Исходное сообщение Yarinka_ru



Бальзаковский возраст вовсе не всегда характеризуется значительным прибавлением в весе. Возможно, единственным фактом остается то, что организм может набирать по пол килограмма в год, однако это отнюдь не из-за возрастных критериев, а просто из-за того, что физическая активность снижается и гормональные изменения говорят о себе знать.

Однако при помощи определенных изменений в рационе можно ничего не потерять в своем внешнем облике, сократить воздействия менопаузы на организм и уменьшить риск возникновения различных заболеваний.

В период менопаузы стоит сократить количество употребляемой соли и простых углеводов, так как они задерживают жидкость в организме. Поможет в данном непростом состоянии клетчатка, которая содержится в зерновых продуктах, крупах, овощах и фруктах.

В этот период стоит употреблять больше кальция, так как возрастные перемены периода менопаузы влияют на состояние костной системы. Количество кальция должна увеличиваться до 1300 мг в день.

После 40 стоит обращать пристальное внимание на то, чтобы предотвращать сердечные и онкологические заболевания. Для этого можно употреблять биодобавки, различные витамины, которые богаты нужными этому возрасту элементами.

В любом случае, с наступлением возраста, который перешел за 40, необходимо менять некоторые свои привычки, чтобы чувствовать себя комфортно и просто радоваться жизни.