-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yarinka_ru

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 87324


7 советов для легкого пробуждения

Вторник, 30 Июля 2013 г. 13:25 + в цитатник


4080226_120111221035707legkoeprobuzhdenie (700x466, 229Kb)
У каждого из нас бывает утро, когда не то что с кровати встать, а голову с подушки поднять трудно. А ведь через полчаса уже нужно быть на работе, или поезд скоро начнет свой путь к долгожданному месту отдыха! Зато приятная, но не нужная нега сладко растекается телом, призывая к новому витку сна. Не так уж просто вынырнуть из сетей Морфея и удачно начать день! Впрочем, это вполне реально и вам помогут следующие советы:

1. Спите не менее чем 7-8 часов. За это время организм достаточно отдохнет. Хронические недосыпания отнюдь не способствуют легкому пробуждению.

2. Выработайте ритм сна. Крайне важно приучить себя ложиться спать в одно и то же время. Организм человека живет по определенному суточному циклу, и войти в такой ритм - только себе на пользу.

3. Удобные условия - это успех хорошего сна. Пружины, которые тыкаются в ребра, не помогут выспаться, даже если на это выделено десять-двенадцать часов. Жара в комнате, шум, комары - главные враги на пути удачного пробуждения.

4. О будильнике и говорить не стоит, ведь он является главным залогом того, что вы вовремя проснетесь. Если одного сигнала устройства мало, кладите режим повтора. Кто-то лучше просыпается под резкие звуки, кто-то под легкую мелодию, но запомните - лучше просыпаться тогда, когда сигнал постепенно нарастает.

5. Сделайте небольшую зарядку, даже еще в постели. Начните с гимнастики для глаз (методов в Интернете много, найдите для себя оптимальный), подвигайте руками-ногами, потянитесь. Мозгу человека, как в целом организму, нужно несколько минут, чтобы войти в привычный ритм работы.

6. Примите теплый душ. Холодная вода – стресс для организма, разве, что вы давно закаляетесь, а вот когда она температурой в 35-40 градусов, то это именно то, чтобы удачно начать день.

7. Выпейте чашку кофе, зеленого чая или негазированной воды, перекусите мюслями, брокколи, бобовыми, говядиной.

Ваш организм проснулся и готов к работе? Тогда вперед, в новый день, к успешным свершениям!

На правах рекламы

Как здорово, проснувшись рано утром, пробежаться по дорожке, вымощенной натуральной гранитной брусчаткой!
  Тем более, что производство брусчатки из натурального камня предполагает более, чем 15 лучших месторождений СНГ и всего мира от компаниии «УралГранит»!



4080226_6ae38d7540 (230x42, 4Kb)
 


 

Рубрики:  Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Метки:  
Понравилось: 7 пользователям

Виктория_Саульян   обратиться по имени Вторник, 30 Июля 2013 г. 15:55 (ссылка)
Солнышко!Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 30 Июля 2013 г. 17:07ссылка
Приветик, Викуша, на радость!
Joker-6   обратиться по имени Вторник, 30 Июля 2013 г. 17:28 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Александра_Майская   обратиться по имени Среда, 31 Июля 2013 г. 00:36 (ссылка)
Никогда легко не встану - сова...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
tet369   обратиться по имени Среда, 31 Июля 2013 г. 04:12 (ссылка)
в моём случае- ложиться рано
тогда и проблем нет
встаю легко и с удовольствием
вот только от кофе бы отвыкнуть по утрам....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 31 Июля 2013 г. 10:10ссылка
Танюш, а во сколько ты ложишься? И влияет ли световой день на это?
Перейти к дневнику

Четверг, 01 Августа 2013 г. 05:04ссылка
ложусь около 19-20 часов
встаю около трёх, четырёх
жизнь на юге заставляет, милая
на огороде можно работать лишь с утра,когда прохладно (до выхода на службу)
вечером сил просто нет
доброго дня, Ирочка:)))
Перейти к дневнику

Четверг, 01 Августа 2013 г. 09:52ссылка
Ой-ёй, Танюшка.. Даже так? Наверное, скоро буду брать с тебя пример. Пока встаю не раньше 6 утра, а ложусь около 23ч..
борисюлька   обратиться по имени Среда, 31 Июля 2013 г. 17:50 (ссылка)
Благодарю,Ирочка!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 01 Августа 2013 г. 13:56ссылка
На радость, солнышко!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку