-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yarinka_ru

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 87162


Простая гимнастика для глаз

Вторник, 24 Июня 2014 г. 15:00 + в цитатник

/data/articles/1595622/1.jpg

Многочасовое пользование компьютером, работа по ночам, длительное нахождение за рулём – вызывают колоссальные зрительные нагрузки. Естественно, ведь информация из окружающего мира примерно на 90% воспринимается глазами. На этой почве могут развиваться утомление и снижение остроты органов зрения, неминуемы обострения офтальмологических заболеваний.

Комплекс очень простых упражнений поможет улучшить кровообращение и укрепить глазные мышцы. Нужно лишь выделить любое удобное время, расслабиться и приступить к зарядке. Постарайтесь регулярно тренировать органы зрения, каждое упражнение повторяйте минимум по 6–8 раз. Голова, при этом не участвует в движениях. В начале разминки рекомендуется повертеть головой влево, вправо, с комфортным для себя ритмом и амплитудой. Это позволит расслабить мышцы шеи и обеспечить приток кислорода в область головы. 

Наиболее простым упражнением является «Маятник». Выполняется несколько раз. сначала в направлении влево, вправо, затем аналогично вверх-вниз. 

Очень полезно для профилактики утомления зрения плавно «рисовать» различные фигуры (окружность, квадрат, треугольник, ромб) глазами по ходу часовой стрелки и обратно. Делать это можно с открытыми глазами и закрытыми. 

После такого «рисования» следует часто поморгать, если сможете, то в течение одной минуты. Не меньшую пользу оказывает зажмуривание глаз несколько раз с усилием, после которого следует прикрыть веки и дать им отдохнуть около минуты.

Тренировка на фокусировку заключается в перемещении взгляда с каких-либо предметов, лежащих вблизи на один из дальних. 

Гимнастика для укрепления глаз может показаться банальной, однако, не следует забывать, что движение продлевает жизнь. Поэтому стоит уделить несколько минут для разминки, которая снимет напряжение глаз и поможет предотвратить преждевременные нарушения функций органов зрения.

Будьте здоровы!


________________________


 

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Мироощущение
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку