-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yarinka_ru

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 87326


Действенные советы по предотвращению развития варикозной болезни

Четверг, 01 Августа 2013 г. 15:58 + в цитатник

Варикоз сегодня - достаточно распространенное заболевание, к сожалению. Причем страдают им как женщины, так и мужчины. Давайте попробуем предотвратить даже намеки на эту неприятную проблему.

4080226_Rekomendatsiipoprofilaktikevarikoznogorasshireniyaven (620x274, 47Kb)
Регулярное выполнение физических упражнений с относительно небольшой нагрузкой, таких как езда на велосипеде, бег, ходьба, гребля, плавание. Все эти меры способствуют снижению высокого кровяного давления и укреплению общей системы кровообращения. Ходьба и бег, в частности, улучшают кровообращение в ногах.

Избегать длительного пребывания в положении стоя. Следует стараться не стоять на одном месте в течение длительного времени, так как это может привести к повышению венозного давления в ногах и, как следствие, к ослаблению стенок кровеносных сосудов.

Поддержание нормального веса. При избыточной массе тела наблюдается значительное повышение нагрузки на венозную систему. Так, лишний вес может стать причиной чрезмерного давления в венах нижних конечностей. Учитывая это, рекомендуется заниматься регулярно физическими упражнениями и формировать навыки здорового питания. Такие действия способствуют снижению риска возникновения варикозного расширения вен.

Отказ от курения, которое способствует повышению кровяного давления, а соответственно и развитию варикозной болезни.

Подъем ног. Если вы вынуждены стоять на одном месте в течение длительного времени, не стоит забывать об отдыхе ног и улучшения в них кровообращения. Для этого нужно в положении лежа поднимать ноги вверх на 15-30 см выше уровня сердца. Повторять упражнение следует несколько раз в день, что поможет крови легко оттекать из вен голеней назад к сердцу и предотвратит ее депонированию в сосудах. При длительном сидении рекомендуется выполнять в голеностопных суставах круговые движения, а также сгибать и разгибать большие пальцы ног.

Подбор гардероба. Следует носить одежду, которая не сжимает талию, пах и ноги, способствует улучшению кровообращения в нижней части тела. Для того чтобы не нарушать венозный отток из голеней к сердцу, необходимо выбирать удобную обувь без высоких каблуков, подходящий по размеру и форме.

Выработка хорошей осанки. Спину следует держать ровно, не сутулиться. Не рекомендуется сидеть, закинув при этом ногу на ногу, иначе восходящий поток крови к сердцу будет замедленным, а давление в венах нижних конечностей - повышенным. Хорошая осанка оживляет кровообращение и способствует снижению давления в венах.

Отказ от приема контрацептивов с высоким содержанием эстрогенов. Длительное их применение повышает риск варикозного расширения вен, изменяя функциональное состояние клапанного аппарата.

Ношение компрессионных чулок. Эти изделия имеют разную степень компрессии. При их регулярном использовании постоянно сжимаются мышцы ног, что позволяет ускорить движение крови по венам к сердцу, уменьшить отеки в ногах и предотвратить образование тромбов.

 

__________________________

 

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Метки:  
Понравилось: 5 пользователям

борисюлька   обратиться по имени Четверг, 01 Августа 2013 г. 16:16 (ссылка)
Добрый день,Ирочка!Спасибо за секреты здоровья!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 01 Августа 2013 г. 16:18ссылка
Добрый, Надюша, во благо!
Виктория_Саульян   обратиться по имени Четверг, 01 Августа 2013 г. 16:26 (ссылка)
Спасибо Иринка за пост!Доброго времени суток тебе!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку