-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yarinka_ru

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 87324


Гимнастика на каждый час!

Пятница, 11 Октября 2013 г. 14:48 + в цитатник


Упражнение, которое мы рекомендует, возможно выполнять, не привлекая внимания к себе посторонних людей. В любое свободное для вас время у телевизора, в общественном транспорте, на работе, за столом. Если вы готовы настойчиво и как можно чаще повторять данные упражнения, результат вас приятно удивит. Самое главное придерживаться данных инструкций.

1. Находясь в сидячем положении, поставив ступни вместе. Имитируя ходьбу в горы, не отрывая пяток от пола, по очереди с усилением поднимайте носки. Данное упражнение повторять 60 раз.

2. Находясь в том же положении, не отрывая носков от пола, по очереди поднимать пятки. Данное упражнение повторять 60 раз.

3. Переходим к ягодичным мышцам. Дадим нагрузку мышцам, напрягая и расслабляя их, повторяя 30 раз.

4. Втягивая живот, напрягите мышцы, затем вдохните: выдыхая в течении 3 секунд удерживайте мышцы живота в напряжении. Упражнение повторять 15 раз.

5. Выполняйте упражнения, сводя и разводя лопатки. Упражнение повторять 30 раз.

6. Следующее упражнение, сжимать и разжимать кисти рук, повторяя 60 раз.

Все указанные выше упражнения занимают 7-8 минут в день, на самом деле это не так много времени!


Немного рекламы

Цените свое время? Обратите внимание на часы iwc schaffhausen. Сегодня они занимают  достаточно выгодное положение на международной выставке высокого часового искусства, которая проходит на этой неделе.

Будем здоровы и красивы!



4080226_4a699571f114_1_ (550x45, 5Kb)


 

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку