумер. Египетские папирусы, являются свидетельством того, что уже тогда мед широко применялся для лечения самых различных недугов. В индийской «Книге жизни» говорится о специальной диете, продлевающей жизнь, которая основывалась как раз на употреблении меда. Упоминания о целебных свойствах меда мы находим у Аристотеля, Гиппократа, Авиценны и других. Древние волхвы, попробовав намазать свое тело медом, открыли его способность выступать в роли вытяжки: выводить из организма все шлаки и убивать бактерии.

                                                               

 

Компания «Диамант» оказывает профессиональные услуги по разработке, согласованию и утверждению проектов перепланировки квартир. Нашими специалистами быстро, качественно и грамотно будет произведена проектная перепланировка квартиры в панельном доме любой сложности с полным соблюдением пожарных, санитарно-гигиенических, строительных и прочих норм и требований.

Итальянские исследователи подтвердили, что высокое содержание в рационе питания зелени и оливкового масла является жизненно важным для здоровья сердца. Доктор Доменико Палли и его коллеги из флорентийского Института исследований и профилактики рака обнаружили, что у женщин, которые едят, по крайней мере, одну порцию зелени в день, на 46% меньше шансов развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем у женщин, которые едят ее меньше. Примерно к тем же результатам приводит употребление хотя бы трех столовых ложек оливкового масла в день.

Подтверждая предыдущие исследования в области «средиземноморской диеты», доктор Палли объяснил на Reuters Health: «Вероятно, что механизм, ответственный за свойства защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, при употреблении растительной пищи запускается благодаря микроэлементам, таким как фолиевая кислота, витамины-антиоксиданты и калий, присутствующим в зелени.

В исследовании, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition («Американском журнале клинического питания»), собраны данные наблюдений за здоровьем примерно 30 000 итальянских женщин в течение восьми лет. Исследователи соотнесли случаи болезней сердца с пищевыми предпочтениями и обнаружили, что существует прямая зависимость между количеством употребляемых оливкового масла и зелени и здоровьем сердца.

Помимо пользы для здоровья сердца, диета, богатая овощами и оливковым маслом, может быть показана для профилактики и лечения диабета второго типа, рака предстательной железы, болезни Альцгеймера и других форм слабоумия. Она уменьшает риск рака груди, поддерживает вес в норме, предотвращает ожирение и даже увеличивает продолжительность жизни.

/из инета/
 

Хотите отдохнуть?  Тогда компания "Мосинтур" делает вам интересное предложение - тур в "Арозу".  Здесь самые разные возможности для отдыха: горные лыжи и сноуборд, катание на санках, прогулки на снегоступах, поездки на повозках, запряженных лошадьми, катание на коньках и многое другое. Этому курорту можно присвоить статус семейного, так как он подходит как взрослым, так и детям.

Забудьте про дорогие средства для укладки волос и сами приготовьте лосьон по этому старинному рецепту. 250 мл дистиллированной воды 1 чайная ложка мёда несколько капель уксуса эфирное масло по выбору Подогрейте воду и мёд в кастрюле. Добавьте уксус и до 30 капель эфирного масла. Вымойте голову, нанесите лосьон на влажные волосы и уложите. Ридерз Дайджест "Секреты из бабушкиной шкатулки"

А знаете ли Вы что, компания Google объявила о выпуске приложения своего блог-сервиса Blogger для устройств на основе операционной системы iOS? Со всеми подробностями вы можете ознакомиться тут.

Главное правило в нанесении румян: все то, что надо выделить, – подчеркиваем светлым тоном, все, что надо  скрыть – темным. При подборе румян важно учесть цвет волос, помады и самой кожи.

Как выбрать румяна?

Для кожи бежевого цвета подойдут румяна оттенков слоновой кости, песочного или нежно-розового цвета. Для светлой кожи – персиковые и холодно-розовые румяна, для рыжеватой кожи – персиковые и коралловые тона, для смуглой кожи – фуксия, темная бронза, бордо, для кожи оливкового и желтого оттенков – золотисто-коричневые или темно-розовые тона, для золотистой, загорелой кожи – персиковые румяна.

Нанесение румян в зависимости от типа лица.

Если у вас круглое лицо, то темные румяна помогут “утопить” щеки. Прорисуйте румянец от середины щеки  к уху, проведите вертикальные штрихи по краю щеки вдоль уха менее темным тоном.

Если у вас квадратное лицо , то нужно сгладить темным цветом углы нижней челюсти.

Если у вас треугольное лицо , то нужно затемнить румянами острый подбородок и выступающие скулы, линию проводим горизонтально.

Если у вас  узкое лицо , то темные румяна наносим на подбородок, лобные доли и середину шеи, а светлые – вдоль них.

Если вы хотите зрительно уменьшить шею, то нанесите румяна на мочку уха и сразу от нее вертикальную линию вдоль шеи.

Правила нанесения румян.

1. Направление кисти – от щеки к виску, так мы “подтягиваем” лицо.

2. Не наносите румяна близко к глазам, у вас будет заплаканный  вид.

3. Расстояние между зоной румян и носом должно быть не меньше двух пальцев.

4. Темные румяна сделают вас очень стильной, если вы подчеркнете ямки ключицы.

5. “Богатый” макияж – тот, что выполнен матовыми румянами, возможно с легким мерцанием, а не сияющий перламутром.

6. Моделировать форму лица лучше сухими румянами с помощью кисти.

-из инета-

Мед оказывают уникальное действие на кожу: натуральное очищающее средство, природный увлажнитель, содержит антиоксиданты, защищает от повреждения ультрафиолетом, лечит кожные заболевания, очищает загрязненные поры, антисептик, лечит инфекции раны, ожоги, акне. Для получения красивого цвета лица, советую включить мед в ежедневный уход за кожей. Эластичная, гладкая, упругая и шелковистая кожа - результат масок на основе меда. Сияющая кожа Смешайте мед и молоко в пропорции 1:1, маску нанесите на 15-20 минут, смойте прохладной водой. Свежесть 1 ч.л. меда, 1 ч.л. миндального и 5 капель розового масла, 1 капля витамина Е, смесь нанесите на очищенную кожу лица и шеи. Отдохните в течение 15 минут, затем смойте теплой водой. Успокаивающая маска "Анти-акне" Смешайте 1:1 мед и овсяные хлопья, 4-5 капель масла корицы, 1 ч.л. апельсинового или лимонного сока. Нанесите на 30 минут, смойте сначала теплой, затем холодной водой. Применяйте маску несколько раз в неделю для лечения и предотвращения акне. Увлажняющая для сухой кожи Смешайте 1:1:1 мед, желток, оливковое масло или миндальное. Нанесите на 30 минут на лицо и шею, смойте теплой водой. Чистая и здоровая кожа Соедините 1:1 мед и пищевую соду с 1 ст. л. воды, размешайте до консистенции пасты, нанесите на 10 минут, смойте теплой водой. Уставшая кожа, раздражения и прыщи Натрите на мелкой терке зеленое яблоко, добавьте 1-2 ч.л. натурального меда. На очищенную кожу нанесите смесь, держите 15-20 минут. Смывайте маску теплой, а затем холодной водой. Для жирной кожи Половинку небольшой помидора разомните вилкой, добавьте 1 ч.л. меда. Держите маску 20 минут, ополосните теплой водой, нанесите любимый увлажняющий крем. От морщин Смесь 1 ст.л. морковного сока и 1 ч.л. меда нанесите на очищенную кожу лица на 10-15 минут. Основные продукты для масок в сочетании с медом Самостоятельно приготовленные натуральные маски на основе меда в комбинации с нижеприведенными ингредиентами, сделают вашу кожу увлажненной и бархатистой. Создавая простые, эффективные медовые маски, вы обязательно найдёте лучшие сочетания продуктов, подходящее именно для вашего типа кожи: алоэ, яблоко, абрикосы, авокадо, банан, дыня, морковь, огурец, яичный белок и желток, рис, виноград, жирные сливки, молоко, дрожжи, сметана, лимон (сок), киви, манго, молоко, овсянка, апельсин (сок), петрушка, папайя, груша, персик, ананас, клубника, зародыши пшеницы, йогурт, оливковое или миндальное масло, эфирные масла. Для приготовления этих масок из фруктов и овощей достаточно приготовить сок или пюре, добавить мёд. Маску наносите на очищенное лицо, лучше прилечь, расслабиться в течение 15-25 минут. На область глаз положите ломтики огурца, холодные пакетики чая или ромашки. Смывайте маску попеременно теплой и холодной водой, затем слегка промокните лицо чистым полотенцем, нанесите увлажняющий крем. И в заключении, хочу предложить вам, маску на основе аспирина: АСПИРИНОВАЯ МАСКА Отличный и недорогой дополнительный уход за кожей - кислотный пиллинг кожи в домашних условиях. Осторожно применяйте аспирин для чувствительной кожи, для жирной - используйте 2-3 раза в неделю, а при достижении положительного эффекта можно применять 1 раз в неделю. Какой аспирин выбрать? Можно обычный аспирин (без покрытия), но на мой взгляд, лучше фирмы "Баер". Я использую быстрорастворимый аспирин. Эффект аспириновой маски Очищает и сужает поры, прекрасно отшелушивает, подсушивает прыщи, предотвращает появление новых, осветляет пятна после прыщей, смягчает, лечит акне, улучшает внешний вид кожи. ВАЖНО: прежде чем применять аспириновую маску на всё лицо, обязательно проверьте чувствительность кожи к аспирину, нанесите немного раствора на небольшой участок кожи (например, за ухом). Чувствительность к аспирину поможет определить врач-аллерголог. Аспирин нельзя применять при бронхиальной астме. Аспирин с мёдом (для сухой и чувствительной кожи): 2-3 таблетки аспирина, 1 ч.л. геля алоэ вера (можно сок алоэ), 1 ч.л. натурального меда. В неглубокой посуде растворите аспирин 1 ст.л. воды, добавьте гель и мед, тщательно перемешайте до однородной консистенции, нанесите тонким слоем на чистую кожу лица, избегая попадания в глаза, дайте высохнуть, через 5 минут нежными круговыми движениями, слегка массируя лицо, смойте маску теплой, затем холодной водой. Вместо геля можно использовать пюре из авокадо. При аллергии на мед, заменой послужат несколько капель натуральных масел: оливкового, чайного дерева, кокосового, используйте йогурт, увлажняющий крем, любую жидкую маску для лица. Аспириновый скраб можно применять самостоятельно без добавок. Для этого растворите аспирин в воде (2-3 таблетки и 1 ст.л. воды), нанесите на лицо, избегая области глаз, дайте высохнуть, смывайте скраб, как в предыдущем рецепте. Нанесите увлажняющий крем, который препятствует пересушиванию кожи. Используйте скраб раз в неделю, если у вас нормальная кожа, дважды, если комбинированная, жирная или проблемная кожа.   Удачи вам и крепкого здоровья! Источник: http://www.zdorovakrasa.com ЕМ

Современная торговля невозможна без грамотного представления товара покупателю, ведь первое, что бросается в глаза на полках магазинов – это этикетка, которая даёт исчерпывающую информацию о товаре. Сотрудники компании «Профлекс» помогут определиться с типом этикетки, который вам может понадобиться, предложат создание макета этикеток, а также выполнят и заключительную стадию работы – качественную печать этикеток.

В 1930-х годах молодые девушки ненавидели свои веснушки. Сегодня отношение к ним изменилось, но некоторые всё же предпочитают избавиться от них. Описанные здесь средства содержат только природные составляющие. Веснушки - отложение пигмента меланина. У большинства людей с тёмной кожей вырабатывается необходимое количество меланина в поверхностных слоях кожи. У людей с белой чувствительной кожей его меньше, и они бывают подвержены воздействию лучей. Таким образом, веснушки - своего рода предупреждение: коже нужна дополнительная защита от ультрафиолета и необходимо применять специальный крем. ЛОСЬОН от веснушек с лимоном и глицерином Каждый вечер после очищения кожи наносите несколько капель лосьона на ватный тампон и втирайте в веснушки. 75 мл спирта 75 мл глицерина 250 г мёда сок 1 лимона Смешайте спирт с глицерином, добавьте, перемешивая, мёд и свежевыжатый лимонный сок./Перелейте смесь в бутылку из тёмного стекла и закупорьте. НАСТОЙ из одуванчиков 55 г сухих цветков одуванчика 1 л воды Залейте цветки водой, закройте крышкой и кипятите на огне 30 минут. Сцедите жидкость в бутылку из тёмного стекла и закупорьте. Ридерз Дайджест "Полезные советы из бабушкиной шкатулки" ЕМ

Для прекрасного отдыха, помимо отелей,  на проекте «Туристер.Ру» представлен большой выбор апартаментов и аренда виллы в Болгарии. Через сервис бронирования вы сможете снять в аренду апартаменты в Болгарии или виллу у моря.

Чтобы предупредить преждевременное старение, задержать, а то и вовсе избежать развития многих иных заболеваний, при составлении своего рациона необходимо придерживаться определенных правил. 

Более того, взять за основу своего ежедневного меню те продукты, которые оздоравливают организм и хорошо сказываются на нашем внешнем виде

• Мясо и рыбу лучше отваривать, и есть с гарнирами из овощей. Это повышает их биологическую ценность. Основные источники животного белка - творог (50 г в день), столько же рыбы, а мяса нежирных сортов - 60 г (вес рыбы и мяса приводится в сыром виде).
   
• Первые блюда на мясном и рыбном бульоне готовьте не более 2-3 раз в неделю, так как в бульоне содержатся экстрактивные вещества, способствующие развитию подагры. В остальные дни  супы должны быть вегетарианскими. 
   
• Старайтесь по возможности включать в меню блюда из морепродуктов – кальмаров, морской капусты, креветок, пасты криля. Они особенно полезны после 40 лет, поскольку, замедляют развитие склероза.
   
• Ограничивайте количество животных жиров и продуктов, содержащих насыщенные жиры: шпик, корейку, ветчину.
   
• Сахара ешьте не более 30 г в день, то есть 4 чайные ложки. Лучше заменяйте его медом, но и его нельзя есть более 60 г, при условии что сахар, торты, пирожное, конфеты исключаются. Содержание соли в пище сократите до 1 чайной ложки в день.
   
• Хлеб ешьте лучше ржаной или отрубной, но не более 200 г в день.
   
• Больше готовьте блюд из различных круп, фасоли, зеленого горошка и гороха, если нет противопоказаний.
   
• На вашем столе обязательно должны быть репчатый и зеленый лук, чеснок, свежая зелень и все овощи, в общей сложности не менее 500 г в день. Овощи зимой, в том числе картофель, свежая или квашеная капуста, лук - основные поставщики витамина С. На недостаток этого витамина пожилые люди особенно чутко реагируют: появляется слабость, сонливость, головокружение, раздражительность, предрасположенность к простудным заболеваниям.
   
• Больше ешьте фруктов в любом виде и в любом количестве.
   
• Включайте в рацион не более 20-30 г сливочного масла, столько же нерафинированного растительного.
   
• Ешьте 4-5 раз в день и понемногу. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа до сна. А перед сном можно выпить стакан кефира или простокваши, съесть яблоко или морковь.
   

Источник

 

Вы задумали посетить экзотические страны? Тогда загляните на Туристер.ру.  Здесь Вы можете забронировать отель на Бали, ознакомившись с информацией, которой снабжен каждый отель: количество звезд, удобства в номерах и на территории, отзывы туристов об отелях Бали и многое другое.

Друзья, я уже давно задумываюсь о здоровом образе жизни и, в частности, о питании. Сегодня я хочу поговорить о фрукторианстве. Кто-нибудь когда-нибудь сидел на овощной или фруктовой диете? Думаю, что эффект был более, чем заметен! Это навряд ли кто-то будет отрицать... Фрукторианство - это определённый образ питания, который направлен на поедание преимущественно сырой растительной пищи.
Рацион фрукторианца в основном состоит из фруктов, ягод и лишь отчасти из овощей.
Отличие этого типа питания от других видов сыроедения заключается в том, что из рациона полностью исключаются любые семена растений - орехов, бобовых и злаков.
Так что же даёт фрукторианство? В первую очередь, конечно же здоровье - реальное здоровье, которое можно сохранить или восстановить в тех случаях, когда ему нанесён ущерб современным образом жизни и питания.Как это возможно? А очень просто! Не для кого не секрет, что в теле человека есть свои, отточенные миллионами лет эволюции механизмы регенерации.
Чем питались наши далёкие предки, помните? Конечно же плодами и только ими. И продолжительность жизни у них была во много раз больше, чем сейчас!
А мы годами копим в себе кучи шлаков! И именно поэтому универсальным средством по уменьшению потока вредных для нашего организма веществ является фрукторианство.

Такая система питания не нова. Колонии фруктоедов-сыроедов существовали еще в 1924 году в Аргентине и Австралии, а также в Калифорнии (США), где эта система процветает и по сей день. Среди известных фрукторианцев были идеолог движения за независимость Индии Махатма Ганди и генеральный директор Apple и основатель студии Pixar Стив Джобс.

Когда человек начинает придерживаться такого образа питания, то он заметно преображается: нормализуется вес и тело заметно молодеет за счёт ускорения обменных процессов, уравновешивается психика, появляются спокойствие и лёгкость восприятия окружающего мира.

Не исключено, что появляющаяся сверхчувствительность со временем может перерасти в экстрасенсорные способности...

За здоровье надо бороться! И такой вид питания как фрукторианство обязательно поможет нам в этом!




 

Доброго времени суток, мои дорогие! Собралась делать лечебный крем для суставов. Вот, можете тоже попробовать, рецепт прост.)) Вам понадобятся: Желтый пчелиный воск; Жирное масло сладкого миндаля (или авокадо, или жожоба, или любое растительное масло); Дистиллированная вода (или лавандовая, или апельсиновая, или розовая вода). Возьмите одну часть пчелиного воска на четыре части масла. Рецепт может быть примерно таким: 20 г желтого пчелиного воска; 80 мл масла сладкого миндаля; 40 мл дистиллированной воды. Расплавьте пчелиный воск вместе с маслом миндаля на водяной бане на слабом огне. Нагрейте дистиллированную воду в другой кастрюльке до температуры тела (37°С). Снимите с огня. Понемногу добавляйте дистиллированную воду в масляную смесь, постоянно помешивая. Как только крем остынет, добавьте в него 30 капель чистого эфирного масла. Поместите крем в стеклянный сосуд цвета слоновой кости и храните в прохладном месте. ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПРОТИВ НАРУШЕНИЙ В МЫШЦАХ И СУСТАВАХ При болях: базилик, лавр, стиракс бензойный, черный перец, каепутовое дерево, тмин, кориандр, эвкалипт, ладан, герань, имбирь, бессмертник, можжевельник, лаванда, лимон, майоран, мята перечная, розмарин, шалфей, тимьян, ветиверия, тысячелистник. При синяках: черный перец, укроп, герань, имбирь, лаванда, майоран, мирра, мята перечная, розмарин, шалфей. При трещинах: базилик, черный перец, каепутовое дерево, кипарис, лаванда, майоран, розмарин, валериана. При отсутствии тонуса: черный перец, можжевельник, лаванда, розмарин. При ревматизме: лавр, стиракс бензойный, черный перец, каепутовое дерево, тмин, кедр атласский, кориандр, кипарис, эвкалипт, ладан, имбирь, лаванда, лимон, лайм, майоран, мирра, мята перечная, розмарин, шалфей, тимьян. При растяжениях связок и деформациях: лавр, черный перец, эвкалипт, имбирь, лаванда, майоран, розмарин, шалфей, тимьян. По книге Д. Браун "Ароматерапия"

Проект «Туристер.Ру» и компания «Booking.com» представляют совместный сервис. Здесь Вы можете забронировать отель в Болгарии, ознакомившись с информацией, которой снабжен каждый отель: количество звезд, удобства в номерах и на территории, отзывы туристов об отелях Болгарии и многое другое.

Большинству из нас посчастливилось иметь здоровые крепкие зубы и дёсны, и всё, что требуется, - это поддерживать их в таком состоянии. Наибольший ущерб зубам приносит разрушение, вызываемое бактериями, и оседание дёсен. Оба процесса могут быть очень болезненны, и рано или поздно понадобится пломбирование или даже удаление зуба. Но совсем не обязательно до этого доводить. ЗУБНОЙ ПОРОШОК ИЗ АПЕЛЬСИНА С МЯТОЙ Этот эффективный порошок укрепит дёсны и воспрепятствует их оседанию. 40 г кожуры апельсина 25 г сухих листьев мяты 2 чайные ложки морской соли Мелко натрите кожуру и дайте ей подсохнуть в течение ночи. Измельчите мяту в ступке и добавьте вместе с солью к кожуре. Пересыпьте смесь в банку с завинчивающейся крышкой. зубную щётку увлажните и поместите в порошок. ЛИМОННАЯ ЗУБНАЯ ПАСТА Лимон укрепляет дёсны и удаляет коричневые отложения с зубов. Шалфей и коричное масло обладают антисептическим действием. А корневища касатика снимают боль. 1 лимон 1 чайная ложка свежих листьев шалфея 1 чайная ложка порошка корневищ касатика 0,5 чайной ложки коричного масла 1 столовая ложка дистиллированной воды Разомните мякоть лимона и измельчите листья шалфея. Смешайте их с корневищем касатика и коричным маслом. Добавьте воды. Перемешайте. переложите в банку и закройте. Можно хранить в течение года. Ридерз Дайджест "Полезные советы из бабушкиной шкатулки"

Продажа технологического пищевого оборудования для ресторанов, кафе, фабрик-кухонь, продажа упаковочного оборудования, ремонт, восстановление, сервисное обслуживание и многое другое вы найдёте на сайте FOOD-OBORUD.ru

Результаты последних научных исследований убедительно доказывают, что вода является живой субстанцией. Академик Вернадский писал о воде, как о величайшем из химических соединений, которое влияет на ход всех основных грандиозных процессов, происходящих на планете – на создание и строение земной коры, атмосферы, литосферы, биосферы. Все горные породы и живые существа включают в себя воду.

Известен случай, когда в 60-х годах XX века в одной из немецких лабораторий запаянная ампула с сильнодействующим ядом упала в пробирку с водой. Ампула пролежала в пробирке несколько дней, потом воду из этой пробирки взяли на химический анализ – она была идеально чистой. Несмотря на это крысы, которых напоили этой водой, умерли в течение часа. То есть вода обрела смертельно ядовитые свойства, не соприкасаясь с ядом напрямую.

Дальнейшие исследования показали, что вода умеет хранить информацию. Способность к «запоминанию» обусловлена особой структурой воды, которая представляет собой шестигранные кластеры или ячейки. В зависимости от воздействий различными способами – химическим, механическим, информационным, электромагнитным – эта структура имеет свойство меняться. Феномен структурной памяти воды позволяет ей впитывать и хранить информацию, которую несут слова, молитвы, музыка и даже мысли. Учитывая, что человек более чем на 80% состоит из воды, мы являемся программируемыми существами.

Любые внешние воздействия, в том числе общение между людьми, вносят изменения в жидкостные среды нашего организма, причем происходит это на клеточном уровне. Японский исследователь воздействовал на воду различными словами и музыкальными фрагментами, после чего замораживал ее и наблюдал форму ячеек воды. В ходе экспериментов было установлено, что классическая музыка, молитвы, слова благодарности, любви, добра, выстраивали воду в красивые кристаллы. В то время как злые слова, слова ненависти, тяжелый рок, металл, разрушали структуру кристаллов воды: было похоже, что кристалл взорвался изнутри.

Здоровье кожи связано с такими качествами характера как: чистота, умиротворение, доброта, открытость, бесстрашие.

Чистота кожи и ума способствует нормализации выделительной функции кожи.

- Грязь кожи, неряшливость, нечистоплотность вызывают воспалительные процессы в секреторных железах кожи.

- Осквернение ума (умственная грязь) нарушает нормальную активность секреторных желез кожи. Характерным признаком таких нарушений является ухудшение запаха кожи.

Умиротворение дает коже возможность иметь нормальную чувстввительность.

- Раздражительность, конфликтность приводит к увеличению чувствительности кожи.

- Депрессивность характера снижает чувствительность кожных покровов.

Доброта в характере способствует нормализации кровообращения в коже, что приводит к способности терпеть и жару и холод.

- Эгоистическое желание вызвать доброе отношение к себе чрезмерно усиливает кровообращение в коже, что вызывает повышенную чувствительность человека к жаркой погоде.

- Злость приводит к снижению кровообращения в коже, что вызывает повышенную чувствительность к холоду.

Открытость увеличивает защитные силы кожи к инфккциям.

- Замкнутость вызывает снижение кожного иммунитета.

- Наглость, развызанность вызывают нарушение кожного иммунитета.

Бесстрашие нормализует чувствительность рецепторов кожи.

- Страх, пугивость повышают чувствительность кожи.

- Агрессивность чрезмерно снижают чувствительность кожи.

Кожные болезни

Вызывают:

беспокойство

развращенность 

нечистоплотность 

страх 

Беспокойство 

Методы расслабления нужно изучать, а значит - практиковать их регулярно. Йога и другие восточные упражнения, заключающиеся в принятии различных положений тела и повторных движениях, способствуют расслаблению. Мантры являются формой размышления, особенно когда мантра простая, понятная и повторяющаяся. Эти спокойные, повторяющиеся упражнения способствуют полному освобождению сознания от напряжения. Регулярная практика также дает новое понимание способа уменьшения стрессовой нагрузки, изменяя приоритеты или мысленные образцы, потому что эти упражнения служат другой мощной формой изменения мысли.

Давайте посмотрим на некоторые наиболее распространенные методы. Для массажа необходимо найти специалиста. Можно научиться методу самогипноза. Осваивая методы самопомощи, необходимо практиковаться. Имеется множество руководств и видеопособий по медитации, которые будут вам полезны. Выберите тихое и спокойное место, где никто вас не потревожит. Регулярно практикуйтесь, предпочтительно ежедневно, минимум по 15-20 мин. Будьте терпеливы, обучение займет несколько недель, пока будут получены навыки и появится некоторый положительный результат. 

Метод заключается в изменении состояния сознания и расслаблении всего тела. Имеется множество способов медитации. Исходное состояние заключается в спокойном сидении и либо полном отсутствии сосредоточенности, либо фокусировке на чем-то совершенно простом (дыхании, коротком слове или фразе, повторяющейся много раз). Когда возникают отвлекающие мысли, человек просто замечает их и избавляется от них, всегда возвращаясь к сосредоточенному состоянию. При медитации человек достигает спокойного состояния, уменьшающего реакции организма на стрессовую нагрузку. Медитация может быть направлена на полное избавление от мыслей, или расслабление, или являться одним из видов аутотренинга ^ наиболее популярной разновидности этой техники. Все виды действуют однотипно. Регулярная практика медитации способствует спокойному дыханию, уменьшению мышечной напряженности и снижению частоты сердечного ритма. Медитация уменьшает реакцию организма на химические вещества, продуцируемые при стрессовых нагрузках, например адреналин, способный оказать отрицательное воздействие на организм.

Это метод, при котором человек достигает расслабленного состояния, вызванного медитацией или самогипнозом. В этом состоянии человек представляет образы, которые испытывает с чувствами для облегчения физических симптомов. Исследования состояния головного мозга людей, занимающихся зрительной медитацией, предполагают, что происходит стимулирование тех же самых областей коры головного мозга при воображении чего-либо и при реальном воздействии воображаемого. Сообщение, получаемое головным мозгом от воображения, посылается другим мозговым центрам (подсознательным) и эндокринным системам организма, регулирующим ключевые функции, такие как сердечный ритм и кровяное давление. Вот почему воображение "плохого" повышает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и мышечную напряженность так же, как если бы "плохое" происходило на самом деле. 

Метод основан на теории, обучающей мышечному расслаблению. Последовательное расслабление - это ряд упражнений, которые выполняются в каждой мышечной группе от головы до пальцев ног (напряжение и расслабление при ходьбе). На ходу вы сосредотачиваетесь на том, как ощущаете расслабленные мышцы по сравнению с напряженными.

Другая важная часть последовательного расслабления мышц состоит в технике, называющейся "сканированием тела", при которой человек поочередно сосредотачивается на каждой мышечной группе, отмечает любую напряженность и затем продолжает идти без напряжения мышц. 

Гипноз - это индуцированное состояние расслабления, которое усиливает концентрацию и делает человека более "открытым" для воздействия извне. Гипноз изменяет мысли почти таким же способом, как другие методы расслабления. Эта способность снятия напряжения состоит в ослаблении боли и изменении поведения. Воздействию гипноза поддаются приблизительно 80% взрослых. Поскольку так же, как и наркотики, гипноз маскирует боль, иногда он может стать причиной повреждения сустава. Вот почему гипноз обычно не рекомендуется людям, имеющим артрит. Воздействие самогипноза, подобно некоторым другим обсуждаемым методам, достаточно эффективно в устранении стресса и боли.

Метод представляет собой ручные манипуляции с мягкими тканями тела. Массаж бывает различных видов - от традиционного массирования и растирания по шведской методике до оказания некоторого давления в точках иглоукалывания, которым характеризуется массаж шиа-цу (китайский точечный массаж). Это "оздоравливающее прикосновение" снижает частоту сердечных сокращений, улучшает циркуляцию крови, расслабляет мышцы, увеличивает диапазон движений и секрецию эндорфинов, уменьшающих боль и тревожное состояние.

Массаж является эффективным средством снижения стрессовой нагрузки, депрессии и тревоги. Он способствует повышению осторожности человека, уменьшая восприятие боли.

Массаж показан для снижения боли при артрите. На эффективность массажа оказывает влияние окружающая среда. Теплое, тихое место, свободное от отвлекающего шума или помех, способствует снижению мышечной напряженности. Звуки низких тонов или спокойная музыка также расслабляют мышцы. Массажист должен использовать хорошую смазку, например вазелиновое масло. Снижая трение, смазка облегчает проведение массажа. Не проводите массаж при открытой ране или кожной инфекции. В случае причинения боли при проведении массажа обратитесь к врачу. 

Запись мыслей и чувств поможет "разрядиться", повысить самооценку, решать проблемы и планировать дела на будущее. Регулярно заполняя дневник, вы создаете архив записей симптомов, проявлений заболевания, лучше понимаете болезнь и находите пути взаимопонимания с врачом по поводу своего состояния. Больные с хроническими заболеваниями, записывающие свои ощущения, часто отмечают уменьшение симптомов, частоты посещений врача и числа дней нетрудоспособности и улучшение настроения. 

 

Д.Xaндep

 

Загляните на сайт new-muzon.ru! Ежедневно здесь публикуется новая музыка 2011, которую можно прослушать онлайн и скачать бесплатно.

Итак, основной смысл данной диетической программы – быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Внимание! Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы УКРЕПИТЕ его. Диета, предоставляемая Вашему вниманию, является в немалой степени еще и лечебной. Уж поверьте «диетчику» высшего разряда, коим я и являюсь.
Срок, в течение которого мы будем следовать диете – 7 дней. Рацион продуман максимально подробно, в соответствии с нормами раздельного питания. Пожалуйста, не отклоняйтесь от курса, я имею ввиду, употребляйте в пищу именно те продукты, которые будут указаны в меню диеты.

1. Гипофиз 2. Мозг 3.Глаза 4. Шейный отдел позвоночника 5.Трахея 6. Легкие 7. Уши 8. Щитовидная железа 9. Тимус (вилочковая железа) 10.Плечи 11. Паращитовидная железа 12. Желудок 13.Панкреас 14.Надпочечники 15.Почки 16. Кишечник 17. Мочеточники 18. Мочевой пузырь 19. Половая сфера 20. Тонкий кишечник 21. Бедра и колени 22. Крестцовый отдел позвоночника 23. Седалищный нерв 24. Костная система 25.Печень (только на правой стопе) 26. Желчный пузырь (только на правой стопе) 27.Аппендикс (только на правой стопе) 28. Сердце (только на левой стопе) 29.Селезенка (только на левой стопе).

Точечный массаж не только оправдал себя за прошедшие 5000 лет в Китае, но также получил развитие в наши дни, став в высшей степени точным и эффективным методом.

Это один из древнейших методов нелекарственного лечения. А зародился он в древнем Китае в Тибете. Еще задолго до рождества Христова в древнеиндийских священных книгах "Ведах" описывались способы применения массажа при различных заболеваниях. В древнем Китае существовали специальные врачебно - гимнастические школы, в которых широко применялся массаж.

Потом этот метод распространился в страны Ближнего Востока и Европу, особенно благодаря труду Авиценны "Канон врачебной науки"

Восточный массаж, имея много общего с классическим, имеет все же отличия: массирующее действие в нем направляется на особые линии, называемые "меридианами", где сосредоточены биологически активные точки.

Известны 2 разновидности восточного массажа: точечный и линейный. Под точечным массажем понимают стимуляцию биологически активных точек. Линейный массаж осуществляется в направлении тока энергии или вдоль меридианов, проходящих через пораженную область. Массаж проводится снизу вверх, на уровне центростремительных меридианов и сверху вниз - на уровне центробежных меридианов. Например, восточный массаж нижних конечностей от стопы до пахового сгиба по внутренней стороне ноги (по меридианам почек, селезенки и поджелудочной железы, печени) и в обратном направлении по внешней стороне ноги (меридианы мочевого пузыря, желчного пузыря, желудка). Верхние конечности массируются от кисти до плеча - меридианы толстой кишки, тонкого кишечника и "тройного обогревателя" (внешняя поверхность руки) и в обратном направлении от плеча до пальцев - меридианы сердца, легких и периокарда (внутренняя поверхность руки).

Основные правила восточного массажа