-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yarinka_ru

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 87324


Простая трехдневная диета: минус 1-1,5 кг!

Пятница, 28 Июня 2013 г. 11:48 + в цитатник


4080226_93698545_3704081680x1050 (699x437, 77Kb)
Первый день.

На
завтрак необходимо приготовить яичницу без соли, поджаренную на малом количестве растительного масла (лучше оливковом). Хорошо посыпать готовую яичницу свежей зеленью плюс зеленый чай с медом и лимоном.

На обед готовим салат из рукколы (можно заменить и другими салатными листьями), помидоров и свежих огурчиков. В роли заправки у нас – столовая  ложка оливкового масла и немного специй плюс к этому – свежее отварное мясо индейки или курицы.
Между обедом и ужином позволительно скушать яблочко или выпить стакан кефира, минеральной воды или зеленого чая.
На ужин запечем кусочек рыбы или пригтовим овощной салат.
На ночь - стакан кефира.

День второй.

На завтрак приготовим овсянку. Просто запарим хлопья кипятком на 15 минут и добавим орехи, ягоды и одну чайную ложку меда. Затем выпьем стакан кефира.
На обед - овощной салат + запеченая куриная грудка (вместо соли добавьте сушеной ламинарии)
На ужин возьмите стакан натурального йогурта, горсточку орешков или грамм сто творога с медом. Плюс ко всему - чашечка зеленого чая.

День третий.

На завтрак приготовим омлет с зеленью и сыром, также пополненный небольшим количеством специй.
Через час после завтрака - стакан кефира.
На обед - запеченная рыба с отварным рисом и овощами.
Ужин должен состоять из морской рыбы на пару и овощного салата.


Будьте здоровы и красивы!


4080226_0193913d65ee (461x78, 38Kb)



 

Рубрики:  Домашняя кулинария
кулинария, рецепты, блюда, низкокалорийные
Секреты здоровья и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 7 пользователям