Если Вы испытываете проблемы со сном, не торопитесь глотать синтетические снотворные препараты.

Лучше включите в свой рацион следующие продукты.

Ромашковый чай

После приема чая с ромашкой Вы можете рассчитывать на восемь часов крепкого и здорового сна, а также бодрое расположение духа на следующее утро. В этом растении содержится немалое количество натуральных седативных средств, которые оказывают позитивное воздействие на центральную нервную систему человека.

Бананы

Бананы являются источником триптофана, который способен не только увеличить выработку меланина, но и помочь мозгу в процессе производства сератонина - так называемого гормона удовольствия. Так что встали ли Вы не с той ноги или не можете уснуть - бананы помогут в обоих случаях.

Овсянка

Овсяная каша хороша не только по утрам - содержащиеся в ней вещества способны успокаивающе воздействовать на нервную систему. Впрочем, свои свойства они раскрывают при постоянном употреблении, так что употреблять овсянку нужно двухнедельным курсом.

Мед

Натуральный пчелиный мед богат орексином - веществом, которое помогает избавиться от тревожности и быстро отправиться в объятия Морфея.

Яйца

Куриные яйца содержат в себе ниацин - уникальный витамин, который способствует выработке сератонина. Однако увлекаться ими в вечернее время не следует - лучше употреблять в течение дня.

Лосось

Жирный лосось содержит в себе вещества, необходимые для правильной работы нейромедиаторов, отвечающих за крепкий и здоровый сон. Есть такую рыбу лучше либо вареной, либо слабосоленой - в этих случаях она сохраняет большинство полезных свойств.