-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yarinka_ru

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 87324


Как сбросить вес без вреда здоровью

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 10:03 + в цитатник

Порой, желая похудеть быстро и сильно, мы напрочь забываем об опасности экстремальных экспериментов над организмом. В результате интенсивной потери килограммов девушка может обзавестись не только физическими, но и психическими проблемами. Среди последних – длительная депрессия, анорексия, булимия, маниакальный синдром, сильная подверженность стрессам. Быстро терять вес заставляют рекламные лозунги, хорошая фигура подруги, намечающаяся важная встреча или просто обнаружение значительного набора веса.

Как не навредить своему здоровью и при этом добиться желаемой массы тела? Не нужно резко изменять рацион, бросаться в крайности и садиться на строжайшие диеты. Умеренность - залог нормального функционирования пищеварительной системы при коррекции образа жизни. Простые правила, которые должен помнить каждый.

1. Посоветоваться с врачом – это правило особенно касается тех желающих сбросить вес, которые имеют в арсенале хронические заболевания, а также женщин во время беременности или ее планирования.

2. Принимать поливитаминные комплексы не повредит. Каким бы ни был щадящим новый рацион, организму все равно будет непривычно не дополучать традиционного позднего ужина либо полюбившихся конфет и булочек. Даже при положительных новшествах тело будет испытывать стресс. Витамины и минералы, а также капсулы с рыбьим жиром помогут поддержать нервную систему и быстрее перестроиться на нужный лад.

3. Сделать рацион сбалансированным. Баланс состоит в правильном процентном соотношении белковой, углеводной и липидной пищи. В норме он должен быть 40/50/10 соответственно. Такой порядок поступления питательных веществ станет гарантом хорошего обмена веществ и функционирования всех систем.

4. Употреблять кисломолочные продукты следует ежедневно. Если все-таки существуют погрешности в новом питании, приведшие к нарушению микрофлоры кишечника, йогурт, ряженка и кефир помогут спасти положение. Они улучшают скорость выведения токсинов и липидов, способствуя похудению.

5. Добавить физическую нагрузку необходимо не только для усиления эффективности диеты, но и для стимулирования выработки гормона серотонина. Это гормон, улучшающий настроение и поднимающий жизненный тонус. Человеку с нормальным уровнем серотонина гораздо легче переживать пищевые стрессы и выдерживать ограничения в еде.


Немного рекламы

Вы ищите санатории где есть радоновые ванны?
Посетите санаторий «Радон», что в городке Хмельник, известный своими радоновыми водами.
Основным профилем санатория считается лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы. Помимо этого,
«Радон» постоянно  посещают люди с заболеваниями дыхательной системы, ЖКТ, расстройствами сексуальных функций, ожирением.


4080226_64602798_da2878f06910 (600x100, 13Kb)

 

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

Lady_Katrin_Z   обратиться по имени Понедельник, 14 Октября 2013 г. 21:42 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 15 Октября 2013 г. 09:31ссылка
Думаю, у тебя с этим нет проблем, Катюша! И слава Богу!))
tet369   обратиться по имени Вторник, 15 Октября 2013 г. 06:25 (ссылка)
из личного, Ирочка
-меньше кушать
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 15 Октября 2013 г. 09:21ссылка
Ага, знаю, Танюш, но ..на сколько меньше-то? Каков предел?
Перейти к дневнику

Среда, 16 Октября 2013 г. 04:20ссылка
французы четко отметили:
-выходить из-за стола с легким чувством голода
Yarinka_ru   обратиться по имени Среда, 16 Октября 2013 г. 12:58 (ссылка)
Ага, значит, параметры те же?! Понятно! Стараюсь исполнять
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку