-‘отоальбом

‘отоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. «арегистрироватьс€!

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Yarinka_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.11.2010
«аписей: 9229
 омментариев: 58075
Ќаписано: 87221


ƒџ’јЌ»≈ » ћ≈ƒ»“ј÷»я

¬торник, 15 ‘еврал€ 2011 г. 16:10 + в цитатник

Ђ“ело — ’рам √оспода.

†—охран€й его здоровым и сильнымї

† —ать€ —аи Ѕаба

††

Ќормальный человек не в силах перестать дышать - нельз€ же отложить дыхание на потом, чтобы подышать, когда вернешьс€ в сельскую местность или в пригород! ¬ процессе работы со своими американскими учениками € заметил, что после зан€тий йогой они никогда не утомл€лись и у них пропадало т€гостное чувство незаинтересованности в своей работе.

†— помощью йоги можно научить свой организм не воспринимать отравленную атмосферу больших городов, а в случае необходимости и недоброкачественную пищу. ћне известен случай, когда йог в присутствии изумленной аудитории проглотил содержимое контрольной пробирки с холерным вибрионом. » в самом деле, така€ пробирка с культурой холерного вибриона (ее хватило бы, чтобы отправить на тот свет целый полк) не повредит ему, поскольку он обладает силой сосредоточени€ и сопротивл€емостью к возбудителю инфекции. Ёту способность йог выработал в себе, воплоща€ в жизнь свою науку. Ћучше предупредить болезнь, чем лечить ее. ¬идывал € и йогов, глотавших кислоту или мышь€к без каких-либо вредных последствий. ƒа и сам € уже три года живу в этой стране и аи разу даже не прихворнул. Ќадо постаратьс€ поправить свое здоровье именно в тех услови€х, где живешь, и занима€сь своей обычной работой.

†«дорового тела не обретешь, сбежав куда-нибудь в √ималаи,  алифорнию или ‘лориду. «доровье можно заработать ежедневной практикой тех упражнений, что € описал в этой книге. » его не купишь, несмотр€ на обилие дорогих лекарств, йогическа€ система тренировки вознаграждает нас благами, отличающимис€ от тех, которые даруют нам западные системы физкультуры или попул€рные виды спорта.

†ѕосле первой недели зан€тий йогическим дыханием на лице начинают разглаживатьс€ морщины и наблюдаетс€ замечательное улучшение голоса…


ƒыхание - это то, чем обладает каждый человек и поэтому €вл€етс€ доступным способом повысить энергетику, укрепить здоровье, гармонизировать внутреннее состо€ние и улучшить самочувствие.


ћедитиру€ на дыхание, можно научитьс€ быть осознанным, почувствовать целительную энергию, растворить блоки, преп€тствующие нормальному функционированию организма.†

Ёта медитаци€ совсем не сложна€, но оказывает очень благотворное вли€ние на весь организм.†

ѕодготовка к медитации

ѕримите удобную позу сид€. —пина должна быть абсолютно пр€ма€, но не напр€гайтесь чрезмерно.
ѕрикройте глаза и мысленно скажите: "я счастлив и свободен от страданий и переживаний"
Ёта фраза необходима, потому что она напомнит вам, что вы заслуживаете счасть€, как и любой другой человек и, кроме этого, она позволит вам пон€ть, что быть счастливым можно только в насто€щем моменте - прошлого уже нет, а будущее неопределенно. —частье, построенное на внешних вещах, событи€х, люд€х очень зыбкое и рано или поздно наступит разочарование. »стинное счастье находитс€ внутри. ћедитаци€ - это способ найти его.†

„тобы найти это счастье, прежде всего надо про€вл€ть доброжелательность к себе и в отношении всех живых существ.
ћысленно пожелайте всем живым существам счасть€ и добра.†

—осредоточение на дыхании

“олько когда наступило успокоение ума, и он наполнен добрыми мысл€ми, можно приступать с медитации на дыхание. —осредоточьте внимание на самом процессе дыхани€. Ќесколько раз медленно вдохните и выдохните. Ќаблюдайте за ощущени€ми в теле, даже за теми, которые едва заметны. Ѕудьте расслаблены, не прилагайте лишних усилий. ƒыхание должно быть естественным. ≈сли ум отвлекаетс€ на посторонние мысли, м€гко верните его к объекту внимани€ - вашему дыханию. ¬озможно, это придетс€ делать много раз, но вскоре вы заметите, что ум стал послушным и тихим.†

ƒышать можно различными способами, это может быть глубокое дыхание или короткое. ¬ы можете дышать быстро или медленно. ѕодберите тот ритм дыхание, который вам комфортен.
ј теперь сосредоточьтесь в области под пупком. ѕри вдохе и выдохе отмечайте ощущени€, которые там возникают, старайтесь заметить мельчайшие детали. ≈сли чувствуете напр€жение во врем€ дыхани€, расслабьтесь. ≈сли дыхание не ровное, то постарайтесь м€гко выровн€ть его.†

“еперь сместите внимание вниз и влево от пупка. ѕодышите, удержива€ внимание в этом месте и наблюда€ за ощущени€ми. «атем - вниз и вправо. «атем направьте внимание на область над пупком (солнечное сплетение), вправо и влево от нее, далее - к середине груди и вправо, влево от нее. ќбласть основани€ горла (вправо, влево). —ередина головы (вправо, влево).  аждой точке внимание уделите 3-5 минут.†

ѕосле этого попробуйте охватить внимание все тело, каждую его клеточку. ƒышите всем телом. ќставайтесь в этом состо€нии столько, сколько захотите, сохран€€ полное расслабление и покой ума.
¬ыйдите из медитации очень медленно, и вы почувствуете себ€ обновленным.

—ери€ сообщений "…ога":
…ќ√ј
„асть 1 - Ёнерги€ асан.
„асть 2 - ћќ√”“ Ћ» ∆≈Ќў»Ќџ «јЌ»ћј“№—я …ќ√ќ…?
...
„асть 4 - …ќ√ј ƒЋя Ќј„»Ќјёў»’. …ќ√ј ƒЋя ∆≈Ќў»Ќ
„асть 5 - ќснова работы духа. »з …оги - сутры ѕатанджали
„асть 6 - ƒџ’јЌ»≈ » ћ≈ƒ»“ј÷»я
„асть 7 -  улинари€ йогов
„асть 8 - 35 причин зан€тьс€ йогой
...
„асть 44 - — пользой дл€ тела! ѕравила безупречного пищеварени€ от индийских мудрецов
„асть 45 - — пользой дл€ тела! «везды выбирают йогу
„асть 46 - «ан€ти€ йогой дл€ красоты вашего тела

ћетки:  


ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



Amenika   обратитьс€ по имени —реда, 16 ‘еврал€ 2011 г. 14:06 (ссылка)
ќчень интересный и полезный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 16 ‘еврал€ 2011 г. 14:12ссылка
ƒа, ћила, если ты занимаешьс€ йогой, то ты поймЄшь, как это здорово и необходимо в наше врем€!!!))   сожалению, мы, в основном, задумываемс€ об этом слишком поздно... —пасибо за твои визиты! я очень рада!))
Edoran   обратитьс€ по имени —реда, 16 ‘еврал€ 2011 г. 20:05 (ссылка)
я тоже увлекаюсь медитаци€ми. » даже сама некоторые методики изобретаю. “ак, по мелочи...

» выкладываю у себ€ в дневнике.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 16 ‘еврал€ 2011 г. 20:07ссылка
Edoran, дело хорошее. ќб€зательно зайду, посмотрю.)) ћира вам и гармонии в жизни!))
Ќельвиг   обратитьс€ по имени —реда, 16 ‘еврал€ 2011 г. 21:41 (ссылка)
Ќикогда не занималась,а надо бы...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
demetra69   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 ћа€ 2011 г. 22:35 (ссылка)
—амое смешное, что дл€ мен€ Ўавасана (полное расслабление) даЄтс€ с бооольшим трудом...Ќе умею расслабл€тьс€ и отключатьс€ от повседневных забот! –аботаю над этим)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ƒќЅ–ќ√ќ ¬≈„≈–ј!=)

¬оскресенье, 15 ћа€ 2011 г. 23:05ссылка
demetra69, ”дачи!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку