У каждого из нас бывает утро, когда не то что с кровати встать, а голову с подушки поднять трудно. А ведь через полчаса уже нужно быть на работе, или поезд скоро начнет свой путь к долгожданному месту отдыха! Зато приятная, но не нужная нега сладко растекается телом, призывая к новому витку сна. Не так уж просто вынырнуть из сетей Морфея и удачно начать день! Впрочем, это вполне реально и вам помогут следующие советы:

1. Спите не менее чем 7-8 часов. За это время организм достаточно отдохнет. Хронические недосыпания отнюдь не способствуют легкому пробуждению.

2. Выработайте ритм сна. Крайне важно приучить себя ложиться спать в одно и то же время. Организм человека живет по определенному суточному циклу, и войти в такой ритм - только себе на пользу.

3. Удобные условия - это успех хорошего сна. Пружины, которые тыкаются в ребра, не помогут выспаться, даже если на это выделено десять-двенадцать часов. Жара в комнате, шум, комары - главные враги на пути удачного пробуждения.

4. О будильнике и говорить не стоит, ведь он является главным залогом того, что вы вовремя проснетесь. Если одного сигнала устройства мало, кладите режим повтора. Кто-то лучше просыпается под резкие звуки, кто-то под легкую мелодию, но запомните - лучше просыпаться тогда, когда сигнал постепенно нарастает.

5. Сделайте небольшую зарядку, даже еще в постели. Начните с гимнастики для глаз (методов в Интернете много, найдите для себя оптимальный), подвигайте руками-ногами, потянитесь. Мозгу человека, как в целом организму, нужно несколько минут, чтобы войти в привычный ритм работы.

6. Примите теплый душ. Холодная вода – стресс для организма, разве, что вы давно закаляетесь, а вот когда она температурой в 35-40 градусов, то это именно то, чтобы удачно начать день.

7. Выпейте чашку кофе, зеленого чая или негазированной воды, перекусите мюслями, брокколи, бобовыми, говядиной.

Ваш организм проснулся и готов к работе? Тогда вперед, в новый день, к успешным свершениям!

На правах рекламы

Как здорово, проснувшись рано утром, пробежаться по дорожке, вымощенной натуральной гранитной брусчаткой!
  Тем более, что производство брусчатки из натурального камня предполагает более, чем 15 лучших месторождений СНГ и всего мира от компаниии «УралГранит»!