-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yarinka_ru

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 87116


Красота молодости. Как научиться правильно бегать

Воскресенье, 02 Сентября 2018 г. 17:53 + в цитатник

4080226_tumblr_nw3qi1y9Ss1qgqz2v_og_1280 (700x336, 470Kb)Многие люди, которые хотят свое здоровье и внешний вид в лучшую сторону, должны подойти к этому вопросу с полной ответственностью. Все знают, что мы то, что мы едим.

Если мы будем питаться в экспресс-кафе или закусочных, есть жирные и жареные продукты, то наше тело превратится в бесформенную целлюлитную тушку.

Поэтому прежде всего надо наладить питание. Прежде всего основу рациона должны составлять диетические нежирные продукты, овощи и фрукты, а также старайтесь пить как можно больше жидкости.

После того, как мы наладили питание, необходимо подумать о физических нагрузках, которые непосредственно запустят все процессы жиросжигания, а также будут способствовать трате калорий. Самым эффективными способом физической активности является бег, но бегать нужно правильно. 

Как же правильно бегать? Прежде всего надо выбрать, подходящую для бега, местность, она должна быть ровной, без ям и кочек, желательно, чтобы это был стадион. Далее выбираем форум для бега, а именно обувь.

Обувь должна быть приспособлена именно для бегунов. Выбирайте правильный темп для бега. Важно бежать как можно больше, но не быстрее. Начинайте бегать с 15 минут в день, и, ежедневно, повышайте продолжительность бега.

Удачи вам и здоровья! 



 

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю