-‘отоальбом

‘отоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. «арегистрироватьс€!

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Yarinka_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.11.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 87285



 ак тренироватьс€ на беговой дорожке

—реда, 13 ‘еврал€ 2013 г. 11:00 + в цитатник

»так. ¬ы решили заниматьс€ спортом дома.

ƒл€ начала стоит учесть уровень вашей подготовленности на данный момент и цели, которых вы желаете достичь.

Ќа сайте
http://www.elitesport.com.ua/catalog/16/kardiotrenazheri/begovie-dorozhki-dom вы найдете огромный выбор беговых дорожек, разный сопутствующий инвентарь, а также множество советов и рекомендаций на эту тему.

≈сли вы уже решили купить беговую дорожку, определитесь, какими именно тренировками вы будете заниматьс€.

Ѕеговые тренировки бывают двух видов – кардио-тренировки низкой интенсивности и интервальные тренировки. ѕервые хороши дл€ сердечно-сосудистой системы, вторые направлены на обретение хорошей физической формы и стройного тела.

≈сли вы хотите укрепить сердце и сосуды, повысить выносливость мышц и всего организма, выберите беговую дорожку дл€ дома и занимайтесь на ней ходьбой. ’одьба на беговой дорожке, в отличие от бега, убережет суставы при излишнем весе. ≈сли же вам не противопоказан бег, то бегайте не слишком быстро – так пользы дл€ сердечно-сосудистой системы будет больше. «десь главный принцип – лучше медленнее, но дольше.

ј вот если вы хотите похудеть, то стоит выбрать интервальные тренировки. Ёто короткие зан€ти€, в которых чередуютс€ периоды быстрого бега и быстрой ходьбы. Ѕегова€ дорожка с механическим приводом позвол€ет без труда варьировать скорость бега. ƒлительность периодов бега и ходьбы можно мен€ть в зависимости от физической формы бегуна – например, повторить 5-6 раз 30 секунд бега, 60 секунд ходьбы или 15 секунд бега чередуютс€ с 45 секундами ходьбы 5-6 раз. ¬ыберите режим, который подходит именно вам. ƒо чередовани€ необходимо сделать небольшую разминку. ј после – заминку.

»нтервальными тренировками на беговой дорожке дома можно заниматьс€ 3-4 раза в неделю после силовых упражнений или отдельно от всего.

 

Ѕегайте на здоровье и будьте красивы!




4080226_23307443_9203655_4496303_766502_sumdaysbar (350x49, 7Kb)

 

–убрики:  —екреты здоровь€ и красоты
полезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосами
ћетки:  



Sveta_72   обратитьс€ по имени „етверг, 14 ‘еврал€ 2013 г. 05:04 (ссылка)
Ѕлагодарю, »рочка !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 14 ‘еврал€ 2013 г. 18:28ссылка
¬сегда хотела иметь беговую дорожку дома.. ƒумаю, все впереди! Ѕлагодарю, мила€ подружка!
ѕерейти к дневнику

„етверг, 14 ‘еврал€ 2013 г. 21:07ссылка
” мен€ эллипсоид дома, это и бегова€ дорожка и велосипед, имитирует бег на лыжах. “оже долго мечтала, только в том году приобрела. ¬от такой...
main_product_132188038773360700 (600x600, 22Kb)
ѕерейти к дневнику

„етверг, 14 ‘еврал€ 2013 г. 21:18ссылка
”х ты! «дорово!!!
ѕерейти к дневнику

„етверг, 14 ‘еврал€ 2013 г. 21:38ссылка
јга, не нарадуюсь ! :) ѕусть и тво€ мечта скорее осуществитс€ !
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку