Серия сообщений "Йога":Выбрана рубрика Йога.ЙОГАЧасть 1 - Энергия асан.
Часть 2 - МОГУТ ЛИ ЖЕНЩИНЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?
Часть 3 - Йога для рук, груди и шеи
Часть 4 - ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Часть 5 - Основа работы духа. Из Йоги - сутры Патанджали
Часть 6 - ДЫХАНИЕ И МЕДИТАЦИЯ
Часть 7 - Кулинария йогов
Часть 8 - 35 причин заняться йогой
Часть 9 - Правильное питание йогов
Часть 10 - Йога терапия
Часть 11 - Как выбрать подходящее направление йоги для себя?
Часть 12 - Йога или Пилатес: в чем разница и что выбрать?
Часть 13 - Йога. Поза Льва - Симхасана.
Часть 14 - Хатха-йога
Часть 15 - Последовательности (виньясы) Аштанга Йоги
Часть 16 - Йога. Синергетичность.
Часть 17 - Цикл утренних зарядок. Йога
Часть 18 - постельная гимнастика
Часть 19 - 10 минут в день - на отличную фигуру и настроение!
Часть 20 - Реальное избавление от морщин! Йога для лица: омоложение с пользой!
Часть 21 - В Новый Год - с обновленным и здоровым телом! Как избавиться от сколиоза с помощью йоги
Часть 22 - Мудрости йоги. Тратака - очистительное упражнение для глаз
Часть 23 - Сурья Намаскар
Часть 24 - Как приблизиться к прекрасному ...телу!
Часть 25 - Йога-омоложение
Часть 26 - Йога - залог здоровья!
Часть 27 - Как избавиться от напряжения?
Часть 28 - Йога: Осознание себя
Часть 29 - Несчастная жизнь или недостаток энергии?
Часть 30 - Для чего нужна йога
Часть 31 - Всемогущая йога
Часть 32 - Мудры - путь к стройности
Часть 33 - Лечебная йога
Часть 34 - Йога лечит позвоночник!
Часть 35 - Преимущества техники дыхания "пранаяма"
Часть 36 - Оздоровительный комплекс мудра-йоги
Часть 37 - Что такое пранаяма и зачем она нужна
Часть 38 - Упражнения в гамаке. Почувствуй себя воздушным гимнастом!
Часть 39 - Йога. Восстановление зрения
Часть 40 - Кладовая здоровья и красоты. ЙОГА ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 41 - Шанк Пракшалана — очищение организма в домашних условиях (Очищение кишечника солёной водой)
Часть 42 - Мироощущение. Девять причин никогда не начинать практику йоги
Часть 43 - С пользой для души и тела: йога
Часть 44 - С пользой для тела! Правила безупречного пищеварения от индийских мудрецов
Часть 45 - С пользой для тела! Звезды выбирают йогу
Часть 46 - Занятия йогой для красоты вашего тела
Энергия асан. |
Дневник |
Метки: йога асаны фигура кожа цвет лица мышцы пища |
МОГУТ ЛИ ЖЕНЩИНЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ? |
Дневник |
Метки: йога женщина память жизнь уважение самообладание |
Йога для рук, груди и шеи |
Дневник |
|
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН |
Дневник |
Йога— понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния. Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.
Изучение философии йоги требует усидчивости, много терпения и времени, а главное желания. В Напутствии Учителя говорится: «Прежде чем прикоснуться к этому удивительному учению, постарайтесь быть предельно искренними с самим собой. Спросите себя: Кто я? И зачем мне это? От этого зависит Ваша дальнейшая судьба.»
Патанджали (мудрец, написавший во 2 в. до н.э. «Йога - Сутры» (своеобразную «Библию йоги») перечисляет ступени йоги на пути духовного поиска. Они следующие:
Яма (общие нравственные требования);
Нияма (самоочищение посредством дисциплины);
Асана (поза);
Пранаяма (ритмический контроль дыхания);
Пратьяхара (отвлечение и освобождение ума от власти чувств и внешних объектов);
Дхарана (концентрация);
Дхьяна (медитация);
Самадхи (состояние сознания, наступающее в результате глубокой медитации, когда индивидуальный адепт сливается с объектом медитации).
Яма и нияма контролируют страсти и эмоции йога, помогают жить в согласии с ближними. Асаны сохраняют тело здоровым и сильным, в согласии с природой. В конце концов, йог освобождается от телесного сознания. Он подчиняет себе тело, превращая его в подобающее вместилище для души. Две следующие, Пранаяма и Пратьяхара, учат адепта регулировать дыхание и тем самым контролировать ум. Это помогает освободить чувства от порабощения объектами желаний. Дхарана, Дхъяна и Самадхи вводят йога в глубины его души. Три последние ступени помогают ему поддерживать гармонию с самим собой и своим Творцом.
Йоге, как учению — более 6000 лет, а её популярность не падает, даже наоборот — растет постоянно!
Секрет притягательности йоги кроется в ее универсальности. Постулат о том, что йогой может заниматься каждый, можно понять не только как отсутствие ограничений по возрасту, вероисповеданию и роду занятий, но и как то, что в йоге каждый найдет для себя пользу — что-то нужное, недостающее, без чего жизнь кажется неполной.
Кому — то отчаянно не хватает здоровья. Планов жизненных — громадье, а силенок — кот наплакал. Здоровое тело необходимо нам не только для учебы и работы, но и просто для жизни — отдыха, любви, воспитания детей, поездок на дачу и т. д. При регулярной практике йоги болезни, досаждавшие ранее, исчезают, а тело, освобожденное от оков нездоровья, начинает стремительно хорошеть и молодеть, это замечено всеми, практикующими йогу. Лица свежеют, плечи распрямляются, походки становятся легкими, исчезают накопленные жировые запасы, а на месте болезненной худобы постепенно нарастают крепкие, но не чрезмерные мышцы.
Асаны йоги помогают телу не просто избавиться от отнимающих жизненные соки болезней, они помогают телу быть в высоком тонусе и не стареть очень долго. Вот еще одна польза йоги — продлить молодость, что реально, как никогда! Этот радостный факт ценят не только люди пенсионного возраста, молодыми и энергичными хотят быть все без исключения!
Асаны помогают снимать усталость, боль и страдания. Они помогают не только нездоровому выздоравливать, но и здоровому оставаться здоровым.
Польза йоги для лица также очевидна. Без преувеличения можно сказать, что йога обладает выраженным косметическим эффектом — лицо и тело, избавленные от дряблостей и отеков посредством асан и правильного дыхания говорят сами за себя. Но внешние причины старения и нездоровья — суть отражение причин внутренних, таких, как тревог, беспокойств и бесконечных переживаний. Недаром, французская мудрость гласит, что раньше, чем на лице морщины появляются на сердце.
С регулярной практикой йоги усиливается энергетический потенциал вашего тела, появляются силы для осознания себя и окружающего мира, а значит и для устранения источников бытовых и душевных проблем, в сердце воцаряются мир, спокойствие и жизнелюбие. Эти полезные душе факторы обязательно проявляются и на лицах. На лице человека, практикующего йогу, нет напряженности, гнева и беспокойства. Лицевые мышцы йога расслаблены и выражают умиротворение и покой, на губах улыбка, а в глазах — наслаждение жизнью и принятие всех ее проявлений. Ну откуда здесь взяться морщинам вокруг глаз и горестным складкам около рта и на лбу?
Тех людей, которых волнуют вопросы Вечности, Бытия и секреты мироздания в йоге привлекут ее глубина, бесконечность, мудрость и философия. С йогой в Вашу жизнь придут ясность мышления, умение концентрации и сосредоточения на главном, способность достигать любых поставленных целей. Вот Вам и еще одна польза йоги — польза для души.
Физические достижения практики йоги:
Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
Непроизвольные мышцы развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них.
Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.
Незначительные структурные и функциональные нарушения могут быть исправлены, и гармоничное развитие всего тела достигается с помощью практики асан. Слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие дряблые бёдра, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.
Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции. Потеря веса происходит посредством выполнение практики поз.
Асаны помогают регулировать вес. Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится.
Формируется правильное дыхание.
Кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей.
Улучшается сон.
Цвет глаз становится более ярким, голос - глубоким, улучшается цвет лица. Талия становится стройной.
Выведения непереваренных остатков пищи будут более регулярными, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.
Можно избавиться от употребления транквилизаторов и стимуляторов с отрицательными побочными эффектами.
Воздействуя на причину недомогания, можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.
Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию и высокой эффективности внутренних органов, и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.
Даже после продолжительной болезни практики йоги ускоряют процесс восстановления, т.к. они восстанавливают и сохраняют энергию и увеличивают жизнеспособность.
Значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки
Йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется. Возникает расслабление и повышается адаптивность.
Все напряжения: физические, умственные, эмоциональные постепенно устраняются, тело, ум и эмоции функционируют гармонично до самого преклонного возраста.
Духовные достижения:
Благодаря йогическим практикам, вы можете добиться таких преимуществ, как более высокий уровень осознания, ментальное спокойствие, безмятежную ясность.
Продолжительная практика позволяет добиться большего контроля над эмоциями, т.к. ум постепенно освобождается от влияния чувств.
Практика йоги помогает обуздать беспорядочные мысли и увеличить силу концентрации.
Йога, как практическая дисциплина, даёт возможность обратить внимание внутрь себя, и, как результат, формируется интеграция личности, и пробуждается новое сознание. Когда сознание обращено вовнутрь и успокоено, чувства под контролем, животные страсти сдерживаются, сильное желание удовлетворить их исчезает, соблазны внешнего мира перестают привлекать, тогда возникает состояние внутреннего спокойствия. Иллюзии исчезают, и все ваши мысли, слова и дела становятся значимыми и осмысленными.
Кроме того, практиками йоги разработаны многочисленные специальные программы для женщин, например занятия при менструации, во время беременности и после родов. Есть также программа по борьбе с целлюлитом для идеальных бедер.
Заниматься йогой лучше всего под руководством опытного наставника, так как только при этом ваши занятия будут максимально эффективны и полезны.
В настоящее время существует множество школ йоги в которых предлагаются групповые и индивидуальные занятия йогой. В йога-центрах можно также подробно познакомиться с философией и понятиями йоги!
Подводя итог можно сказать, что йога помогает женщине как в выполнении ее обязанностей, так и в сохранении цвета лица, очарования и женственности. Освоив йогу, женщина уже не нуждается в косметике, так как собственное кровообращение придает ее коже блеск. Не будет преувеличением сказать, что практика йоги может оказать помощь при всех условиях и обстоятельствах ее жизни.
Источник: http://best-woman.ru
Метки: здоровье культура йога асаны |
Основа работы духа. Из Йоги - сутры Патанджали |
Дневник |
Глава первая.
Основы работы духа
О Йоге
1. Сейчас будет объяснен способ овладения природой посредством Йоги.
2. Суть Йоги заключается в удержании материи мысли от принятия ею различных видоизменений.
3. При этом созерцающий остается внутри себя. Формы материи мысли.
4. В ином случае разум созерцающего принимает форму, диктуемую внешними видоизменениями.
5. Существуют пять типов собственных видоизменений, одни из которых неприятны, другие приятны.
6. Ими являются правильное знание, заблуждение, выдумка, сон и память.
Метки: йога дух сутра патанджали |
ДЫХАНИЕ И МЕДИТАЦИЯ |
Дневник |
«Тело — Храм Господа.
Сохраняй его здоровым и сильным»
Сатья Саи Баба
Нормальный человек не в силах перестать дышать - нельзя же отложить дыхание на потом, чтобы подышать, когда вернешься в сельскую местность или в пригород! В процессе работы со своими американскими учениками я заметил, что после занятий йогой они никогда не утомлялись и у них пропадало тягостное чувство незаинтересованности в своей работе.
Метки: медитация йога дыхание |
Кулинария йогов |
Серия сообщений "Домоводство":
Часть 1 - Митенки-трансформеры
Часть 2 - Вяжем пинетки
...
Часть 98 - Новая форма общения и знакомства. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу....
Часть 99 - Мода на бородатые шапки набирает обороты!
Часть 100 - Десять способов практически моментально улучшить свою жизнь
Метки: питание йога |
35 причин заняться йогой |
Одно из очевидных достоинств йоги – развитие гибкости. Постепенно ваше тело станет более послушным, а кроме того, у вас, скорее всего, начнут пропадать различные болезненные симптомы. Жесткие бедренные мышцы могут быть причиной чрезмерной нагрузки на коленный сустав из-за неправильного соотношения костей бедра и голени. «Затянутость» подколенных сухожилий ведет к тому, что естественный прогиб в поясничном отделе позвоночника становится плоским,что служит причиной болей в спине. А отсутствие эластичности в мышцах и соединительных тканях гарантирует плохую осанку.
Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Если вы будете их просто «качать», сила возрастет в ущерб эластичности.
Занятия йогой – это лучшая разминка для суставов. Суставный хрящ, как губка, впитывает в себя все необходимые ему питательные вещества только в процессе движения, когда «старая» суставная жидкость из него «выжимается» и взамен нее поступает «новая». Если хрящ долго остается без нагрузки, он со временем изнашивается и обнажает прилегающую кость. Во время практики йоги включаются те зоны хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита и улучшению самочувствия, когда болезнь уже развилась.
Межпозвонковые диски, выполняющие роль амортизаторов и защищающие позвонки от механических повреждений, зачастую испытывают «чувство голода». Аналогично суставам они получают питательные вещества только тогда, когда находятся в движении. При сбалансированной практике асан с большим количеством прогибов, наклонов и скручиваний диски не остаются без работы. А это в свою очередь помогает избежать очень болезненных межпозвонковых грыж.
Метки: здоровье йога занятия причины |
Правильное питание йогов |
Дневник |
Метки: здоровье йога питание самопознание |
Йога терапия |
Дневник |
Йога терапия - система лечения проверенная практикой нескольких тысячелетий, основанная на методах аюрведы и осознанного пробуждения сил самого организма. С помощью Йога-терапии исцеляются практически любые функциональные расстройства и многие органические нарушения: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, крови, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой сферы, хронические воспалительные процессы, последствия травм, операций, отравлений, инфекционные заболевания, нарушения иммунной системы, аллергические реакции, ослабление адаптивных способностей организма и др.
Йога терапия - это также естественные, гармоничные и надежные способы реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма под давлением жестких психологических, экологических и прочих стрессовых ситуаций.
Медикаментозные методы лечения, мануальная терапия и прочие техники, не подкрепленные усилиями самого пациента, направленными на победу над причинами недугов, делают человека рабом, ибо не исцеляют его, а лишь устраняют некоторые последствия нарушений, коренящихся глубоко в самой личности человека, в его сознании.
При таком лечении причины болезней не искореняются и через некоторое время дают ростки тех же, а иногда и еще более замысловатые патологий. И снова требуется внешняя сила. Так страдалец попадает в прочную зависимость от некоего внешнего благодетеля - врача или целителя.
Йога терапия предлагает человеку средства, с помощью которых он может устранить не только симптоматические проявления, но также личностные и кармические корни болезней - осознанно, творчески изменить свою личность, задействовать резервы собственного организма и его взаимодействия с миром, своими силами, своей волей добиться полного исцеления, не попадая ни в какие зависимости.
Во время своего обучения в Индии мне удалось встретиться с большим количеством специалистов по йога терапии и я собрал по крупицам это бесценное знание. Теперь я провожу индивидуальные консультации и обучение по йога терапии в Москве и по всей России.
Неизменно разрушается потоком времени тело человека, подобно тому, как распадается необожженный кувшин в потоке воды. Йога - вот огонь, которым тело закаляется, делаясь неподвластным времени. Обожги же тело свое в этом огне, так свершив его очищение. («Гхеранда- Самхита»)
Тот же, кто власть обрел над потоком Изначальной Силы и подчинил его движение воле своей, с легкостью побеждает в битве 6о смертью. Ибо истинно сказано, что совершенства достигает каждый, кто неустанно практикует Йогу, будь он болен, либо слаб, молод, стар, или даже дряхл.
( «Хатха-Йога-Прадипика»)
/из инета/
Метки: йога здоровье |
Как выбрать подходящее направление йоги для себя? |
Дневник |
Такое направление, как йога в настоящее время переживает просто бум популярности. Многие женщины, да и не только женщины, хотят попробовать свои силы в йоге. Кто-то хочет похудеть, кто-то подправить пошатнувшееся здоровье, кому-то хочется духовных прорывов, а кто-то чувствует, что ему просто жизненно важно научиться расслабляться.
Метки: гармония здоровье самопознание йога |
Йога или Пилатес: в чем разница и что выбрать? |
Дневник |
"Йога и Пилатес - самые модные виды фитнеса среди женщин. Во многом они очень схожи, но по сути своей – это два принципиально разных вида физической нагрузки…
Многие считают, что пилатес и йога – это, если и не одно и тоже, то, как минимум, очень похожие явления и, в общем-то, все равно, чем именно заниматься. Но это не совсем так и перед тем, как сделать выбор – на что же пойти? - стоит разобраться в чем разница между йогой и пилатесом. Пилатес в чем-то очень похож на йогу, а в чем-то сильно от неё отличается.
В первую очередь, пилатес и йога – это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. В ходе тренировки вам не придется делать силовые упражнения и приемы. Также ни пилатес, ни йога не помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону – обеими практиками нужно заниматься долго время, чтобы результат был ощутим.
Чем похожи?
Обе эти практики не предполагают быстрых движений и многочисленных повторов, но при этом помогают сформировать рельеф, развить выносливость, достичь душевного равновесия, поднять самооценку. Порой движения в них весьма схожи.
Дело в том, что йога и пилатес похожи по технике выполнения упражнений и некоторым позам.
Все упражнения выполняются медленно, во время занятий очень важно следить за дыханием, не нужно делать 40 повторов в каждом подходе, потому что важно - сделать одно упражнение идеально правильно и точно.
Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора. Не смотря на кажущуюся статичность обоих видов фитнеса, и в йоге и в пилатесе достаточно много интересных упражнений. Обе эти тренировки помогают убрать лишние килограммы, создать правильную осанку, воздействуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям. Также и пилатес и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному, размеренному дыханию. Упражнения направлены на то, чтобы придать телу нужный баланс и улучшить координацию.
Инструкторы пилатеса и йоги всегда делают акцент на технике выполнения упражнений, точности и правильности всех движений. При этом система фитнеса разделяет эти две тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации занятия. Чем отличаются?
Йога – это целая система, которая создавалась не за одну тысячу лет. Практика йоги – это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и сделать себя лучше в физическом и духовном смыслах.
Если не углубляться в философское понимание практики, то для обычного человека занятия йогой – это создание баланса между духовным и физическим состоянием. Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Многие люди, которые выбирают йогу как вид фитнеса, часто приходят к йоге-философии, находят своего учителя, который выстраивает практику.
Упражнения йоги – это позы (асаны), которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движения – только правильное дыхание. Асаны направлены на растяжение и укрепление мышц при помощи статичной фиксации одного положения тела. При этом в йоге много внимания уделяется спине и растяжению позвоночника, умению расслабиться в скрученном положении и сконцентрироваться на своих ощущуниях. Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе.
Видов практик йоги огромное количество, средних Хатха йога, Кундалини йога, Мантра йога, Раджа йога, Анабхава йога, Аштанга йога и многие другие.
Пилатес – относительно молодой вид фитнеса. Его создал Джозеф Пилатес в начале 20-го века. Его система изначально была призвана помочь раненым в войну солдатам прийти в форму. Сейчас же пилатес используется для развития силы и выносливости, и в основном занятия рассчитаны на женщин. Основу пилатеса составляет именно физическое состояние человека, работа по этой программе ведется над прессом и мышцами спины. Пилатес, как и йога, тоже растягивает мышцы, но - не в первую очередь, потому что на первом месте здесь стоит их укрепление.
Пилатес – это, прежде всего, система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место. Суть упражнений пилатеса заключается в плавном выполнении определенных движений по определенным правилам, практически всегда – с повторением. Также занятия пилатесом часто проходят с использованием дополнительного оборудования - эластичные ленты, фитбол, специальный тренажер.
Никакой философии в пилатесе нет. И йога, и пилатес позиционируются как занятия, направленные и на тренировку духа и тела, но йоге присуще первое. Выбирая занятия йогой, вы должны быть готовы к работе над собой, к тому, что надо будет учиться управлять своими силами и эмоциями, и попробовать достигнуть позитивного настроя и умиротворения. Также разница между йогой и пилатесом заключается в дыхательной технике. В пилатесе дыхание используется для того, чтобы питать мышцы кислородом, а в йоге к этому прибавляется еще и возможность управлять своим телом. Оба вида фитнеса хороши чем-то своим и оба полезны для всех, вне зависимости от изначальной физической подготовки.
Регулярно занимаясь, вы через некоторое время не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное.
При выборе практики стоит попробовать и то, и другое, а отдать предпочтение тому, к чему ваше тело имеет большую склонность.
Сайт "Аргументов и Фактов" в статье http://www.aif.ru/health/article/39683
В мире фитнеса не мало упражнений на группы мышц спины, ног, шеи и плеч, но все эти упражнения с легкостью заменяются всего одним упражнением методики пилатес. Оно развивает силу и гибкость всех мышц спины, ног, шеи и плеч.
Метки: йога пилатес |
Йога. Поза Льва - Симхасана. |
Поза Льва - Симхасана - активирует внутренние энергетические замки и отлично прочищает горло.
Кроме того, это прекрасное упражнение для мышц лица, которое позволяет значительно разгладить уже появившиеся мимические морщинки и отсрочить появление новых, а выразительность асаны оказывает оживляющее воздействие на весь организм.
Техника выполнения Симхасаны:
Взгляд в данной позе устремлен в область "третьего глаза". А дополнительным эффектом от выполнения позы станет освобождение.
Облегченные варианты выполнения Позы Льва (Симхасаны):
Положите сложенное одеяло под лодыжки, Не перекрещивайте лодыжки.
Симхасана относится к числу основных поз йоги, выполняемых в положении сидя. Она прекрасно учит нас сознательно выражать собственную ярость.
Поза Льва является отличной профилактикой для болезней горла и носоглотки.
Поэтому, если вы еще только думаете, нужна ли вам йога, рекомендую начать заниматься именно с Позы Льва уже сегодня. Вы увидите эффект оздоровления очень быстро.
Для женщин это просто замечательный массаж всех мышц лица.
Попробуйте, и вы убедитесь, как Симхасана подтягивает вашу кожу.
Помните также, что медитация поможет вам сохранить свою нервную систему в отличном состоянии, избавит от стресса, успокоит душу.
Эту и другие позы йоги можно найти на сайте "Живи легко"
http://jivilegko.ru/yoga/pozyi-yogi-sidya-yoga/poza-lva
Метки: йога |
Хатха-йога |
Дневник |
режим, который нужно соблюдать;как правильно питаться, отдыхать и работать;режим тренировок и закаливания, с целью предотвращения различных заболеваний, а также лечения болезней быстро и качественно;
заниматься нужно босиком;воздух в комнате должен быть свежим;заниматься нужно на полу, используя для этого коврик;желательно не есть за два-три часа до занятий и в течение получаса после занятий;перед занятиями необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Если во время занятий захотелось в туалет, занятие необходимо прервать, сходить в туалет, а только потом продолжить.
Дополнением к сказанному выше прекрасно послужит Рубрика "Слагаемые здоровья" . Здесь вы найдёте много интересной и полезной информации о том, как вести здоровый образ жизни.
Метки: хатха-йога здоровье |
Последовательности (виньясы) Аштанга Йоги |
|
Йога. Синергетичность. |
Йога. Синергетичность.
Вот такой потрясающий тандем!
|
Цикл утренних зарядок. Йога |
|
постельная гимнастика |
Йоги советуют перед сном расслаблять все мышцы тела, отдавать себя постели. Если человек сумеет этого достигнуть и будет отдавать постели свой вес, то он получит крепкий сон на протяжении 5—6 часов, которых вполне достаточно для полного отдыха. А по пробуждении йоги предлагают комплекс постельной гимнастики.
ПОСТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
1. После пробуждения, лежа в постели, делайте массаж: большие пальцы за уши, сжатыми ладонями проводи сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам, полное сосредоточение, глаза закрыты.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ.
Предохраняет лицо от появления морщин, усиливает действие лицевого нерва, укрепляет зрение, зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.
2. Ладонь правой руки кладите на лоб — левую положите на правую и двигайте по лобовой части вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровями.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ.
Улучшает циркуляцию крови, лечит головную боль и головокружения.
3. Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки 15 раз.
|
10 минут в день - на отличную фигуру и настроение! |
Метки: йога |
Реальное избавление от морщин! Йога для лица: омоложение с пользой! |
Дневник |
О пользе движения в нашей жизни известно каждому из нас.
Не даром говорится, что движение — это жизнь. Недостаточная активность мышц приводит к неполной реализации генетических возможностей человека. А регулярные физические упражнения улучшают деятельность всего организма, повышают уверенность в себе, улучшают настроение, дают ощущение радости. Получается, что если мы храним энергию и не расходуем ее, значит рискуем ее потерять.
В мире существует колоссальное количество видов спорта и других видов двигательной активности, которые так или иначе, позволяют нам оставаться в хорошей физической форме. Да, это мы усвоили. Но как же быть с мышцами лица? Они тоже не должны застаиваться и получать свою долю нагрузок! На помощь приходит так называемая лицевая йога. На сегодняшний день существует несколько основателей методики йоги для лица. Наиболее известны из них американки Анализ Хэген (Face yoga) и Мари-Веронкой Надье (Facelift).
С помощью лицевой йоги удается откорректировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и скорректировать верхние веки. Также практика помогает убрать двойной подбородок и вернуть коже свежесть и здоровый цвет. не мало важно и то, что подобные упражнения способствуют расслаблению глаз и улучшению зрения. Упражнения йогой способствуют расслаблению и подвижности всех мышц лица, снимают нервный тик и спазмы. Благодаря всему этому происходит и разглаживание морщин.
В основе всех подобных упражнений лежит здравый смысл: они усиливают циркуляцию и приток крови к лицу, шее, голове, надбровьям и вискам, а кровь, в свою очередь, увеличивает поступление кислорода, который исключительно полезен для всех клеток организма. йога для лица не только укрепляет тонус уставшей и стареющей кожи, она также увеличивает подвижность лицевой мускулатуры людей, страдающих частичным лицевым параличом и другими мышечными проблемами лица, такими, как кривая улыбка.
Помимо всего вышеперечисленного йога для лица способствует очищению кожи и укреплению волос, является прекрасной профилактикой остеохондрозов и улучшает кровообращение мозга, что отражается на его эффективной работе.
Система упражнений
Метки: йога для лица |
В Новый Год - с обновленным и здоровым телом! Как избавиться от сколиоза с помощью йоги |
Дневник |
Понравился комплекс, который предлагает Катя!
Думаю, такие упражнения и рекомендации действительно помогут в борьбе с недугом по имени "сколиоз".
Из своего личного опыта.
Не забывайте слушать своё тело: если при выполнении какого-либо упражнения возникает дискомфорт, то лучше не продолжать. Таким образом можно выявить для себя свой индивидуальный подход к выполнению необходимых упражнений.
Удачи вам, здоровья и отличного настроения!!
Выгодно подчекнуть свои достоинства Вы можете с помощью китайской косметики ТианДе.
На сайте http://www.toptiande.ru Вы сможете найти все для Вашей красоты: кремы, пилинги, маски для молодости и сияния Вашей кожи, а также шампуни и бальзамы на основе комплекса Тибетских трав и многое другое.
Метки: сколиоз упражнения йога комплекс здоровье |
Мудрости йоги. Тратака - очистительное упражнение для глаз |
Дневник |
Тратака - это непрерывная фиксация взгляда на точке или свече без моргания. Хотя это одно из очистительных упражнений, оно, в основном, предназначено для развития способности к концентрации. Это очень полезное упражнение для изучающих Хатха Йогу, Джапу Йогу, Бхакти Йогу и Раджа Йогу. Данное упражнение также укрепляет зрение.
Существует три варианта упражнения Тратака:
Вариант №1
Расположите горящую свечу так, чтобы ее пламя находилось на расстоянии одного - полутора метров от вашего тела. Пламя свечи должно быть на уровне глаз. Сядьте, держа спину прямо, расслабьте тело.
В течение одной минуты смотрите на пламя, не отрываясь и не моргая. После чего закройте глаза, расслабьте глазные мышцы и в течение минуты визуализируйте пламя, расположив его в точке между бровями. Откройте глаза и снова недолго посмотрите на пламя и, расслабившись, закройте их. Так можно делать от пяти до шести минут. Постепенно увеличивайте период созерцания с одной минуты до трех, тратя при этом на расслабление равное с созерцанием количество времени. Это упражнение стимулирует нервные центры, дает концентрацию и укрепляет глаза. Начните делать его постепенно.
Вариант №2: Бхрумадхья Дришти (фронтальный взгляд)
Опытные ученики начинают практиковать концентрацию на так называемый третий глаз, закатив полуоткрытые глаза и направив их на промежуток между бровями. Фиксация взгляда на этой точке стимулирует обонятельный и зрительный нервы, что, в свою очередь, возбуждает автономную и центральную нервную системы. Если упражнение выполняется медленно, то оно оказывает смягчающее действие на черепные нервы и позволяет концентрировать ум на одной точке. Продвинутые садхаки найдут, что это упражнение очень полезно и в дыхательных упражнениях, и для того, чтобы пробудить Кундалини Шакти. Однако надо избегать слишком большого напряжения глазных мышц. Длительное использование этого упражнения без руководства учителя может оказать нежелательное воздействие на мышцы глаз, а также на нервную систему. Это же предупреждение относится также и к носовому взгляду. То есть, когда вы скашиваете глаза на точку, находящуюся на середине кончика носа. Вначале упражнение должно выполняться в течение минуты или двух, потом постепенно, без особого напряжения увеличивайте время фиксации взгляда до пятнадцати минут.
Вариант № 3: Насара Дришти (носовой взгляд)
Сядьте, приняв удобную и расслабленную позу, и устремите взгляд на кончик носа в течение одной или двух минут. Избегайте слишком большого напряжения во время упражнения. Если Вы почувствовали какую-то боль или усталость, то медленно закройте глаза и расслабьте глазные мышцы. Упражнение и расслабление повторите несколько раз. Фиксация всего внимания на кончике носа, а через это на нервной системе, ведет к укреплению мышц глаз и увеличению силы концентрации. Во фронтальном взгляде глаза повернуты вверх, в носовом взгляде они повернуты по направлению к кончику носа. Одним людям носовой взгляд кажется более легким для выполнения, другим наоборот. Выберите любое из этих упражнений, в соответствии с советом учителя йоги.
(Георгий Бореев "Невидимые силы йоги")
Метки: Невидимые силы йоги Тратака очистительное упражнение для глаз |
Сурья Намаскар |
Дневник |
Сурья Намаскар —уникальная система, которая объединяет в себе физическую деятельность сумственными упражнениями и астрологическим исцелением. Солнце или БожествоСолнца (Сурья Нарайана) как описано в древних священных писаниях, являетсяодним из самых важных существ в этой вселенной. Возникновение этой практикиуходит в доисторические времена, когда человек впервые получил знания одуховной силе внутри себя как части сил Вселенной. Эти знания являютсяфундаментом Йоги. Сурья Намаскар, означающая «приветствие солнцу», можетрассматриваться как форма поклонения Солнцу и всему, что оно воспроизводит намикро- и макроскопическом уровне. В терминах Йоги это показывает, что СурьяНамаскар пробуждает солнечный аспект человеческой природы и передает эту жизненнуюэнергию для развития высшего знания.
Сурья Намаскар — комбинация физических упражнений, Йога Асаны, Пранайамы,солнечной ванны и молитвы, обращенной к Солнцу. Как система омоложения души,она несравненна и в индийской традиции входит в регулярную практику вознесениямолитв и поклонения последователей Ведической традиции.
Согласно священным писаниям, один раз совершив поклонение Солнцу, человекдостигает результата благочестивой деятельности, подобно пожертвованию коров.Оказывая почтение Солнцу многие болезни и препятствия, вызванные плохимположением Солнца в гороскопе, нейтрализуются. Один цикл упражнений СурьяНамаскар — намного эффективней, чем неделя занятий обычными физическимиупражнениями. Совершение Сурья Намаскар избавляет от бедности, в древних (священныхписаниях Вед) говориться: «Тот, кто свершает Сурья Намаскар ежедневно, не будетзнать бедности в течение 1000 рождений».
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРИ ИСПОЛНЕНИИ СУРЬЯ НАМАСКАР.
Польза от комплекса Сурья Намаскар огромная. Он даёт жизненную силу и сияние телу и ясность уму. Все расстройства глаз, нервной и пищеварительной систем, легких исчезают в течение месяца при правильном исполнении Сурья Намаскар. Внешний вид человека, совершающего эти упражнения, также претерпевает множество изменений в лучшую сторону. Постоянное выполнение этих упражнений помогает в достижении долголетия и успеха в карьере. Ниже перечислим пользу, которую можно получить,выполняя этот комплекс упражнений:
• Этот комплекс сбалансированным образом воздействует на всё тело.
• Укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварительную систему.
• Массирует внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки)
• Синхронизирует движения с дыханием, проветривает лёгкие, насыщает кислородом кровь, действует как дезинтоксикант, избавляет от углекислого газа и других ядовитых газов в теле.
• Улучшает сердечную деятельность и увеличивает приток крови к конечностям.
• Укрепляет нервную систему благодаря воздействию упражнения на спиной мозг.
• Укрепляет сон.
• Улучшает память.
• Уменьшает умственные беспокойства.
• Стимулирует и нормализует эндокринные железы и щитовидную железу.
• Освежает кожу и очищает цвет
• Улучшает структуру мускул всего тела.
• Благоприятно воздействует на яичники и сферу матки, что помогает при рождении детей.
• Предотвращает плоскостопие и усиливает
• Помогает избавиться от жира на животе, боках, бедрах, шее и подбородке.
• Увеличивает иммунитет.
• Дарует изящество и непринуждённость в движениях.
• Восстанавливает и поддерживает молодость.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ!
1. Если Вы болеете серьезной болезнью или расстройством, то проконсультируйтесь с врачом или
специалистом в области перед началом выполнения упражнения Сурья Намаскар.
2. После трех месяцев беременности, от выполнения этих упражнений следует отказаться.
3. Не смотрите прямо на Солнце.
4. После двенадцати кругов — немного передохните.
5. Переход от одной позы к другой должен быть плавным, без резких движений.
6. Если начинаете делать этот комплекс, то старайтесь выполнять его не менее 10 дней, чтобы ощутить его положительные эффекты.
7. Упражнения следует выполнять на ровной, твёрдой, горизонтальной поверхности.Подстилка должна быть плотной, но не слишком мягкой или упругой, достаточно толстой, чтобы при прижатии к полу твёрдых частей тела на них не оставалось ссадин.
Метки: Сурья Намаскар асаны йога |
Как приблизиться к прекрасному ...телу! |
Дневник |
Немного дельных советов женщинам о том, как правильно начинать тренировки своего тела.
95% процентов всех женщин нашей планеты мечтают улучшить свои формы и внешний вид. Тем более, женщины склонные к полноте. Некоторые довольны своим внешним видом и ни разу не думали о лучшем, но всё же большинству хочется выглядеть идеально.
Женщины стараются использовать многие способы для улучшения своей фигуры – это правильное питание, диеты, хирургическое вмешательство и наконец, физические нагрузки. Фитнес является неотъемлемой частью для женщины, которая решила кардинально изменить свою внешность. Начинать нужно потихоньку, с малого.
Сначала это лёгкие нагрузки. Если женщина никогда не занималась спортом, то можно начать с утренней зарядки. Это поможет разбудить организм и придаст сил для работы в течение дня.
Существует масса упражнений на различные части тела и группы мышц. Тренировки лучше проводить в одно и то же время каждый день. Поначалу десять минут, потом двадцать, и так увеличивая каждый день. Между упражнениями обязательно должен быть перерыв, для восстановления дыхания и кровеносного давления.
Принимать пищу перед тренировкой желательно за час, а пить за тридцать минут. Если вы желаете просто похудеть, а не набрать мышечную массу, то после тренировки два часа не кушать. За это время в вашем организме будет происходить сжигание жировых клеток. Так тренировка за тренировкой вам будет казаться всё легче и легче. Со временем от таких занятий вы будите получать не только удовольствие, но и результат. А он не заставит себя ждать и порадует уже после третьей усердной тренировки. Но эта система работает только в комплексе с правильным питанием и хорошим сном. Если будет гармония, то будет и ожидаемый результат.
Женщина в любом возрасте должна следить за собой. Фитнес позволит вам улучшить не только внешние данные, но и ваше здоровье. Он гарантирует выносливость, улучшенный иммунитет, и долгую продолжительность жизни. Регулярные тренировки поддержат вас в лучшую сторону. С помощью фитнеса вы начнёте чувствовать себя уверенней, сильнее и красивее. Красота спасёт мир – это давно всем известная фраза. Которая каждый день увеличивает свою правдивость, ведь с каждым днём на наших улицах можно встретить всё больше и больше красивых и здоровых женщин, которым не безразлична своя судьба.
Милые женщины, следите за собой. Здоровье – самое главное, что может быть в жизни человека, его не купишь за деньги, его можно только построить своими же руками. Кирпичик за кирпичиком, пока не выстроится мощный, непоколебимый для наших времён, дом!
Метки: фитнес тренировки упражнения здоровье красота женщина девушка |
Йога-омоложение |
Дневник |
Ни для кого не секрет, что йога – это лучший способ для того, чтобы восстановить внутренние силы человека, а также вернуть мышцам тела тонус. Однако, лишь немногие знают о том, что йога является весьма эффективной омолаживающей методикой.
В рамках йоги существует целое специальное направление, и, следуя его принципам, можно активизировать клеточный метаболизм и запустить процесс восстановления кожных тканей в организме.
Метки: Йога омолаживающая методика стоимость занятий йогой специальные позы упражнения |
Йога - залог здоровья! |
Дневник |
Многие из нас, жалуются на боли в спине и суставах, но никто не пытается решить эту проблему. А ведь существует масса способов в борьбе против плохого самочувствия и нарастающей боли. Если у вас нет времени или средств на поход в массажный салон, вы можете заняться дома самолечением. Не придумаешь лучшего способа избавления от болей в спине, чем заняться йогой. Комплекс специальных упражнений и занятий, был придуман еще древними китайскими целителями. Они верили, что йога, укрепляет не только тело, но и дух.
Метки: Йога здоровье |
Как избавиться от напряжения? |
Дневник |
Для большинства людей "напряжение" - довольно неопределенное состояние, и связанных с ним ощущений или его описаний, пожалуй, не меньше, чем самих людей, испытывающих чувство дискомфорта или тревоги. Тем не менее предложить собственное определение, которое, если оно окажется удачным, позволит ясно очертить проблему и указать путь ее решения. Напряжение - это блоки, или зажимы, присутствующие в организме на психическом, эмоциональном или физическом уровне.
Если в очередной раз, почувствовав "напряжение", вы прислушайтесь к своим ощущениям, то обнаружите в зоне дискомфорта. Мы можем психологически "зажимать" себя, провоцируя головную боль; когда наши эмоции находятся "на взводе", мы испытываем неприятные ощущения; кроме того, мы можем физически "сдавливать" свое тело, результатом чего становятся всевозможные боли и недомогания. Именно такие ощущения той или иной степени интенсивности сопровождают многих людей на протяжении большей части суток.
Проделайте следующий эксперимент. Попробуйте во время рабочего дня "застывать" в различных позах, как будто вы останавливаете кинопленку, а затем анализируйте свое физическое состояние. Мысленно пробегитесь по всему телу снизу вверх. Обращайте внимание на то, какие мышцы испытывают излишнее напряжение, не участвуя при этом в непосредственно выполняемой вами работе. Вы, вероятно, будете поражены, осознав, какое огромное количество энергии вы растрачиваете попусту, засчет этого бессмысленного напряжения.
Если вы согласны с тем, что в вашем теле действительно присутствуют зажимы, блоки и мышечные сокращения, вызывающие напряжение, то решением проблемы разумно будет признать растяжение, высвобождение и расслабление этих мышц. Для того, чтобы "освободиться" от зажимов, проделайте следующее: обнаружив в теле напряженные мускулы, спокойно (а не сердитым или диктаторским тоном) отдайте им приказ "расслабиться", буквально произнося эту фразу в слух.
Регулярно проводя подобное самонаблюдение и приказывая себе расслабиться, вы сможете избавиться от привычки напрягать свои мышцы, так что они будут расслабляться всякий раз, когда вы не используете их. Эта физическая разрядка, которой принадлежит важная роль в йогических упражнениях, не только высвобождает значительное количество запертой в теле энергии, но и ведет к эмоциональной и психологической релаксации.
Сегодня психотерапевты все острее осознают, что наше тело оказывает огромное влияние на эмоции и психику, и мы можем ожидать, что в недалеком будущем они будут широко использовать в своей работе технику физического расслабления. Все без исключения йогические упражнения помогут вам на этом пути.
немного рекламы
В этом и многих других случаях для приобретения гармонии в жизни Вам помогут книги для души - книги по йоге, аюрведе, психологии.
Метки: Напряжение дискомфорт тревога мышечные сокращения растяжение физическая разрядка йогические упражнения релаксация |
Йога: Осознание себя |
Дневник |
Осознание самого себя - это великое дело, которое человек в силе осуществить для самого себя и этому будет сопутствовать великая йога. Йога, не является спортом или сектой так, как считают многие , ведь правильнее будет сказать
Йога - это стиль жизни, при котором вы, образно говоря, получаете возможность вдохнуть полной грудью и пребывать в постоянном состоянии гармонии и блаженства. Уже на первых занятиях йоги результаты не заставят себя ждать просто нужно - чем скорее начать и тогда вы сможете по-настоящему взлететь.
Вернемся к осознанию...
Метки: Йога осознание себя |
Несчастная жизнь или недостаток энергии? |
Дневник |
Случается так, что почти каждодневно человек мысленно или внешне жалуется на жизнь, испытывает материальное неблагополучие и т.п. Со временем, психика такой личности разрушается, человек пытается всеми способами неосознанно восстановить силы и ошибочно, порой, выбирает неверный путь: беспорядочные половые связи, наркотики, начинает курить, выпивать...
Далее такие вредные привычки перерастают в настоящее вожделение, от которого жизнь начинается катиться под откос, а то и вовсе сводит к (не дай Бог) суицидам или прочим несчастным случаям.
Если вы уже "хапнуть" долю негатива от такой жизни, то избавится от подобного зла можно! Хорошее самочувствие можно вернуть с помощью Йоги или поездки в гармоничные и духовные страны, такие как Индия.
Йога - один из ключей к двери, которая решает многие жизненные проблемы и приносит не только большое удовольствие и мощные жизненный заряд энергией!
Что же ещё способно привнести в нашу физическую и духовную жизнь всплеск здоровья и гармонии?
Метки: йога асаны медитация |
Для чего нужна йога |
Дневник |
Каждая «духовная» система вкладывает свой смысл в значение слова йога. В широком смысле слова - это совокупность разных духовных и физических учений, направленных на достижение тем или иным человеком наивысшего психического удовлетворения и равновесия.
Многие люди воспринимают йогу как вид медитации в замысловатых позах, но не все знают, для чего она нужна на самом деле. Йога – это особая жизненная философия. Физические упражнения - это лишь внешняя оболочка.
Занятия йогой нам помогут:
Метки: йога занятия здоровье |
Всемогущая йога |
Многие думают, что йога предназначена исключительно для расслабления. Оказывается, с ее помощью можно и накачать мышцы, и даже согнать лишний жирок.
Когда дни становятся короче, а на улице холодно и мрачно, ходить в спортзал ну просто нет никаких сил. И не надо! Ведь поддерживать себя в форме можно и дома. Главное — подобрать подходящие упражнения.
|
Мудры - путь к стройности |
Дневник |
Если путь к радостям жизни регулярно "сворачивает" на дорогу к холодильнику, то, согласитесь, о стройной фигуре зачастую остается только мечтать. Минуть этот опасный поворот можно при помощи особых жестов- мудр.
Что такое мудра? С древнего это слово переводится как "мудрость"! Есть и иные значения данного слова - «знак», - оно отражает внешнюю суть мудр, которая заключает в себе разнообразные комбинации из пальцев рук и расположения ладоней. Их очень просто и легко выполнять.
Метки: йога мудры |
Лечебная йога |
Дневник |
Познать, почувствовать и ощутить гармонию с телом и окружающим миром, вам помогут занятия йогой. На сегодняшний день, в мире полном суеты, напряжения и тревоги, просто не обойтись без занятий йогой.
Что же такое лечебная йога?
Лечебная йога – это комплекс занятий и упражнений, направленный как на лечение различных болезней, так и на общее оздоровление организма. Отдельная тема для разговора – занятия лечебной йогой для укрепления и оздоровления позвоночника.
Большинство специалистов считают, что можно определить здоровье человека и его общее состояние, именно по состоянию позвоночника.
Различные заболевания и патологии связанные с отделом позвоночника, стали встречаться в наше время все чаще. К развитию болезней позвоночника чаще всего приводит невнимание человека к позвоночнику, неправильный образ жизни и еще множество различных факторов.
Метки: Лечебная йога позвоночник упражнения |
Йога лечит позвоночник! |
Дневник |
Йога – это система специальных упражнений, положительно воздействующих на организм в целом и способствующая лечению конкретных заболеваний.
Большое число врачей-терапевтов придерживаются мнения, здоров позвоночник - здоров и организм, так как это своеобразное основание, к которому прикреплены все органы и ткани организма человека.
Метки: Йога лечит позвоночник здоровье |
Преимущества техники дыхания "пранаяма" |
Дневник |
В йоге практикуются различные методы дыхания. Один из методов дыхания, получивший название пранаяма, является одним из столпов йоги.
Согласно мнению адептов йоги всё пространство наполнено праной- космической энергией, которая оказывает влияние на всё живое. Прнаяма- упражнение, которое помогает человеку сознательно управлять данной энергией. Дыхание тесно связанно с процессами циркуляции энергии в организме, именно поэтому дыхательные упражнения улучшают самочувствие. Благодаря этому методы человек способен быстро восстанавливать энергию, силы и здоровье. Специальное йоговское дыхание помогает повысить энергетический уровень, обрести гармонию, душевное равновесие и даже развить способности.
Метки: йога пранаяма здоровье красота медитация концентрация стресс интеллект способности эмоции тело ум гармония |
Оздоровительный комплекс мудра-йоги |
Комплекс мудр — упражнений для кистей и пальцев, помогающих укрепить здоровье и меньше нервничать
Метки: Оздоровительный комплекс мудра-йога |
Что такое пранаяма и зачем она нужна |
Дневник |
Пранаяма – это контролируемое дыхание. Но это не просто дыхание, а дыхание, с помощью которого возможно воздействие на психику и соматику. Кроме того, пранаяма помогает контролировать мысли, а также пробуждает космическую энергию, которая заперта в организме. Пранаяма позволяет установить равновесие энергий и обновляет всю нервную систему, давая ей возможность подчиняться воле человека. Возможности пранаямы бесконечны. На первом этапе с её помощью возможно вылечиться от обычных болезней, но все же необходимо использовать комплекс упражнений для полного восстановления организма.
Метки: йога пранаяма здоровье дыхание |
Упражнения в гамаке. Почувствуй себя воздушным гимнастом! |
Дневник |
Необычная методика body fly – это танцы, пилатес и йога в воздухе. Занятия проходят в гамаках, надежно прикрепленных к потолку как качели, что позволяет поднять тело над полом и подарить необычные и абсолютно неповторимые ощущения во время тренировок.
За счет так называемой антигравитации тренировки помогают в укреплении верхней и нижней частей тела.
1. Баддха конасана в висе
Встаньте на гамак, согните колени, плавно опустите таз на пятки. Вы должны принять позу лотоса навесу. Выведите плечи вперед и, взявшись руками за гамак, медленно опускайтесь вниз. Постарайтесь расслабить живот. Время удержания индивидуально.
2. Адхо Мукха Шванасана
Встаньте перед гамаком, оттяните руками гамак вниз и лягте на него подвздошными костями. Вытяните руки в диагональ с полом оторвите ноги от пола, слегка согните в коленях и расслабьтесь. Время удержания 1-3 мин.
3. Баддха конасана
Метки: гамак упражнения йога |
Йога. Восстановление зрения |
Дневник |
Метки: Йога Восстановление зрения |
Кладовая здоровья и красоты. ЙОГА ДЛЯ ГЛАЗ |
|
Шанк Пракшалана — очищение организма в домашних условиях (Очищение кишечника солёной водой) |
|
Мироощущение. Девять причин никогда не начинать практику йоги |
Дневник |
У йоги есть и «темная» сторона, и существуют причины, по которым йогой лучше не заниматься, дабы избежать страданий. Вот они:
Метки: йога полезные советы здоровье |
С пользой для души и тела: йога |
Дневник |
В поиске самого себя, уюта и комфорта многие люди обращаются к йоге. Для многих она становится непросто, какой-то физической нагрузкой, а смыслом жизни. Но некоторые люди не углубляются в ее суть и происхождение, хотя это довольно увлекательно и познавательно. Историю йоги делят на пять периодов:
1.Ведический. Веды- сборник древних стихов и гимнов. Слово «Йога» впервые встречается в Ригведе, которая представляет собой древнейший индийский памятник литературы.
2.Доклассический. Именно в это время появляются описания таких понятий как, карма, цикл рождения и смерти. А так же йога используется как путь к самопознанию.
3.Классический. В этот период появилась вера в то, что каждый человек создан из материи и духа, и йога помогает избавиться от оков материального мира.
4.Постклассический. Появляется множество литературы, открываются школы по всей Индии и Китаю.
5.Современный. В XIX веке искусство йоги распространяется по всей Европе и с каждым годом набирает все больше почитателей, дойдя и до наших дней.
Увлекательно, не так ли? Окунуться в мир йоги ,может, каждый человек необходимо всего желание и свободное время. Но большая часть успеха зависит от правильно подобранной одежды. Чтобы подобрать удобную одежду для занятий йогой следует помнить всего 3 правила: в первую очередь она должна быть удобной, тело в ней должно дышать, и, конечно же, нравиться. Приобрести такую одежду можно в любом спортивном магазине, и если, занимаясь в ней, вы забудете о ее существовании, то эта именно то, что вам нужно.
КОМПЛЕКС АСАН для занятия йогой
Метки: Красота здоровье медицина спорт йога |
С пользой для тела! Правила безупречного пищеварения от индийских мудрецов |
Дневник |
Как соблюдать правила безупречного пищеварения.
1. Употребляйте пищу в спокойной и тихой обстановке. Когда вы приступаете к трапезе, даже на пятнадцать минут, отложите все свои дела и полностью сосредоточьтесь на приеме пищи.
Метки: Прием пищи отдых холодные напитки скорость расстроенные чувства переедание перекусы |
С пользой для тела! Звезды выбирают йогу |
Дневник |
Модная тенденция на здоровый образ мышления, жизни и питания толкает многих современных звезд шоу-бизнеса на путь занятий йогой.
Метки: студия йога парктика шоу бизнес звезды |
Занятия йогой для красоты вашего тела |
Дневник |
Чтобы упорядочить мысли, внутренний мир, эмоции, нужно заняться йогой. Достигнуть успеха поможет правильное и регулярное выполнение упражнений.
Самостоятельно познать тонкости йоги сложно, поэтому нужен учитель, которой вас обучит. Выполнять упражнения нужно правильно, аккуратно и не ошибаться, так как может случиться травма. Йога полностью оздоравливает и омолаживает организм. Только постоянство, правильное питание, режим, отказ от спиртного и курения приведут к положительным результатам.
Метки: рост йога вес человек заболевание организм Занятие учитель шаг постоянство заниматься упражнение лишний выполнение провоцировать спокойный мышца |
Страницы: | [1] |