Магний - главный металл жизни, без которого в организме человека невозможен ни один энергетический процесс. Основные поставщики магния в нашем теле - это нейроны головного мозга, мышцы сердца и его проводящая система , эритроциты и скелетная мускулатура.

Стрессовые ситуации в жизни человека провоцируют возникновение дефицита магния в организме и поражают его. Для такого поражения характерны неврозы, повышенная утомляемость, состояние постоянной усталости, мышечные спазмы, бессонница, рассеянность.

Только новые порции магния извне способны помочь преодолеть эти недуги, т. к. организм не может синтезировать сам этот важный элемент.

Максимум магния наш организм получает с едой и жидкостями - преимущественно с жесткой и кислой водой. Более всего богаты магнием свежие фрукты /более всего - бананы/, лососевые породы рыб, бобовые культуры, орехи, хлеб с добавлением отрубной муки, свежая зелень, арбузы. Не стоит отказывать себе и в шоколаде и какао, которые по мнению ученых также богаты легкоусвояемым магнием, а в диетах для похудения и в рационе спортсменов чаще всего становятся запретными сладостями.

Необходимо знать, что пища , слишком богатая кальцием, снижает процент усвоения магния организмом. Это необходимо учитывать при составлении своего ежедневного меню.

Чрезмерное употребление кофе и кофеиносодержащих напитков - колы, пепси, лимонадов, алкоголя и пр.- существенно усугубляет дефицит магния, Поэтому не стоит злоупотреблять ими в стрессовых ситуациях , в которые вы попадаете при длительных и интенсивных нагрузках - физических или умственных.