-‘отоальбом

‘отоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. «арегистрироватьс€!

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Yarinka_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.11.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 87286



 расота молодости.  ак обмануть аппетит

¬торник, 03 ћарта 2020 г. 17:44 + в цитатник

ƒаже сама€ стройна€ женщина далеко не всегда довольна своей фигурой. ¬едь на пути к идеальным формам столько вс€ческих соблазнов. Ќапример, чрезмерный аппетит. ќн всегда по€вл€етс€ в наиболее неподход€щий момент и в наиболее неподход€щем месте.  ак же боротьс€ с ним?

¬р€д ли это вообще возможно. ј обмануть его совсем легко. » вот несколько эффективных и легких способов.

1. —балансируйте питание. Ёто позволит насытить организм и должно избавить вас от нав€зчивого чувства голода. —тарайтесь употребл€ть на завтрак продукты, которые содержат клетчатку. ќни дольше остальных перевариваютс€ организмом, а значит и чувство сытости сохранитс€ на большее врем€. Ќа обед об€зательно съедайте обычный овощной салат и бобовые. ј вот на ужин достаточно чего-нибудь очень легкого.

2. ≈шьте маленькими порци€ми. Ётот принцип известен всем, но не всегда удаетс€ его придерживатьс€, ведь есть тогда нужно довольно часто. ƒл€ этого всегда носите с собой полезные продукты дл€ перекуса. Ќапример, фрукты или орешки. ¬ день нужно есть 5-6 раз маленькими порци€ми, учитыва€ перекусы. ѕервый завтрак лучше начинать около 7-8 утра.

3. ”потребл€йте продукты, которые понижают аппетит. Ёто сухофрукты, м€тные леденцы без сахара или даже лимонный сок. ј в экстренном случае можно съесть одну конфету или две дольки шоколада.

4. ќткажитесь от специй. Ѕольшинство из них повышают аппетит. ќсобенно коварны соль, горчица, перец и хрен. „ем ваша пища острее, тем скорее вы снова почувствуете голод.

5. ѕейте перед едой. —такан воды за 20-30 минут до еды, и вы съедите гораздо меньше. ј если почувствуете голод, то тоже выпейте обычной минералки. ќна помогает заглушить его.
________________________________________________________


ƒругие рубрики в этом дневнике: 

—екреты подсознани€(2), —екреты здоровь€ и красоты(1964), —ам себе садовод! ”ход за растени€ми(332), –укоделие(100), ћода(95), ћироощущение(1654), Ћичное(184), «доровое питание (2), ƒомашн€€ кулинари€ (864), ƒела досужные(2973), ¬сЄ дл€ дизайна(492), ¬аш авто(28)

–убрики:  —екреты здоровь€ и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м