Даже самая стройная женщина далеко не всегда довольна своей фигурой. Ведь на пути к идеальным формам столько всяческих соблазнов. Например, чрезмерный аппетит. Он всегда появляется в наиболее неподходящий момент и в наиболее неподходящем месте. Как же бороться с ним?

Вряд ли это вообще возможно. А обмануть его совсем легко. И вот несколько эффективных и легких способов.

1. Сбалансируйте питание. Это позволит насытить организм и должно избавить вас от навязчивого чувства голода. Старайтесь употреблять на завтрак продукты, которые содержат клетчатку. Они дольше остальных перевариваются организмом, а значит и чувство сытости сохранится на большее время. На обед обязательно съедайте обычный овощной салат и бобовые. А вот на ужин достаточно чего-нибудь очень легкого.

2. Ешьте маленькими порциями. Этот принцип известен всем, но не всегда удается его придерживаться, ведь есть тогда нужно довольно часто. Для этого всегда носите с собой полезные продукты для перекуса. Например, фрукты или орешки. В день нужно есть 5-6 раз маленькими порциями, учитывая перекусы. Первый завтрак лучше начинать около 7-8 утра.

3. Употребляйте продукты, которые понижают аппетит. Это сухофрукты, мятные леденцы без сахара или даже лимонный сок. А в экстренном случае можно съесть одну конфету или две дольки шоколада.

4. Откажитесь от специй. Большинство из них повышают аппетит. Особенно коварны соль, горчица, перец и хрен. Чем ваша пища острее, тем скорее вы снова почувствуете голод.

5. Пейте перед едой. Стакан воды за 20-30 минут до еды, и вы съедите гораздо меньше. А если почувствуете голод, то тоже выпейте обычной минералки. Она помогает заглушить его.
________________________________________________________

Другие рубрики в этом дневнике: 

Секреты подсознания(2), Секреты здоровья и красоты(1964), Сам себе садовод! Уход за растениями(332), Рукоделие(100), Мода(95), Мироощущение(1654), Личное(184), Здоровое питание (2), Домашняя кулинария (864), Дела досужные(2973), Всё для дизайна(492), Ваш авто(28)