-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yarinka_ru

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 87326

Серия сообщений "Йога":
ЙОГА
Часть 1 - Энергия асан.
Часть 2 - МОГУТ ЛИ ЖЕНЩИНЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?
Часть 3 - Йога для рук, груди и шеи
Часть 4 - ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Часть 5 - Основа работы духа. Из Йоги - сутры Патанджали
Часть 6 - ДЫХАНИЕ И МЕДИТАЦИЯ
Часть 7 - Кулинария йогов
Часть 8 - 35 причин заняться йогой
Часть 9 - Правильное питание йогов
Часть 10 - Йога терапия
Часть 11 - Как выбрать подходящее направление йоги для себя?
Часть 12 - Йога или Пилатес: в чем разница и что выбрать?
Часть 13 - Йога. Поза Льва - Симхасана.
Часть 14 - Хатха-йога
Часть 15 - Последовательности (виньясы) Аштанга Йоги
Часть 16 - Йога. Синергетичность.
Часть 17 - Цикл утренних зарядок. Йога
Часть 18 - постельная гимнастика
Часть 19 - 10 минут в день - на отличную фигуру и настроение!
Часть 20 - Реальное избавление от морщин! Йога для лица: омоложение с пользой!
Часть 21 - В Новый Год - с обновленным и здоровым телом! Как избавиться от сколиоза с помощью йоги
Часть 22 - Мудрости йоги. Тратака - очистительное упражнение для глаз
Часть 23 - Сурья Намаскар
Часть 24 - Как приблизиться к прекрасному ...телу!
Часть 25 - Йога-омоложение
Часть 26 - Йога - залог здоровья!
Часть 27 - Как избавиться от напряжения?
Часть 28 - Йога: Осознание себя
Часть 29 - Несчастная жизнь или недостаток энергии?
Часть 30 - Для чего нужна йога
Часть 31 - Всемогущая йога
Часть 32 - Мудры - путь к стройности
Часть 33 - Лечебная йога
Часть 34 - Йога лечит позвоночник!
Часть 35 - Преимущества техники дыхания "пранаяма"
Часть 36 - Оздоровительный комплекс мудра-йоги
Часть 37 - Что такое пранаяма и зачем она нужна
Часть 38 - Упражнения в гамаке. Почувствуй себя воздушным гимнастом!
Часть 39 - Йога. Восстановление зрения
Часть 40 - Кладовая здоровья и красоты. ЙОГА ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 41 - Шанк Пракшалана — очищение организма в домашних условиях (Очищение кишечника солёной водой)
Часть 42 - Мироощущение. Девять причин никогда не начинать практику йоги
Часть 43 - С пользой для души и тела: йога
Часть 44 - С пользой для тела! Правила безупречного пищеварения от индийских мудрецов
Часть 45 - С пользой для тела! Звезды выбирают йогу
Часть 46 - Занятия йогой для красоты вашего тела

Выбрана рубрика Йога.


Соседние рубрики: РЕЛИГИЯ(126), Мудрость без границ. Афоризмы, высказывания, притч(146), Медитация(9), МАНТРЫ(3), ДИЕТА ДЛЯ ДУШИ: ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ. Самопознание - (353), АЮРВЕДА: Законы счастливой жизни(47)

Другие рубрики в этом дневнике: Секреты подсознания(2), Секреты здоровья и красоты(1984), Сам себе садовод! Уход за растениями(334), Рукоделие(100), Полезные советы на все случаи жизни(1972), Мода(95), Мироощущение(1656), Личное(184), Здоровое питание (5), Домашняя кулинария (866), Дела досужные(2975), Всё для дизайна(492), Ваш авто(28)

Энергия асан.

Дневник

Воскресенье, 21 Ноября 2010 г. 23:24 + в цитатник
Всем нам, женщинам, хорошо известно, что за зиму мы можем поправиться от одного до…. килограммов. И у тех, кто не занимается спортом, прибавка в весе может оказаться еще солиднее. И вот ведь, что самое обидное, что эти лишние килограммы накапливаются не когда-нибудь, а именно к лету, когда нам так хочется выглядеть неотразимыми в открытых платьях на залитых солнышком улицах и в купальниках на пляже. Вот почему для большинства женщин самый актуальный вопрос весны - как привести себя в форму за те считанные недели, что остались до наступления летних дней. Похудеть, стать энергичнее, решить проблемы уставшей за зиму кожи лица.

Занятия йогой помогают наилучшим образом справиться с каждой из этих задач. Выполняя наши, специально разработанные профессионалами комплексы асан, которые мы приводим ЗДЕСЬ , уже через месяц вы заметите ощутимые результаты. Мышцы станут более тонкими и упругими, из тела уйдет лишняя жидкость, появится больше энергии, улучшатся осанка и цвет лица, фигура будет выглядеть стройнее, а одежда - лучше сидеть.

Некоторые асаны НАШИХ комплексов выполняются в положении стоя, что особенно эффективно для укрепления ног и позволяет значительно улучшить их форму. Все упражнения расслабляют зажатые плечи, укрепляют спину и "растягивают" мышцы живота, делая его плоским. Последнее, кстати, благотворно сказывается на состоянии органов пищеварения. Нормализуется обмен веществ, а в результате, становится чистым дыхание, оздоравливается кожа и цвет лица. Здоровой коже нужно меньше декоративной косметики, а летом, согласитесь, это имеет особое значение.

Кроме того, повышается общая энергетика организма. Секрет в том, что упражнения, как говорят профессионалы, выравнивают и "втягивают внутрь" мышцы и выступающее части костей всего тела. По философии йоги, если мышцы становятся дряблыми, человек теряет энергию - она рассеивается. Когда мышцы "втянуты внутрь", он накапливает силы - энергия сохраняется внутри.

Занимающимся йогой не требуется искусственно ограничивать себя в еде, отказываться от любимых блюд и уж тем более - сидеть на диете

Можно есть все, что хочется, и это не принесет никакого вреда фигуре. Мало того, постепенно организм сам настроит себя на оптимальный режим получения энергии с пищей, и однажды вы можете с удивлением заметить, что вместо когда-то обожаемых кремовых пирожных на десерт вам хочется фруктовый салат или йогурт.

Для достижения наилучших результатов упражнений наших комплексов рекомендуется выполнять их каждый день, самое малое - три-четыре раза в неделю. Домашние тренировки желательно совмещать с занятиями под руководством специалистов в классах йоги.

ЙОГА ЛИЦА.
Выглядеть привлекательно, не поддаваться старости – вот мечта каждой женщины, да и не только женщины. Но, к сожаленью, это не возможно – уверены мы – возрастные изменения непременно будут проявляться на вашем лице. А как не хочется, вернее как страшно делать пластическую операцию, ведь, сколько бывает случаев, когда исход оказывается неблагоприятным и даже ужасным. Что же делать? Есть ли какая – то альтернатива?

И, оказывается, альтернатива есть. Это занятия упражнениями йоги лица. Неоспоримый эффект от таких занятий даже не нужно подтверждать , стоит только посмотреть на нескольких человек, которые хотя бы в течении месяца делали упражнения йоги для лица. Практически все люди, занимающиеся йогой от года и больше, выглядят на пять-десять лет моложе своего возраста, и не только фигурой, но и лицом.

В чем же целебная омолаживающая сила йоги лица? В том, что она максимально приближает вас к движениям и гримасам, которые делают животные. Делают, потому что этого требует их организм, а они его слышать не разучились, и это дает необходимый эффект. Разве вы видели где-нибудь морщинистую лошадь или кошку с обвисшими щеками? Конечно, нет. И хотя эстетические стремления-переживания животным чужды, их тело требует, что бы его поддерживали в надлежащей форме, а как следствие, в отличной форме до глубокой старости остается и внешний вид животного.

Поддержание мышц лица с помощью йоги занятие забавное и приятное, тем более оно не требует технических приспособлений и дополнительных капиталовложений. Для того чтобы «подтянуть» лицо необходимо всего пятнадцать-двадцать минут в день и с удовольствием сделать следующие действия:

• представьте себя шимпанзе, встретившей любимого хозяина и, вытянув губки, запечатлите на его лице несколько долгих и смачных поцелуев;
• сейчас позеваем, как лёвушка, широко-широко и очень смачно, можно даже «подрыкивать» на выдохе (вместо лица у вас теперь один рот);
• а теперь, вы обезьяна, которой, помните - «вода в рот попадает» (и нижнюю челюсть вперед), «а мне не попадает» (и челюсть назад), заодно потом челюстью и вправо-влево от души подвигайте;
• жвачное животное корова жует беспрерывно (такова жизнь!) – и мы пожуем горячую картофелину, перед этим покатав ее под губами и щеками по часовой стрелке, чтобы остудить;
• а сейчас становимся птичкой, быстро и бдительно моргающей, не до конца прикрывая глаз, потом моргание делаем долее продолжительными, будто птичка хитро задумалась о сермяжной правде жизни.

Вот такой вот, небольшой набор упражнений йоги для лица, выполненный с удовольствием и от души, поможет вам сохранить молодость вашего лица, не прибегая медицинским вмешательствам. Стоит только начать, и вы убедитесь, что йога лица уникальная и простая (как все гениальное) вещь. Вас будет не оттащить от нее «за уши».

Кстати, «оттаскивание за уши» от занятий йогой лица, можно сделать прекрасным упражнением для этого комплекса! Оно ПРЕКРАСНО помогает разглаживать морщины на лбу!
 (143x150, 34Kb)

Метки:  

МОГУТ ЛИ ЖЕНЩИНЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?

Дневник

Четверг, 25 Ноября 2010 г. 11:10 + в цитатник
Оборудование для гриля - газовый гриль.

...Где уважают женщин, там обитают боги.
Там, где ими пренебрегают, все деяния тщетны...

Бог создал мужчину и женщину, чтобы они как равные партнеры делили тяготы и награды жизни, ее радости и печали. Если сравнить жизнь с колесницей, то мужчина и женщина — два ее колеса. Материальные и духовные обязанности равным образом ложатся на плечи мужчины и женщины. Оба желают иметь хорошее здоровье, душевный покой и вести уравновешенную жизнь.

Йога благоприятна и для мужчин и для женщин. Женщины нуждаются в йоге даже больше, чем мужчины, так как природа возложила на них больше ответственности, чем на мужчин.

Искусство йоги такое же древнее, как Веды. Когда мы читаем предания тех времен, у нас создается впечатление, что во многих областях женщины превосходят мужчин. Не кто иной, как богиня Парвати, первая постигла науку йоги, побудив бога Шиву обучать ее.

Майтрейи, жена великого йогина и философа Яджнявалкьи, достигла свободы духа через йогу. Этому искусству ее обучил муж, чье учение изложено в книге Йогаяджнявалкья.

В хорошо известном эпизоде из Рамаяны описывается прощание Рамы с близкими, когда он был изгнан на 14 лет и отправлен жить в лес. Его мать Каусала, охваченная горем, знала, что ни одно благословение, произнесенное со слезами на глазах, не принесет удачи. Чтобы добиться самообладания, она стала заниматься асанами и пранаямой и только тогда, когда оправилась от потрясения и обрела спокойствие, явилась к Раме и благословила его.

В Махабхарате содержится упоминание об узнице Сулабхе, дочери царя Прадхана, которая училась и достигла мастерства в йоге. Во время одного из диспутов о йоге она победила Джанаку, царя Митхилы.

Приводимая в индийских эпосах легенда о Мадаласе служит прекрасным примером женщин-йогинь. Мадаласа была верной и преданной женой царя Ритудхваджи. Согласно обряду «сати», она совершила самосожжение, думая, что ее муж погиб, но Ашватара Нагараджа оживил ее, так как Ритудхваджа оказался жив. Сначала она не узнала мужа, так как забыла всю свою прежнюю жизнь. Однако после того как ее посвятили в искусство йоги память вернулась к ней. Теперь Мадаласа узнала своего супруга и стала великой поклонницей йоги.

В ведическую эпоху к женщинам относились с большим уважением. Ману Смрити говорит о них как о богинях...

Метки:  

Йога для рук, груди и шеи

Дневник

Вторник, 28 Декабря 2010 г. 17:46 + в цитатник
10 минут йоги для груди, рук и шеи

Интересующиеся - присоединяйтесь!:bb:



ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Дневник

Вторник, 18 Января 2011 г. 16:06 + в цитатник
База квартир/База клиентов - DOKI - продажа недвижимости.

 (200x196, 33Kb)

Йога— понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния. Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.

Изучение философии йоги требует усидчивости, много терпения и времени, а главное желания. В Напутствии Учителя говорится: «Прежде чем прикоснуться к этому удивительному учению, постарайтесь быть предельно искренними с самим собой. Спросите себя: Кто я? И зачем мне это? От этого зависит Ваша дальнейшая судьба.»

Патанджали (мудрец, написавший во 2 в. до н.э. «Йога - Сутры» (своеобразную «Библию йоги») перечисляет ступени йоги на пути духовного поиска. Они следующие:
Яма (общие нравственные требования);
Нияма (самоочищение посредством дисциплины);
Асана (поза);
Пранаяма (ритмический контроль дыхания);
Пратьяхара (отвлечение и освобождение ума от власти чувств и внешних объектов);
Дхарана (концентрация);
Дхьяна (медитация);
Самадхи (состояние сознания, наступающее в результате глубокой медитации, когда индивидуальный адепт сливается с объектом медитации).

Яма и нияма контролируют страсти и эмоции йога, помогают жить в согласии с ближними. Асаны сохраняют тело здоровым и сильным, в согласии с природой. В конце концов, йог освобождается от телесного сознания. Он подчиняет себе тело, превращая его в подобающее вместилище для души. Две следующие, Пранаяма и Пратьяхара, учат адепта регулировать дыхание и тем самым контролировать ум. Это помогает освободить чувства от порабощения объектами желаний. Дхарана, Дхъяна и Самадхи вводят йога в глубины его души. Три последние ступени помогают ему поддерживать гармонию с самим собой и своим Творцом.

Йоге, как учению — более 6000 лет, а её популярность не падает, даже наоборот — растет постоянно!

Секрет притягательности йоги кроется в ее универсальности. Постулат о том, что йогой может заниматься каждый, можно понять не только как отсутствие ограничений по возрасту, вероисповеданию и роду занятий, но и как то, что в йоге каждый найдет для себя пользу — что-то нужное, недостающее, без чего жизнь кажется неполной.

Кому — то отчаянно не хватает здоровья. Планов жизненных — громадье, а силенок — кот наплакал. Здоровое тело необходимо нам не только для учебы и работы, но и просто для жизни — отдыха, любви, воспитания детей, поездок на дачу и т. д. При регулярной практике йоги болезни, досаждавшие ранее, исчезают, а тело, освобожденное от оков нездоровья, начинает стремительно хорошеть и молодеть, это замечено всеми, практикующими йогу. Лица свежеют, плечи распрямляются, походки становятся легкими, исчезают накопленные жировые запасы, а на месте болезненной худобы постепенно нарастают крепкие, но не чрезмерные мышцы.

Асаны йоги помогают телу не просто избавиться от отнимающих жизненные соки болезней, они помогают телу быть в высоком тонусе и не стареть очень долго. Вот еще одна польза йоги — продлить молодость, что реально, как никогда! Этот радостный факт ценят не только люди пенсионного возраста, молодыми и энергичными хотят быть все без исключения!

Асаны помогают снимать усталость, боль и страдания. Они помогают не только нездоровому выздоравливать, но и здоровому оставаться здоровым.

Польза йоги для лица также очевидна. Без преувеличения можно сказать, что йога обладает выраженным косметическим эффектом — лицо и тело, избавленные от дряблостей и отеков посредством асан и правильного дыхания говорят сами за себя. Но внешние причины старения и нездоровья — суть отражение причин внутренних, таких, как тревог, беспокойств и бесконечных переживаний. Недаром, французская мудрость гласит, что раньше, чем на лице морщины появляются на сердце.

С регулярной практикой йоги усиливается энергетический потенциал вашего тела, появляются силы для осознания себя и окружающего мира, а значит и для устранения источников бытовых и душевных проблем, в сердце воцаряются мир, спокойствие и жизнелюбие. Эти полезные душе факторы обязательно проявляются и на лицах. На лице человека, практикующего йогу, нет напряженности, гнева и беспокойства. Лицевые мышцы йога расслаблены и выражают умиротворение и покой, на губах улыбка, а в глазах — наслаждение жизнью и принятие всех ее проявлений. Ну откуда здесь взяться морщинам вокруг глаз и горестным складкам около рта и на лбу?

Тех людей, которых волнуют вопросы Вечности, Бытия и секреты мироздания в йоге привлекут ее глубина, бесконечность, мудрость и философия. С йогой в Вашу жизнь придут ясность мышления, умение концентрации и сосредоточения на главном, способность достигать любых поставленных целей. Вот Вам и еще одна польза йоги — польза для души.
Физические достижения практики йоги:
Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
Непроизвольные мышцы развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них.
Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.
Незначительные структурные и функциональные нарушения могут быть исправлены, и гармоничное развитие всего тела достигается с помощью практики асан. Слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие дряблые бёдра, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.
Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции. Потеря веса происходит посредством выполнение практики поз.
Асаны помогают регулировать вес. Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится.
Формируется правильное дыхание.
Кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей.
Улучшается сон.
Цвет глаз становится более ярким, голос - глубоким, улучшается цвет лица. Талия становится стройной.
Выведения непереваренных остатков пищи будут более регулярными, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.
Можно избавиться от употребления транквилизаторов и стимуляторов с отрицательными побочными эффектами.
Воздействуя на причину недомогания, можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.
Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию и высокой эффективности внутренних органов, и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.
Даже после продолжительной болезни практики йоги ускоряют процесс восстановления, т.к. они восстанавливают и сохраняют энергию и увеличивают жизнеспособность.
Значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки
Йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется. Возникает расслабление и повышается адаптивность.
Все напряжения: физические, умственные, эмоциональные постепенно устраняются, тело, ум и эмоции функционируют гармонично до самого преклонного возраста.

Духовные достижения:
Благодаря йогическим практикам, вы можете добиться таких преимуществ, как более высокий уровень осознания, ментальное спокойствие, безмятежную ясность.
Продолжительная практика позволяет добиться большего контроля над эмоциями, т.к. ум постепенно освобождается от влияния чувств.
Практика йоги помогает обуздать беспорядочные мысли и увеличить силу концентрации.
Йога, как практическая дисциплина, даёт возможность обратить внимание внутрь себя, и, как результат, формируется интеграция личности, и пробуждается новое сознание. Когда сознание обращено вовнутрь и успокоено, чувства под контролем, животные страсти сдерживаются, сильное желание удовлетворить их исчезает, соблазны внешнего мира перестают привлекать, тогда возникает состояние внутреннего спокойствия. Иллюзии исчезают, и все ваши мысли, слова и дела становятся значимыми и осмысленными.

Кроме того, практиками йоги разработаны многочисленные специальные программы для женщин, например занятия при менструации, во время беременности и после родов. Есть также программа по борьбе с целлюлитом для идеальных бедер.

Заниматься йогой лучше всего под руководством опытного наставника, так как только при этом ваши занятия будут максимально эффективны и полезны.

В настоящее время существует множество школ йоги в которых предлагаются групповые и индивидуальные занятия йогой. В йога-центрах можно также подробно познакомиться с философией и понятиями йоги!

Подводя итог можно сказать, что йога помогает женщине как в выполнении ее обязанностей, так и в сохранении цвета лица, очарования и женственности. Освоив йогу, женщина уже не нуждается в косметике, так как собственное кровообращение придает ее коже блеск. Не будет преувеличением сказать, что практика йоги может оказать помощь при всех условиях и обстоятельствах ее жизни.
                                                        


Источник: http://best-woman.ru
 


Метки:  

Основа работы духа. Из Йоги - сутры Патанджали

Дневник

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 02:43 + в цитатник

Глава первая.
Основы работы духа

О Йоге

1. Сейчас будет объяснен способ овладения природой посредством Йоги.

2. Суть Йоги заключается в удержании материи мысли от принятия ею различных видоизменений.

3. При этом созерцающий остается внутри себя. Формы материи мысли.

4. В ином случае разум созерцающего принимает форму, диктуемую внешними видоизменениями.

5. Существуют пять типов собственных видоизменений, одни из которых неприятны, другие приятны.

6. Ими являются правильное знание, заблуждение, выдумка, сон и память.

Читать далее...

Метки:  

ДЫХАНИЕ И МЕДИТАЦИЯ

Дневник

Вторник, 15 Февраля 2011 г. 16:10 + в цитатник

«Тело — Храм Господа.

 Сохраняй его здоровым и сильным»

  Сатья Саи Баба

  

Нормальный человек не в силах перестать дышать - нельзя же отложить дыхание на потом, чтобы подышать, когда вернешься в сельскую местность или в пригород! В процессе работы со своими американскими учениками я заметил, что после занятий йогой они никогда не утомлялись и у них пропадало тягостное чувство незаинтересованности в своей работе.

Читать далее...

Метки:  

Кулинария йогов

Четверг, 14 Апреля 2011 г. 10:26 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кулинария йогов

1274810876_eda7-1 (150x112, 42Kb)
Мудрые говорят: человек есть то, что он ест. Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Задумайтесь над этими словами.

Питание должно приносить пользу организму, наполнить его необходимыми питательными веществами, для активной и качественной жизни.
А для этого нужно питаться ОСОЗНАННО.

Лишний вес, болезни, вялое, малоподвижное тело - всё это, как правило, результат неправильного питания.
Это можно изменить, используя знания йогов.

Йоги утверждают, что чем меньше компонентов в блюде, тем оно полезней для организма. В идеале нужно в каждый приём пищи съедать что-то одно. Если же рецепт предполагает наличие нескольких компонентов, то непременным условием является их оптимальное сочетание. Подобное утверждение является основой теории о раздельном питании, но, к сожалению, многие из нас пренебрегают подобными советами, а напрасно. Мясо, съеденное одновременно с картошкой, принесёт больше вреда, чем пользы. А мы ведь хотим быть здоровыми и красивыми.
Рекомендации йогов о питании:

Они просты, и им несложно следовать:

•каждый день съедать:
одну морковку
один апельсин
одно яблоко
несколько штук фиников
немного изюма

• мясные блюда употреблять не чаще одного раза в неделю (баранину, цыплёнка или рыбу), но предпочтительней

есть всё же соевое мясо

• кушайте пшеничный хлеб из муки крупного помола

• не ешьте крахмальную пищу с мясом

• если вы заняты физическим трудом, очень полезно есть хлеб из муки грубого помола, сыр и молоко

• употребляйте больше лиственных овощей

•поститесь один день в неделю: апельсиновый сок, салаты, орехи

•один день в неделю: молоко



Серия сообщений "Домоводство":

Часть 1 - Митенки-трансформеры
Часть 2 - Вяжем пинетки
...
Часть 98 - Новая форма общения и знакомства. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу....
Часть 99 - Мода на бородатые шапки набирает обороты!
Часть 100 - Десять способов практически моментально улучшить свою жизнь


Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

35 причин заняться йогой

Вторник, 14 Июня 2011 г. 22:48 + в цитатник
Это цитата сообщения demetra69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

35 причин заняться йогой

35 причин заняться йогой

«Надо бы собраться и попробовать наконец эту йогу». Что-то подобное крутится у вас в голове уже не первый год? Перечисленные в этой статье достоинства йоги помогут вам решиться на активные действия!

1 Гибкий подход

Одно из очевидных достоинств йоги – развитие гибкости. Постепенно ваше тело станет более послушным, а кроме того, у вас, скорее всего, начнут пропадать различные болезненные симптомы. Жесткие бедренные мышцы могут быть причиной чрезмерной нагрузки на коленный сустав из-за неправильного соотношения костей бедра и голени. «Затянутость» подколенных сухожилий ведет к тому, что естественный прогиб в поясничном отделе позвоночника становится плоским,что служит причиной болей в спине. А отсутствие эластичности в мышцах и соединительных тканях гарантирует плохую осанку.

2 Сильная сторона

Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Если вы будете их просто «качать», сила возрастет в ущерб эластичности.

3 Суть сустава

Занятия йогой – это лучшая разминка для суставов. Суставный хрящ, как губка, впитывает в себя все необходимые ему питательные вещества только в процессе движения, когда «старая» суставная жидкость из него «выжимается» и взамен нее поступает «новая». Если хрящ долго остается без нагрузки, он со временем изнашивается и обнажает прилегающую кость. Во время практики йоги включаются те зоны хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита и улучшению самочувствия, когда болезнь уже развилась.

4 Диета для позвонков

Межпозвонковые диски, выполняющие роль амортизаторов и защищающие позвонки от механических повреждений, зачастую испытывают «чувство голода». Аналогично суставам они получают питательные вещества только тогда, когда находятся в движении. При сбалансированной практике асан с большим количеством прогибов, наклонов и скручиваний диски не остаются без работы. А это в свою очередь помогает избежать очень болезненных межпозвонковых грыж.

Читать далее...

Метки:  

Правильное питание йогов

Дневник

Четверг, 30 Июня 2011 г. 00:08 + в цитатник


4080226_ayurveda2 (500x426, 34Kb)
4080226_0a2293ffd5e23952bf287a37ef671a3a (400x75, 20Kb)

Бесспорно, каждый человек выбирает сам для  себя, что ему есть, как ему есть, и когда принимать пищу. По мнению йогов, большинство людей  подходит к питанию в корне неверно. На самом деле сложно назвать  правильным питание на ходу, перекусы в ресторанах быстрого питания, поедание всяких там чипсов-орешков и всего иного из этой области. Что же значит питаться правильно с точки зрения йогов?
 
Йоги очень важное значение придают процессу пережевывания пищи, они настаивают на том, что человек, прежде чем проглотить пищу должен как можно тщательнее ее пережевать, а в идеале она должна превратиться в своего рода кашу. Но просто жевать это не по-йоговски, на процессе пережевывания пищи необходимо сконцентрироваться, важно отслеживать то, как меняется вкус пищи и отмечать, какие ощущения вызывает у вас поедаемая пища и весь процесс в целом.
 
Йоги в корне не согласны с тем, что кушать нужно три, пять или еще сколько-то раз в день. Человек должен принимать пищу только в том случае, если он действительно испытывает голод. Есть из-за скуки, для того чтобы лишь пожевать что-либо или «убить» время – неправильно. То, сколько человек должен есть, и что он должен есть, зависит от многочисленных факторов – к ним можно отнести и возраст, и образ жизни, и то, в каких условиях он работает, и даже то, какая пора года за окном.
 
Разгрузочные дни, по мнению йогов, просто необходимы. В соответствии с их принципами в  питании человек должен стремиться к тому, чтобы большинство продуктов поступало в его пищу в сыром виде. Если составлять список самых полезных продуктов, то в их число войдут злаки, зелень, овощи и фрукты. Но, безусловно, полезны они только в том случае – если «чисты» от нитратов, а проверить это проще всего, используя нитратомер, который даст необходимую информацию. Молоко отлично подходит для детей, но вот для взрослых людей оно не является необходимым. Наиболее вредными считаются колбасы, консервы, газированные напитки, черный чай, какао, кофе.
 
Йоги рекомендуют воздерживаться от потребления  излишне холодной и горячей пищи. К тому же, согласно правилам питания, пищу не стоит готовить впрок. Они  утверждают, что есть нужно каждый раз только свежеприготовленную  еду, пользы от разогретых продуктов, которые постояли некоторое время в холодильнике, нет абсолютно никакой. Перечислять правила питания йогов можно бесконечно, но человеческий организм – это главный советчик каждого, и для того чтобы питаться действительно правильно, нужно всего-навсего внимательно прислушиваться к самим себе.

/из инета/

4080226_0a2293ffd5e23952bf287a37ef671a3a (400x75, 20Kb)


 
Рубрики:  Духовное здоровье/ДИЕТА ДЛЯ ДУШИ: ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ. Самопознание -
ДИЕТА ДЛЯ ДУШИ, ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ. Путь к себе.
Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

Йога терапия

Дневник

Понедельник, 18 Июля 2011 г. 16:33 + в цитатник

4080226_show_img_php (500x375, 21Kb)

Йога терапия - система лечения проверенная практикой нескольких тысячелетий, основанная на методах аюрведы и осознанного пробуждения сил самого организма. С помощью Йога-терапии исцеляются практически любые функциональные расстройства и многие органические нарушения: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, крови, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой сферы, хронические воспалительные процессы, последствия травм, операций, отравлений, инфекционные заболевания, нарушения иммунной системы, аллергические реакции, ослабление адаптивных способностей организма и др.

Йога терапия - это также естественные, гармоничные и надежные способы реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма под давлением жестких психологических, экологических и прочих стрессовых ситуаций.

Медикаментозные методы лечения, мануальная терапия и прочие техники, не подкрепленные усилиями самого пациента, направленными на победу над причинами недугов, делают человека рабом, ибо не исцеляют его, а лишь устраняют некоторые последствия нарушений, коренящихся глубоко в самой личности человека, в его сознании.

4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)
4080226_7102 (320x480, 67Kb)
4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)
4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)4080226_53193979_49942468__0001 (32x32, 1Kb)
При таком лечении причины болезней не искореняются и через некоторое время дают ростки тех же, а иногда и еще более замысловатые патологий. И снова требуется внешняя сила. Так страдалец попадает в прочную зависимость от некоего внешнего благодетеля - врача или целителя.

Йога терапия предлагает человеку средства, с помощью которых он может устранить не только симптоматические проявления, но также личностные и кармические корни болезней - осознанно, творчески изменить свою личность, задействовать резервы собственного организма и его взаимодействия с миром, своими силами, своей волей добиться полного исцеления, не попадая ни в какие зависимости.

Во время своего обучения в Индии мне удалось встретиться с большим количеством специалистов по йога терапии и я собрал по крупицам это бесценное знание. Теперь я провожу индивидуальные консультации и обучение по йога терапии в Москве и по всей России.

Неизменно разрушается потоком времени тело человека, подобно тому, как распадается необожженный кувшин в потоке воды. Йога - вот огонь, которым тело закаляется, делаясь неподвластным времени. Обожги же тело свое в этом огне, так свершив его очищение. («Гхеранда- Самхита»)

Тот же, кто власть обрел над потоком Изначальной Силы и подчинил его движение воле своей, с легкостью побеждает в битве 6о смертью. Ибо истинно сказано, что совершенства достигает каждый, кто неустанно практикует Йогу, будь он болен, либо слаб, молод, стар, или даже дряхл.
( «Хатха-Йога-Прадипика»)

4080226_195953_165x165 (165x165, 7Kb)/4080226_MAN51 (136x171, 9Kb)

/из инета/


 


Метки:  

Как выбрать подходящее направление йоги для себя?

Дневник

Понедельник, 25 Июля 2011 г. 20:02 + в цитатник

4080226_yoga (700x693, 354Kb)
Такое направление, как йога в настоящее время переживает просто бум популярности. Многие женщины, да и не только женщины, хотят попробовать свои силы в йоге. Кто-то хочет похудеть, кто-то подправить пошатнувшееся здоровье, кому-то хочется духовных прорывов, а кто-то чувствует, что ему просто жизненно важно научиться расслабляться.

 
Однако, далеко не все знают, что существуют различные направления, можно сказать, различные школы йоги. И каждая школа, идя в одном направлении со всеми, тем не менее, привносит в практику что-то свое. Рассмотрим те школы, которые себя достаточно хорошо зарекомендовали и известны по всему миру.
 
Хатха-Йога Б.К.С. Айенгара
 
В первую очередь, хатха-йога призвана восстановить физическое здоровье человека: сделать гибкими суставы, приостановить искривление позвоночника, привести в норму давление и пищеварение, укрепить иммунитет и нормализовать гормональный фон. А умственное и духовное здоровье должны стать прямым следствием физического здоровья.
 
Стиль Айенгара — статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. Большое внимание уделяется мельчайшим нюансам: растяжке, напряжению в мышцах, поворотам и скручиваниям. Для правильного построения поз используются специальные приспособления: деревянные кирпичи, веревки, одеяла и турники. Хатха-йога Айенгара особенно рекомендуется тем, кто хочет с ее помощью улучшить здоровье. Всемирно признается лучшей школой йога-терапии (лечение заболеваний с помощью йоги).
 
Аштанга-Виньяса-Йога
 
Одна из самых мощных и быстродействующих систем хатха-йоги. В аштанга-виньясе все асаны собраны с помощью виньяс — динамических связок. Разучить придется не только виньясы, но и специальную практику пранаямы — она называется Уджайи, или Победоносное дыхание. Синхронное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии.
 
Обильно потея в процессе занятия, вы очищаетесь от шлаков и токсинов, а благодаря виньясам обеспечивается активная циркуляция крови. Кроме того, большое внимание уделяется выполнению специальных энергетических замков, или бандхи, которые распределяют энергию по всему телу, а также направлению взгляда, или дришти. 
 
Это направление рекомендуется тем, кто хочет значительно расширить свои физические, психофизические и энергетические возможности. 
 
Кундалини-йога
 
Йога энергетических каналов. Система кундалини-йоги была разработана и распространена среди сикхов — воинов средневековой Индии из штата Пенджаб. 
 
"Некоторые преподают йогу так, будто это только набор упражнений — и больше ничего, но такие люди не имеют права называть себя йогами. Если бы гибкость тела и способность принимать разные позы делала человека йогом, лучшими йогами были бы цирковые клоуны”, — говорит Йоги Бхаджан, Гуру данной школы, и уверяет, что практика кундалини-йоги позволяет человеку достичь за 2-3 года тех же результатов, на достижение которых методами хатха-йоги требуется 20-25 лет.
 
В основе кундалини-йоги лежат крийи — специальные комплексы динамических упражнений, сочетающихся с дыханием и медитацией. Кундалини-йога будет полезна тем, кто хочет приобщиться к мистике и тайне Востока, научиться чувствовать энергию. Это направление для тех, кто стремится к самосовершенствованию своего Духа.
 
Шивананда-йога
 
Свами Шивананда (1887-1963) — один из самых известных и любимых индийских учителей йоги. 
Врач по образованию, Шивананда создал свою систему йоги. У него это статическая практика. Ее основное отличие от йоги Айенгара в том, что прежде всего учеников учат не асанам и пранаяме, а глубокой релаксации. В этой школе считается, что лишь в том случае, если вы полностью расслаблены, асаны принесут настоящую пользу как телу, так и духу. В зависимости от личностных особенностей, характера и физической формы занимающегося инструктор подбирает практику релаксации. 
Хорошо подойдет людям, ведущим активный, очень напряженный образ жизни, так как помогает снять накопившееся напряжение, стать расслабленным и умиротворенным.
 
Пауэр-йога
 
Этот стиль был представлен в 1995 году Берил Бендер Бирч. Подобно своему русскому однофамильцу, известному по прозвищу «Великий комбинатор», она фактически совершила небольшой подлог. Взяла за основу своего направления последовательности первых двух уровней аштанга-виньясы и дала им новое название — простое и понятное каждому американцу. Помимо упражнений, укрепляющих мышцы и повышающих гибкость, пауэр-йога придает большое значение дыханию и делает акцент на концентрации внимания и мобилизации эмоциональных ресурсов. Собственно, одна из главных задач этого метода — сделать человека не столько более просветленным, сколько более сильным, выносливым и энергичным.
 
Подходит всем тем, кто не хочет вдаваться в тонкости философии йоги, и вообще далек от всякой мистики, предпочитая энергетическим упражнениям стакан свежевыжатого сока.
 
Кроме перечисленных выше Школ можно выделить не столь популярные, но более близкие для россиян, так как были созданы нашими соотечественниками. Например: система YOGA23 Андрея Сидерского, Универсальная йога Андрея Лаппы.
 
Перечисленные выше направления не исчерпывают всего многообразия йоги, но, по крайней мере, дают возможность сориентироваться в ней, выбрать то, что больше по душе и более соответствует поставленным целям.


4080226_eb6f6e763de4d51f739d065258b4f7f4 (383x96, 41Kb)


/из инета/

 

Метки:  

Йога или Пилатес: в чем разница и что выбрать?

Дневник

Четверг, 04 Августа 2011 г. 23:33 + в цитатник

"Йога и Пилатес - самые модные виды фитнеса среди женщин. Во многом они очень схожи, но по сути своей – это два принципиально разных вида физической нагрузки…

Многие считают, что пилатес и йога – это, если и не одно и тоже, то, как минимум, очень похожие явления и, в общем-то, все равно, чем именно заниматься. Но это не совсем так и перед тем, как сделать выбор – на что же пойти? - стоит разобраться в чем разница между йогой и пилатесом. Пилатес в чем-то очень похож на йогу, а в чем-то сильно от неё отличается.
В первую очередь, пилатес и йога – это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. В ходе тренировки вам не придется делать силовые упражнения и приемы. Также ни пилатес, ни йога не помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону – обеими практиками нужно заниматься долго время, чтобы результат был ощутим.

Чем похожи?
Обе эти практики не предполагают быстрых движений и многочисленных повторов, но при этом помогают сформировать рельеф, развить выносливость, достичь душевного равновесия, поднять самооценку. Порой движения в них весьма схожи.
Дело в том, что йога и пилатес похожи по технике выполнения упражнений и некоторым позам.
Все упражнения выполняются медленно, во время занятий очень важно следить за дыханием, не нужно делать 40 повторов в каждом подходе, потому что важно - сделать одно упражнение идеально правильно и точно.
Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора. Не смотря на кажущуюся статичность обоих видов фитнеса, и в йоге и в пилатесе достаточно много интересных упражнений. Обе эти тренировки помогают убрать  лишние килограммы, создать правильную осанку, воздействуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям. Также и пилатес и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному, размеренному дыханию. Упражнения направлены на то, чтобы придать телу нужный баланс и улучшить координацию.
Инструкторы пилатеса и йоги всегда делают акцент на технике выполнения упражнений, точности и правильности всех движений. При этом система фитнеса разделяет эти две тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации занятия. Чем отличаются?
Йога – это целая система, которая создавалась не за одну тысячу лет. Практика йоги – это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и сделать себя лучше в физическом и духовном смыслах.
Если не углубляться в философское понимание практики, то для обычного человека занятия йогой – это создание баланса между духовным и физическим состоянием. Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Многие люди, которые выбирают йогу как вид фитнеса, часто приходят к йоге-философии, находят своего учителя, который выстраивает практику.
Упражнения йоги – это позы (асаны), которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движения – только правильное дыхание. Асаны направлены на растяжение и укрепление мышц при помощи статичной фиксации одного положения тела. При этом в йоге много внимания уделяется спине и растяжению позвоночника, умению расслабиться в скрученном положении и сконцентрироваться на своих ощущуниях. Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе.
Видов практик йоги огромное количество, средних Хатха йога, Кундалини йога, Мантра йога, Раджа йога, Анабхава йога, Аштанга йога и многие другие.
Пилатес – относительно молодой вид фитнеса. Его создал Джозеф Пилатес в начале 20-го века. Его система изначально была призвана помочь раненым в войну солдатам прийти в форму. Сейчас же пилатес используется для развития силы и выносливости, и в основном занятия рассчитаны на женщин. Основу пилатеса составляет именно физическое состояние человека, работа по этой программе ведется над прессом и мышцами спины. Пилатес, как и йога, тоже растягивает мышцы, но - не в первую очередь, потому что на первом месте здесь стоит их укрепление.
Пилатес – это, прежде всего, система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место. Суть упражнений пилатеса заключается в плавном выполнении определенных движений по определенным правилам, практически всегда – с повторением. Также занятия пилатесом часто проходят с использованием дополнительного оборудования - эластичные ленты, фитбол, специальный тренажер.
Никакой философии в пилатесе нет. И йога, и пилатес позиционируются как занятия, направленные и на тренировку духа и тела, но йоге присуще первое. Выбирая занятия йогой, вы должны быть готовы к работе над собой, к тому, что надо будет учиться управлять своими силами и эмоциями, и попробовать достигнуть позитивного настроя и умиротворения. Также разница между йогой и пилатесом заключается в дыхательной технике. В пилатесе дыхание используется для того, чтобы питать мышцы кислородом, а в йоге к этому прибавляется еще и возможность управлять своим телом. Оба вида фитнеса хороши чем-то своим и оба полезны для всех, вне зависимости от изначальной физической подготовки.
Регулярно занимаясь, вы через некоторое время не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное.
При выборе практики стоит попробовать и то, и другое, а отдать предпочтение тому, к чему ваше тело имеет большую склонность. 


4080226_75620497_7f3257c997e9 (605x79, 136Kb)


Сайт "Аргументов и Фактов" в статье http://www.aif.ru/health/article/39683

 


В мире фитнеса не мало упражнений на группы мышц спины, ног, шеи и плеч, но все эти упражнения с легкостью заменяются всего одним упражнением методики пилатес. Оно развивает силу и гибкость всех мышц спины, ног, шеи и плеч.


 


Метки:  

Йога. Поза Льва - Симхасана.

Суббота, 27 Августа 2011 г. 10:59 + в цитатник
Это цитата сообщения happy049 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога. Поза Льва - Симхасана.

4220127_Zi00YjgzL (200x347, 13Kb)

Поза Льва - Симхасана - активирует внутренние энергетические замки и отлично прочищает горло.

Кроме того, это прекрасное упражнение для мышц лица, которое позволяет значительно разгладить уже появившиеся мимические морщинки и отсрочить появление новых, а выразительность асаны оказывает оживляющее воздействие на весь организм.

Техника выполнения Симхасаны:

  • Становимся на колени, наклоняемся вперед, приподняв ягодицы и положив правую лодыжку на левую. Пальцы обеих стоп направляем назад. Опускаем копчик к полу, а позвоночник вытягиваем вверх. Выпрямляем руки и кладем ладони на колени, широко разведя пальцы. Это наполняет руки энергией от плеч до кончиков пальцев. Закрываем глаза и делаем медленный вдох.
  • На выдохе немного наклоняемся вперед, открываем рот как можно шире и полностью высовываем язык, стараясь коснуться им подбородка.
  • Закатываем глазные яблоки вверх, направляя взгляд к "третьему глазу" (который располагается между бровями)
  • В этом положении дышим через рот, чувствуя как разглаживается кожа лица.
  • Прячем язык, закрываем рот и глаза. Сидим спокойно несколько дыханий.
  • Меняем перекрест лодыжек и выполняем движение еще раз. 

Взгляд в данной позе устремлен в область "третьего глаза". А дополнительным эффектом от выполнения позы станет освобождение.

Облегченные варианты выполнения Позы Льва (Симхасаны):

Положите сложенное одеяло под лодыжки, Не перекрещивайте лодыжки.

 

Симхасана относится к числу основных поз йоги, выполняемых в положении сидя. Она прекрасно учит нас сознательно выражать собственную ярость.

Поза Льва является отличной профилактикой для болезней горла и носоглотки.

Поэтому, если вы еще только думаете, нужна ли вам йога, рекомендую начать заниматься именно с Позы Льва уже сегодня. Вы увидите эффект оздоровления очень быстро.

Для женщин это просто замечательный массаж всех мышц лица.

Попробуйте, и вы убедитесь, как Симхасана подтягивает вашу кожу.

Помните также, что медитация поможет вам сохранить свою нервную систему в отличном состоянии, избавит от стресса, успокоит душу.

Эту и другие позы йоги можно найти на сайте "Живи легко"

http://jivilegko.ru/yoga/pozyi-yogi-sidya-yoga/poza-lva


Метки:  

Хатха-йога

Дневник

Понедельник, 29 Августа 2011 г. 01:35 + в цитатник
4080226_0b0b5861cfdaf083b46df44887ab54ff (650x454, 107Kb)
Хатха-йога - это самая нижняя ступень йоги. Самая нижняя, но самая важная. Потому что она является основой для других видов йоги. Хатха-йога дает отличное физическое здоровье и совершенное функционирование всех внутренних органов.
 
Сущность Хатха-йоги заключается в создании здорового тела и здоровой психика с помощью различных упражнений, режима питания, очищения и релаксации.
 
Хатха-йога рассматривает следующие вопросы:
режим, который нужно соблюдать;
как правильно питаться, отдыхать и работать;
режим тренировок и закаливания, с целью предотвращения различных заболеваний, а также лечения болезней быстро и качественно;
 
Занятия Хатха-йогой дают практически полное отсутствие болезней, происходит гармоничное развитие организма в целом (ума, тела, психики), управление всеми органами тела, то есть полный контроль над телом. Происходит омоложение организма, наступает успокоение всей ЦНС. Кроме того, занятия Хатха-йогой помогают выработать сильную волю и уверенность в себе, высокий жизненный тонус, работоспособность и бодрость, а также жизнерадостное и хорошее настроение.
 
Однако, ничего не дается просто так. Чтобы достигнуть всего этого, человеку необходимо соблюдать дисциплину, систематичности в занятиях и умеренности во всем. 
Заниматься Хатха-йогой можно и дома. 
 
Главное, соблюдать несколько условий:
заниматься нужно босиком;
воздух в комнате должен быть свежим;
заниматься нужно на полу, используя для этого коврик;
желательно не есть за два-три часа до занятий и в течение получаса после занятий;
перед занятиями необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Если во время занятий захотелось в туалет, занятие необходимо прервать, сходить в туалет, а только потом продолжить.
 
Существует несколько правил выполнения упражнений Хатха-йоги:
 
1. Первое и важное правило – это постепенность нагрузки. Начинать следует очень осторожно и избегать малейшего перенапряжения, с простых упражнений, переходя постепенно к более сложным. Не пытайтесь сразу встать в трудную асану, возможно у вас получится только через несколько месяцев. Обязательно учитывайте свои физические возможности и уровень подготовки. Различные упражнения на задержку дыхания также следует выполнять с осторожностью, так как это может привести к расширению сердца и легких. Хатха-йога принесет пользу только в том случае, если соблюдать постепенность нагрузки. Если не соблюдать это правило упражнения могут навредить организму.
 
2. необходимо соблюдать систематичность и постоянство в занятиях. В идеальном варианте заниматься лучше каждый день, но минимум – 2-3 раза в неделю.
 
3. все упражнения Хатха-йоги следует выполнять спокойно, без напряжения
 
4. во время выполнения упражнений необходимо следить за своим самочувствием.
 
5. нужно правильно выполнять все упражнения, дабы не нанести организму вред и травму. Поэтому, лучше всего заниматься с тренером.
 
6. ни в коем случае нельзя заниматься на полный желудок
 
Упражнения Хатха-йоги не следует выполнять до полного утомления. После занятий у вас должно быть приятное ощущения и хорошее физическое самочувствие. Лучше немного недозаниматься, чем перезаниматься. 
 
Если после занятий у вас чувство, что вы бы еще позанимались, значит нужный эффект достигнут.


4080226_48822348_1355529anr4vjyg4i (525x178, 60Kb)/4080226_5ff2a75520ca (500x157, 104Kb)

 

Источник

 


Дополнением к сказанному выше прекрасно послужит Рубрика "Слагаемые здоровья" . Здесь вы найдёте много интересной и полезной информации о том, как вести здоровый образ жизни.


 


Метки:  

Последовательности (виньясы) Аштанга Йоги

Воскресенье, 13 Ноября 2011 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения dharma2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Последовательности (виньясы) Аштанга Йоги.

 

Продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Йога. Синергетичность.

Понедельник, 14 Ноября 2011 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения dharma2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога. Синергетичность.

Йога. Синергетичность.



Вот такой потрясающий тандем!


Цикл утренних зарядок. Йога

Суббота, 03 Марта 2012 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения demetra69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наберёмся терпения и у нас всё получится! Йога.

Кто со мной? ;)

 

Читать далее...

постельная гимнастика

Воскресенье, 11 Марта 2012 г. 17:26 + в цитатник
Это цитата сообщения demetra69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прислушайтесь к йогам: постельная гимнастика

postelnaya_gimnastika_1 (200x135, 8Kb)

Йоги советуют перед сном расслаблять все мышцы тела, отдавать себя постели. Если человек сумеет этого достигнуть и будет отдавать постели свой вес, то он получит крепкий сон на протяжении 5—6 часов, которых вполне достаточно для полного отдыха. А по пробуждении йоги предлагают комплекс постельной гимнастики.

ПОСТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

1. После пробуждения, лежа в постели, делайте массаж: большие пальцы за уши, сжатыми ладонями проводи сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам, полное сосредоточение, глаза закрыты.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ.

Предохраняет лицо от появления морщин, усиливает действие лицевого нерва, укрепляет зрение, зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.

2. Ладонь правой руки кладите на лоб — левую положите на правую и двигайте по лобовой части вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровями.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ.

Улучшает циркуляцию крови, лечит головную боль и головокружения.

 3. Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки 15 раз.

Читать далее...

10 минут в день - на отличную фигуру и настроение!

Среда, 26 Сентября 2012 г. 10:50 + в цитатник
Это цитата сообщения demetra69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего 10 минут)




Метки:  

Реальное избавление от морщин! Йога для лица: омоложение с пользой!

Дневник

Воскресенье, 11 Ноября 2012 г. 15:54 + в цитатник

О пользе движения в нашей жизни известно каждому из нас.
Не даром говорится, что движение — это жизнь. Недостаточная активность мышц приводит к неполной реализации генетических возможностей человека. А регулярные физические упражнения улучшают деятельность всего организма, повышают уверенность в себе, улучшают настроение, дают ощущение радости. Получается, что если мы храним энергию и не расходуем ее, значит рискуем ее потерять.
В мире существует колоссальное количество видов спорта и других видов двигательной активности, которые так или иначе, позволяют нам оставаться в хорошей физической форме. Да, это мы усвоили. Но как же быть с мышцами лица? Они тоже не должны застаиваться и получать свою долю нагрузок!
На помощь приходит так называемая лицевая йога. На сегодняшний день существует несколько основателей методики йоги для лица. Наиболее известны из них американки  Анализ Хэген (Face yoga) и Мари-Веронкой Надье (Facelift).
С помощью лицевой йоги удается откорректировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и скорректировать верхние веки. Также практика помогает убрать двойной подбородок и вернуть коже свежесть и здоровый цвет. не мало важно и то, что подобные упражнения способствуют расслаблению глаз и улучшению зрения. Упражнения йогой способствуют расслаблению и подвижности всех мышц лица, снимают нервный тик и спазмы. Благодаря всему этому происходит и разглаживание морщин.
В основе всех  подобных упражнений лежит здравый смысл: они усиливают циркуляцию и приток крови к лицу, шее, голове, надбровьям и вискам, а кровь, в свою очередь, увеличивает поступление кислорода, который исключительно полезен для всех клеток организма. йога для лица не только укрепляет тонус уставшей и стареющей кожи, она также увеличивает подвижность лицевой мускулатуры людей, страдающих частичным лицевым параличом и другими мышечными проблемами лица, такими, как кривая улыбка.
Помимо всего вышеперечисленного йога для лица способствует очищению кожи и укреплению волос, является прекрасной профилактикой остеохондрозов и улучшает кровообращение мозга, что отражается на его эффективной работе.

Система упражнений 4080226_0002 (130x130, 27Kb)

4080226_84990997_3405166_0_5efd7_3ad1d94e_S (65x31, 4Kb)
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

В Новый Год - с обновленным и здоровым телом! Как избавиться от сколиоза с помощью йоги

Дневник

Среда, 02 Января 2013 г. 11:25 + в цитатник


Понравился комплекс, который предлагает Катя!
Думаю, такие упражнения и рекомендации действительно помогут в борьбе с недугом по имени "сколиоз".

Из своего личного опыта.

Не забывайте слушать своё тело: если при выполнении какого-либо упражнения возникает дискомфорт, то лучше не продолжать. Таким образом можно выявить для себя свой индивидуальный подход к выполнению необходимых упражнений.


Удачи вам, здоровья и отличного настроения!!



4080226_0_9e07b_8588ef29_M (300x20, 6Kb)
4080226_4maf_ru_pisec_2012_07_09_085713 (364x57, 8Kb)

Выгодно подчекнуть свои достоинства Вы можете с помощью китайской косметики ТианДе.
На сайте
http://www.toptiande.ru  Вы сможете найти все для Вашей красоты: кремы, пилинги, маски для молодости и сияния Вашей кожи, а также шампуни и бальзамы на основе комплекса Тибетских трав и многое другое.

 


Метки:  

Мудрости йоги. Тратака - очистительное упражнение для глаз

Дневник

Пятница, 01 Февраля 2013 г. 18:43 + в цитатник

4080226_url (500x300, 29Kb)

Тратака - это непрерывная фиксация взгляда на точке или свече без моргания. Хотя это одно из очистительных упражнений, оно, в основном, предназначено для развития способности к концентрации. Это очень полезное упражнение для изучающих Хатха Йогу, Джапу Йогу, Бхакти Йогу и Раджа Йогу. Данное упражнение также укрепляет зрение.

Существует три варианта упражнения Тратака:

Вариант №1

Расположите горящую свечу так, чтобы ее пламя находилось на расстоянии одного - полутора метров от вашего тела. Пламя свечи должно быть на уровне глаз. Сядьте, держа спину прямо, расслабьте тело.
В течение одной минуты смотрите на пламя, не отрываясь и не моргая. После чего закройте глаза, расслабьте глазные мышцы и в течение минуты визуализируйте пламя, расположив его в точке между бровями. Откройте глаза и снова недолго посмотрите на пламя и, расслабившись, закройте их. Так можно делать от пяти до шести минут. Постепенно увеличивайте период созерцания с одной минуты до трех, тратя при этом на расслабление равное с созерцанием количество времени. Это упражнение стимулирует нервные центры, дает концентрацию и укрепляет глаза. Начните делать его постепенно.

Вариант №2: Бхрумадхья Дришти (фронтальный взгляд)

Опытные ученики начинают практиковать концентрацию на так называемый третий глаз, закатив полуоткрытые глаза и направив их на промежуток между бровями. Фиксация взгляда на этой точке стимулирует обонятельный и зрительный нервы, что, в свою очередь, возбуждает автономную и центральную нервную системы. Если упражнение выполняется медленно, то оно оказывает смягчающее действие на черепные нервы и позволяет концентрировать ум на одной точке. Продвинутые садхаки найдут, что это упражнение очень полезно и в дыхательных упражнениях, и для того, чтобы пробудить Кундалини Шакти. Однако надо избегать слишком большого напряжения глазных мышц. Длительное использование этого упражнения без руководства учителя может оказать нежелательное воздействие на мышцы глаз, а также на нервную систему. Это же предупреждение относится также и к носовому взгляду. То есть, когда вы скашиваете глаза на точку, находящуюся на середине кончика носа. Вначале упражнение должно выполняться в течение минуты или двух, потом постепенно, без особого напряжения увеличивайте время фиксации взгляда до пятнадцати минут.

Вариант № 3: Насара Дришти (носовой взгляд)

Сядьте, приняв удобную и расслабленную позу, и устремите взгляд на кончик носа в течение одной или двух минут. Избегайте слишком большого напряжения во время упражнения. Если Вы почувствовали какую-то боль или усталость, то медленно закройте глаза и расслабьте глазные мышцы. Упражнение и расслабление повторите несколько раз. Фиксация всего внимания на кончике носа, а через это на нервной системе, ведет к укреплению мышц глаз и увеличению силы концентрации. Во фронтальном взгляде глаза повернуты вверх, в носовом взгляде они повернуты по направлению к кончику носа. Одним людям носовой взгляд кажется более легким для выполнения, другим наоборот. Выберите любое из этих упражнений, в соответствии с советом учителя йоги.

(Георгий Бореев "Невидимые силы йоги")



4080226_0_418b0_5fb10b3d_M_jpg (300x176, 60Kb)
 


Метки:  

Сурья Намаскар

Дневник

Суббота, 16 Февраля 2013 г. 00:01 + в цитатник


4080226_pxe19kg53y8 (604x378, 39Kb)

Сурья Намаскар —уникальная система, которая объединяет в себе физическую деятельность сумственными упражнениями и астрологическим исцелением. Солнце или БожествоСолнца (Сурья Нарайана) как описано в древних священных писаниях, являетсяодним из самых важных существ в этой вселенной. Возникновение этой практикиуходит в доисторические времена, когда человек впервые получил знания одуховной силе внутри себя как части сил Вселенной. Эти знания являютсяфундаментом Йоги. Сурья Намаскар, означающая «приветствие солнцу», можетрассматриваться как форма поклонения Солнцу и всему, что оно воспроизводит намикро- и макроскопическом уровне. В терминах Йоги это показывает, что СурьяНамаскар пробуждает солнечный аспект человеческой природы и передает эту жизненнуюэнергию для развития высшего знания.
Сурья Намаскар — комбинация физических упражнений, Йога Асаны, Пранайамы,солнечной ванны и молитвы, обращенной к Солнцу. Как система омоложения души,она несравненна и в индийской традиции входит в регулярную практику вознесениямолитв и поклонения последователей Ведической традиции.

Согласно священным писаниям, один раз совершив поклонение Солнцу, человекдостигает результата благочестивой деятельности, подобно пожертвованию коров.Оказывая почтение Солнцу многие болезни и препятствия, вызванные плохимположением Солнца в гороскопе, нейтрализуются. Один цикл упражнений СурьяНамаскар — намного эффективней, чем неделя занятий обычными физическимиупражнениями. Совершение Сурья Намаскар избавляет от бедности, в древних (священныхписаниях Вед) говориться: «Тот, кто свершает Сурья Намаскар ежедневно, не будетзнать бедности в течение 1000 рождений».


ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРИ ИСПОЛНЕНИИ СУРЬЯ НАМАСКАР.

Польза от комплекса Сурья Намаскар огромная. Он даёт жизненную силу и сияние телу и ясность уму. Все расстройства глаз, нервной и пищеварительной систем, легких исчезают в течение месяца при правильном исполнении Сурья Намаскар. Внешний вид человека, совершающего эти упражнения, также претерпевает множество изменений в лучшую сторону. Постоянное выполнение этих упражнений помогает в достижении долголетия и успеха в карьере. Ниже перечислим пользу, которую можно получить,выполняя этот комплекс упражнений:

• Этот комплекс сбалансированным образом воздействует на всё тело.
• Укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварительную систему.
• Массирует внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки)
• Синхронизирует движения с дыханием, проветривает лёгкие, насыщает кислородом кровь, действует как дезинтоксикант, избавляет от углекислого газа и других ядовитых газов в теле.
• Улучшает сердечную деятельность и увеличивает приток крови к конечностям.
• Укрепляет нервную систему благодаря воздействию упражнения на спиной мозг.
• Укрепляет сон.
• Улучшает память.
• Уменьшает умственные беспокойства.
• Стимулирует и нормализует эндокринные железы и щитовидную железу.
• Освежает кожу и очищает цвет
• Улучшает структуру мускул всего тела.
• Благоприятно воздействует на яичники и сферу матки, что помогает при рождении детей.
• Предотвращает плоскостопие и усиливает
• Помогает избавиться от жира на животе, боках, бедрах, шее и подбородке.
• Увеличивает иммунитет.
• Дарует изящество и непринуждённость в движениях.
• Восстанавливает и поддерживает молодость.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ!

1. Если Вы болеете серьезной болезнью или расстройством, то проконсультируйтесь с врачом или
специалистом в области перед началом выполнения упражнения Сурья Намаскар.
2. После трех месяцев беременности, от выполнения этих упражнений следует отказаться.
3. Не смотрите прямо на Солнце.
4. После двенадцати кругов — немного передохните.
5. Переход от одной позы к другой должен быть плавным, без резких движений.
6. Если начинаете делать этот комплекс, то старайтесь выполнять его не менее 10 дней, чтобы ощутить его положительные эффекты.
7. Упражнения следует выполнять на ровной, твёрдой, горизонтальной поверхности.Подстилка должна быть плотной, но не слишком мягкой или упругой, достаточно толстой, чтобы при прижатии к полу твёрдых частей тела на них не оставалось ссадин.



4080226_image (281x40, 15Kb)


 


Метки:  

Как приблизиться к прекрасному ...телу!

Дневник

Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 13:59 + в цитатник


Немного дельных советов женщинам о том, как правильно начинать тренировки своего тела.
4080226_1300784989_ayerobika (700x465, 35Kb)

95% процентов всех женщин нашей планеты мечтают улучшить свои формы и внешний вид. Тем более, женщины склонные к полноте. Некоторые довольны своим внешним видом и ни разу не думали о лучшем, но всё же большинству хочется выглядеть идеально.

Женщины стараются использовать многие способы для улучшения своей фигуры – это правильное питание, диеты, хирургическое вмешательство и наконец, физические нагрузки. Фитнес является неотъемлемой частью для женщины, которая решила кардинально изменить свою внешность. Начинать нужно потихоньку, с малого.

Сначала это лёгкие нагрузки. Если женщина никогда не занималась спортом, то можно начать с утренней зарядки. Это поможет разбудить организм и придаст сил для работы в течение дня.

Существует масса упражнений на различные части тела и группы мышц. Тренировки лучше проводить в одно и то же время каждый день. Поначалу десять минут, потом двадцать, и так увеличивая каждый день. Между упражнениями обязательно должен быть перерыв, для восстановления дыхания и кровеносного давления.
Принимать пищу перед тренировкой желательно за час, а пить за тридцать минут. Если вы желаете просто похудеть, а не набрать мышечную массу, то после тренировки два часа не кушать. За это время в вашем организме будет происходить сжигание жировых клеток. Так тренировка за тренировкой вам будет казаться всё легче и легче. Со временем от таких занятий вы будите получать не только удовольствие, но и результат. А он не заставит себя ждать и порадует уже после третьей усердной тренировки. Но эта система работает только в комплексе с правильным питанием и хорошим сном. Если будет гармония, то будет и ожидаемый результат.

Женщина в любом возрасте должна следить за собой. Фитнес позволит вам улучшить не только внешние данные, но и ваше здоровье. Он гарантирует выносливость, улучшенный иммунитет, и долгую продолжительность жизни. Регулярные тренировки поддержат вас в лучшую сторону. С помощью фитнеса вы начнёте чувствовать себя уверенней, сильнее и красивее. Красота спасёт мир – это давно всем известная фраза. Которая каждый день увеличивает свою правдивость, ведь с каждым днём на наших улицах можно встретить всё больше и больше красивых и здоровых женщин, которым не безразлична своя судьба.

Милые женщины, следите за собой. Здоровье – самое главное, что может быть в жизни человека, его не купишь за деньги, его можно только построить своими же руками. Кирпичик за кирпичиком, пока не выстроится мощный, непоколебимый для наших времён, дом!




4080226_0193913d65ee (461x78, 38Kb)

 

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

Йога-омоложение

Дневник

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 21:26 + в цитатник


Ни для кого не секрет, что йога – это лучший способ для того, чтобы восстановить внутренние силы человека, а также вернуть мышцам тела тонус. Однако, лишь немногие знают о том, что йога является весьма эффективной омолаживающей методикой.



В рамках йоги существует целое специальное направление, и, следуя его принципам, можно активизировать клеточный метаболизм и запустить процесс восстановления кожных тканей в организме.

4080226_fleche_336 (41x43, 11Kb)

Метки:  

Йога - залог здоровья!

Дневник

Вторник, 28 Января 2014 г. 13:17 + в цитатник


Многие из нас, жалуются на боли в спине и суставах, но никто не пытается решить эту проблему. А ведь существует масса способов в борьбе против плохого самочувствия и нарастающей боли. Если у вас нет времени или средств на поход в массажный салон, вы можете заняться дома самолечением. Не придумаешь лучшего способа избавления от болей в спине, чем заняться йогой. Комплекс специальных упражнений и занятий, был придуман еще древними китайскими целителями. Они верили, что йога, укрепляет не только тело, но и дух.

Читать далее...

Метки:  

Как избавиться от напряжения?

Дневник

Суббота, 08 Февраля 2014 г. 11:21 + в цитатник

Для большинства людей "напряжение" - довольно неопределенное состояние, и связанных с ним ощущений или его описаний, пожалуй, не меньше, чем самих людей, испытывающих чувство дискомфорта или тревоги. Тем не менее предложить собственное определение, которое, если оно окажется удачным, позволит ясно очертить проблему и указать путь ее решения. Напряжение - это блоки, или зажимы, присутствующие в организме на психическом, эмоциональном или физическом уровне.

Если в очередной раз, почувствовав "напряжение", вы прислушайтесь к своим ощущениям, то обнаружите в зоне дискомфорта. Мы можем психологически "зажимать" себя, провоцируя головную боль; когда наши эмоции находятся "на взводе", мы испытываем неприятные ощущения; кроме того, мы можем физически "сдавливать" свое тело, результатом чего становятся всевозможные боли и недомогания. Именно такие ощущения той или иной степени интенсивности сопровождают многих людей на протяжении большей части суток.

Проделайте следующий эксперимент. Попробуйте во время рабочего дня "застывать" в различных позах, как будто вы останавливаете кинопленку, а затем анализируйте свое физическое состояние. Мысленно пробегитесь по всему телу снизу вверх. Обращайте внимание на то, какие мышцы испытывают излишнее напряжение, не участвуя при этом в непосредственно выполняемой вами работе. Вы, вероятно, будете поражены, осознав, какое огромное количество энергии вы растрачиваете попусту, засчет этого бессмысленного напряжения.

Если вы согласны с тем, что в вашем теле действительно присутствуют зажимы, блоки и мышечные сокращения, вызывающие напряжение, то решением проблемы разумно будет признать растяжение, высвобождение и расслабление этих мышц. Для того, чтобы "освободиться" от зажимов, проделайте следующее: обнаружив в теле напряженные мускулы, спокойно (а не сердитым или диктаторским тоном) отдайте им приказ "расслабиться", буквально произнося эту фразу в слух.

Регулярно проводя подобное самонаблюдение и приказывая себе расслабиться, вы сможете избавиться от привычки напрягать свои мышцы, так что они будут расслабляться всякий раз, когда вы не используете их. Эта физическая разрядка, которой принадлежит важная роль в йогических упражнениях, не только высвобождает значительное количество запертой в теле энергии, но и ведет к эмоциональной и психологической релаксации.

Сегодня психотерапевты все острее осознают, что наше тело оказывает огромное влияние на эмоции и психику, и мы можем ожидать, что в недалеком будущем они будут широко использовать в своей работе технику физического расслабления. Все без исключения йогические упражнения помогут вам на этом пути.


немного рекламы

В этом и многих других случаях для приобретения гармонии в жизни Вам помогут книги для  души - книги по йоге, аюрведе, психологии.




 

Рубрики:  Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Йога: Осознание себя

Дневник

Воскресенье, 09 Февраля 2014 г. 10:48 + в цитатник

Осознание самого себя - это великое дело, которое человек в силе осуществить для самого себя и этому будет сопутствовать великая йога. Йога, не является спортом или сектой так, как считают многие , ведь правильнее будет сказать

Йога - это стиль жизни, при котором вы, образно говоря, получаете возможность вдохнуть полной грудью и пребывать в постоянном состоянии гармонии и блаженства. Уже на первых занятиях йоги результаты не заставят себя ждать просто нужно - чем скорее начать и тогда вы сможете по-настоящему взлететь.

Вернемся к осознанию...

Читать далее...
Рубрики:  Духовное здоровье/ДИЕТА ДЛЯ ДУШИ: ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ. Самопознание -
ДИЕТА ДЛЯ ДУШИ, ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ. Путь к себе.

Метки:  

Несчастная жизнь или недостаток энергии?

Дневник

Воскресенье, 16 Февраля 2014 г. 21:14 + в цитатник


Случается так, что почти каждодневно человек мысленно или внешне жалуется на жизнь, испытывает материальное неблагополучие и т.п. Со временем, психика такой личности разрушается, человек пытается всеми способами неосознанно восстановить силы и ошибочно, порой, выбирает неверный путь: беспорядочные половые связи, наркотики, начинает курить, выпивать...

Далее такие вредные привычки перерастают в настоящее вожделение, от которого жизнь начинается катиться под откос, а то и вовсе сводит к (не дай Бог) суицидам или прочим несчастным случаям.

Если вы уже "хапнуть" долю негатива от такой жизни, то избавится от подобного зла
 можно! Хорошее самочувствие можно вернуть с помощью Йоги или поездки в гармоничные и духовные страны, такие как Индия.

Йога - один из ключей к двери, которая решает многие жизненные проблемы и приносит не только большое удовольствие и мощные жизненный заряд энергией! 
Что же ещё способно привнести в нашу физическую и духовную жизнь всплеск здоровья и гармонии?

Читать далее...
Рубрики:  Духовное здоровье/ДИЕТА ДЛЯ ДУШИ: ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ. Самопознание -
ДИЕТА ДЛЯ ДУШИ, ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ. Путь к себе.
Мироощущение
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Для чего нужна йога

Дневник

Среда, 26 Февраля 2014 г. 12:17 + в цитатник


Каждая «духовная» система вкладывает свой смысл в значение слова йога. В широком смысле слова - это совокупность разных духовных и физических учений, направленных на достижение тем или иным человеком наивысшего психического удовлетворения и равновесия.

Многие люди воспринимают йогу как вид медитации в замысловатых позах, но не все знают, для чего она нужна на самом деле. Йога – это особая жизненная философия. Физические упражнения - это лишь внешняя оболочка.

Занятия йогой нам помогут:

Читать далее...

Метки:  

Всемогущая йога

Вторник, 10 Июня 2014 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всемогущая йога

3352215_1 (700x347, 348Kb)
Многие думают, что йога предназначена исключительно для расслабления. Оказывается, с ее помощью можно и накачать мышцы, и даже согнать лишний жирок.

Когда дни становятся короче, а на улице холодно и мрачно, ходить в спортзал ну просто нет никаких сил. И не надо! Ведь поддерживать себя в форме можно и дома. Главное — подобрать подходящие упражнения.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Мудры - путь к стройности

Дневник

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 17:03 + в цитатник

Если путь к радостям жизни регулярно "сворачивает" на дорогу к холодильнику, то, согласитесь, о стройной фигуре зачастую остается только мечтать. Минуть этот опасный поворот можно при помощи особых жестов- мудр.

Что такое мудра? С древнего это слово переводится как "мудрость"! Есть и иные значения данного слова - «знак», - оно отражает внешнюю суть мудр, которая заключает в себе разнообразные комбинации из пальцев рук и расположения ладоней. Их очень просто и легко выполнять.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Мироощущение
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Лечебная йога

Дневник

Четверг, 10 Июля 2014 г. 14:28 + в цитатник

Познать, почувствовать и ощутить гармонию с телом и окружающим миром, вам помогут занятия йогой. На сегодняшний день, в мире полном суеты, напряжения и тревоги, просто не обойтись без занятий йогой.

Что же такое лечебная йога?

Лечебная йога – это комплекс занятий и упражнений, направленный как на лечение различных болезней, так и на общее оздоровление организма. Отдельная тема для разговора – занятия лечебной йогой для укрепления и оздоровления позвоночника.

Большинство специалистов считают, что можно определить здоровье человека и его общее состояние, именно по состоянию позвоночника.

Различные заболевания и патологии связанные с отделом позвоночника, стали встречаться в наше время все чаще. К развитию болезней позвоночника чаще всего приводит невнимание человека к позвоночнику, неправильный образ жизни и еще множество различных факторов.

Читать далее...

Метки:  

Йога лечит позвоночник!

Дневник

Пятница, 11 Июля 2014 г. 13:05 + в цитатник


Йога – это система специальных упражнений, положительно воздействующих на организм в целом и способствующая лечению конкретных заболеваний.

Большое число врачей-терапевтов придерживаются мнения, здоров позвоночник - здоров и организм, так как это своеобразное основание, к которому прикреплены все органы и ткани организма человека.

Читать далее...

Метки:  

Преимущества техники дыхания "пранаяма"

Дневник

Четверг, 17 Июля 2014 г. 13:10 + в цитатник

В йоге практикуются различные методы дыхания. Один из методов дыхания, получивший название пранаяма, является одним из столпов йоги.

Согласно мнению адептов йоги всё пространство наполнено праной- космической энергией, которая оказывает влияние на всё живое. Прнаяма- упражнение, которое помогает человеку сознательно управлять данной энергией. Дыхание тесно связанно с процессами циркуляции энергии в организме, именно поэтому дыхательные упражнения улучшают самочувствие. Благодаря этому методы человек способен быстро восстанавливать энергию, силы и здоровье. Специальное йоговское дыхание помогает повысить энергетический уровень, обрести гармонию, душевное равновесие и даже развить способности.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Оздоровительный комплекс мудра-йоги

Пятница, 08 Августа 2014 г. 15:25 + в цитатник
jv.ru/news/item/id/17491


Комплекс мудр — упражнений для кистей и пальцев, помогающих укрепить здоровье и меньше нервничать
 

Рубрики:  Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Процитировано 3 раз

Что такое пранаяма и зачем она нужна

Дневник

Воскресенье, 10 Августа 2014 г. 10:11 + в цитатник


Пранаяма – это контролируемое дыхание. Но это не просто дыхание, а дыхание, с помощью которого возможно воздействие на психику и соматику. Кроме того, пранаяма помогает контролировать мысли, а также пробуждает космическую энергию, которая заперта в организме. Пранаяма позволяет установить равновесие энергий и обновляет всю нервную систему, давая ей возможность подчиняться воле человека. Возможности пранаямы бесконечны. На первом этапе с её помощью возможно вылечиться от обычных болезней, но все же необходимо использовать комплекс упражнений для полного восстановления организма.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Упражнения в гамаке. Почувствуй себя воздушным гимнастом!

Дневник

Вторник, 14 Октября 2014 г. 22:42 + в цитатник

Необычная методика body fly – это танцы, пилатес и йога в воздухе. Занятия проходят в гамаках, надежно прикрепленных к потолку как качели, что позволяет поднять тело над полом и подарить необычные и абсолютно неповторимые ощущения во время тренировок.

За счет так называемой антигравитации тренировки помогают в укреплении верхней и нижней частей тела.

1. Баддха конасана в висе

Встаньте на гамак, согните колени, плавно опустите таз на пятки. Вы должны принять позу лотоса навесу. Выведите плечи вперед и, взявшись руками за гамак, медленно опускайтесь вниз. Постарайтесь расслабить живот. Время удержания индивидуально.

2. Адхо Мукха Шванасана

Встаньте перед гамаком, оттяните руками гамак вниз и лягте на него подвздошными костями. Вытяните руки в диагональ с полом оторвите ноги от пола, слегка согните в коленях и расслабьтесь. Время удержания 1-3 мин.

3. Баддха конасана

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Йога. Восстановление зрения

Дневник

Пятница, 17 Октября 2014 г. 13:30 + в цитатник




4080226_0_4e0e3_45d68600_XL_jpg (546x117, 15Kb)
 

Рубрики:  Мироощущение

Метки:  

Кладовая здоровья и красоты. ЙОГА ДЛЯ ГЛАЗ

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для глаз.

Йога для глаз. (500x335, 21Kb)Йоги считают, что глазные мышцы можно развивать в любом возрасте, а улучшение зрения наступит уже через полгода после начала занятий. А лечат они глаза с помощью солнца и луны!

1. Солнечные лучи оказывают на глаза благотворное влияние, кроме этого они способны улучшать кровообращение и убивать микробы. Смотреть на дневное светило лучше утром (в течении получаса после восхода) и перед закатом.

-Ни в коем случае не смотрите на солнце днем, в это время солнечные лучи очень вредны!

- Примите удобную позу и направьте свой взгляд на солнце. Глаза откройте и расслабьте. Смотрите до тех пор, пока у вас не потекут слезы. Сначала вы сможете выполнять это упражнение 1-2 минуты, но со временем глаза привыкнут, и время упражнения увеличится до 10 минут.

- Людям, у которых больные глаза, и тем, кому достаточно тяжело смотреть на солнце, нужно сначала направлять свой взгляд не прямо на солнечный диск, а на пространство вокруг него, а потом постепенно фиксировать взгляд на самом солнце.

- Выполняйте эту процедуру каждый день и уже через месяц ваше зрение значительно улучшится!

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Шанк Пракшалана — очищение организма в домашних условиях (Очищение кишечника солёной водой)

Воскресенье, 01 Марта 2015 г. 11:59 + в цитатник
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза


Процитировано 2 раз

Мироощущение. Девять причин никогда не начинать практику йоги

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2015 г. 09:11 + в цитатник


У йоги есть и «темная» сторона, и существуют причины, по которым йогой лучше не заниматься, дабы избежать страданий. Вот они:

Читать далее...
Рубрики:  Духовное здоровье/Мудрость без границ. Афоризмы, высказывания, притч
Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Мироощущение
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

С пользой для души и тела: йога

Дневник

Среда, 28 Октября 2015 г. 09:10 + в цитатник


В поиске самого себя, уюта и комфорта многие люди обращаются к йоге. Для многих она становится непросто, какой-то физической нагрузкой, а смыслом жизни. Но некоторые люди не углубляются в ее суть и происхождение, хотя это довольно увлекательно и познавательно. Историю йоги делят на пять периодов:

1.Ведический. Веды- сборник древних стихов и гимнов. Слово «Йога» впервые встречается в Ригведе, которая представляет собой древнейший индийский памятник литературы.

2.Доклассический. Именно в это время появляются описания таких понятий как, карма, цикл рождения и смерти. А так же йога используется как путь к самопознанию.

3.Классический. В этот период появилась вера в то, что каждый человек создан из материи и духа, и йога помогает избавиться от оков материального мира.

4.Постклассический. Появляется множество литературы, открываются школы по всей Индии и Китаю.

5.Современный. В XIX веке искусство йоги распространяется по всей Европе и с каждым годом набирает все больше почитателей, дойдя и до наших дней.

Увлекательно, не так ли? Окунуться в мир йоги ,может, каждый человек необходимо всего желание и свободное время. Но большая часть успеха зависит от правильно подобранной одежды. Чтобы подобрать удобную одежду для занятий йогой следует помнить всего 3 правила: в первую очередь она должна быть удобной, тело в ней должно дышать, и, конечно же, нравиться. Приобрести такую одежду можно в любом спортивном магазине, и если, занимаясь в ней, вы забудете о ее существовании, то эта именно то, что вам нужно.

КОМПЛЕКС АСАН для занятия йогой

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

С пользой для тела! Правила безупречного пищеварения от индийских мудрецов

Дневник

Среда, 06 Января 2016 г. 11:12 + в цитатник


Как соблюдать правила безупречного пищеварения.

1. Употребляйте пищу в спокойной и тихой обстановке. Когда вы приступаете к трапезе, даже на пятнадцать минут, отложите все свои дела и полностью сосредоточьтесь на приеме пищи.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Мироощущение
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

С пользой для тела! Звезды выбирают йогу

Дневник

Четверг, 24 Августа 2017 г. 10:37 + в цитатник


Модная тенденция на здоровый образ мышления, жизни и питания толкает многих современных звезд шоу-бизнеса на путь занятий йогой.

Читать далее...
Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Полезные советы на все случаи жизни
СОВЕТЫ, ссылки, польза

Метки:  

Занятия йогой для красоты вашего тела

Дневник

Среда, 29 Ноября 2017 г. 16:50 + в цитатник


Чтобы упорядочить мысли, внутренний мир, эмоции, нужно заняться йогой. Достигнуть успеха поможет правильное и регулярное выполнение упражнений.

Самостоятельно познать тонкости йоги сложно, поэтому нужен учитель, которой вас обучит. Выполнять упражнения нужно правильно, аккуратно и не ошибаться, так как может случиться травма. Йога полностью оздоравливает и омолаживает организм. Только постоянство, правильное питание, режим, отказ от спиртного и курения приведут к положительным результатам.

Читать далее...
Рубрики:  Мироощущение/Духовное здоровье
ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами

Метки:  

 Страницы: [3] 2 1